傅杰英教授体质养生全文之痰湿体质养生

傅杰英教授体质养生全文之痰湿体质养生
原文地址：傅杰英教授体质养生全文之痰湿体质养生作者：芳韵
痰湿体质养生
中医认为“百病皆由痰作崇”、“顽痰生怪症”，痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，也是酝酿生活方式病的一个最大的温床和土壤。

痰湿体质的人容易发胖，产生“三高”和代谢综合征，如果不好好保护，会给身体带来无尽的麻烦。

痰湿体质的人养生就要远离空调，少吃多运动。

中医的“痰”有广义与狭义之分。

狭义之痰就是从呼吸道排出的痰；广义的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以中医有“百病皆有痰作崇”、“顽痰生怪症”的说法。

人体实际上是水做成的，尤其是女性和小儿，身体里边水的成分更多，有细胞内的，有组织间的。

人体细胞实际上就是泡在水里边的。

这个人不是一潭死水，而是犹如一条川流不息的河流，进进出出不停滞，只要一停滞就会产生痰湿废物，停在哪里，哪里生病。

人体河流的上游、中游、下游分别由肺、脾、肾三脏作为“水利枢纽”控制管辖，其中脾“主运化水湿”，是重中之重、枢纽中的枢纽。

脾运化水湿的功能一旦不足，河流泛滥、痰湿形成，将会对人体全身产生影响。

正因为脾正常时“主运化水湿”，失调时也就因此而成为“生痰之源”。

痰的产生主要就是由于各种原因导致脾运化功能失调，水谷进入人体内不能够转化成有用的气血津液被人体充分利用，而是转化成半成品—痰湿。

如果整条河流都不那么畅通，显得瘀滞缓慢，就会形成痰湿体质。

因此痰湿体质的“痰”是广义的痰。

中医有一句话叫做“百病皆由痰作崇”，痰湿停到肝脏就是脂肪肝，泛溢肌肤就是肥胖，停留腹腔内脏就是“将军肚”、中心性肥胖，流注于下就经常水肿，上达到头部人就经常头昏脑涨、头脑不清楚，停到心脏就会胸闷、气短、心慌，混在血液中就会血脂血压升高、积
压液黏稠。

甚至颈椎病、腰痛最后按痰论治也会收到效果。

总之是停到哪儿，哪儿就出现问题，有的还会起一些包块。

很多病都是痰积聚在局部引起的，所以“顽痰生怪症”，很多总治不好的病，应该考虑是否是痰在作怪。

一．痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重
痰湿体质的人多数容易发胖，身体比较沉重、笨重。

沉重到什么程度？我有个病人，来看病时响动很大。

诊室旁是临时搭建的铁楼梯，他每次都是踏着不同一般的沉重脚步上楼，一听就知道是这个病人来了。

他进门之后就一屁股坐那儿不动了。

痰湿体质的人通常不喜欢喝水。

有的痰湿体质女性为了追求美容，每天也喝很多水的话，就会不舒服：腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅等。

小便经常浑浊、起泡沫，常见于痰湿体质，偶尔一两天的则不能被判为痰湿体质。

痰湿体质的人汗出常见两极分化：要不就是出汗太多，要不就是明显少汗无汗。

有的人不爱出汗，就算天热、运动、热食、热饮时也明显比别人出汗少，不爱出汗就和肥胖、痰湿体质有因果关系。

当然，如果因为很少运动、不喜欢运动而少汗无汗则并不能说明什么。

无汗少汗的痰湿体质养生，应注意用各种方法把发汗功能给调动起来。

如果汗湿的衣服放在洗衣机里一天不洗，味道就会很难闻，这说明汗不是清水，汗里边有很多代谢的废物。

出汗其实是在排毒，如果人总不出汗，对人体的影响会很大。

正常汗出，充分散热，内热火毒就少；也保证了一条重要的能量消耗途径的畅通。

要知道，该出汗不出汗，停在体内就是温热火毒、痰湿废物。

痰湿体质的女性比较容易出现各种各样的美容困扰，比如容易发胖、皮肤经常油腻粗糙、易生痤疮等，因此女性美容一定要有六通：月经通、水道通、谷道通、皮肤通、血脉通、情绪通。

“通”在这里可以理解为“正常、适度、畅通”。

月经通就是月经周期规律，量正常。

水道通就是水的循环过程要通，指小便通、毛孔通，一定要出汗。

谷道通就是大便正常，而痰湿体质者经常是大便发黏不畅通。

皮肤通
是指皮肤要清洁，毛孔汗孔要畅通，出油出汗不能受阻，如果出油受阻就会产生痤疮；如果出汗受阻就会产生痱子。

血脉通就是全身循环畅通，不会经常这儿痛那儿痛。

情绪通就是情绪平稳、七情适度。

有这六通，就不会出现严重的问题，即使稍微有一些问题，也可以很快调整过来。

而在“六通”中，痰湿体质常占了月经、水道、皮肤、血脉的四不通，会影响到月经、循环，因此皮肤多数不好。

痰湿体质又是油性皮肤者，一定要照顾好自己的脸，别让它生痤疮，一生痤疮就是囊肿型的痤疮。

痤疮并不是严重的皮肤病，但如果发展成囊肿型痤疮，就会严重破坏皮肤结构，即使痤疮消了，也会瘤下坑坑洼洼的疤痕。

痰湿体质的人舌体胖大，舌苔偏厚。

如果舌体胖大、舌苔偏厚，就不要再去和别人一样秋冬进补，越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补越胖，越补越和糖尿病有缘分。

痰湿体质的人常见经迟、经少、闭经。

痰湿体质基础上的月经不调与肥胖混在一起是很难治的。

痰湿体质的人形体动作、情绪反应、说话速度显得缓慢迟钝，似乎连眨眼都比别人慢半拍。

经常胸闷、头昏脑涨、头重、嗜睡，身体沉重，惰性较大。

进入中年，如果经常饭后胸闷、头昏脑涨，是脾胃功能下降、痰湿壅盛、蒙蔽清阳的表现，是向痰湿体质转化的兆头。

二．多吃、少动促生痰湿体质
在我们国家，经济迅速发展，个人财富增长，但是人的自我保健意识还没有相应提高。

很多人以前穷惯了、穷怕了，富起来以后，有一种补偿心理，一定要享受物质利益，看见好东西赶紧吃，如果不享受就觉得很亏。

目前社会的中流砥柱多数都是四五十岁的人，他们的童年基本都是在20世纪60-70年代，我们国家还很贫困的时候度过的。

那时候物质比较匮乏，买东西需要凭票，三餐虽能吃饱，但是吃不到肉，零食之类的更少。

这批人经过几十年的打拼以后，有了一定的社会地位，财富增加，开始吃得好住得好，上楼有电梯，出门有汽车，房间有空调，终年生活在恒温环境下。

眼下感官享受很不错，但是这对人体非常不好。

我一直有一个困惑，就是科技发展的终极意义到底是什么。

科技一直在发展，其发展成果所转化的产品占据着我们日常生活的时时刻刻、深入到我们日常生活的方方面面。

科技产品带来许多方便，节省时间、体力，其结果却是人越来越懒，缺乏运动；满足人欲望、令人感官身体享受的同时，让人变得越来越贪，欲壑难填。

出门有汽车，上下有电梯；不想写字，因为有电脑；不想洗衣，因为有洗衣机……如果不能以真正智慧的思想去把握科技发展，科技可能就是让“上帝”看着发笑的人类游戏，只会营造出一种疏离自然的生活环境，打开人内心的“潘多拉”盒子。

人们努力工作赚钱，花钱买家电、汽车，满足自己的各种欲望；过度装修，依赖空调、电脑、电视、汽车的生活催生痰湿、瘀血、气郁等壅滞性体质，并由酿生许多生活方式病；然后花钱看病，病好了，再赚钱，再去买东西享受。

我们多数人就是这样生活的。

但是身体感官享受和舒适不等于健康、不等于良好的生命体验，这个道理许多人还不知道。

痰湿体质可能是人类社会发展到一定程度的结果：为了适应不可遏制的发展，人类迟早要进化出一种适应这种生活方式的体质。

遗憾的是，人类进化总是落后于环境、社会的变化和发展，有个时间差，我们就生活在这个时间差里，饱受环境巨变、社会发展、生活方式变化所带来的一切生存困扰和矛盾煎熬。

大量痰湿体质的涌现就是这一切所酿就的苦果吧！
痰湿体质容易出现在有先贫后富、先苦后甜、先饿后饱成长经历的企业家、官员、高级知识分子等人群中。

本来是多动少吃劳作命，却偏偏过上多吃少动的“好日子”，身体消受不起，不运动，又承受很大的精神压力，营养只进不出，不消耗，就形成壅滞的痰湿体质。

肺、脾、肾三脏对于调节人体水液代谢非常重要，而现代生活方式就恰恰最伤肺、脾、肾三脏。

肺位于胸腔，在五脏中位置最高，肺脏通过呼吸推动水液由上往下畅流全身，是水之上源。

看看生活中我们是怎样在不知不觉中让肺脏饱受委屈的—
久用电脑，含胸塌背。

任何一个脏器功能的正常行使必须依赖于良好的结构和空间，长期胸廓不舒展致使肺脏不能充分呼吸，再加上长期不运动，而房间里、大街上的空气又被污染了，结果氧气吸入不足够，二氧化碳呼出不充分，呼吸浅，吸进来的空气还是污染的，呼吸的质量很差。

氧气少，食物如何充分代谢？二氧化碳多，体内如何不堆积垃圾？这就是为什么不劳作、不运动也会感到很累，会觉得腰酸背痛的原因了。

现在是有钱人吃粗粮野菜，堆积在一般人餐桌上的则是经过深度加工的食品，膏梁厚味、肥甘油腻。

中国人是脾胃天生是用来受纳运化五谷杂糖等天然食品的，最怕加工得面目全非的食品和肥甘油腻、膏梁厚味，常吃就会消受不起。

最后，脾胃怠工，吃喝进来的食物不少化成了半成品—痰湿。

所以，痰湿体质从外形、指标上看似乎并不缺少能量：形体庞大肥硕、血糖高、血脂高。

问题是这些能量发挥不了作用，能量的代谢停在了中游，半途而废，作奸犯科，滋生疾病。

还有暴饮暴食、冰冻寒凉、经常吃减肥药也是脾胃最为害怕的，青少年的痰湿体质多数和这个有关。

小时候吃冰冻寒凉的东西太多，会在先天遗传的基础上，促生或加重阳虚、气虚、痰湿、瘀血体质偏颇。

痰湿体质、阳虚体质间夹者，一旦发胖就是中重度肥胖，很不好治。

凡是伤肝胆的习惯都不可避免地会伤脾，因为它们的关系太密切了，所谓“见肝之病”就“知肝传脾”。

肝将军不高兴，总是找脾发泄。

经常生气、情志不舒展、不吃早餐、敖夜吃夜宵等都是肝胆最不喜欢的，肝木克脾土，脾伤则生痰湿。

经常敖夜的人，舌象是典型的痰湿壅盛舌象，即舌苔厚腻、久久不退。

夜里11点到凌晨1点，是胆经当令的时候，敖夜影响胆气的疏泄，肝胆相照，必须影响到肝脏，进而影响脾。

与敖夜相关的肥胖以中心性肥胖为主。

由肝及脾，慢慢形成痰湿体质，这在中青年女性中较为常见。

有的女性越是不开心就越吃，越吃就越胖，越胖就越不想动，想躺想睡，呈现出一派痰湿体质之象。

虽然“脾为生痰之源”，但是切不可以忘记“肝木克脾土”，肝才是“罪魁祸首”。

短期内体重暴长，通常和情绪有关系。

家人突然亡故、失恋、离婚、失业、婆媳关系不好、大学毕业找不到工作，碍于自尊，情绪得不到疏泄，这种人就容易暴饮暴食暴肥。

所以减肥，一定要没有情绪方面的问题，如果有，应要先进行心理沟通，解开心结。

我看到街上美容广告宣称“针灸减肥，指哪儿扎哪儿，扎哪儿减哪儿”，这都是骗人的，是根本不可能的事情。

减肥是一个非常复杂的过程，它和医生技术、个人修为、遗传有复杂关系，所以对针灸减肥要有客观的认识，它不过是肥胖症的治疗方法之一，有的适用，有的不适用，有的有效，有的没效。

家族史明显、自幼就容易咳喘痰多、湿疹或肥胖的痰湿体质，主要是肾脏功能相对不足。

父母体质状况、先天禀赋对于体质形成的重要性不言而喻，当然，也可能与家族内部长期形成的生活方式、饮食习惯有关，比如不爱活动，口味浓重，喜食甜食，等等。

长期口味偏咸，吃盐太多，是促成和加重痰湿体质的一个非常重要的因素。

因为盐既保水保钠，增加水湿，为脾胖所厌恶，又很伤肾脏。

三．易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等
痰湿体质的人易感单纯性肥胖，“胖人多痰湿，瘦人多内热”，临床观察确实如此，痰湿体质的人很容易发胖。

痰湿体质肥胖基本上逃不脱高血压的纠缠。

尤其经常有胸闷、恶心、眩晕、肿胀的高血压，多数是产生于痰湿体质，尽管有的人并不肥胖。

在辨证辨体的基础上，益生健脾化痰燥湿方药常用于糖尿病的治疗而取得疗效，也说明糖尿病与脾虚痰湿的关系。

与生活方式、饮食习惯有关的高脂血症多数是以痰湿体质为发病基础。

饮酒过多、恣食肥甘厚腻、敖夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关。

痰湿体质的人易感代谢综合征。

代谢综合征是指一个人身上同时存在腹部肥胖或体重超标、血脂异常、高血压、胰导素抵抗或葡萄糖耐量异常。

这些疾病集中出现在同一个体中，会使患心血管疾病的风
险大为增加，严重影响寿命，预后不良。

代谢综合征的危害性远远大于单独出现的高血压、糖尿病、肥胖等，是祸不单行、同流合污，各种危害形成合力，欲置人于死地，因此也叫“死亡四重奏”。

瘫痪在床、昏迷不醒、生活不能自理、晚年生命质量谁也不愿意承受的，但往往“病是自家生”，这些病就是从生活方式不健康、体质偏颇、代谢综合征中一步步逼近我们的。

如果没走到这一步，很多人就听之任之，不予重视；等走到这一步，就害怕胆怯，怨天尤人。

医学教育、医疗资源多向生命的下游末端倾斜，重视慢病、重病、抢救，这大概是医学发展的方向性错误。

医生应该既善治病，拯救患者于危难之中；又洞明世事，理解人心，教化人们于健康之时。

不论中医、西医，不应该只治病，不进行健康教育，要了解、把握生命全过程，明识体质。

痰湿阻滞血脉，容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。

一旦闭经则加重痰湿体质，促生肥胖；而痰湿肥胖者也容易月经不调。

痰湿体质、肥胖、月经不调如影随形，互为因果，密切相关，并且在此基础上引发不孕。

男性肥胖会有不育。

另外，经常性的白带过多，色、质、味异常，伴有全身或局部症状，不论感染与否，在中医看来都属于带下病。

痰湿体质的女性最容易患带下病。

清代名医傅青有一个治疗带下病的经典方—完带汤，其中主要的药物都是健脾祛湿的。

有时用完带汤加重改善痰湿体质偏颇也不错。

凡是伴有舌苔厚腻不退、腹胀、大便黏滞不爽、身体沉重的慢性胃炎、结肠炎，多是产生于痰湿体质。

痰湿体质的人口味偏浓重，经常小腿踝关节处肿胀。

如果伴有恶心、呕吐黏液、胸闷、面目郁胀、常于潮湿天气加重的眩晕，不论是梅尼埃综合征还是颈椎病、体位性低血压，多数和痰湿体质相关。

如果伴有口干口苦，舌苔厚腻不退，腹胀胸闷的经常性失眠，平时要注意调理痰湿体质。

典型的痰湿体质，油性皮肤居多，因此很容易生痤疮，而且由于痰湿有缠绵黏滞的特点，不论什么病，只要和顽痰湿浊搅和在一起，
治疗起来就比较麻烦，痤疮也不例外。

由于反复发作，所以使本来就不细腻光洁的脸，因疤痕色素叠加而更显粗糙。

四．痰湿体质的养生原则：健脾去湿
脾是生痰之源，痰湿体质的养生最主要是保护脾、不伤脾。

脾的重要性，怎么说都不分。

“肾是先天之本”，“脾为后天之本”，人一旦脱离娘胎，作为独立人生活在世界上，就得靠脾对饮食的吸收转化输布。

金元时期，有一个非常有名的医家李杲，专治脾胃病，他认为“百病皆由脾胃而生”。

脾胃在后天承担着养育生命的作用，《黄帝内经》把脾叫做“仓廪之官”，仓廪就是国家的粮食仓库，国库空虚，后果如何？想想就不寒而粟。

所以痰湿体质的人，一定要好好保护脾，不要让它再多生痰湿了，不要在痰湿的基础上得那些给生命带来巨大痛苦的生活方式病了。

饮食养生：口味清淡，适当吃姜
第一，古人知道要想长寿不老，饭吃七八成饱，不要好吃的吃个死，不好吃的不吃。

吃饭速度不要太快。

第二，不要跟风美容。

●病例
我有一个病人，是典型的痰湿体质。

有一次找我看病时说，她最近肚子胀得难受，体重也增加了。

经过详细了解，原来是她看到杂志和广告上说，女人要想美容，每天必须喝八杯水，于是就严格照办，而且她还用的是大杯子。

我就告诉她，渴了再喝，不渴不要刻意喝水。

水进到痰湿体质的人体内，出得比别人慢，一天喝八杯水，加重了脾胃、膀胱的负担，水排不出去，当然会增重，肚子当然会胀。

美容也要因人而异。

痰湿的人吃水果太多就会不舒服，不会带来美容的效果。

第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。

第四，可以吃一些偏温燥的食物。

●病例
我有一个病人，每到梅雨季节，总是很不舒服，大便发黏，小便
浑浊，睡不好觉，浑身酸痛。

因为痰湿一重就停在中焦，晚上阳气不能潜藏，所以睡不好觉，弄得她很辛苦。

怎么办？我让她去吃点麻辣烫，出一身汗，接着去运动，又出一身汗，然后去做个桑拿。

汗出之后，她的舌苔明显就薄了，人也舒服多了。

如果是明显的痰湿体质，炒菜煮汤少放盐，要淡一些，再淡一些。

第五，可以吃健脾祛湿的食物，有淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。

生姜的散湿作用特别好，还能够暖脾胃、促进发汗。

但痰湿体质吃生姜还是很有讲究的，不能乱用，要挑时间吃。

比如说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”。

为什么“冬吃萝卜夏吃姜”？因为夏天吃生姜符合天地之道。

“夏月伏阴在内”，夏天，人的气血外走，脾胃虚弱，外强中干，所以中医养生特别强调夏天不能贪凉饮冷。

吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。

但是立秋之后，姜要少吃，甚至可以不吃了。

因为，秋天，自然界的生机开始收敛，树叶落了，小虫子也开始蜇伏，自然界的生命现象不像夏天那么旺盛，而生姜鼓舞气血外发，正好和自然界的趋势相拗。

痰湿体质的人夏天吃生姜很舒服，如果立秋之后尤其是天气很干燥时继续吃，可能会睡不好觉或咳嗽。

“冬月伏阴在内”。

冬天，腠理致密，穿棉衣，少活动，少出汗，同时又大补，吃羊肉、吃狗肉、吃很多坚果。

外边包得严严的，里边塞得满满的，阳气潜藏体内，很容易有积滞内热。

这个时候吃点属性偏凉的萝卜，不但行气，而且帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。

如果不注意这一点，秋冬蛮补、呆补、滞补，一旦发起热毒之症，非常严重。

以前我在内科门诊，春节前后的时候，接了很多扁桃体化脓的病人，还有严重的中耳炎或者皮肤出大脓疮的病人，这些都是冬天的内热伏阳外发所致。

内热伏阳不爆发时存在身体里，一旦爆发，炎症就非常明显。

“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”。

上床睡觉的时候，为了帮助阳气潜藏，使中焦通畅，就吃点萝卜。

“下床”就是早晨起床的
意思，要振奋精神，气血要外发，要提起劲来，就吃生姜。

晚上就不要再吃生姜了，就像到了秋冬季阳气要潜藏一样，阳气到了晚上也要收藏，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。

从时间上看，夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好；而秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。

从体质上看，痰湿、阳虚、气虚、瘀血体质都适合生姜，尤其是痰湿体质；湿热、阴虚体质则不适宜。

有的人虽然煲汤时放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起来一点辣味都没有，这样不行。

要想用生姜来改善痰湿体质，要想促进发汗，要想温暖脾胃，要想散水湿、痰湿，就一定要让姜辣辣的。

可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。

这种红糖姜茶特别适合女性朋友。

痰湿体质的人夏天坚持喝一段红糖姜茶，会觉得情绪平稳很多。

因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人通透了，情绪就会稳定；还会发现自己的耐热能力提高了很多，不再对空调那么依赖了；同时也会发现肤色漂亮很多。

姜的用量怎么控制呢？根据痰湿的轻重决定。

如果痰湿体质重又肥胖又不爱发汗，可以用量多点，量多到什么程度，可以用七片姜；如果是痰湿体质，但本身不是太胖，放三四片姜就可以了；如果是痰湿体质，月经不是很好，瘀血块多，那就多放点红糖。

男性痰湿体质，又抽烟又喝酒，吃生姜就会受不了，因为抽烟喝酒多的人，喉咙很容易受刺激而咳嗽，而生姜的辣味会刺激喉咙，咳嗽难受。

第六痰质体质的人应该少吃酸性、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别要少吃酸性的食物。

有一个成语叫“望梅止渴”，只要说一下“梅子”，马上就会有一嘴的津液，更不用说吃进去了。

中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性的东西，痰湿会更加严重。

还有山楂，也是酸的，酸的食物能够降血脂，但是不能多吃，要适可而止，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体重，反而还会伤脾胃，加重痰湿。

西瓜是天然白虎汤，也是寒凉的，要少吃。

有个人夏天减肥，就天天吃西瓜，不吃主食，结果体重不但没有减反而增了5斤，为什么？她是痰湿体质，本来就容易发胖，西瓜寒凉，每天都吃，把脾胃伤了，所以开始发胖。

少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。

我以前有一个病人，她也要减肥，但是减不下来，她吃主食吃得很少，也经常锻炼，却还是180斤。

有一天我去她家玩，一开冰箱，发现里面放了很多可乐。

她说下班后热得很，不喝两罐冰可乐，就不舒服。

她常年如此，那我一下就知道她痰湿和肥胖从哪里来的了。

现在很多病是生活方式病，医生能给你治病，但管不了你的生活方式，他不能给你做饭，不能让你整天都开心，不能一天到晚监管你，告诉你什么时候该锻炼了。

我们的医学教育没有对医生进行这方面的系统训练，甚至在中医院校都把养生作为一个可有可无的选修课。

有的时候大家要自己想想，是不是没有管住自己的嘴，乱吃东西；是不是生活不自律，经常敖夜；是不是经常和别人用气斗狠……
以前我们开针灸减肥夜诊，晚上九点半下班。

有的人八点半提两袋晚饭后的打包食物就来了，一扎上针，几个人开始聊天，无非就是今天去哪儿吃了，这个酒楼的榴莲酥好吃，那个饭馆的萝卜糕有特色，哪里的剁椒鱼头最地道，聊的结果就是：明天一起去吃吧。

如果他们明白自己的肥胖是一毛钱一毛钱吃出来的，就不会再整天惦记哪里的东西好吃了，如果每天还是大鱼大肉，扎针也是白扎，起不到作用。

痰湿体质的人是比较没口福的人。

痰湿体质是从比较恣情纵欲的生活方式里产生的，要想改善它，就必须从这种方式里退出来，使饮食回归清淡，生活回归简单。

农村人里，很少有痰湿体质，而气虚体质则比较多。

起居养生：少用空调，衣服宽松
痰湿体质的人到了30岁以后，每年都要认真体检，尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血压。

不但要测空腹血糖，还要测一下餐后血糖。

时时监控体重，因为一旦发胖就会一发不可收拾。

痰湿体质的人要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。