秋老虎下的养生法
秋老虎下山,如何清凉入秋
秋老虎下山，如何清凉入秋导读：熬过酷热三伏，终迎来秋高气爽湛蓝高远的天空，略带凉意的微风；原本以为接下来的是天凉好个秋，没想到迎来的确实秋老虎。
秋老虎是指立秋以后短期回热天气。
一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。
这种天气因连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。
今天邦邦侠准备给大家普及一波秋季养生技巧，帮助大家战胜秋老虎，清凉入秋。
饮食技巧●增加蛋白质的摄入天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。
因此，必须注意适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。
●适当补充水、维生素和无机盐高温会使代谢加快，大量出汗，水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出，导致机体耐力、抵抗力降低，出现疲倦乏力、食欲减退等情况。
因此，需要及时补充水分和产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。
同时，注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。
●不宜食用生冷瓜果、冰冻食物天气炎热，胃肠功能受到暑热刺激后相对减弱。
若老人过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能。
应适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌皆宜；黄瓜不仅清热解暑，还有助于降血脂。
●多吃苦味菜气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、食欲不振。
此时，吃点苦味蔬菜大有裨益，其中富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。
起居技巧●保证夜间睡眠天气热，很多人怕长时间开空调影响健康，而又热得睡不着，导致睡眠不足。
秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息。
保证充足的休息，能保护心脏，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
●适当午睡在烈日炎炎的秋季，小憩午睡有助调养身心，一般以不超过30分钟为宜。
午睡不宜选择阳台、树下、露天，或有穿堂风的厅堂等地方，更不要穿无肩、无领或紧身衣午睡，防止出汗当风，引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。
立秋秋老虎如何养生保健整理
立秋秋老虎如何养生保健整理立秋秋老虎如何养生保健立秋在太阳不算猛烈的时候可以多晒太阳。
立秋并意味着真正的秋天到来，此时夏天酷热未消逝，所以要关注天气，当心秋老虎，预防中暑。
下面是我为大家整理的立秋秋老虎如何养生，盼望对您有所关心!立秋秋老虎如何养生1、防暑降温要连续入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍旧很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要连续，不能有丝毫怠慢。
首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。
一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。
因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有好处的。
多吃一些新奇水果蔬菜，既可满意人体所需养分，又可补充经排汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要削减。
经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特殊是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。
2、不要急着贴秋膘说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。
春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调整人体各脏器机能的最佳时机。
不过立秋前后的气温仍旧较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很简单上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。
润燥之余，还应留意清暑祛湿。
这是由于立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。
因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。
3、保持充分睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，简单感到疲惫。
充分的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。
由于，人们体内的阴阳原来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。
假如晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。
因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。
4、蓄阴养肺防秋燥润肺养肺成了防秋燥的重点。
“老虎”养生保健之道
“秋老虎”养生保健之道*导读：有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。
8月7日是二十四节气中的立秋，从立秋开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。
但从气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后。
……气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到9月中下旬，天气才能真正凉爽起来。
养生专家提醒，虽然时至立秋，但是防暑和除湿仍是养生保健的关键词。
运动篇户外运动郊游登山立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。
运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。
秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。
运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。
登山运动，能降血糖，治贫血。
专家建议，登山是立秋之后户外运动的不错选择。
登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
爬山时温度变化较为明显，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。
此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
需要注意的是，登山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下，又继续登另一级台阶，膝关节一直处于半屈状态，这会对关节造成较大的负担。
有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
对年老体弱者，也不可一味强调登山的保健效果。
高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防不测。
饮食篇立秋饮食少辛多酸益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥，这是秋天饮食之要。
要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。
当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。
若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻的，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性属偏凉，应该首先调理脾胃功能，再少吃一点滋阴食品和药膳。
应对秋老虎,试试这五招
应对秋老虎，试试这五招01调起居、解秋乏，适当多睡一小时处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随之内收，“秋乏”也就随之出现。
中医理论支持秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，适当增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。
尤其对于老年人，建议晚上提早入睡，并且培养午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也是极有好处的。
对于年轻人来说，适当增加睡眠可以让学习、工作更精力充沛，同时减少“秋困”的出现。
02春天捂、秋天冻，避免过早添衣物“春捂秋冻”是古人一条非常实用的生活谚语，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发。
“秋冻”是为了促进阳气潜降。
在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。
因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。
而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。
03多喝水、多喝粥，多吃润燥生津食物初秋的气候特点是白天热、早晚凉、昼夜温差大、降水少、空气湿度低。
处暑也是“热燥”的开始，比夏天的干燥还要明显，因此人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结等症状。
对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加少量盐或蜂蜜，还可多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可喝一些银耳、百合、莲子、鸭子等滋阴养肺、润燥生津食物煮成的粥汤。
04多开窗、少开空调，保护肚脐很重要白天只要室温不高，不宜开空调，可开窗使空气流动。
建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。
秋老虎天气如何养生
秋老虎天气如何养生秋老虎天气如何养生由于空气中水分减少，很多与干燥有关的疾病会高发，从中医角度来讲就是“秋燥”，所以在这个时节要多补充水分，多吃“凉”的食物，绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等都是很好的食材。
此外，鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等食物既能清暑热，又有补益的作用，对身体虚弱的人来说是很有益处的。
燥是秋天的主气，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥，建议每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶、雪梨、鸭梨等，以滋润脏腑。
秋老虎要注意什么一、保持良好的心态秋老虎的天气还是以闷热为主，还不能用秋高气爽来形容，因此保持一个良好的心态非常重要。
二、饮食逐渐提高蛋白质摄入这个季节气温降低很快，饮食需要由夏季的清淡少盐，加入高蛋白摄入，适当摄入牛肉、羊肉等低脂高蛋白食物，牛奶以低脂肪为主，就是俗称的“贴秋膘”。
三、加强锻炼，提早预防呼吸道疾病每年春秋季，是我国北方呼吸道疾病高发季节，加强锻炼，提高抵抗力也是非常必要的。
2023秋老虎会多少天“秋老虎”一般要热7-15天，首先它开端于立秋节气，结束在处暑节气，时间的长短主要受副热带高压影响。
秋老虎来临的日期不一样，例如北方会在8月至9月份之间，即立秋之后的两周左右。
而南方由于台风退场，还是被副高长时间主导，一般要等到九月底十月初还有秋老虎现象，整整推迟2至4个时令，如果外出跨越的距离比较远，就要考虑气温的差异了，去北方的话就要多带衣服，衣服昼夜温差大，而到了南方短袖依旧是必备的，等到白露之后方可收起，那时天气才真正转凉。
秋老虎的特点1、“秋老虎”天气，早晚温差大，天气干燥。
虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。
在秋老虎的日子里，除了夜间能退凉，比酷热的夏夜使人稍感凉爽外，白天的太阳几乎与夏日不相上下。
2、“秋老虎”不但特别闷热，且持续的时间较长，有的地区多达五六十天。
由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。
秋老虎来了如何调理饮食
秋老虎来了如何调理饮食
◎刘 流
湿热 的暑 天过后 ，紧接 着 就是 秋 老虎 ，郑 州 大学附属 郑 州 中心 医院 （ 州市 中心 医院 ）营养科 张 师静 主任给 读者 介绍 了这种 天 气应该 如何 郑
调理饮食 。
毫升 （ １碗量 ），武火滚沸后 ，改为文火煲 不振 、虚烦 失眠调补 。 约 ０
出待 用 。 ４ 姜 、葱 洗 净 拍 破 待 用 。 ．
汁 ，搅匀食用时加入适量 白糖调味 即可 。
功效 ：滋 阴益 胃，凉血 生津 。本方还 可做 肺 结核 ，糖尿病患者之膳 食 。
５ 以上食 物 同放 入 沙 锅 中 ，注 入 适 量 清 ． 水 ，置武火 上烧 沸 ，撇尽 浮沫 ，改文火 继续煨
毒 、杀 虫 等 功 效 。酷 热 出汗 多 ， 多 吃 点 醋 ， 能
绿 豆 具 有 消 暑 益 气 、 清 热 解 毒 、 润 喉 止 帮助消化和吸 收，促进食欲 。同时吃点醋有助
渴 、利水 消肿 的功效 ，能预防 中暑 。绿豆对减 于解 除疲 劳，保持 充沛 的精 力。但 感 冒发烧就
精 、滑精 、阳痿 、早泄 ， 以及脾虚久 泻 、食欲
叠翻溜
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¨养生保健
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最佳茶水 ：白开水 、绿豆水 、菊花茶
秋老虎饮食_秋老虎养生知识整理
秋老虎饮食_秋老虎养生知识整理秋老虎饮食有哪些?入秋后，按理说天气应当转凉，但我国不少地方仍旧处在酷热的天气之中，这就是夏日的余威，还有秋后威力十足的秋老虎。
一起来看看秋老虎饮食_秋老虎养生学问，欢迎查阅!秋老虎饮食1秋老虎是一种天气现象，是指每年从（立秋）到（处暑）之间，总有或长或短几天较为闷热的天气，也就是消失在立秋以后的十几天里。
秋老虎迎来气候比较干燥闷热，燥易伤肺。
所以秋老虎养生以养肺为首。
那么秋老虎吃什么去燥热呢?这里介绍6种食物滋补润燥。
秋老虎临来你可留意养生，稍稍不留意就咳嗽了。
秋老虎吃什么去燥热——芝麻1、秋老虎吃什么去燥热——芝麻：养阴润燥，填精益髓《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。
芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。
芝麻养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘。
芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。
但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。
2、秋老虎吃什么去燥热——藕：滋补养生，健脾开胃藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素c，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗年轻。
把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
新奇莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除郁闷口渴。
煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
秋老虎吃什么去燥热——银耳3、秋老虎吃什么去燥热——银耳：增加人体免疫力银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。
银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
另外，银耳还能增加人体免疫力，以及增加肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。
秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。
银耳能清肺热，故外感风寒者忌用。
食用变质银耳会发生中毒反应，严峻者会有生命危急。
立秋后还有秋老虎,末伏如何养生
末伏清补，末伏养生以健脾利湿为主，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，不宜大汗淋漓。
立秋后天气仍热，且雨水较多。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，伊倍莱果蔬酵素，台湾原装进口酵素，数十种天然有机果蔬发酵，富含维生素、矿物质和酵素营养素，常喝伊倍莱酵素改善内分泌失调，解除腰酸背痛，对消除疲劳和伤口愈合，滋润养颜，护肤美容,活血，保护肝脏和胃，养肝，消除疲劳，促进血液循环等功能。
秋老虎来了应如何养生
秋老虎来了应如何养生面对凶猛的“秋老虎”该如何健康养生?中医专家建议，立秋养生一方面要日常饮食上调理，宜祛暑滋阴，同时要合理的应对早晚的温差，预防高温伤害。
祛暑养肺护肝是立秋保养的重点。
下面，为您带来“秋老虎来了应如何养生”，欢迎大家的阅读，更多内容尽在。
一、秋老虎是什么时候秋老虎是我国民间对于立秋以后短期内回热天气的俗称，一般发生在8月、9月之间，持续时间从7天到15天不等。
而气象学上则是指处暑时节后连续5天最高温度在35℃以上的天气。
秋老虎天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制回归，形成连日晴朗、日射强烈的高温暑热天气。
期间天气炎热难受，人体会出现一定程度的不适。
二、秋老虎来了应如何养生1、立秋贴秋膘是不少地方的做法。
秋季适当进补可以恢复和调节人体各脏器机能，但是立秋前后气温仍然很高，贴秋膘也要注意不要吃热性的食物，例如狗肉，以免上火。
鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物有润燥的功效。
2、秋老虎养生还需注意“空调病”。
立秋后早晚气温较低，开空调的时间不宜过长，尤其是夜晚睡觉，稍微不注意就会出现腹泻、呕吐、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
长期处于空调环境的人，可以适当的喝点姜茶，祛除身体的寒气，办公室里常备一件外套。
3、积极调整个人情绪。
由夏入秋，人的精神情绪也会产生变化，容易生闷气，导致阴阳失衡，容易影响到食欲和睡眠质量。
4、适当的运动可以增强身体血液循环，改善心肺功能，刺激新陈代谢。
立秋后运动时间最好是在下午气温稍高的时候，人体运动中枢神经较为活跃，适当的锻炼对人体健康有益。
推荐快走、慢跑、游泳等运动，每次运动时间以1小时左右为佳。
轻松降伏“老虎”
轻松降伏“秋老虎”*导读：节气刚过了立秋，但并不是意味着夏天结束，因为热浪滚滚的秋老虎节气刚过了立秋，但并不是意味着夏天结束，因为热浪滚滚的秋老虎依然在，甚至来势更凶。
中医认为春夏养阳，秋冬养阴，因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
专家表示，其实秋老虎并不可怕，只要顺应天时，抓住健脾化湿、理气和中的养生原则，就能轻松降伏秋老虎。
伏虎术1 补水滋阴养肺天气干燥，要多喝水，多吃蔬菜水果，饮食方面要以清淡为主，尽量少吃辛辣等刺激性食物，减少吃生冷、寒凉的东西。
多吃健脾保肾的食品。
古语讲：秋食白食，滋阴润肺。
此时可以多吃白色食品，例如淮山、百合、莲子、萝卜，核桃等，有补脾、养肺、固肾的作用。
而滋阴润燥的食物，如霸王花、无花果、雪梨、沙参、玉竹、枇杷、银耳、黑木耳也是非常适合的应季食物。
但是，滋阴保肺要因人而异，有些体寒的人不宜过多吃寒凉的食物。
例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚。
伏虎术2 适当运动补阳气应对秋老虎，除了要注意饮食，还要在日常生活中进行适当的运动。
秋季阳气渐收，阴气渐长，每天进行半小时适当的有氧伸展运动，能够收阳气。
同时，要保持良好积极的情绪。
暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，此时，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到神清气和，胸怀宽阔，遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅，始终保持心理平衡和良好的心境。
伏虎术3 早睡早起护阳气立秋后应开始早卧早起，与鸡俱兴的生活习惯，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。
此外，天气转凉要保证睡好子午觉，因为夜间0到4时是体内各器官功能最弱的时候，中午12时到13时是人体交感神经最疲劳的时候，睡子午觉可以降低心脑血管疾病的发病率，特别对中老年人的保健非常有利。
夏秋交替时，昼夜温差偏大，人们要注意穿衣保暖，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。
夜晚往往上半夜比较热，下半夜会转凉，人们在夜晚睡觉时如果不注意盖好被子，很容易着凉。
2014秋老虎是什么时候 怎么养生
2014秋老虎是什么时候怎么养生2014年的秋季，中国南方台风频繁，空气湿度大，天气依旧炎热，我们常说的“老虎天”也随之而来。
那么如何养生才能有效预防和缓解老虎天的影响呢？首先，老虎天期间的气温较高，人体容易因为出汗过多而失去水分和盐分，导致脱水和电解质紊乱。
因此，饮食和水分补充是关键。
饮食清淡，以易消化的食物为主，如米粥、面条等。
另外，多喝开水、绿豆汤、菊花茶等具有清热解毒、润肺止渴的饮品，能够有效调节人体水盐平衡，提高免疫力。
其次，老虎天气候湿热，易滋生细菌和病毒，容易引发疾病。
因此，保持室内清洁是必要的。
定期打扫和通风，减少室内的湿度和细菌滋生。
此外，多运动，让身体有足够的阳光和空气，也能增强身体的抵抗力。
最后，老虎天气候炎热，容易引起情绪烦躁、体力透支等问题。
因此，我们需要调整自己的心态，保持良好的情绪状态。
平日里可以多听音乐、读书、做运动等有益身心的活动，保持精神舒畅。
总之，针对老虎天的特点，我们需要注意饮食、清洁和心态调节等方面，来有效地预防和缓解老虎天对身体的影响。
中医养生建议：1. 饮食调养：老虎天期间要少食油腻、辛辣食物，多吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
同时可以食用些有清热解毒作用的蔬菜和水果，如苦瓜、草莓等，有利于调节身体环境。
2. 心理调节：老虎天气候燥热，容易让人情绪不稳。
养成良好的心理习惯，保持心态平和，可以通过练习瑜伽、冥想等来进行放松训练。
3. 注意个人卫生：高温潮湿的环境会加速细菌滋生，个人卫生需加强。
建议每天多次洗澡、换衣换裤、勤洗手等。
4. 科学运动：虽然天气炎热，但是适当的运动仍然可以保持身体健康。
可以选择早晚较凉爽的时候进行室外运动，如慢跑、散步等，让身体得到锻炼的同时也能享受户外的清新空气。
良好的运动习惯能够有效预防身体的许多疾病。
总之，在老虎天期间，我们一定要注意保护身体健康，养成良好习惯，有效预防和缓解老虎天对身体的影响。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==秋老虎养生食谱导语：秋老虎”当道，润燥养阴是关键，而秋季养阴最宜食粥。
粥制作简便，老少咸宜。
晚立秋，热死牛，这句俗语正应了今年的天气。
入秋以来，全国大部分地区炎热依旧，秋老虎格外凶猛。
下面是小编介绍的秋老虎天气养生食谱，欢迎大家阅读参考!秋老虎养生食谱：鲫鱼汤原料：河鲫鱼3条，玉兰片200克，盒装豆腐2盒，鲜蘑菇200克。
调料：精制油50克，姜5克，蒜5克，葱5克，泡红椒3克，味精15克，鸡精20克，胡椒粉3克，料酒20克。
制作流程：1.玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。
2.姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”形。
3.河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至双面金黄色取出。
4.炒锅置上火，下油加热，放姜蒜片，葱，泡红椒，炒香。
掺白汤，放河鲫鱼，味精，鸡精，料酒，胡椒粉，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。
秋老虎养生食谱：莲藕排骨汤原料：排骨300克，莲藕300克，香葱2棵，生姜1块调料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精盐2小匙，味精1小匙制作流程：1.排骨洗净，砍成3厘米长的节，2.刮尽莲藕表面的粗皮，切成块，洗净，3.生姜洗净切成两半，4.锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用，5.炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火，炖约20分钟，6.把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放精盐、胡椒、味精即可。
秋老虎养生食谱：魔芋红烧肉原料：丝100克、带皮猪五花肉500克调料：8克、姜10克、蒜8克、八角6克、花椒6克、桂皮6克、干辣椒5克、香葱3克、老抽10克、盐2克、糖2克、鸡精2克制作流程：1、带皮五花肉洗净(用刀把肉皮刮干净这样，做出的红烧肉会皮很亮很红)切块。
面对秋老虎,百草益寿教你如何养生
面对秋老虎，百草益寿教你如何养生立秋过后，“秋老虎”也随之出现，这样的天气同样需要防暑解暑，我们需要警惕疾病的来袭，还有饮食上多加注意。
立秋迎来秋老虎养生该注意什么呢?立秋如何养生安度初秋呢?1、立秋养生：当心“秋老虎”依旧伤人立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。
但立秋并不是真正秋天的到来。
炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来。
“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。
特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。
因此，立秋后应当心“秋老虎”,小心中暑。
为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”.外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。
2、立秋养生：立秋饮食宜祛暑滋荫立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋荫润肺的食物。
医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋荫润肺为宜。
可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、如品等柔润食物，以益胃生津。
另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热。
还可及时补充体内维生素矿物质，中和体内多余的酸新代谢产物，起到清火解毒的作用。
蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。
水果应食用养荫生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。
另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。
因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
3、立秋养生：立秋时节宜养肺护肝中医专家认为，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养荫、润肺。
而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段。
要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。
秋老虎天气如何养生
秋老虎天气如何养生秋老虎天气如何养生1、入秋之后，尽管昼夜温差变大，但秋后久晴无雨时暑气会更加逼人，因此清热解暑食物不能一下子从餐桌上撤除，莲子、芡实、薏米、绿豆等食物既能防暑敛汗补液，又能增进食欲，是十分不错的选择。
2、燥是秋天的主气，秋燥最容易伤肺，因此建议每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等以滋润脏腑，或者吃些雪梨、鸭梨、秋梨膏、龟苓膏等滋阴润肺之品也能防燥。
3、夜晚温差较大，可能上半夜还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能转凉，因此早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。
秋老虎时期的注意事项初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。
症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发中至高热。
由于空气中水分减少，很多与干燥有关的疾病会高发，从中医角度来讲就是“秋燥”，所以不论是健康人还是有慢性疾病的人，在这个时节要多补充水分，多吃“凉”的食物。
秋老虎是怎么形成的形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下产生了晴朗少云、日射强烈、气温回升的天气。
此时的天气特征是早晚凉爽、午后高温暴晒，不过虽然秋老虎这段时间气温高，但总的来说空气干燥、阳光充足，早晚不是很热，不会热得喘不过气来。
母秋老虎与公秋老虎是怎么区分的母秋老虎与公秋老虎区分方法一入秋时间是单数就是公秋老虎，入秋时间是双数就是母秋老虎。
其实，这个区分方法是很简单明了的。
2021年立秋时间是在8月7号14点，阴历时间是六月二十九，根据入秋时间单双的说法，今年立秋是阴历六月二十九，这时间是单数，单数为公秋老虎，所以今年的秋老虎是公秋老虎。
母秋老虎与公秋老虎区分方法二白天立秋为阳，是公秋，而晚上立秋为阴，是母秋。
有些地方认为如果是在上午立秋，那就是“公秋”。
相反如果是在下午或者是夜晚立秋，那就是“母秋”。
男人女人秋天不生病 按这3个穴位
立秋后常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎”下山。
此时通常也正是末伏所处的时间段，一般在8、9月之交，持续日数约7~15天。
秋老虎下山威力不浅，稍有不当，就会招致热伤风等疾病侵袭。
秋季是由热转寒，“阳消阴长”的过渡阶段。
人体的身体也随之而改变，因此，秋天养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。
正是女性养阴补肾的好时机！居家做做穴位按摩降服秋老虎，强身健体保平安。
女人养生常按8大穴位第一要穴：丰胸美体中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。
养性功能：中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。
并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。
是调理内息的一个重要穴位。
穴位养生按摩路线：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由“肺系”横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。
TIPS：对于肠胃功能不好的朋友，与其跟药物厮杀，还不如每天用十分钟的时间按摩这个穴位。
辅以蜂蜜水、菊花茶饮等养生茶疗，可以起到很好的养肺、润肠胃的功效。
第二要穴：激起性亢奋天柱穴：天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右，往两旁各1。
3寸各有1个穴位。
养性功能：感到疲乏困倦的时候按摩这个位置，可以起到提神醒脑、去疲劳的功效。
而在夫妻相处中，用拇指轻轻抚摸这个地方，会让女性有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。
穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。
由头顶分出支脉1至耳上角。
其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。
关于秋老虎天气如何养生
关于秋老虎天气如何养生关于秋老虎天气如何养生1、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。
2、尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。
3、饮食：木瓜生鱼汤性质平和，适合在干燥季节饮用要多饮水;多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等;多吃一些新鲜水果蔬菜;但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃;饮食要加强营养：立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。
不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。
秋天食物易发生霉变，提醒大家注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。
四、适当锻炼，增强体质：凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。
秋老虎饮食注意事项首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。
莲子、芡实、薏米，对夏季烦热失眠疗效甚好一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。
因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。
此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
但经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，要注意其性味，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚。
再者，饮食营养也很重要，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡，事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
其次，燥是秋天的主气，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。
因此，人们每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏腑。
同时，可选用下列食疗方：①白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克，炖服。
有滋阴、补肾、润肺之功。
②黑芝麻15克，捣碎，和蜂蜜适量调服，可以滋阴润燥。
秋老虎时节的养生之道
立秋一到，就意味着秋天开始了。
立秋的气候是由热转凉的交接节气，是万物成熟收获的季节。
中医认为，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。
早睡早起护阳气秋天，天气属于温燥，会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液，小便黄，大便秘结症状。
老年人在此时还易发生心脑血管意外，因此，老年人要特别注意防暑降温。
运动营养菜谱，立秋节气是一年中气温由升温向降温的转折期。
早晚温度将逐渐拉大，晚上人们已感觉到天气有凉的意思，因此睡眠也逐渐有摆脱“酷暑”的感觉。
此后秋风秋雨渐多，气候多变，所以气象专家称之为多事之秋。
入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，即可能发生腹泻。
婴幼儿在这个季节是腹泻的易感人群，３岁以下的小儿容易发生“秋季腹泻”。
立秋后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。
秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。
少吃辛辣多吃酸知识大众营养食中医认为从饮食上讲，因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。
这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，还要禁寒凉。
因秋天多风燥，饮食要多喝粥。
防暑降温要继续近来一直多雨，天气闷热，暑气逼人。
所以，立秋后防暑降温要继续。
一、清热解暑类食品别一下子全撤除。
此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。
因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。
多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
二、寒凉饮食要减少西瓜、黄瓜要少吃。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。
因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。
三、饮食营养要加强，可适当吃肉食。
人们不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。
事实上，到了立秋可以适当吃一些肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
选择适当的食疗药膳应对秋老虎
选择适当的食疗药膳应对秋老虎处暑刚过，天气将会从“湿热”转向“干热”，这是因为刚刚入秋，暑气未消，而雨量偏少的缘故。
对于“干热”的气候，由于相对湿度的降低，容易出现中医所说的“秋天温燥”之邪伤人。
这温燥之邪，来势凶猛，令人皮肤干热，口腔干渴，容易喉痛、咳嗽或便秘，十分难受，因此，秋燥中的温燥又被称为“秋老虎”。
为了制服“秋老虎”，人们还可从食疗与药膳上选择养生保健方式，特介绍如下：食疗方：1、萝卜钱葱瘦猪肉汤（即用刨皮切块萝卜300克、刨皮钱葱60克、猪瘦肉碎60克，先将萝卜与钱葱加水一起煮，待熟烂后再加入猪肉碎，然后加油调味而成。
）2、雪耳木瓜瘦肉汤（用雪耳5克浸胀、木瓜250克切块、猪瘦肉100克切片，先将木瓜加水煮熟，再加入雪耳、瘦肉，滚片刻后，加油调味而成。
）3、白菜牛百册汤（用鲜白菜200克、切块牛百册150克，加水煮熟，加油，调味即成。
）4、鲤鱼乌豆汤（用鲤鱼约300克1条去鳞与内脏洗净切块，乌豆30克，先将乌豆加水煮熟烂，然后加入鲤鱼，待鱼熟汤浓后，加油调味而成，可加入生姜辟腥。
）5、干贝竹笙汤（用干贝10克、竹笙5克，先净浸胀后，加入煮至熟，或是加入一些老鸡或老鸭母汤，加油调味即成。
）：药膳方：1、杏仁炖猪肺头（用杏仁5克，猪肺头100克，加水煲，待猪肺熟后，切猪肺，可食猪肺头并饮汤。
）2、沙参百合猪肺汤（用沙参15克，鲜百合60克，猪肺250克，将以上洗净后加水下锅，煮至猪肺熟烂，加油调味即成。
）3、鲜参雪耳鸽（用鲜参10克，雪耳5克，肉鸽1只去毛与内脏洗净切块，以上加水隔水炖至肉鸽熟烂，再加油调味即可。
）4、川贝白木耳汤（川贝5克、白木耳6克，将白木耳先浸透，然后洗去杂质，加川贝及水，煮至白木耳熟烂，加入适量冰糖或冬瓜册即成。
）5、罗汉陈药猪肉汤（用罗汉果半只去壳，陈皮3克，山药50克切片，瘦猪肉片150克，将以上入锅加水煮熟即成。
）。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 夏末初秋应该怎么养生_秋老虎养生食物有哪些秋老虎来袭，不管是凶猛还是温柔，养生攻略都是对抗它的必备武器。
夏末初秋应该怎么养生?秋老虎养生食物有哪些?一起来看看吧。
夏末初秋应该怎么养生_秋老虎养生食物有哪些秋老虎养生饮食温馨提示：饮食应少辛增酸秋季饮食还要注意“少辛增酸”。
也就是说，要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，以防肺火太盛。
中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。
在秋天还要“增酸”，多吃一些酸味的水果和蔬菜。
酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。
目前不少地区仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。
这时如果吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的功效。
秋老虎养生饮食温馨提示：养肺先要宁心神这个时节养生以养肺为先，而养肺首先要心情舒畅，主动自我排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。
有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜来退热。
而阴虚的人养肺时可多吃一些银耳、百合、莲子、梨等具有滋阴润肺作用的食物，从而达到滋养润肺的目的。
秋老虎养生饮食温馨提示：饮食平衡防秋燥传统养生文化认为以形补形，以物补物。
就是吃什么补什么。
那么秋季就应吃肺补肺，但肺的功能太强，就很容易伤肝。
再加上秋季本身就是肺的当令季节，如果再过补，身体的平衡就会被破坏。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。
”为缓解“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为宜。
秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏。
秋老虎养生饮食温馨提示：起居有度适秋凉秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。
天气多变，因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
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秋老虎下养生法
现在人们都学得很“乖”，连平日里人满为患的大超市，这会儿也没什么人了。
人都哪儿去了呢？大多躲在空调房里呢。
但这空调的温度并不是越低越好，尤其是在夏天，空调房里的养生知识着实不少。
由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再加上空气变得干燥，不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率增高，颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉，肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。
如果经常在空调房里，一定要遵循养生法则。
大汗时避吹空调。
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。
遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。
建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。
平时以26℃－27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。
即使天气再热，室温也不宜调到24℃以下。
在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。
要注意通风，每天应定时打开窗户，加强换气；空调房还应保持清洁，不要在空调房吸烟，减少疾病污染源。
空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。
每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。
还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。
如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。
由于空调侵袭人体的病变部位主要是肺部，所以空调族平时一定要加强对肺脏的保健。
传统中医认为“悲忧伤肺”，所以大家平时一定要保持阳光的心情。
哪怕在工作上遭遇困难与挫折，也要用平和的心态、乐观的态度去面对。
根据“夏季养阳”的道理，空调族需要注意对自身阳气的充实，尽量少吃冷饮，以免损伤肝胃阳气。
下班回家先洗个温水澡，并适当运动。
《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。
”立秋到秋分之间，属于“入地户”，气化由阳入阴，天气渐凉，热渐退昼渐短，夜渐长气候由热转凉，大地逐渐转为收藏。
所以，从立秋起，要开始养阳。
中医认为，天人相应是养生的一种方法。
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
立秋过后，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。
此节气中多加强睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。
秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。
“一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
”睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等;睡前用温水泡脚，可助睡眠。
立秋以后气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增加。
因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养
肝。
此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。
立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。
普通人从日常饮食即可得到足够营养，不用补。
温馨提示：立秋过后，阳气渐收，阴气渐长，正是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，同时人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，是最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食。