拖延症主题班会
高一主题班会《和拖延症说“拜拜”》主题班会课教案
高一主题班会《和拖延症说“拜拜”》主题班会课教案第一篇：高一主题班会《和拖延症说“拜拜”》主题班会课教案《和拖延症说“拜拜”》主题班会课教案一、引言拖延现象在目前大中小学校及班集体中以各种方式存在，许多学生存在学习、生活上的拖拉现象并且对此很不以为然，他们认为拖延一下是人之常情。
只要不影响生存，就不会造成恶劣影响。
殊不知，拖延现象如此严重下去就将是一种病态，很可能引发自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。
做事拖拉，将今天的事情放到明天，一拖再拖，明日复明日。
教导学生如何战胜拖延症十分的重要，养成良好的自我管理、规划习惯，对学生的高中生活以及成长都产生着十分重要的影响。
特别注意：请老师在拿到班会课素材包时，请注意，素材拷贝的时候，需要整体文件夹拷贝，不然会导致ppt内素材丢失。
班主任老师拿到PPT后，请将PPT首页中的班级更改，浏览全部内容后，观看视频是否可以打开，如果视频不能直接打开可直接打开文件夹进行点击视频。
（若观看视频中途需要退出，请点击键盘esc 键或者电子屏退出键）班主任老师可在原PPT的基础上，根据本班实际情况稍作修改后直接使用，也可根据素材自行制作一个新PPT。
二、班会主题《和拖延症说“拜拜”》三、班会目的1、通过此次班会能让班级同学了解拖延症及其危害。
2、通过采访活动让学生自我诊断，及时找寻自身及班级存在的拖延现象。
3、通过辩论学习掌握方法，在后续学习、生活中逐步改善拖延现象。
4、能够树立“战拖”的意识，班级自觉形成“战拖会”，养成做事高效、守时的好习惯。
四、班会流程课前音乐《不再犹豫》，直接播放首页ppt即可播放音乐。
1.设问引入：（1）互动你认为什么是拖延症？拖延症的含义。
（2）你认为自己有拖延症的迹象吗？拖延症小测试（3）你如何看待拖延症的现象？讲述曾经因为拖延给自己带来的麻烦或教训？拖延症的案例展示拖延症的代价3.关于拖延症，我们应该知道些什么？（视频：关于拖延症，你应该知道的事~）4.如何战胜拖延症？（视频：力擒拖延症，科学提高生产力）5.班主任总结第二篇：主题班会教案_经典班会课教案主题班会教案汇编做一个文明的中学生袁美琴一、指导思想针对个别同学在言谈举止和学习上不符《中学生日常行为规范》的现象，决定召开一个以“做一个文明的中学生”为主题的班会，以进一步规范个别同学的言行。
心理拖延症班会内容记录(3篇)
第1篇主题：心理拖延症班会内容记录时间：2023年3月15日地点：班级活动室主持人：李老师参与人员：高一（1）班全体同学---一、班会开场（主持人李老师走上讲台，微笑着对同学们说：）大家好！今天我们班会的主题是“心理拖延症”。
我们都知道，拖延症是一种常见的心理问题，它会影响我们的学习、工作和生活。
希望通过今天的班会，我们能够更好地了解拖延症，学会应对它，提高我们的效率。
二、什么是心理拖延症（李老师开始讲解：）首先，我们来了解一下什么是心理拖延症。
心理拖延症是指个体在面对任务时，有意或无意地推迟开始或完成任务的倾向。
它可能源于多种心理因素，比如恐惧失败、追求完美、缺乏动力等。
三、心理拖延症的表现（李老师继续讲解：）接下来，我们来看看心理拖延症的一些常见表现：1. 延迟开始：总是推迟开始做某件事情，即使已经意识到任务的紧迫性。
2. 分散注意力：容易受到外界干扰，无法集中精力完成任务。
3. 短期拖延：虽然开始行动，但效率低下，容易分心，导致任务完成时间延长。
4. 情绪波动：在拖延过程中，可能会出现焦虑、自责等负面情绪。
四、心理拖延症的原因（李老师深入分析：）那么，为什么会出现心理拖延症呢？主要原因有以下几点：1. 恐惧失败：担心任务完成不好，害怕受到批评或惩罚。
2. 追求完美：对任务要求过高，害怕达不到自己的期望。
3. 缺乏动力：对任务不感兴趣，缺乏内在驱动力。
4. 时间管理能力不足：不会合理安排时间，导致任务堆积。
五、应对心理拖延症的方法（李老师开始分享应对拖延症的方法：）了解了心理拖延症的原因和表现，接下来，我们来探讨一下如何应对它。
1. 明确目标：设定清晰的目标，将大目标分解为小步骤，一步一步去实现。
2. 时间管理：合理安排时间，制定时间表，并严格执行。
3. 分解任务：将任务分解为可操作的小步骤，降低心理压力。
4. 建立奖励机制：完成任务后，给自己一些奖励，提高积极性。
5. 改变心态：树立正确的价值观，接受不完美，学会自我接纳。
克服拖延症的秘诀主题班会
随着任务完成时间的临近，拖延症者会感 到越来越大的压力和焦虑，影响情绪和心 理健康。
降低自我效能感
影响人际关系
拖延症者可能会因为任务完成的不及时或 质量不高，而对自己的能力产生怀疑，降 低自我效能感。
如果一个人经常拖延任务，导致工作或学 习进度受到影响，可能会引起他人的不满 和反感，影响人际关系。
02
拖延症的原因分析
心理因素
01
02
03
焦虑和压力
面对任务时感到焦虑，为 了避免这种情绪而选择拖 延。
完美主义倾向
追求完美，害怕自己的成 果不够好，因此迟迟不敢 开始。
自我怀疑
对自己的能力产生怀疑， 导致缺乏动力去完成任务 。
环境因素
任务难度
任务过于复杂或难度过高 ，使人产生畏难情绪。
时间管理不当
没有合理规划时间，导致 时间紧迫感，进而引发拖 延。
学生A的克服经验
奖励机制
为了激励自己克服拖延，学生A建立了 一个奖励机制。每当你按时完成任务 时，你会得到一些小奖励，例如看一 集喜欢的电视剧或吃一顿美食。
学生B的克服经验
01
与他人合作
02
学生B发现与他人合作可以有效地 克服拖延。他与同学组成学习小 组，互相监督和鼓励，共同完成 任务。
学生B的克服经验
总结词
制定明确的目标和计划是克服拖延症的关键。
详细描述
在开始工作之前，先确定具体、可衡量的目标，并制定详细的计划，包括时间 表和任务清单。这有助于提来自自我约束和责任感，减少拖延的倾向。
培养良好的时间管理习惯
总结词
有效的时间管理是克服拖延症的重要手段。
详细描述
学会合理分配时间，设置优先级，并坚持在规定时间内完成任务。通过时间管理 ，可以更好地掌控工作进度，减少不必要的压力和焦虑。
莫以拖延负青春班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会的发展，生活节奏的加快，许多青少年在学习和生活中出现了拖延现象。
为了提高同学们的时间管理能力，培养良好的学习习惯，我校于2023年3月15日开展了“莫以拖延负青春”主题班会。
本次班会旨在引导同学们认识到拖延的危害，学会合理安排时间，珍惜青春岁月。
二、班会目的1. 使同学们了解拖延现象及其危害；2. 帮助同学们掌握时间管理的方法和技巧；3. 激励同学们珍惜青春，努力学习，追求卓越。
三、班会内容1. 班主任发言班主任首先对同学们的拖延现象进行了简要的分析，指出拖延不仅会影响学习效果，还会导致心理压力增大。
接着，班主任从以下几个方面阐述了拖延的危害：（1）影响学习效果：拖延会导致学习时间不足，无法充分吸收知识，影响学习成绩；（2）降低自信心：频繁的拖延会使人产生挫败感，降低自信心；（3）影响人际关系：拖延会使人在集体活动中显得不负责任，影响人际关系；（4）增加心理压力：拖延会导致焦虑、抑郁等心理问题。
2. 同学们分享经验在班主任的引导下，同学们纷纷分享了自己的拖延经历和应对方法。
以下为部分同学的经验分享：（1）同学A：“我曾经因为拖延而错过了很多机会，现在我学会了制定计划，每天按时完成任务，效率提高了不少。
”（2）同学B：“我发现拖延往往源于恐惧和不安，我尝试给自己设定小目标，一步步克服恐惧，逐渐摆脱拖延。
”（3）同学C：“我经常使用番茄工作法，把学习时间分成25分钟的工作和5分钟的休息，这样既提高了效率，又避免了疲劳。
”3. 专家讲座为了使同学们更加深入地了解时间管理，我们邀请了学校心理辅导老师进行专题讲座。
讲座内容包括：（1）时间管理的原则：目标明确、计划合理、执行力强；（2）时间管理的方法：四象限法则、ABC法则、番茄工作法等；（3）时间管理的误区：完美主义、过度依赖他人等。
4. 互动环节在讲座结束后，同学们积极参与互动环节，就时间管理方面的问题向专家请教。
以下为部分同学提出的问题及解答：（1）同学D：“我总是觉得时间不够用，怎么办？”解答：合理安排时间，提高效率，学会拒绝无意义的事务。
告别拖延主题班会教案
告别拖延主题班会教案一、班会主题告别拖延二、班会背景在日常学习和生活中，学生们常常会出现拖延的情况，如作业拖延、计划拖延、行动拖延等。
拖延不仅会影响学习效率和成绩，还会对学生的自信心和心理健康产生负面影响。
因此，有必要开展一次以“告别拖延”为主题的班会，引导学生认识拖延的危害，掌握克服拖延的方法，养成良好的时间管理习惯。
三、班会目的1、让学生认识到拖延的危害，增强时间管理意识。
2、帮助学生分析拖延的原因，掌握克服拖延的方法。
3、培养学生良好的时间管理习惯，提高学习效率和生活质量。
四、班会时间具体时间五、班会地点教室六、参与人员全班同学七、班会准备1、收集有关拖延的案例、故事、视频等资料。
2、制作 PPT，包括拖延的表现、危害、原因、解决方法等内容。
3、准备一些小奖品，用于奖励在班会中表现积极的同学。
4、将教室布置成小组讨论的形式，方便学生交流。
八、班会过程（一）导入（5 分钟）1、播放一段关于拖延的视频，引起学生的兴趣。
2、提问学生在视频中看到了什么，以及对拖延的初步感受。
（二）认识拖延（10 分钟）1、 PPT 展示拖延的定义和常见表现，如作业总是等到最后一刻才做、计划好的事情总是无法按时完成等。
2、请学生分享自己或身边同学拖延的经历，让大家更直观地了解拖延的现象。
（三）拖延的危害（10 分钟）1、以小组为单位，讨论拖延会带来哪些危害。
2、每个小组派代表发言，总结小组讨论的结果。
3、教师结合学生的发言，进行补充和总结，如拖延会导致任务积压、压力增大、质量下降、失去机会、影响人际关系等。
（四）拖延的原因（15 分钟）1、 PPT 展示拖延的常见原因，如缺乏明确的目标、害怕失败、完美主义、缺乏自律、外界干扰等。
2、请学生对照自己的情况，分析自己拖延的主要原因。
3、邀请几位同学分享自己的分析结果，教师进行点评和引导。
（五）克服拖延的方法（20 分钟）1、小组讨论如何克服拖延，每个小组至少提出三种方法。
拖延症班会策划书3篇
拖延症班会策划书3篇篇一《拖延症班会策划书》一、班会主题战胜拖延，高效学习与生活二、班会目的1. 让同学们深刻认识到拖延症的危害，引发对自身拖延行为的反思。
3. 营造积极向上的班级氛围，鼓励同学们相互监督、共同克服拖延症。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参与人员班级全体同学六、班会准备1. 收集关于拖延症的案例、研究数据、相关视频等资料，制作 PPT。
2. 提前安排同学准备与拖延症相关的小品、演讲等节目。
3. 准备一些小奖品，用于班会过程中的互动环节。
4. 确定班会主持人，提前进行沟通和排练。
七、班会流程第一阶段：开场与引入（10 分钟）1. 主持人开场，介绍班会主题和目的。
2. 播放一段关于拖延症危害的视频，引发同学们的思考。
第二阶段：案例分析（15 分钟）1. 主持人展示一些同学们常见的拖延行为案例，如作业拖延、考试复习拖延等。
2. 组织同学们分组讨论案例中拖延行为的原因和后果。
3. 每组派代表进行发言，分享讨论结果。
第三阶段：拖延症危害讲解（15 分钟）1. 主持人结合案例和相关资料，详细讲解拖延症对学习、生活、身心健康等方面的危害。
2. 通过数据和实例让同学们深刻认识到拖延症的严重性。
第四阶段：应对方法分享（20 分钟）1. 邀请几位有成功克服拖延症经验的同学上台分享他们的方法和技巧，如制定计划、分解任务、设定时间限制、寻求他人监督等。
2. 其他同学可以提问和交流，共同探讨如何更好地应用这些方法。
第五阶段：互动游戏（15 分钟）1. 开展一个“时间管理挑战”的游戏，通过模拟一些实际情境，让同学们在规定时间内完成任务，体验时间管理的重要性和紧迫感。
2. 游戏结束后，让同学们分享自己的感受和体会。
2. 鼓励同学们在今后的学习和生活中积极行动，努力克服拖延症，提高效率和质量。
3. 布置课后作业，让同学们制定一个具体的克服拖延症的计划，并在的一段时间里执行和反馈。
八、班会预算1. 资料制作费用：[X]元2. 小奖品费用：[X]元3. 其他费用：[X]元总预算：[具体金额]九、注意事项2. 尊重每位同学的发言和观点，避免批评和指责。
《拖延症主题班会》课件
对任务的恐惧和焦虑是拖延症的一个重要原因。人们可能会担心任务难度过大 、时间不够用、无法达到预期效果等，这些担忧会导致他们产生焦虑感，从而 选择推迟任务以减少焦虑感。
对失败的恐惧
总结词
有些人害怕失败，这可能导致他们不愿意开始任务，从而产生拖延症。
详细描述
对失败的恐惧是拖延症的另一个常见原因。人们可能会担心任务失败后受到批评 、嘲笑或失去面子等，这种恐惧感会阻碍他们开始任务，导致拖延症的产生。
《拖延症主题班会》ppt课件
• 什么是拖延症 • 为什么会有拖延症 • 如何克服拖延症 • 拖延症案例分享 • 总结与展望
01 什么是拖延症
拖延症的定义
01
拖延症是指个体在面临一项必须 完成的任务时，尽管没有外部障 碍，仍然会无意识地延迟任务开 始和完成时间的一种行为。
02
它通常表现为缺乏自我控制和组 织能力，导致任务完成质量下降 和时间管理困难。
避免长时间连续工作导致疲劳和效率下降。
04 拖延症案例分享
学生A的拖延症经历
总结词
轻度拖延，偶尔影响学习
详细描述
学生A在面对学习任务时，偶尔会有拖 延的情况，但总体上能够按时完成作 业和考试，没有明显的学习障碍。
学生B的拖延症经历
总结词
中度拖延，经常影响学习
VS
详细描述
学生B在学习过程中经常拖延，导致无法 按时完成学习任务，影响了学习成绩和自 信心。
展望如何更好地管理时间，避免拖延症
学会说“不”和拒绝不必要的任 务和活动
展望二：培养良好的习惯和心态
保持积极心态，不轻易放弃和抱 怨
展望如何更好地管理时间，避免拖延症
培养自律习惯，设定优先级和时间节 点
再见,拖延症!(教案)-2023-2024学年初中七年级主题班会通用
再见，拖延症！教学目标1、认识拖延症，了解拖延症的表现及危害；2、了解拖延症形成的原因，掌握克服拖延症的方法；3、让学生意识到时间的宝贵，学会合理安排时间。
教学重难点1、了解拖延症的危害；2、掌握克服拖延症的方法。
教学方法师生互动法、合作探究法、情境表演法。
教学过程一、情境导入（上课铃响，老师走进教室）师：课代表，国庆假期布置的作业交齐了吗？课代表：还有XXX等五位同学没有交。
师：国庆七天假，作业并不多，却还有这么多同学没有完成，你们这是患了拖延症啦！同学们，患上拖延症可不是什么好事情，今天，我们就来聊一聊“拖延症”这个话题。
板书：拖延症二、初识“拖延症”1、过渡语：什么是拖延症？它是怎么产生的？有什么危害？我们先来看一个微课。
（播放微课）2、课堂调查：看了微课后，觉得自己身上也有拖延症“症状”的同学请举手。
(学生举手，教师统计）3、看来患有拖延症的同学还真不少！那你觉得自己身上有哪些拖延症的“症状”？对你有什么影响？指名学生回答，教师适当点评。
预设学生发言：生：我有拖延症，比如国庆假期前几天我总觉得时间还多得很，不急着写作业，一直拖到最后一个晚上才开始写，结果写不完，我很后悔。
生：放假在家，我喜欢一边看电视一边写作业，经常看着看着就忘了写作业。
我觉得自己很没有自控能力。
生：我给自己定过很多目标，可是一个也没实现，因为我没有行动，有时候行动了，却没有坚持到底。
我觉得自己很失败。
生：我也有拖延症，明明知道作业没做完，有同学喊我去玩，我就身不由己地跟着他们去了。
拖延症让我的学习成绩下降，我觉得很内疚，辜负了父母和老师的期望。
生：我最大的缺点是做事时注意力不集中，喜欢开小差，一节课写不了几道题，经常因为欠作业被家长和老师批评，心里很郁闷。
生：我做作业时总是先做简单的，难的放一边，想着等心情好的时候再来做。
可是好心情迟迟都不来找我，让我好焦虑！教师小结：从同学们的发言中，我们可以感受到拖延症的危害是很多的。
战胜拖延症,高效备考期末考试主题班会
根据课程大纲和老师的要求，确定复 习的重点和难点，优先复习重点知识 点，提高复习效率。
运用有效的学习方法，提高学习效率
采用多种学习方法，如阅读、做题、归纳总结、讨论等，根 据不同知识点选择合适的学习方法。
或完成一定数量的习题等。
逐步完成小任务
02
按照计划逐步完成小任务，避免一次性完成大量任务导致疲劳
和挫败感。
及时总结和调整
03
在完成小任务后及时总结成果和经验，根据实际情况调整后续
计划。
设定优先级，合理安排时间
确定复习重点
根据考试大纲和历年真题，确定 复习的重点和难点，合理分配时
间。
设定优先级
将复习内容按照重要性和紧急性 进行分类，优先复习重点和紧急
积极调整心态，保持乐观和自信的态度，相信自己能够克服困难，取得好成绩。
05
总结与展望
总结班会内容，强调战胜拖延症的重要性
拖延症对学习的影响
拖延症会导致学习效率低下，影响学习成绩。通过总结班 会内容，强调战胜拖延症对于提高学习效率和成绩的重要 性。
制定计划和目标
班会强调了制定具体、可行的计划和目标对于战胜拖延症 的重要性。总结这一观点，鼓励同学们根据自身情况制定 合理的计划和目标。
培养自律和坚持的习惯
制定并遵守规则
制定自己的学习规则，如每天早起读书、按时完 成作业等，并严格遵守。
培养自律习惯
通过不断的学习和自律，逐渐培养起良好的学习 习惯和自律性。
坚持不懈
在备考过程中遇到困难和挫折时，要坚持不懈地 努力，相信自己能够克服困难。
04
高效备考期末考试的方法
克服拖延的主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月15日班会地点：学校多功能厅主持人：班主任李老师参会人员：全班同学一、班会背景随着社会节奏的加快，拖延现象在学生中越来越普遍。
为了帮助学生认识拖延的危害，提高学习效率，特召开本次主题班会，旨在引导学生克服拖延，养成良好的学习习惯。
二、班会流程1. 开场致辞班主任李老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 案例分享（1）学生A分享：我曾经在高中时期拖延严重，作业总是拖到最后一刻才完成，导致成绩下滑。
后来在老师和同学的帮助下，我逐渐克服了拖延，成绩有了明显提高。
（2）学生B分享：我在准备考试时总是拖延，经常熬夜复习。
这次考试我决定改变自己，提前制定学习计划，按时完成学习任务。
最终，我顺利通过了考试。
3. 专家讲座心理老师结合实际案例，深入浅出地讲解了拖延的原因和克服方法。
她指出，拖延的主要原因是目标不明确、缺乏自律、时间管理能力差等。
针对这些问题，心理老师给出了以下建议：（1）明确目标：设立短期和长期目标，将大目标分解为小目标，逐步实现。
（2）提高自律：培养自我约束力，养成良好的作息习惯，远离手机、电脑等诱惑。
（3）时间管理：合理安排时间，制定学习计划，按时完成任务。
（4）寻求支持：向老师、同学、家长寻求帮助，共同克服拖延。
4. 互动环节（1）小组讨论：同学们分成小组，讨论如何克服拖延，分享自己的经验和方法。
（2）情景模拟：模拟实际学习场景，让同学们在游戏中体会克服拖延的重要性。
5. 总结发言班主任李老师对本次班会进行了总结，她强调，克服拖延需要同学们共同努力，树立正确的价值观，养成良好的学习习惯。
最后，她鼓励同学们在今后的学习生活中，勇敢面对挑战，克服拖延，实现自己的人生目标。
三、班会总结本次主题班会取得了圆满成功，同学们对克服拖延有了更深刻的认识。
以下是班会的主要收获：1. 认识到拖延的危害，明确克服拖延的重要性。
2. 学习了克服拖延的方法，为今后的学习生活提供了指导。
初中主题班会-拒绝拖延症主题班会ppt课件
拖延症的基本特征
普遍性
拖延现象在人群中普遍存在， 其程度因人而异。部分个体偶 尔会出现拖延行为，而另一些 个体则更加频繁地表现出拖延 倾向。
习惯性
拖延是一种根深蒂固的心理倾 向和行为模式，对个人的生活 和职业发展造成广泛影响。
危害性
拖延症不仅会损害工作效率， 更会对身心健康造成显著影响。
拖延症的特点
顽固
催促无益，待我准备妥当， 自会着手。
我太忙
我一直很忙，所以一直拖 延着没做。
操控别人
他们的着急于事无补，所 有事情都必须等到我到达 后才能开始。
对抗压力
受日常压力的影响，我的 任务不断被延后。
没有自信
由于无法在每次执行任务 中发挥最大潜能，个人对 自身能力的评价会逐渐降
低。
受害者心态
我也无法解释为何自己如 此无能，无法做到旁人轻 而易举之事。
• 这是我们下意识的反应，而不是经过仔细思考后的选 择。
《拖延心理学》：
既非恶行，亦非品德，而是恐惧引发的精神综合征。
拖延症的表现
• 很多人都习惯拖延，非到截止日期前一刻绝不行动。 虽然每次都暗暗发誓不再如此，但现实总是让我们 打脸。
• 这种自我否定的心态让我们陷入恶性循环。事情做 得不好，难以实现目标，便会加剧挫败感。而挫败 感又进一步动摇我们的信心，让我们下次面对任务 时更加怯懦。
目录 CONTENTS
01 什么是拖延症 02 拖延症的危害 03 造成拖延症的原因 04 如何克服拖延症 05 拖延症小测试
Don't
put
off
till
tomorrow
what
should
be
done
today
心理班会主题拖延症
心理班会主题拖延症一、引言（200字）拖延症是指个体在面对完成某项任务或决策时，无法按时开始或完成并且感到痛苦和困惑的一种病态心理状态。
许多学生都曾因拖延而陷入困境，影响到学业和生活的各个方面。
然而，拖延症并不是无法克服的难题。
通过心理辅导和个人行为调整，我们可以战胜拖延症，提高工作效率和生活质量。
二、拖延的表现（400字）1. 时间管理能力不足：无法合理规划时间，经常错过截止日期。
2. 任务优先级不清晰：容易陷入次要任务的泥潭，忽略重要任务的完成。
3. 性格和情绪因素：缺乏自信、恐惧失败、压力过大等因素导致拖延。
4. 社交媒体和电子设备成瘾：过度使用手机、社交媒体等导致注意力分散。
5. 缺乏积极动力：没有明确目标，缺少追求成功的动力。
三、拖延症的原因（800字）1. 任务冲突和焦虑：过多的任务重叠，使个体难以决策和开始。
2. 外部因素干扰：噪音、社交活动、重复任务等都可能引起拖延。
3. 缺乏自律和自我激励：个体对自己的任务进行监督和激励的能力不足。
4. 清晰目标的缺乏：没有为自己设定清晰的目标和计划。
5. 低自尊和恐惧心理：个体对自己的能力和价值产生怀疑、恐惧，导致拖延。
6. 舒适区依赖：个体倾向于停留在舒适层面，无法面对挑战。
四、拖延症的影响（800字）1. 学业受损：拖延导致学习效率低下，影响学生的学术表现。
2. 情绪干扰：拖延带来的压力和焦虑影响情绪和心理健康。
3. 自我形象受损：持续拖延让个体对自己的能力和价值产生怀疑。
4. 人际关系受损：拖延可能导致违约、出错、无法跟上他人的节奏。
5. 错失机会：不能及时应对和抓住机会，导致逃避和遗憾。
五、战胜拖延症的方法（1500字）1. 认识和接纳自己：了解自己的特点和行为模式，接受自己的不完美。
2. 设定目标和计划：为每个任务设定明确的目标和截止日期，制定索引和计划。
3. 分解任务：将大任务分解为小的可管理的部分。
4. 制定优先级和时间表：清晰地了解哪些任务是紧急的和重要的，合理规划时间。
拖延症主题班会
对未来的展望与计划
总结：在班会即将结束之际，对未来做出展望，鼓励同学们继续保持积极向上的态度，不断追求进步。同时制定个人计划， 将所学知识付诸实践。拖延症主题班会汇报源自：可编辑2023-12-25
目录
CONTENTS
• 什么是拖延症 • 拖延症的原因分析 • 克服拖延症的方法与技巧 • 拖延症案例分享与讨论 • 总结与展望
01
什么是拖延症
定义与特点
定义
拖延症是指个体在面临一项任务 时，尽管意识到该任务需要尽早 完成，却仍然会延迟开始或完成 时间的一种行为。
04
常常感到焦虑和压力， 因为任务没有按时完成 。
拖延症的负面影响
影响工作和学习效率
拖延症会导致任务完成时间不 足，影响工作和学习效率，甚 至可能导致任务无法按时完成
。
增加压力和焦虑
由于任务没有按时完成，拖延 症会引发更多的压力和焦虑， 影响心理健康。
影响人际关系
如果一个人经常拖延完成任务 ，会影响与他人的合作关系， 导致他人对自己失去信任。
展望未来，希望同学们能够将克服拖延症的成功经验应用到日常生活中，不断提高自我管理能力。建议同学们制定具体的目 标和计划，将时间安排得更加合理，培养良好的学习习惯和生活态度。相信在同学们的共同努力下，一定能够取得更加优异 的成绩和更加美好的未来。
THANKS
感谢您的观看
个人因素
缺乏自律和计划
缺乏自我约束和计划能力，导致无法 有效地管理时间。
挥别拖延 力争及时主题班会
05
总结，使同学们认 识到拖延的危害和及时行动的重要性 。
收获
同学们普遍认识到拖延的负面影响， 学会了制定计划和时间管理的方法， 增强了自我控制和自律能力。
鼓励同学们相互监督和激励
01
相互监督
鼓励同学们相互监督，共同克服拖延习惯，可以 通过小组合作、互相提醒等方式实现。
THANKS
感谢观看
拖延症是一种心理现象，与个人的性格、情绪、环境等 多方面因素有关。
拖延症的常见表现
总是等到最后期限才开始行动，导致任务 完成质量不高。
总是找借口推迟任务，比如“明天再做” 、“时间还早”等。
常常感到焦虑、压力和内疚，因为任务没 有按时完成。
在任务开始前，总是被其他事物分散注意 力，导致效率低下。
拖延症的负面影响
培养良好的习惯和时间管理技巧
总结词
培养良好的习惯和时间管理技巧是克服拖延症的关键。
详细描述
建立健康的工作习惯，如定时工作、休息和娱乐。学会合理安排时间，设置优 先级，并坚持完成重要任务。此外，学会说“不”和设置界限，以减少干扰和 分心。
04
班会活动和讨论
分享个人经历和感受
总结词
同学们分享了他们在面对拖延时的经历和感受，包括拖延带来的负面影响以及克 服拖延的困难。
挥别拖延 力争及时 主题班会
汇报人：可编辑
2023-12-30
目录
• 什么是拖延症？ • 为什么我们会拖延？ • 如何克服拖延症？ • 班会活动和讨论 • 总结与展望
01
什么是拖延症？
拖延症的定义
拖延症是指个体在面临一项任务或决策时，习惯性地推 迟行动，直到最后一刻才匆忙完成，导致效率低下和心 理压力增大的行为。
拖延症班会策划书3篇
拖延症班会策划书3篇篇一拖延症班会策划书一、班会主题战胜拖延，拥抱未来二、班会目的1. 让同学们认识到拖延症的危害，了解拖延症的表现和原因。
2. 帮助同学们掌握应对拖延症的方法和技巧，提高时间管理能力。
3. 培养同学们的自律意识和积极向上的生活态度，促进良好学习习惯的养成。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参与人员全班同学六、班会流程1. 开场致辞（5 分钟）由班长介绍本次班会的主题和目的，欢迎同学们参加，并简要介绍班会的流程。
2. 认识拖延症（15 分钟）通过播放一段关于拖延症的视频或图片，让同学们对拖延症有一个直观的认识。
然后请同学们分享自己或身边人拖延的经历和感受，引导大家讨论拖延症的危害和表现。
3. 分析拖延症（15 分钟）根据同学们的讨论，引导大家分析拖延症的原因。
可以从心理、生理、环境等方面进行分析，并探讨如何克服这些原因。
4. 应对拖延症（20 分钟）5. 制定计划（10 分钟）请同学们根据自己的实际情况，制定一个克服拖延症的计划。
可以包括具体的目标、时间表和行动步骤等，要求同学们在规定时间内完成计划的制定。
七、班会准备1. 收集关于拖延症的资料，制作 PPT 或视频。
2. 准备一些小奖品，用于奖励积极参与的同学。
3. 通知同学们参加班会，并告知班会的主题和目的。
4. 安排好班会的时间和地点，并提前进行场地布置。
八、注意事项1. 班会过程中要注意引导同学们积极参与讨论，避免冷场。
2. 要尊重同学们的意见和感受，不要对任何人进行批评或指责。
3. 班会结束后，可以组织一些相关的活动，如小组讨论、实践操作等，帮助同学们更好地应用所学知识。
篇二拖延症班会策划书一、班会主题“战胜拖延，拥抱未来”二、班会目的1. 帮助同学们了解拖延症的危害，认识到克服拖延的重要性。
2. 提供一些应对拖延的方法和技巧，引导同学们学会有效地管理时间。
3. 培养同学们的自律意识和行动力，鼓励大家积极改变，战胜拖延。
拖延症班会策划书3篇
拖延症班会策划书3篇篇一《拖延症班会策划书》一、班会主题“告别拖延，高效前行”二、班会目的1. 让同学们认识到拖延症的危害和影响。
2. 帮助同学们了解拖延症产生的原因。
3. 引导同学们掌握克服拖延症的方法和技巧。
4. 培养同学们积极主动、高效做事的良好习惯。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]全体同学六、班会流程1. 引入主题（1）主持人介绍拖延症的概念和普遍性。
（2）通过一些拖延相关的小故事或案例，引起同学们的兴趣和共鸣。
2. 拖延症的危害探讨（1）组织同学们分组讨论拖延症在学习、生活等方面带来的不良后果。
（2）每组推选代表进行发言，分享讨论结果。
3. 拖延症产生的原因分析（1）播放一段关于拖延症原因的视频讲解。
（2）请同学们结合自身情况，分析自己拖延的原因。
4. 克服拖延症的方法分享（1）邀请老师或有经验的同学介绍一些有效的克服拖延症的方法和技巧。
（2）同学们自由交流，分享自己尝试过的有用方法。
5. 互动游戏（1）设置一个限时任务游戏，让同学们在规定时间内完成一项小任务，体验高效做事的感觉。
（2）引导同学们制定个人克服拖延症的计划和目标，并进行公开承诺。
七、班会准备1. 收集拖延症相关的资料，包括故事、案例、视频等。
2. 准备游戏所需的道具和奖品。
八、班会评估1. 通过同学们的参与度和反馈来评估班会的效果。
2. 观察同学们在班会后的行为表现，看是否有积极的改变。
九、注意事项1. 确保班会的秩序和安全。
2. 鼓励同学们积极参与讨论和互动，尊重每个人的观点和想法。
3. 班会结束后，及时清理场地。
篇二《拖延症班会策划书》一、班会主题“告别拖延，高效前行”二、班会目的1. 让同学们认识到拖延症的危害，提高对拖延症的重视。
2. 帮助同学们分析拖延症产生的原因，找到克服拖延症的方法。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体教室]五、参与人员[具体班级全体同学]六、班会流程1. 引入主题（1）主持人介绍拖延症的概念和表现，引起同学们的兴趣和关注。
克服拖延症主题班会
拖延症的症状和影响
症状
无法按时完成任务、任务堆积、 经常感到焦虑和压力、时间管理 能力差等。
影响
影响工作和学习效率、降低生活 质量、引发心理问题等。
拖延症的成因分析
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02
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心理因素
缺乏自信、自我怀疑、完 美主义等心理因素可能导 致拖延症的发生。
培养良好的时间管理习惯
总结词
有效的时间管理是克服拖延症的重要手段。
详细描述
合理安排时间，设定优先级，避免在琐事上浪费时间。使用日程表、提醒等工 具来帮助自己管理时间，提高工作效率。
增强自我约束和责任感
总结词
自我约束和责任感是克服拖延症的重要品质。
详细描述
培养自我约束，抵制诱惑，克服懒惰心理。同时，提高责任感，意识到任务的紧 迫性和重要性，从而减少拖延的倾向。
生活质量下降
拖延症可能导致生活缺乏规律和计 划，影响生活质量。
社交障碍
拖延症可能导致社交障碍，影响人 际关系和沟通交流。
03
如何克服拖延症
制定明确的目标和计划
总结词
明确的目标和计划是克服拖延症的关 键。
详细描述
在开始任务之前，先明确目标和计划 ，将任务分解为小步骤，逐步完成。 这有助于提高专注力和动力，减少拖 延的倾向。
关键点
学生B意识到拖延的危害，积极寻求改变，并持之 以恒地执行计划。
教师C对拖延症的看法和建议
看法
教师C认为拖延症是普遍存在的问题，需要引起重视和关注。
建议
教师C建议学生采用番茄工作法、制定优先级列表等方法克服拖延 症。
具体措施
教师C可以组织小组讨论、邀请专家讲座等形式帮助学生认识和克 服拖延症。
拖延症主题班会
拖延症可能导致工作压力增加，因为需要加班赶工或者在截止日 期前完成任务。
影响职业发展
长期拖延症可能会影响职业发展，因为工作效率低下可能导致晋 升机会减少或者被辞退。
05
应对拖延症的方法与策略
制定计划与目标
设定明确的目标
将长期目标分解为短期、可实现的小目标，以便更容易跟进和评 估进度。
03
拖延症的原因分析
个人原因
缺乏目标意识 有些人缺乏明确的目标意识，不知道自己想要什么，导致无法制 定有效的计划和行动。
缺乏时间管理技能
有些人可能没有掌握有效的时间管理技能，无法合理安排时间，导 致任务拖延。
缺乏自律和自我控制能力
有些人可能缺乏自律和自我控制能力，容易受到外界干扰和诱惑， 导致任务拖延。
学习计划拖延
制定好的学习计划因为拖 延而无法按时完成，影响 学习效果。
考试准备拖延
在考试前因为拖延而没有 充分准备，导致考试成绩 不理想。
工作中的拖延症
项目进度拖延
职业发展受阻
因为拖延，项目进度受到影响，可能 导致项目失败。
因为拖延，职业发展受到影响，可能 错失晋升机会。
工作效率下降
因为拖延，工作效率下降，影响工作 成果。
调整心态，积极面对挑战
接受自己的拖延
首先认识到自己的拖延 症，并接受这是一个需 要解决的问题。
积极心态
保持积极的心态，乐观 面对生活中的挑战和困 难。
寻求支持
与家人、朋友或专业人 士分享自己的困扰，寻 求他们的支持和建议。
06
总结与展望
回顾本次班会内容
拖延症的定义与表现
探讨了拖延症的含义、症状及影响，帮助同学们认识到拖延症的危 害。
拜拜拖延症主题班会记录(2篇)
第1篇一、班会背景随着现代社会的快速发展，人们的生活节奏日益加快，学习、工作压力也随之增大。
然而，许多同学在面对繁重的学习任务时，常常陷入拖延症的困扰，导致学习效率低下，影响身心健康。
为了帮助同学们认识到拖延症的危害，提高学习效率，我校于近日开展了以“战胜拖延症，高效学习生活”为主题的班会活动。
二、班会目标1. 帮助同学们了解拖延症的定义、表现及危害。
2. 引导同学们分析自身拖延的原因，寻找战胜拖延的方法。
3. 培养同学们养成良好的学习习惯，提高学习效率。
三、班会流程1. 班主任致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的主题和目的。
她指出，拖延症已经成为影响同学们学习、生活的重要因素，希望通过本次班会，让同学们认识到拖延症的危害，共同战胜拖延，追求高效学习生活。
2. 案例分享为了使同学们更加直观地了解拖延症，班主任邀请了两位曾经深受拖延症困扰的同学分享他们的经历。
他们分别从学习、生活两个方面讲述了拖延症给自己带来的困扰，以及如何战胜拖延的过程。
3. 讨论交流（1）同学们分组讨论：分析自身拖延的原因。
（2）各小组代表发言，分享讨论成果。
（3）班主任总结：拖延症产生的原因主要包括时间管理能力不足、缺乏动力、情绪波动、习惯养成等方面。
4. 专家讲座为了帮助同学们更好地战胜拖延症，我们邀请了学校心理辅导老师进行专题讲座。
心理辅导老师从心理学的角度分析了拖延症产生的原因，并给出了以下建议：（1）设定明确的目标，制定切实可行的计划。
（2）分解任务，将大目标分解为小目标，逐步完成。
（3）培养自律意识，养成良好的学习习惯。
（4）调整心态，学会自我激励。
（5）寻求他人帮助，建立良好的学习氛围。
5. 实践活动为了检验同学们对战胜拖延症的理解，班主任组织了一个实践活动——“21天战胜拖延症”。
同学们需要在21天内，每天记录自己的学习进度和成果，并定期分享心得体会。
活动结束后，班主任将评选出“战胜拖延症之星”，以此激励同学们在今后的学习生活中，继续保持良好的学习状态。
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• 7.总是到了最后，你才发现你其实可以把时 间用在更好的地方。
• 8.你很难妥善地安排时间。 • 9.在本该做某件事的时候，你却会去做别的
事情。
形成原因
一个人认为自己5天之内可以做完一件事情， 所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最 后只剩5天了才开始。状态下 才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候，成绩往 往不是很差，这样子就强化了自己最适合在 deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且 对以后的行为不断进行自我暗示。
3.善待自己
有时候当你被繁忙的工作压得喘不过 气时，你可能会对没能早点儿开始感到愧 疚。想象一下“今天的你”和“明天的你”会 交流些什么。如果“明天的你”可以给“今 天的你”一些忠告，他会说什么呢？
4.设立有创造性的惩罚
如果懒惰会产生让你完全无法接受的 后果，可能你就会别无选择的让自己忙起 来了。拍一张极丑的自拍，告诉自己，如 果没有完成就发进微博，空间。
当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责 情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低， 伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才 能称之为“拖延症”。更可怕的是，很多拖延的人甚 至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉， 而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，会在心 里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽 管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很 多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于 是这一切的一切，都再次强化的拖延。
5.关注带来责任
把目标告诉大伙儿通常会让你得到更 多帮助，同时也会加强你对目标的责任感 。 公开自己的计划可能会让你在失败的时候 感到羞愧，但无疑这是非常有效的手段。
拖延症的类型
* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟 忙碌带来的快感。 * 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功， 但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希 望别人觉得他不够努力而不是能力不足，不够自信。
* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避 对应对事情的拖拉。
1.五分钟起步法
高二（14）
什么是拖延症？
拖延症（Procrastination），取意“将之前的 事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上， 但日积月累，特别影响个人发展。
什么是拖延症？
该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542 年的书里。
几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国， 一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌 》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万 事成蹉跎。”
你病入膏肓了吗？ 拖延症大测试！
• 1.你时常将任务推迟到了不合理的程度。 • 2.不管什么事情，就算你觉得需要做，也很
难立即去做。 • 3.你经常为没有早些着手而后悔。 • 4.你在生活中的某些方面经常拖延，尽管明
知道不应该这么做。
拖延症大测试
• 5.就算有你应该做的事情，你也很难会先做 完它，再去做那些次要的。
五分钟转瞬即逝——仅仅三百秒。五 分钟也就是一首歌或者一支广告的时间。 打开一个被你后推了的项目，然后工作上 三百秒。一旦你投入了这五分钟，停下来 并重新评估下这个项目。过不了多久，这 五分钟带来的动力和惯性就会帮你一鼓作 气完成这份工作。
2.树立目标和设置奖励
在日常工作中，可以为自己设定阶段 性的目标和奖励。每当你达到一个小目标 ，就奖励自己一下：一个小憩，看一个搞 笑视频或者别的什么。关键的是，目标要 现实而且奖励要适当。另外要注意经常回 顾自己的工作并对目标作出调整。
什么是拖延症？
直到工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含 义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定 的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊 乱行为”。不过“拖延症”正式成为病症，国外的研 究不过才一二十年。
单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“ 拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。
什么是拖延症？