睡眠与梦精品PPT课件
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健康睡眠知识ppt课件
特点
不足
适用人群
手感柔软，易清洗，具有一定的 透气性一般
保暖性
易变形结块
富含多种氨基酸，营养保健肌肤，价格昂贵， 抗过敏，透气性好
最为轻盈，保暖性好，透气性能佳 价格昂贵，不易 打理，易过敏
保暖性优异，透气性良好
难打理
普通人群都可
除关节炎、风湿病人群 高血压、心血管病人群 畏寒怕冷人群
30
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相对而言是最健康的睡姿了！
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23 选择适合的床上用品：
枕芯
关系到睡眠质量 床上用品
被芯 床褥
24
选购床品的要诀：
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25
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高枕
增大颈/胸部角度
气管通气受阻
颈血管、神经受压 头部供血不足
致咽干、咽痛、鼻 鼾 致头痛头晕视力下降
颈椎关节变形
颈部肌肉劳损、挛缩 致落枕、颈椎病
26
➢定时起床—即使周末也不要随意睡懒觉
23:00-1:00
肝脏排毒
熟睡
➢睡眠要适量，偏少过多都不好
1➢:0平0-时3:0不0恋床—不要胆在排床毒上看书或思熟考睡问题
3:00-5:00
肺脏排毒
熟睡
5:00-7:00
大肠排毒
饮水，排便
7:00-9:00
小肠吸收营养 吃早饭
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16
17 良好的促进睡眠的饮食
不太适合胃病和胆石病患者！
➢心脏受压，呼吸困难 ➢影响脸部皮肤循环，易老 ➢脊椎易变形扭曲，颈椎扭曲
相对而言可能是最不健康的睡姿了！
22
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仰
右
卧
侧
睡
卧
姿
睡
《世界睡眠日》课件ppt
如何健康的睡眠
1
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个X。
世界睡眠日简介
世界睡眠日日期
第二部分
世界睡眠日日期
世界睡眠日有多个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。
世界睡眠日日期
世界睡眠日日期
世界睡眠日日期
世界睡眠日活动
第三部分
国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一X时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一。
多睡一X时活动，最早起源于新加坡睡眠协会，每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"（Sleep Awareness Week）
关注睡眠关注健康
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
睡眠与梦PPT课件
误区四： 饮酒可以催眠。 误区五： 安眠药可以长吃。
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21
几点建议
2021/3/25
正确把握自己的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。睡 眠浅的时候，应尽量晚睡早起，躺在床上的时间过长会
1 降低熟睡感。
创造良好睡眠环境。合理利用光照，不要让卧室太亮； 睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、浓茶；上床前1 小
你生命的1/3时间实在睡眠中度过的，睡眠的时候你的肌肉是在“在健康 无碍的瘫痪”状态下，你的脑中充满了各种活动。
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目录 1 2 3
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生物节律中大约1/3是行为静止的阶段，称为睡眠。我们对睡眠了解最 多的是脑部的电活动。研究睡眠的方法突破是在1937年，对睡眠者脑波活动 以脑电图（EEG）形式记录技术的应用。EEG提供了在人们醒着或睡着的时候， 对正在进行脑活动变化的一个客观测量。
5
走感，或在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗 拒的困倦的患者，应及时就医，在医生的指导下排除睡
眠障碍。
22
谢谢
汇报完毕
2021/3/25
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2021/3/25
16
睡眠窒息
睡眠窒息是一种上呼吸道睡眠障碍，患者在睡眠时会突然停止呼吸。疾病 发作的时候，血氧水平下降，应激激素分泌，致使睡眠者醒来并恢复呼吸。
有时这种窒息会使睡眠者感到害怕，但由于他们非常短暂，睡眠者往往不 会把积聚的困倦归因于它们。
有一个著名心理学家的个案，由于不可觉察的睡眠窒息，他在研究会议和 讲座期间无法保持清醒。当他的妻子让他认识到他的夜间睡眠受到了干扰，他 才去看睡眠障碍门诊并得到了成功的治疗，重新回到了他的岗位上。
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几点建议
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正确把握自己的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。睡 眠浅的时候，应尽量晚睡早起，躺在床上的时间过长会
1 降低熟睡感。
创造良好睡眠环境。合理利用光照，不要让卧室太亮； 睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、浓茶；上床前1 小
你生命的1/3时间实在睡眠中度过的，睡眠的时候你的肌肉是在“在健康 无碍的瘫痪”状态下，你的脑中充满了各种活动。
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生物节律中大约1/3是行为静止的阶段，称为睡眠。我们对睡眠了解最 多的是脑部的电活动。研究睡眠的方法突破是在1937年，对睡眠者脑波活动 以脑电图（EEG）形式记录技术的应用。EEG提供了在人们醒着或睡着的时候， 对正在进行脑活动变化的一个客观测量。
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走感，或在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗 拒的困倦的患者，应及时就医，在医生的指导下排除睡
眠障碍。
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谢谢
汇报完毕
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睡眠窒息
睡眠窒息是一种上呼吸道睡眠障碍，患者在睡眠时会突然停止呼吸。疾病 发作的时候，血氧水平下降，应激激素分泌，致使睡眠者醒来并恢复呼吸。
有时这种窒息会使睡眠者感到害怕，但由于他们非常短暂，睡眠者往往不 会把积聚的困倦归因于它们。
有一个著名心理学家的个案，由于不可觉察的睡眠窒息，他在研究会议和 讲座期间无法保持清醒。当他的妻子让他认识到他的夜间睡眠受到了干扰，他 才去看睡眠障碍门诊并得到了成功的治疗，重新回到了他的岗位上。
第七章 健康睡眠 ppt课件
1970年美国睡眠协会成立，这是国际上最重要的 睡眠医学组织之一。
1975年睡眠科学杂志创刊。
ppt课件
24
中国现代睡眠研究：
始于20世纪50年代：河南医科大学王雨诺教授着手 开展睡眠基础研究。
20世纪80年代中期：北京协和医院创立了首家睡眠 障碍诊疗中心。
1994年：中国睡眠研究会在上海成立，专业从睡眠 呼吸障碍为主，扩展到精神科、神经科、心理科、 儿科、中医科和相关临床医学专业。
为了保持觉醒状态，机体所需的能量增加，导致 甲状腺的活性增加。
睡眠剥夺期间褪黑素分泌也增加。
对于那些依靠睡眠而产生节律变化或分泌的激素 如去甲肾上腺素、泌乳素和生长素等，在睡眠剥 夺期间丧失分泌的节律性。
睡眠剥夺也会对机体的免疫功能产生影响。
不睡眠，一个人只能成活5天。
ppt课件
整个睡眠过程中，NREM睡眠与REM睡眠大约以90— 100min的间歇交替出现，该变化周期称为睡眠周期。
入睡后一般首先进入NREM睡眠，按1→2→3→4→ 3→2→1的顺序，持续约60～90min，再进入REM睡眠， 持续约20min；
整夜睡眠中出现4～6个上述周期性变化。
一个睡眠周期中并不一定含有所有阶段的睡眠，有时甚 至在整夜睡眠中REM 睡眠可缺如。
ppt课件
15
脑白金（melatonin） ：松果体素，褪黑素。
褪黑素的分泌量和时间，由下丘脑觉醒/睡眠节律生 物钟据光亮与黑暗周期调控：入夜分泌增加，午夜达 到高峰；白日随光照强度分泌成比例减少。
褪黑素的主要作用：与机体觉醒/睡眠节律的调节、 体温调节有关。夜间褪黑素分泌的增加与体温下降有 关联，两者均有利于睡眠。
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1975年睡眠科学杂志创刊。
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24
中国现代睡眠研究：
始于20世纪50年代：河南医科大学王雨诺教授着手 开展睡眠基础研究。
20世纪80年代中期：北京协和医院创立了首家睡眠 障碍诊疗中心。
1994年：中国睡眠研究会在上海成立，专业从睡眠 呼吸障碍为主，扩展到精神科、神经科、心理科、 儿科、中医科和相关临床医学专业。
为了保持觉醒状态，机体所需的能量增加，导致 甲状腺的活性增加。
睡眠剥夺期间褪黑素分泌也增加。
对于那些依靠睡眠而产生节律变化或分泌的激素 如去甲肾上腺素、泌乳素和生长素等，在睡眠剥 夺期间丧失分泌的节律性。
睡眠剥夺也会对机体的免疫功能产生影响。
不睡眠，一个人只能成活5天。
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整个睡眠过程中，NREM睡眠与REM睡眠大约以90— 100min的间歇交替出现，该变化周期称为睡眠周期。
入睡后一般首先进入NREM睡眠，按1→2→3→4→ 3→2→1的顺序，持续约60～90min，再进入REM睡眠， 持续约20min；
整夜睡眠中出现4～6个上述周期性变化。
一个睡眠周期中并不一定含有所有阶段的睡眠，有时甚 至在整夜睡眠中REM 睡眠可缺如。
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15
脑白金（melatonin） ：松果体素，褪黑素。
褪黑素的分泌量和时间，由下丘脑觉醒/睡眠节律生 物钟据光亮与黑暗周期调控：入夜分泌增加，午夜达 到高峰；白日随光照强度分泌成比例减少。
褪黑素的主要作用：与机体觉醒/睡眠节律的调节、 体温调节有关。夜间褪黑素分泌的增加与体温下降有 关联，两者均有利于睡眠。
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梦的解析-PPT展示-正式版
适用于专业解梦师或心理咨询师进 行深入的梦境解析，帮助梦者解决 心理问题。
03
常见的梦境解析
飞翔与坠落
飞翔
在梦境中飞翔通常代表着自由、无拘 无束和探索精神。它可能暗示着个人 在现实生活中渴望摆脱束缚，追求更 高层次的目标和体验。
坠落
坠落的梦境往往反映了内心的焦虑、 不安和失落感。它可能暗示着个人在 现实生活中面临困境或挑战，感到无 法掌控自己的命运。
梦的起源与目的
梦的起源
目前关于梦的起源的研究表明， 梦可能与大脑的清理功能有关， 帮助清除不必要的神经连接和废 物。
梦的目的
梦不仅有助于巩固记忆和提高学 习能力，还有助于情绪调节和心 理治疗。
梦与现实生活的关系
梦是对现实生活中的情感和经历的反 映，通常反映了人们的内心需求和情 感状态。
梦境中的元素和情节通常与现实生活 中的情境、人物和情感有关，因此通 过解析梦境可以更好地了解自己的内 心世界和需求。
梦境解析可以帮助咨询师更好地理解来访者的防御机制、情感表达方式以及沟通模 式，从而更好地调整咨询策略。
个人成长中的梦境解析
个人成长中，梦境解析可以帮 助个体更好地了解自己的内心 需求、情感状态和成长方向。
通过解析梦境，个体可以发现 自己的潜力和限制，从而更好 地规划自己的发展路径和目标。
梦境解析还可以帮助个体更好 地处理情绪和压力，提高自我 调节能力和心理韧性。
文化与宗教中的梦境解析
在不同的文化和宗教中，梦境解 析具有不同的意义和价值。
在一些文化中，梦境被视为与神 灵或祖先的沟通方式，具有重要
的预言和启示作用。
在宗教中，梦境解析可以帮助信 徒更好地理解教义、神圣形象和 信仰体验，从而更好地修行和领
悟。
03
常见的梦境解析
飞翔与坠落
飞翔
在梦境中飞翔通常代表着自由、无拘 无束和探索精神。它可能暗示着个人 在现实生活中渴望摆脱束缚，追求更 高层次的目标和体验。
坠落
坠落的梦境往往反映了内心的焦虑、 不安和失落感。它可能暗示着个人在 现实生活中面临困境或挑战，感到无 法掌控自己的命运。
梦的起源与目的
梦的起源
目前关于梦的起源的研究表明， 梦可能与大脑的清理功能有关， 帮助清除不必要的神经连接和废 物。
梦的目的
梦不仅有助于巩固记忆和提高学 习能力，还有助于情绪调节和心 理治疗。
梦与现实生活的关系
梦是对现实生活中的情感和经历的反 映，通常反映了人们的内心需求和情 感状态。
梦境中的元素和情节通常与现实生活 中的情境、人物和情感有关，因此通 过解析梦境可以更好地了解自己的内 心世界和需求。
梦境解析可以帮助咨询师更好地理解来访者的防御机制、情感表达方式以及沟通模 式，从而更好地调整咨询策略。
个人成长中的梦境解析
个人成长中，梦境解析可以帮 助个体更好地了解自己的内心 需求、情感状态和成长方向。
通过解析梦境，个体可以发现 自己的潜力和限制，从而更好 地规划自己的发展路径和目标。
梦境解析还可以帮助个体更好 地处理情绪和压力，提高自我 调节能力和心理韧性。
文化与宗教中的梦境解析
在不同的文化和宗教中，梦境解 析具有不同的意义和价值。
在一些文化中，梦境被视为与神 灵或祖先的沟通方式，具有重要
的预言和启示作用。
在宗教中，梦境解析可以帮助信 徒更好地理解教义、神圣形象和 信仰体验，从而更好地修行和领
悟。
第二章睡眠与梦
据了解，梦游者眼睛是半开或全睁着的，走路姿势与平时一样，甚至他们还能进行一些复杂的活动。梦游是一种奇异的意识状态，患者似乎只活在自己的世界中与他人失去了联系。他们的情绪有时会波动很大，甚至说一大堆胡话，别人很难听懂。
梦游时患者表情呆板，对他人的刺激基本上不作反应，也很难被强行唤醒。患者虽意识不清，但动作似乎有目的性，似乎在从事一项很有意义的工作。发作后多能自动回到床上继续睡觉。梦游通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，次晨醒来，对晚间发生的事茫然无知，完全遗忘。该病以6~12岁的男孩多见。
②梦还有助于调节人的心理平衡。
梦境从情绪体验上看，可分为愉快与不愉快的:
愉快的梦境能使人得到愿望的“补偿”，即不能实现的愿望往往在梦境中可以得到满足；
不愉快的梦境总的说来是消极的，但也不能一概而论，其中，有些梦境如与人争吵、打斗等往往也可以起到心理“宣泄”的作用，也可以作为一种补偿，尽管这是消极的补偿。
梦游者是清醒的还是睡着的？
⑴专家们认为他们是处于半睡半醒的状态。铁普里特兹博士曾花了10年对这个问题进行研究，他说：“梦游者的运动器官是醒着的，而感觉器官却睡着了，起码是部分睡着了，换句话说，他们可以在睡眠状态下走路做事，但却不知道自己正在做什么。”
⑵英国伦敦圣乔治医院的克利斯普敦教授最近则提出一种看法，他认为，梦游者实际上是醒的，只是他们的大脑处于一种“分裂状态”，在这种状态下，大脑的完整功能被阻断，但大脑的某些思维过程仍在继续进行。当人们在精神上受到严重压抑时，会试图在睡着后通过大脑的这种分裂状态释放被压抑的情绪，这被认为是对压抑者精神的一种保护机制。
3.梦的代表性观点
教学方法
１、讲授法
２、谈论法
作业布置
简答
1、睡眠分为哪些阶段？
2、解释梦的代表性观点有哪些？
梦游时患者表情呆板，对他人的刺激基本上不作反应，也很难被强行唤醒。患者虽意识不清，但动作似乎有目的性，似乎在从事一项很有意义的工作。发作后多能自动回到床上继续睡觉。梦游通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，次晨醒来，对晚间发生的事茫然无知，完全遗忘。该病以6~12岁的男孩多见。
②梦还有助于调节人的心理平衡。
梦境从情绪体验上看，可分为愉快与不愉快的:
愉快的梦境能使人得到愿望的“补偿”，即不能实现的愿望往往在梦境中可以得到满足；
不愉快的梦境总的说来是消极的，但也不能一概而论，其中，有些梦境如与人争吵、打斗等往往也可以起到心理“宣泄”的作用，也可以作为一种补偿，尽管这是消极的补偿。
梦游者是清醒的还是睡着的？
⑴专家们认为他们是处于半睡半醒的状态。铁普里特兹博士曾花了10年对这个问题进行研究，他说：“梦游者的运动器官是醒着的，而感觉器官却睡着了，起码是部分睡着了，换句话说，他们可以在睡眠状态下走路做事，但却不知道自己正在做什么。”
⑵英国伦敦圣乔治医院的克利斯普敦教授最近则提出一种看法，他认为，梦游者实际上是醒的，只是他们的大脑处于一种“分裂状态”，在这种状态下，大脑的完整功能被阻断，但大脑的某些思维过程仍在继续进行。当人们在精神上受到严重压抑时，会试图在睡着后通过大脑的这种分裂状态释放被压抑的情绪，这被认为是对压抑者精神的一种保护机制。
3.梦的代表性观点
教学方法
１、讲授法
２、谈论法
作业布置
简答
1、睡眠分为哪些阶段？
2、解释梦的代表性观点有哪些？
意识、睡眠、催眠与梦PPT课件
睡眠与梦
2021/3/25
授课：XXX
1
一、意识
(一)意识的定义: 意识是心理发展的高级阶段,是人独有
的最完善的反映形式,是人对客观现实 自觉能动的反映.
意识是一个古老而又难解的谜。迄今为 止，对于意识人们还没有找到一个令人 满意的定义。
2021/3/25
授课：XXX
2
就心理状态而言，“意识”意味着清醒、警觉、注 意集中等。
2021/3/25
授课：XXX
4
(2.) 意识是一种记忆 詹姆斯曾引用法国人查尔斯·理迟特
1884年的一段话： “片刻的苦痛微不 足道，对我而言，我宁愿忍受疼痛，哪
怕它是剧烈的，只要它持续的时间很短
，而且，在疼痛过去之后，永远不再出 现并永远从记忆中消失。”
可见在19世纪，已发现意识与记忆紧密
等，也都是无意识的动作。如果把这些日常活
动用录像带录下来，再播放给自己看，人们常
常会202对1/3/2自5 己的行为感到授惊课：讶XXX 。
8 8
2对刺激的无意识。
人在活动时，有时没有觉察到对他们的行为产
生了影响的事件,而实际上，这些事件对他们 的行为产生了或大或小的影响。
3盲视。有一类对刺激的无意识是由于脑损伤
很小的一部分，大部分的心理活动或过程是7无
2021/3/25
授课：XXX
7
(二)无意识现象
(1)无意识行为。
有时人的行为，特别是那些已经自动化了的行 为，不受意识的控制。
例如，在骑自行车时，可以毫无困难地思考其
他的问题，或与别人交谈，没有意识到自己是 如何维持车的平衡的。
在日常生活中，人们的许多小动作，如挠头皮
越接近睡眠后期，快波睡眠的持续时间越长
2021/3/25
授课：XXX
1
一、意识
(一)意识的定义: 意识是心理发展的高级阶段,是人独有
的最完善的反映形式,是人对客观现实 自觉能动的反映.
意识是一个古老而又难解的谜。迄今为 止，对于意识人们还没有找到一个令人 满意的定义。
2021/3/25
授课：XXX
2
就心理状态而言，“意识”意味着清醒、警觉、注 意集中等。
2021/3/25
授课：XXX
4
(2.) 意识是一种记忆 詹姆斯曾引用法国人查尔斯·理迟特
1884年的一段话： “片刻的苦痛微不 足道，对我而言，我宁愿忍受疼痛，哪
怕它是剧烈的，只要它持续的时间很短
，而且，在疼痛过去之后，永远不再出 现并永远从记忆中消失。”
可见在19世纪，已发现意识与记忆紧密
等，也都是无意识的动作。如果把这些日常活
动用录像带录下来，再播放给自己看，人们常
常会202对1/3/2自5 己的行为感到授惊课：讶XXX 。
8 8
2对刺激的无意识。
人在活动时，有时没有觉察到对他们的行为产
生了影响的事件,而实际上，这些事件对他们 的行为产生了或大或小的影响。
3盲视。有一类对刺激的无意识是由于脑损伤
很小的一部分，大部分的心理活动或过程是7无
2021/3/25
授课：XXX
7
(二)无意识现象
(1)无意识行为。
有时人的行为，特别是那些已经自动化了的行 为，不受意识的控制。
例如，在骑自行车时，可以毫无困难地思考其
他的问题，或与别人交谈，没有意识到自己是 如何维持车的平衡的。
在日常生活中，人们的许多小动作，如挠头皮
越接近睡眠后期，快波睡眠的持续时间越长
最新课件-睡眠、梦、催眠 精品
• 也有文章说，REM睡眠是一种适应性的生存机
• 研究者在整个夜晚，随时可以叫醒被试，并 进行“审问”其是否在做梦，是否记得内容。
• 结果：
Aserinsky研究的结果
• 被试REM（rapid eye movement）期间，总共被叫醒27 次，其中20次，被是报告了很形象的梦境，7次报告“感觉
在做梦”，但无法回忆详细内容。
• 在无EM期间，叫醒被试23次，19次没有报告任何梦境，4 次迷糊地感到好像在做梦，但无法描述其梦境的内容。 • 如果不打扰被试，整夜7小时睡眠，被试出现3-4次REM期。
多数的梦是发生在一夜的后半期。
启示
• 假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何
其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会
在90分钟的倍数时间后醒来——举例子来
说，就像4个半小时、6小时、7个半小时、 或者是9个小时等，而非7个小时或8小时 后醒来，因为这些不是90分钟的倍数。
启示
• 一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，
2、Dement W. The effect of dream deprivation. Science, 1960, 131: 1705 - 1707
请问
1. 哪位同学经常做梦？ 2. 哪位同学从不做梦？ 3. 你认为为什么会做梦？
4. 不让人做梦会怎么样？
5. 夜幕降临会怎样？
内 容
• 研究1 Aserinsky睡眠与梦的一些规律 • 研究2 Dement做梦剥夺研究
睡眠阶段
• 阶段1：是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属
于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，
振幅渐小。 （5分钟左右） • 阶段2：开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时 脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小。 （30-40分钟）
Sleep and Dream课件
• 我们需要让自己的身体和 大脑都得到休息。
• Each night we alternate between two kinds of sleep: active sleep and passive sleep.
• 每天晚上我们有两种交替 出现的睡眠方式，即积极 睡眠和消极睡眠。
• Passive sleep gives our body the rest that is needed, and prepares us for active sleep, in which dreaming occurs.
• 日春(3-9)，日夏(9-15)，日秋(15-21)，日冬(213)
节气,四季与一天变化
月 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 份
节立惊清立芒小立白寒立大小 气春蛰明夏种暑秋露露冬雪寒
雨春谷小夏大处秋霜小冬大 水分雨满至暑暑分降雪至寒
季
春
夏
秋
冬
节
时 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 1 辰
• 我们为什么会做梦 ?
• Two different schools of thought exist as to why we dream: the physiological school, and the psychological school.
•physiological school: 生理学学派
• 不但植物的叶子要睡眠，花儿也要睡眠。例如蒲公 英和胡萝卜的花，它们的睡觉姿态各 不相同：蒲公英 的所有花瓣都向上竖起闭合，看上去像一片黄色的鸡毛 ；胡萝卜的花像打瞌睡的老翁，垂下头来。
• 不过，植物的睡眠不一定都在晚上，也有在白天进 行的。例如夜来香花，它要在夜晚等候飞蛾类昆虫来替 它传授花粉，因此晚上盛开，而白天则闭拢睡眠。
【优】睡眠毫无疑问会做梦优选PPT文档
睡眠毫无疑问会做 梦
人的一生大约有1/3的时间是在睡梦中度过的，根
据脑电波的变化可以将睡眠分为如下四个阶段：
第一阶段，脑电波频率较低、波幅较小，在这一阶段里身 体放松，呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒，大约持续10 分钟。
第二阶段偶尔会出现短暂爆发的，频率高、波幅大的脑电 波，叫睡眠锭。这一阶段难唤醒，大约持续20分钟。
人的一生大约有1/3的时间是在睡梦中度过的，根据脑电波的变化可以将睡眠分为如下四个阶段： 第四个阶段脑电波大多呈现为△波。
在快速眼动睡2眠.在阶段以后又后会重的复上几述四个个阶晚段，上第四开个睡始眠阶剥段结夺束之被后，试又会R出现E一M次快睡速眼眠动睡或眠阶有段。梦的睡眠
4
在以后的几个。晚上每开始当剥夺电被试极REM报睡眠告或有表梦的明睡眠被。 试开始做梦时，实验者就要唤醒被
谢谢观看
讨论
迪蒙特从这些研究结果中试探性的得出这 样的结论：人需要做梦。所有被试在REM 睡眠干扰阶段都出现了轻微的焦虑、烦躁 和注意力不集中的症状。
研究发现的意义及后续研究
这种问题的一个极端事例是一些嗜酒成瘾的人， 很多年来可能一直在剥夺自己的REM睡眠，一旦 他们停止饮酒，REM的反弹作用极其强烈，以至 于他们清醒的时候也会出现做梦现象！
1在9以后的几个在晚上快开始速剥夺眼被试动REM睡睡眠眠或有阶梦的段睡眠后。 又会重复上述四个阶段，第四个睡 人的一生大约眠有1阶/3的时段间是结在睡束梦中之度过后的，，根据又脑电会波的出变化现可以一将睡次眠分快为如速下四眼个阶动段：睡眠阶段。
阿瑟瑞斯基关于睡眠和梦的发现
综合所有被试的观察结果：
分钟。
阶段，眼球开始快速上下左右移动，梦境开始出现，这一 每当电极报告表明被试开始做梦时，实验者就要唤醒被试。
人的一生大约有1/3的时间是在睡梦中度过的，根
据脑电波的变化可以将睡眠分为如下四个阶段：
第一阶段，脑电波频率较低、波幅较小，在这一阶段里身 体放松，呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒，大约持续10 分钟。
第二阶段偶尔会出现短暂爆发的，频率高、波幅大的脑电 波，叫睡眠锭。这一阶段难唤醒，大约持续20分钟。
人的一生大约有1/3的时间是在睡梦中度过的，根据脑电波的变化可以将睡眠分为如下四个阶段： 第四个阶段脑电波大多呈现为△波。
在快速眼动睡2眠.在阶段以后又后会重的复上几述四个个阶晚段，上第四开个睡始眠阶剥段结夺束之被后，试又会R出现E一M次快睡速眼眠动睡或眠阶有段。梦的睡眠
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在以后的几个。晚上每开始当剥夺电被试极REM报睡眠告或有表梦的明睡眠被。 试开始做梦时，实验者就要唤醒被
谢谢观看
讨论
迪蒙特从这些研究结果中试探性的得出这 样的结论：人需要做梦。所有被试在REM 睡眠干扰阶段都出现了轻微的焦虑、烦躁 和注意力不集中的症状。
研究发现的意义及后续研究
这种问题的一个极端事例是一些嗜酒成瘾的人， 很多年来可能一直在剥夺自己的REM睡眠，一旦 他们停止饮酒，REM的反弹作用极其强烈，以至 于他们清醒的时候也会出现做梦现象！
1在9以后的几个在晚上快开始速剥夺眼被试动REM睡睡眠眠或有阶梦的段睡眠后。 又会重复上述四个阶段，第四个睡 人的一生大约眠有1阶/3的时段间是结在睡束梦中之度过后的，，根据又脑电会波的出变化现可以一将睡次眠分快为如速下四眼个阶动段：睡眠阶段。
阿瑟瑞斯基关于睡眠和梦的发现
综合所有被试的观察结果：
分钟。
阶段，眼球开始快速上下左右移动，梦境开始出现，这一 每当电极报告表明被试开始做梦时，实验者就要唤醒被试。
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16
➢ 褪黑素是有大脑松果体分泌的一种物质， 对睡眠有促进作用。
➢ 服用含有褪黑素的药物：有利有弊，总体 来说是弊大于利的。
17
第八章：生物节律与睡眠
一、生物节律与生物钟 二、睡眠与梦
18
二、睡眠与梦
19
▪ 睡眠
二、睡眠与梦
▪梦
20
睡眠
✓ 睡眠的功能 ✓ 睡眠的阶段及中枢机制 ✓睡眠异常
21
睡眠的功能
修复理论的观点 ➢ 睡眠使劳累一天的机能得以休息和恢复。
睡眠剥夺实验
22
➢ 患病时,睡眠可以增强人的免疫力，加快 疾病恢复。
23
Q: 人需要多少睡眠时间呢？ 婴幼儿一般在16个小时左右； 成年人一般每天7-8个小时， 老年人睡眠时间明显减少，一般5个小时左右
； 睡眠时间存在个体差异。
24
进化理论的观点 睡眠的功能类似于冬眠，可以节省能量消
耗，避免受到伤害。
25
睡眠
✓ 睡眠的功能 ✓ 睡眠的阶段及中枢机制 ✓睡眠异常
26
睡眠的阶段及中枢机制
慢波睡眠(NREM) ➢ 第一阶段：α波，清醒、平静状态下的脑电波
，快要入睡时出现频率为4-7HZ的θ波，大脑活 动水平逐渐下降，脑电波呈现不规则的锯齿状； 约持续10分钟 ➢ 第二阶段：浅睡期。脑电最显著的特征是出现 梭状波和K-复合波。K-复合波最常出现于这一睡 眠阶段。有打鼾声，易叫醒，但是叫醒后会报告 自己没有睡着。约持续20分钟。
▪ 昼夜节律能否人为的改变？改变了有什么 样的后果呢？
9
一、生物节律与生物钟
➢ 生物节律 ➢生物钟
10
生物钟
11
概念：生物钟是生物节律的生理基础，是使 有机体行为有规律地、周期性地重复发生 的内在控制神经机制。
12
中枢机制:
丘脑视交叉上核
13
▪ 褪黑素 视交叉上核对觉醒与睡眠的调控是通过褪 黑素的生成和分泌和实现的。
➢ 不主张药物治疗 ➢ 养成良好的睡眠习惯，逐渐改善失眠状况 ➢ 接触引起失眠的事因 ➢ 用心理治疗的方法改善失眠。
39
2、睡眠窒息
概念： 人在睡眠过程中暂时丧失呼吸能力的现象。
表现:夜间被迫醒来喘气；打呼噜等。
致病原因：肥胖、呼吸道堵塞、服用镇静剂 等。
40
3、嗜睡症
概念: 患者在白天经常难以预料的进入睡眠状态，
30
SUCCESS
THANK YOU
2020/12/14
可编辑
31
▪ REM的生理心理表现
➢ 脑电活动比较活跃，与慢波1期类似； ➢ 肌肉的松弛程度最高，因此又称深度睡眠； ➢ 心率、血压和呼吸与睡眠2期和4期相比，更
加变化不定，面部表情会显得不太安宁，生殖 器官的兴奋性也会提高。 ➢ 梦出现在这个阶段。
50
梦的神经生物学研究
▪ 激活-合成理论
大脑皮层被不同部位的神经信号输入以及 周围环境的外部刺激而激活，那些兴奋部 位所产生的心理表征被合称为有意义的故 事情节，是人产生梦境。
51
Байду номын сангаас2
▪ 临床-解剖学理论 梦的产生是由唤醒大脑的刺激所致，这些刺
激有时来自外部环境，有时取决于做梦者 内部的动机和记忆等。
日有所思，夜有所梦。
53
▪ 梦的神经生物学研究 ▪ 梦的解析
54
梦的解析
▪ 弗洛伊德 ▪ 1856.5.6－
1939.9.23 ▪ 力比多理论：人类历
史上第三次打击 ▪ 精神分析学派 ▪ 梦的解析等。 ▪ 。。。
55
56
▪ 梦是被压抑的潜意识的表现。 ▪ 梦的解析主要是从力比多能量的分布来分
➢ 在深睡的3期或4期，大脑感觉输入减少，少 量刺激即可引起神经元同步活动，因此呈现出 高振幅低频率的波形。
➢ 在睡眠4期结束后，脑电活动会返回睡眠3其 和2期，若未被叫醒，则进行快速眼动睡眠阶 段。
29
快速眼动睡眠（REM） ➢ 四个阶段的慢波睡眠结束后，第一次REM
开始，一般持续5-10分钟；以后快慢睡眠 阶段交替进行，直至睡醒。
第八章：生物节律与睡眠
一、生物节律与生物钟 二、睡眠与梦
1
一、生物节律与生物钟
➢ 生物节律 ➢生物钟
2
生物节律
3
4
5
6
7
生物节律
概念：由生物体内部自身主动产生的，而不 是对外界环境刺激的被动反应，具有内源 或内生的性质。
8
▪ 昼夜节律 ▪ 控制着觉醒与睡眠的更替，即使在全天黑
暗或光照的环境中也照常运行。
32
Q: 1、为什么有时候醒来记得梦，有时候记不得
呢？ 2、快速眼动睡眠的意义？
33
睡眠的中枢机制
➢ 脑干网状结构：维持觉醒。 ➢ 视交叉上核:控制睡眠与觉醒的更替。 ➢ REM-开细胞与REM-闭细胞：调整REM与
NREM之间的更替。 ➢ PGO波：REM睡眠所特有的脑电波，若出现
异常，则可能会出现梦游行为。
34
睡眠
✓ 睡眠的功能 ✓ 睡眠的阶段及中枢机制 ✓睡眠异常
35
睡眠异常
▪ 失眠 ▪ 睡眠窒息 ▪ 嗜睡症 ▪ 间发性四肢运动障碍 ▪ REM睡眠行为障碍 ▪ 其他
36
1、失眠
失眠的类型
▪ 入睡困难型 ▪ 睡眠中断型 ▪ 早醒型
37
失眠的影响
➢ 健康 ➢ 工作 ➢ 生育等。
38
失眠的治疗
27
➢第三阶段：中睡期。脑电活动继续降低， 表现出低频和高振幅的特点。大约持续40 分钟；
➢ 第四阶段：深度睡眠阶段，特征性的脑电 波为δ波，是一种频率更为低的脑电波。 梦游、梦呓、尿床等发生在这一阶段；难 被叫醒。
28
慢波出现的原因
▪ 大脑神经元活动的同步化
➢ 清醒和睡眠1期，大脑不同部位不同群体的神 经元还处于十分活跃的状态中，因此会出现高 频低振幅的波；
表现： 患者在REM睡眠阶段起来活动，形式类似于梦
游，但是又不相同。
REM睡眠行为障碍患者会在睡眠中出现一些暴 力甚至杀人行为。
44
45
▪ 睡眠
二、睡眠与梦
▪梦
46
梦
47
48
Q:
你做过梦吗？ 你的梦是彩色的吗？ 都做过什么场景的梦？ 你找人解过梦吗？
49
▪ 梦的神经生物学研究 ▪ 梦的解析
析 ▪ 现在精神分析学派传承了弗洛伊德关于潜
具有家族遗传性。
41
表现： ① 深度睡眠状态在白天突然发作； ② 猝倒； ③ 睡眠麻痹； ④ 入睡前幻觉。
42
4、间发性四肢运动障碍
概念: 在睡眠过程中不断发生腿或手臂的非随意运
动。
表现：大多在中年人或老年人身上发病；大 多发生在NREM睡眠阶段；频繁或大幅度踢 腿会引起睡眠中断型失眠。
43
5、REM睡眠行为障碍
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➢ 褪黑素是有大脑松果体分泌的一种物质， 对睡眠有促进作用。
➢ 服用含有褪黑素的药物：有利有弊，总体 来说是弊大于利的。
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第八章：生物节律与睡眠
一、生物节律与生物钟 二、睡眠与梦
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二、睡眠与梦
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▪ 睡眠
二、睡眠与梦
▪梦
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睡眠
✓ 睡眠的功能 ✓ 睡眠的阶段及中枢机制 ✓睡眠异常
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睡眠的功能
修复理论的观点 ➢ 睡眠使劳累一天的机能得以休息和恢复。
睡眠剥夺实验
22
➢ 患病时,睡眠可以增强人的免疫力，加快 疾病恢复。
23
Q: 人需要多少睡眠时间呢？ 婴幼儿一般在16个小时左右； 成年人一般每天7-8个小时， 老年人睡眠时间明显减少，一般5个小时左右
； 睡眠时间存在个体差异。
24
进化理论的观点 睡眠的功能类似于冬眠，可以节省能量消
耗，避免受到伤害。
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睡眠
✓ 睡眠的功能 ✓ 睡眠的阶段及中枢机制 ✓睡眠异常
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睡眠的阶段及中枢机制
慢波睡眠(NREM) ➢ 第一阶段：α波，清醒、平静状态下的脑电波
，快要入睡时出现频率为4-7HZ的θ波，大脑活 动水平逐渐下降，脑电波呈现不规则的锯齿状； 约持续10分钟 ➢ 第二阶段：浅睡期。脑电最显著的特征是出现 梭状波和K-复合波。K-复合波最常出现于这一睡 眠阶段。有打鼾声，易叫醒，但是叫醒后会报告 自己没有睡着。约持续20分钟。
▪ 昼夜节律能否人为的改变？改变了有什么 样的后果呢？
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一、生物节律与生物钟
➢ 生物节律 ➢生物钟
10
生物钟
11
概念：生物钟是生物节律的生理基础，是使 有机体行为有规律地、周期性地重复发生 的内在控制神经机制。
12
中枢机制:
丘脑视交叉上核
13
▪ 褪黑素 视交叉上核对觉醒与睡眠的调控是通过褪 黑素的生成和分泌和实现的。
➢ 不主张药物治疗 ➢ 养成良好的睡眠习惯，逐渐改善失眠状况 ➢ 接触引起失眠的事因 ➢ 用心理治疗的方法改善失眠。
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2、睡眠窒息
概念： 人在睡眠过程中暂时丧失呼吸能力的现象。
表现:夜间被迫醒来喘气；打呼噜等。
致病原因：肥胖、呼吸道堵塞、服用镇静剂 等。
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3、嗜睡症
概念: 患者在白天经常难以预料的进入睡眠状态，
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SUCCESS
THANK YOU
2020/12/14
可编辑
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▪ REM的生理心理表现
➢ 脑电活动比较活跃，与慢波1期类似； ➢ 肌肉的松弛程度最高，因此又称深度睡眠； ➢ 心率、血压和呼吸与睡眠2期和4期相比，更
加变化不定，面部表情会显得不太安宁，生殖 器官的兴奋性也会提高。 ➢ 梦出现在这个阶段。
50
梦的神经生物学研究
▪ 激活-合成理论
大脑皮层被不同部位的神经信号输入以及 周围环境的外部刺激而激活，那些兴奋部 位所产生的心理表征被合称为有意义的故 事情节，是人产生梦境。
51
Байду номын сангаас2
▪ 临床-解剖学理论 梦的产生是由唤醒大脑的刺激所致，这些刺
激有时来自外部环境，有时取决于做梦者 内部的动机和记忆等。
日有所思，夜有所梦。
53
▪ 梦的神经生物学研究 ▪ 梦的解析
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梦的解析
▪ 弗洛伊德 ▪ 1856.5.6－
1939.9.23 ▪ 力比多理论：人类历
史上第三次打击 ▪ 精神分析学派 ▪ 梦的解析等。 ▪ 。。。
55
56
▪ 梦是被压抑的潜意识的表现。 ▪ 梦的解析主要是从力比多能量的分布来分
➢ 在深睡的3期或4期，大脑感觉输入减少，少 量刺激即可引起神经元同步活动，因此呈现出 高振幅低频率的波形。
➢ 在睡眠4期结束后，脑电活动会返回睡眠3其 和2期，若未被叫醒，则进行快速眼动睡眠阶 段。
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快速眼动睡眠（REM） ➢ 四个阶段的慢波睡眠结束后，第一次REM
开始，一般持续5-10分钟；以后快慢睡眠 阶段交替进行，直至睡醒。
第八章：生物节律与睡眠
一、生物节律与生物钟 二、睡眠与梦
1
一、生物节律与生物钟
➢ 生物节律 ➢生物钟
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生物节律
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生物节律
概念：由生物体内部自身主动产生的，而不 是对外界环境刺激的被动反应，具有内源 或内生的性质。
8
▪ 昼夜节律 ▪ 控制着觉醒与睡眠的更替，即使在全天黑
暗或光照的环境中也照常运行。
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Q: 1、为什么有时候醒来记得梦，有时候记不得
呢？ 2、快速眼动睡眠的意义？
33
睡眠的中枢机制
➢ 脑干网状结构：维持觉醒。 ➢ 视交叉上核:控制睡眠与觉醒的更替。 ➢ REM-开细胞与REM-闭细胞：调整REM与
NREM之间的更替。 ➢ PGO波：REM睡眠所特有的脑电波，若出现
异常，则可能会出现梦游行为。
34
睡眠
✓ 睡眠的功能 ✓ 睡眠的阶段及中枢机制 ✓睡眠异常
35
睡眠异常
▪ 失眠 ▪ 睡眠窒息 ▪ 嗜睡症 ▪ 间发性四肢运动障碍 ▪ REM睡眠行为障碍 ▪ 其他
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1、失眠
失眠的类型
▪ 入睡困难型 ▪ 睡眠中断型 ▪ 早醒型
37
失眠的影响
➢ 健康 ➢ 工作 ➢ 生育等。
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失眠的治疗
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➢第三阶段：中睡期。脑电活动继续降低， 表现出低频和高振幅的特点。大约持续40 分钟；
➢ 第四阶段：深度睡眠阶段，特征性的脑电 波为δ波，是一种频率更为低的脑电波。 梦游、梦呓、尿床等发生在这一阶段；难 被叫醒。
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慢波出现的原因
▪ 大脑神经元活动的同步化
➢ 清醒和睡眠1期，大脑不同部位不同群体的神 经元还处于十分活跃的状态中，因此会出现高 频低振幅的波；
表现： 患者在REM睡眠阶段起来活动，形式类似于梦
游，但是又不相同。
REM睡眠行为障碍患者会在睡眠中出现一些暴 力甚至杀人行为。
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▪ 睡眠
二、睡眠与梦
▪梦
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梦
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Q:
你做过梦吗？ 你的梦是彩色的吗？ 都做过什么场景的梦？ 你找人解过梦吗？
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▪ 梦的神经生物学研究 ▪ 梦的解析
析 ▪ 现在精神分析学派传承了弗洛伊德关于潜
具有家族遗传性。
41
表现： ① 深度睡眠状态在白天突然发作； ② 猝倒； ③ 睡眠麻痹； ④ 入睡前幻觉。
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4、间发性四肢运动障碍
概念: 在睡眠过程中不断发生腿或手臂的非随意运
动。
表现：大多在中年人或老年人身上发病；大 多发生在NREM睡眠阶段；频繁或大幅度踢 腿会引起睡眠中断型失眠。
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5、REM睡眠行为障碍