办公室健康操教学PPT课件
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8
1-2双臂向前拉伸
10－20秒 2次
9
2
请起立！
10
2-双臂向上拉伸
10－15秒
11
Байду номын сангаас
3-左侧拉伸
每次8－10秒
12
3
换另外一边！
13
3- 右侧拉伸
每次8－10秒
14
4-双臂向上拉伸
15－20秒
15
5-1耸肩
3－5秒
三次
16
5-2耸肩
3－5秒
三次
17
5-3耸肩
3－5秒
三次
18
6-右臂及右手拉伸
28
10-左臂及左腿，身转右拉伸
每侧分别8－10秒
29
10
换另外一侧！
30
10-右臂及右腿，身转左拉伸
每侧分别8－10秒
31
11-1仰头、撑腰拉伸
10－15秒
2次
32
11
再一次！
33
11-2仰头、撑腰拉伸
10－15秒
2次
34
12-抖动双手
8－10秒
35
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
办公室健康操
长时间坐在电脑前会导致脖子和肩膀僵 硬，甚至腰疼。经常做做伸展运动一定会对 你有帮助的。现在跟着我们幻灯片的节奏,听 着广播音乐，一起来做个健康操吧，经常做 的话，男的能变帅女的能变漂亮，哈哈～～
5分钟
1
动作纵览
2
3
4
5
开始
6
1-1双臂向前拉伸
10－20秒 2次
7
1
再来一次！
The foundation of success lies in good habits
36
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
每侧分别10－12秒
19
6
换另外一侧！
20
6-左臂及左手拉伸
每两侧分别10－12秒
21
7-合掌向下压
10秒
22
8-合掌向前摆动
10秒
23
请坐，举起你的左手！
24
9-右手举、左手垂拉伸
每侧分别8－10秒
25
9
另外一侧！
26
9-右手举、左手垂拉伸
每侧分别10－15秒
27
9
将左腿放在右腿上
37
1-2双臂向前拉伸
10－20秒 2次
9
2
请起立！
10
2-双臂向上拉伸
10－15秒
11
Байду номын сангаас
3-左侧拉伸
每次8－10秒
12
3
换另外一边！
13
3- 右侧拉伸
每次8－10秒
14
4-双臂向上拉伸
15－20秒
15
5-1耸肩
3－5秒
三次
16
5-2耸肩
3－5秒
三次
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5-3耸肩
3－5秒
三次
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6-右臂及右手拉伸
28
10-左臂及左腿，身转右拉伸
每侧分别8－10秒
29
10
换另外一侧！
30
10-右臂及右腿，身转左拉伸
每侧分别8－10秒
31
11-1仰头、撑腰拉伸
10－15秒
2次
32
11
再一次！
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11-2仰头、撑腰拉伸
10－15秒
2次
34
12-抖动双手
8－10秒
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写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
办公室健康操
长时间坐在电脑前会导致脖子和肩膀僵 硬，甚至腰疼。经常做做伸展运动一定会对 你有帮助的。现在跟着我们幻灯片的节奏,听 着广播音乐，一起来做个健康操吧，经常做 的话，男的能变帅女的能变漂亮，哈哈～～
5分钟
1
动作纵览
2
3
4
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开始
6
1-1双臂向前拉伸
10－20秒 2次
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1
再来一次！
The foundation of success lies in good habits
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结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
每侧分别10－12秒
19
6
换另外一侧！
20
6-左臂及左手拉伸
每两侧分别10－12秒
21
7-合掌向下压
10秒
22
8-合掌向前摆动
10秒
23
请坐，举起你的左手！
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9-右手举、左手垂拉伸
每侧分别8－10秒
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9
另外一侧！
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9-右手举、左手垂拉伸
每侧分别10－15秒
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9
将左腿放在右腿上
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