优雅大方自然的仪态是一种礼仪

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坚决避免不良坐姿
(5)不可以将大腿并拢,小腿分开,或双手放 在臀下,腿脚不停地抖动。 (6)就坐时,不可脚尖相对或翘起,双脚踝部 交叉,半脱鞋,两脚在地上蹭来蹭去;不可不停 地摆弄手中东西,如头发、饰品、手指、戒指等。 (7)女士入座时,应要用手将裙子往前拢一下, 同时不要把衬裙露出来。 (8)男士也不宜在礼仪场合使用“4”字形的叠 腿方式或用手把叠起的腿扣住的方式。

讨论:你知道的不雅站姿有哪些?
两腿交叉站立; 双手或单手叉腰; 双臂交叉抱于胸前; 双手插入衣袋或裤袋中; 身体抖动或晃动;
……
思考:“行如风”的含义?

人行走如风行水上一样,步态轻盈
稳健,洒脱飘逸。
规范的行姿:
头正。双目平视,收颌,表情自然平和。
肩平。两肩平稳,防止上下前后摇摆。双臂前后自
项目 2.3—— 仪态礼仪
思考:个人仪态是指……?我们要求 塑造良好的个人仪态,其意义是……?

坐姿; 站姿: 走姿: 蹲姿:
优雅、大方、自然的仪态是一种礼仪
仪态,是指一个人的 姿势、举止与动作。在中 华民族礼仪要求中,“站 有站相,坐有坐相”是对 一个人行为举止最基本的 要求。 保持正确的姿势是构 成仪态美的重要环节。
女士坐姿
双腿垂直式: 双腿叠放式: 双脚交叉式:
双腿斜放式:
双脚内收式: 脚踝盘住收起式:
离席:
回收脚;
起立; 一步、两部、三步、四步(后退、并齐); 把椅子放回原位。
男士坐姿
双腿垂直式: 双腿叠放式:
坚决避免不良坐姿
(1)就坐时不应前倾后仰,或是歪歪扭扭,脊 背弯曲,头伸过于向下,耸肩。 (2)两腿不应过于叉开或长长地伸出去,萎靡 不振地瘫坐在椅子上。 (3)坐下后不应随意挪动椅子,翘二郎腿时不 可频繁摇腿。 (4)不要为了表示谦虚,故意坐在椅子边上, 身体萎缩前倾地与人交谈。
讨论:某个物品 掉个地上,你是怎样 把它捡拾起来的?
正确的蹲姿:
1.下蹲拾物时,应自然、 得体、大方,不遮遮掩掩。 2.下蹲时,两腿合力支撑 身体,避免滑倒。 3.下蹲时,应使头、胸、 膝关节在一个角度上,使蹲姿 优美。 4.女士无论采用哪种蹲姿, 都要将腿靠紧,臀部向下。
然摆动,前后摆幅在30-40度,两手自然弯曲。 躯挺。上身挺直,收腹立腰,重心稍前倾。 步位直。两脚尖略开,脚跟先着地,两脚内侧落地。 走出的轨迹要在一条直钱上。 步幅适度。 步速平稳。

在告辞或退出上司的写字间时,不宜立即 扭头便走,给人以后背。为了表示对在场的其 他人的敬意,在离去时,应采用后退法。 在楼道、走廊等道路狭窄之处需要为他人 让行时,应采用侧行步。即面向对方,双肩一 前一后,侧身慢行。

一般而言, 走姿使用的是腰式步行法。用腰 力走路,体重移动的轴线都在腰部,脚跟先落地, 女以碎步为美,男以步伐大为佳。
矫正不良的走姿
走路最忌内八字和外八字; 忌弯腰驼背,歪肩晃膀; 走时扭腰摆臀,大摇大摆,左顾右盼; 双腿不要过于弯曲或走曲线; 步子不要太大或太小; 不要脚蹭地面、双手插在裤兜或后脚拖在地面上 行走。

女士站姿
女士要想使自己具有优雅迷人的站姿, 关键要让自己的双脚、双膝、双手、胸部和 下颌等五个部位都处于最佳的位置。 双脚的脚跟应靠拢在一起,两只脚尖应 相距10厘米的左右,其张角为45度,呈“V” 字状。两脚一前一后,前一只脚的脚跟轻轻 地靠近后一只脚的脚弓,将重心集中于后一 只脚上,切勿两脚分开,甚至呈平行状,也 不要将重心均匀地分配在两只腿上。 无论处于哪一种场合,双膝都应当有意 识地靠拢。这样的话,方能确保双腿自上而 下的全方位并拢,并使髋部自然上提。
思考:“站如松”对 站姿的要求是?
“站如松”:站姿应该象青松一样挺拔。从 整体上给人挺、直、高的感觉。 男士要体现出阳刚之气;女士则应显现出阴 柔之美。避免僵硬,面带微笑。

练习:

同学练习站姿,站出你认为最 美的仪态。
其他同学点评。优点在哪里?有 没有不足之处?
百度文库
站姿基本要求:
头正。两眼平视前方,嘴微闭,脖颈挺直,表情
思考:“坐如钟”指的坐姿要求是……?

“坐如钟”:坐相要如钟般端正,给人端正、 大方、自然、稳重之感。
基本要领:轻、稳、慢。

分别请三位男生、女生到讲台凳子上 入座。坐出你认为最标准的坐姿。

其他同学对照理论点评,他们姿势 的正误之处。
入座步骤:
迈左脚出来,向前一步;
到凳前、并齐; 撩裙摆;
潇洒的风度,优 雅的举止,常常被人 们羡慕和称赞,能给 人留下深刻的印象。 人们往往凭借一个人 的仪态来判断其品格、 学识、能力和其他方 面的修养程度。
仪态举止的基本要求
1
尊重他人。
2
大方、得体、自然。
3
把握举止的分寸。

9月4日上午,在 第25个教师节到来前 夕,温总理坐在北京 市第三十五中学的中 学生中间听讲,腰板 挺直,坐姿端正。学 生们则多数趴在桌上, 歪着身子写字。
坐下,最深坐椅子的2/3,整理衣物;
压衣服; 脚斜放。
基本坐姿礼仪:

1.入坐要轻而稳,女士着裙装要先轻拢裙摆,而后 入坐。 2.面带笑容,双目平视,嘴唇微闭,微收下颌。 3.双肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,也可放 在椅子或沙发扶手上。 4.立腰、挺胸、上体自然挺直。 5.双膝自然并拢,双腿正放或侧放。 6.至多坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。 7.起立时,右脚向后收半步而后起立。 8.谈话时,可以侧坐,此时上体与腿同时转向一侧。
自然,稍带微笑。 肩平。微微放松,稍向后下沉。 臂垂。两肩平整,两臂自然下垂,中指对准裤缝。 躯挺。挺胸收腹,臀部向内向上收紧。 腿并。两腿立直,贴紧,脚跟靠拢,两脚夹角成 45度。
同 学 对 照 练 习
男士站姿
男士站立时,应将身体的重心 放在两只脚上,头要正,颈要直, 抬头平视,挺胸收腹不斜肩,两臂 自然下垂,从头到脚成一条线。双 脚可微微分开,但最多与肩同宽。 站累时可向后挪半步,但上体 仍须保持正直。 这种站姿从外观上看有如挺拔 的青松,显得刚毅端庄,精神饱满。
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