自我控制能力PPT课件
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自我控制能力
SelfDevelop Self-control D
自控能力的培养
您希望自己身上具 有哪些优良品质？ 有哪些优良品质？
自信 有爱心
坚强
Hale Waihona Puke 乐观 努力有自控能力
责任心
勇敢
受挫能力
自我控制
自我控制是一个人在意志行 动中善于控制自己的情绪， 动中善于控制自己的情绪， 约束自己的言行， 约束自己的言行，尤其要善 于控制负面的特质。 于控制负面的特质。
一、控制暴怒的能力 1、转移法：在气头上时你最好暂时离开现场， 转移法：在气头上时你最好暂时离开现场， 换换环境，待平静后再去分析处理。 换换环境，待平静后再去分析处理。 2、宣泄法：在不能压抑的时候，用自己感到轻 宣泄法：在不能压抑的时候， 松的方式宣泄。（不建议摔打东西） 。（不建议摔打东西 松的方式宣泄。（不建议摔打东西） 3、暗示法：在心中设计原则，以便使自己在发 暗示法：在心中设计原则， 怒的时候暗示自己。 怒的时候暗示自己。 4、想象法：丑化发怒的自己 想象法： 5、保健法：放松自己 保健法： 6、升华法：遇事能主动缓解愤怒的情绪，并化 升华法：遇事能主动缓解愤怒的情绪， 为动力，激励自己。 为动力，激励自己。
他递给观察许久的姑娘一张纸条，女孩看完字条， 他递给观察许久的姑娘一张纸条，女孩看完字条， 站起来转身问他： 我要走了，你要不要和我一起走？ 站起来转身问他：“我要走了，你要不要和我一起走？” 接下来，他说了一句也许是他一生中说过的最经典的 接下来，他说了一句也许是他一生中说过的最经典的 你先走吧。我还有几页书没看完。 话： “你先走吧。我还有几页书没看完。” 漂亮的师妹说要给我介绍女朋友， 漂亮的师妹说要给我介绍女朋友，明天早上图书馆门口约 给我见，然后第二天到图书馆门口，没见到她说的女朋友， 给我见，然后第二天到图书馆门口，没见到她说的女朋友， 只见到穿了一身新衣服的师妹。俺大呼上当，扬长而去， 只见到穿了一身新衣服的师妹。俺大呼上当，扬长而去， 等回味过来已经晚了，然后 就没有然后了……（泪） 等回味过来已经晚了，然后……就没有然后了 就没有然后了 （
自控能力的培养
您希望自己身上具 有哪些优良品质？ 有哪些优良品质？
自信 有爱心
坚强
Hale Waihona Puke 乐观 努力有自控能力
责任心
勇敢
受挫能力
自我控制
自我控制是一个人在意志行 动中善于控制自己的情绪， 动中善于控制自己的情绪， 约束自己的言行， 约束自己的言行，尤其要善 于控制负面的特质。 于控制负面的特质。
一、控制暴怒的能力 1、转移法：在气头上时你最好暂时离开现场， 转移法：在气头上时你最好暂时离开现场， 换换环境，待平静后再去分析处理。 换换环境，待平静后再去分析处理。 2、宣泄法：在不能压抑的时候，用自己感到轻 宣泄法：在不能压抑的时候， 松的方式宣泄。（不建议摔打东西） 。（不建议摔打东西 松的方式宣泄。（不建议摔打东西） 3、暗示法：在心中设计原则，以便使自己在发 暗示法：在心中设计原则， 怒的时候暗示自己。 怒的时候暗示自己。 4、想象法：丑化发怒的自己 想象法： 5、保健法：放松自己 保健法： 6、升华法：遇事能主动缓解愤怒的情绪，并化 升华法：遇事能主动缓解愤怒的情绪， 为动力，激励自己。 为动力，激励自己。
他递给观察许久的姑娘一张纸条，女孩看完字条， 他递给观察许久的姑娘一张纸条，女孩看完字条， 站起来转身问他： 我要走了，你要不要和我一起走？ 站起来转身问他：“我要走了，你要不要和我一起走？” 接下来，他说了一句也许是他一生中说过的最经典的 接下来，他说了一句也许是他一生中说过的最经典的 你先走吧。我还有几页书没看完。 话： “你先走吧。我还有几页书没看完。” 漂亮的师妹说要给我介绍女朋友， 漂亮的师妹说要给我介绍女朋友，明天早上图书馆门口约 给我见，然后第二天到图书馆门口，没见到她说的女朋友， 给我见，然后第二天到图书馆门口，没见到她说的女朋友， 只见到穿了一身新衣服的师妹。俺大呼上当，扬长而去， 只见到穿了一身新衣服的师妹。俺大呼上当，扬长而去， 等回味过来已经晚了，然后 就没有然后了……（泪） 等回味过来已经晚了，然后……就没有然后了 就没有然后了 （
小学生心理教育教案——自我控制教育PPT课件
总结
总结
自我控制是小学生心理教育中 的重要环节。 培养自我控制能力有助于小学 生的学业和生活发展。
总结
希望通过此课件，小学生能够了解自我 控制的重要性，并学会相应的方法和技 巧。
谢谢您的观赏聆听
小学生心理教育教 案——自我控制教
育PPT课件
目录 引言 什么是自我控制 为什么需要自我控制 自我控制的方法和技巧 实施自我控制的活动 总结
引言
引言
简介：本课件旨在帮助小学生 学会自我控制，培养良好的心 理素质。
目的：通过教育活动引导小学 生了解自我控制的重要性，提 供相关的方法和技巧。
什么是自我控 制
寻求支持：与他人分享困扰，获得建议 和帮助。
实施自我控制 的活动
实施自我控制的活动
游戏：通过自我控制游戏培养 小学生的自我控制能力。 角色扮演：让小学生体验不同 情境下的自我控制，并反思其 体验。
实施自我控制的活动
案例讨论：通过讨论真实案例，引导小 学生思考自我控制的重要性。 绘画和写作：通过绘画和写作表达自己 的情感和思考，培养良好的情绪管理能 力。
什么是自我控制
定义：指个体有能力自主地调控自己的 情绪、行为和思维。 特点： 我控制
为什么需要自我控制
重要性：自我控制是成功的关 键，对于学业、人际关系和情 绪管理都至关重要。 好处：帮助小学生克服挫折、 培养耐心、提高学习效果、促 进个人成长。
自我控制的方 法和技巧
自我控制的方法和技巧
意识培养：认识情绪、了解冲动、掌握 自己的思考方式。 目标设定：明确自己的目标，制定可行 的长期和短期计划。
自我控制的方法和技巧
分散注意力：利用一些分心的 方式来减轻紧张和焦虑。 创造适当的环境：营造有利于 自我控制的环境，例如整洁的 学习环境。
班级如何培养学生的自我管理能力主题班会PPT课件
评估学生自我管理能力的方法
日常表现观察
通过日常观察学生的行为习惯、学习态度和时间规划等,了解学生的自我管理水平。
自我评估问卷
设计自我管理能力评估问卷,让学生客观反思自己的规划、执行和控制能力。
行为记录分析
收集学生在学习、生活等方面的行为记录,分析学生的自我管理强弱项。
专业诊断测试
使用专业的自我管理能力诊断工具,全面评估学生的自我管理水平。
个案分享:学生自我管理能力提升案例
张同学从前对时间管理存在问题,经常无法按时完成作业和准备考试。但在班主任和家长的帮助下,他学会了制定周计划和每日时间表,养成了良好的学习习惯。经过一年的努力,张同学的成绩有了显著提升,并且能够更好地管理自己的情绪,更主动地参与学习和课外活动。这个案例展示了学生自我管理能力的提升是一个循序渐进的过程,需要学校、家庭和社会的共同努力。
学生的成长需要学校、家庭和社会各界的通力合作。学校与家庭的密切配合可以共同制定培养目标和计划,家长的配合和支持能帮助学校更好地落实教育工作。同时,社会各界的参与与支持也能为学生提供更丰富多样的学习资源和发展机会。
家校社会的紧密合作有助于形成全面、立体的育人网络,为学生提供更加优质、全面的成长环境,促进学生全面发展。
帮助学生制定切实可行的行为目标,为学习和生活提供清晰的方向。
2
培养自律意识
引导学生建立良好的自我约束和行为习惯,养成积极主动的行为模式。
3
提供反馈指导
定期给予学生行为表现的反馈,帮助他们发现问题并及时改正。
4
增强行为动力
通过适当的激励措施,增强学生良好行为的自我认同和持续动力。
培养学生目标管理能力
培养学生自我管理能力的目标
明确目标
帮助学生制定具体、可衡量的自我管理目标,为提高自我管理能力提供明确方向。
日常表现观察
通过日常观察学生的行为习惯、学习态度和时间规划等,了解学生的自我管理水平。
自我评估问卷
设计自我管理能力评估问卷,让学生客观反思自己的规划、执行和控制能力。
行为记录分析
收集学生在学习、生活等方面的行为记录,分析学生的自我管理强弱项。
专业诊断测试
使用专业的自我管理能力诊断工具,全面评估学生的自我管理水平。
个案分享:学生自我管理能力提升案例
张同学从前对时间管理存在问题,经常无法按时完成作业和准备考试。但在班主任和家长的帮助下,他学会了制定周计划和每日时间表,养成了良好的学习习惯。经过一年的努力,张同学的成绩有了显著提升,并且能够更好地管理自己的情绪,更主动地参与学习和课外活动。这个案例展示了学生自我管理能力的提升是一个循序渐进的过程,需要学校、家庭和社会的共同努力。
学生的成长需要学校、家庭和社会各界的通力合作。学校与家庭的密切配合可以共同制定培养目标和计划,家长的配合和支持能帮助学校更好地落实教育工作。同时,社会各界的参与与支持也能为学生提供更丰富多样的学习资源和发展机会。
家校社会的紧密合作有助于形成全面、立体的育人网络,为学生提供更加优质、全面的成长环境,促进学生全面发展。
帮助学生制定切实可行的行为目标,为学习和生活提供清晰的方向。
2
培养自律意识
引导学生建立良好的自我约束和行为习惯,养成积极主动的行为模式。
3
提供反馈指导
定期给予学生行为表现的反馈,帮助他们发现问题并及时改正。
4
增强行为动力
通过适当的激励措施,增强学生良好行为的自我认同和持续动力。
培养学生目标管理能力
培养学生自我管理能力的目标
明确目标
帮助学生制定具体、可衡量的自我管理目标,为提高自我管理能力提供明确方向。
《内部控制自我评价》课件
挑战
资源投入，管理层支持，与外部审计的协调。
成功实施内部控制自我评价的案例分享
公司A
通过建立跨部门合作机制，实施 内部控制自我评价，并取得显著 的成果。
公司B
通过内部培训和意识提升活动， 成功推动内部控制自我评价的落 地和持续发展。
公司C
制定明确的目标和指标，并与员 工共同参与，实现了内部控制自 我评价的成功执行。
提出改进建议
4
潜在的风险和改进机会。
根据评估结果，提出改进企业内部控制 的建议和措施。
内部控制自我评价的关键要点和指标
关键要点：风险识别和评估、控制活动的有效性、信息和沟通、监督和监控。 指标：内部审计结果、持续改进控制环境、合规性指标和关键业务绩效。
内部控制自我评价的优势和挑战
优势
提高管理透明度，减少风险，增加经营效率，提高企业声誉。
《内部控制自我评价》 PPT课件
本PPT课件将详细解读内部控制自我评价的重要性，目标和原则，步骤和流程， 关键要点和指标，以及成功实施内部控制自我评价的案例分享，最后总结给 出建议。
内部控制自我评价的定义和重 要性
内部控制自我评价是一种关键的企业管理实践，通过内部评估和自我监控， 确保企业的风险得到有效控制和管理，以实现业务目标。
内部控制自我评价的目标和原 则
内部控制自我评价的目标是提供可靠的财务报告和信息，保护企业资产，确 保合规性，提高运营效率，并增强企业声誉。
内部控制自我评价的步骤和流程
1
规划
制定评价计划，并明确评价的范围和目
收集信息
2
Байду номын сангаас
标。
了解业务流程并沟通相关人员，收集数
据和证据。
3
资源投入，管理层支持，与外部审计的协调。
成功实施内部控制自我评价的案例分享
公司A
通过建立跨部门合作机制，实施 内部控制自我评价，并取得显著 的成果。
公司B
通过内部培训和意识提升活动， 成功推动内部控制自我评价的落 地和持续发展。
公司C
制定明确的目标和指标，并与员 工共同参与，实现了内部控制自 我评价的成功执行。
提出改进建议
4
潜在的风险和改进机会。
根据评估结果，提出改进企业内部控制 的建议和措施。
内部控制自我评价的关键要点和指标
关键要点：风险识别和评估、控制活动的有效性、信息和沟通、监督和监控。 指标：内部审计结果、持续改进控制环境、合规性指标和关键业务绩效。
内部控制自我评价的优势和挑战
优势
提高管理透明度，减少风险，增加经营效率，提高企业声誉。
《内部控制自我评价》 PPT课件
本PPT课件将详细解读内部控制自我评价的重要性，目标和原则，步骤和流程， 关键要点和指标，以及成功实施内部控制自我评价的案例分享，最后总结给 出建议。
内部控制自我评价的定义和重 要性
内部控制自我评价是一种关键的企业管理实践，通过内部评估和自我监控， 确保企业的风险得到有效控制和管理，以实现业务目标。
内部控制自我评价的目标和原 则
内部控制自我评价的目标是提供可靠的财务报告和信息，保护企业资产，确 保合规性，提高运营效率，并增强企业声誉。
内部控制自我评价的步骤和流程
1
规划
制定评价计划，并明确评价的范围和目
收集信息
2
Байду номын сангаас
标。
了解业务流程并沟通相关人员，收集数
据和证据。
3
调节和控制好自己的情绪ppt课件(32张)
A、可以向他人倾诉 B、可以把痛苦转嫁给别人 C、进行自我激励 D、进行自我暗示 4.如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么，理智就是一道坚固的“闸
门”。这句话表明（ ） A.情绪是不可以控制的 B.应随其自然让情绪自由发展 C.要理智就不应该要情绪 D.应该用理智来调控情绪
5、牛刀小试：
【一】《大风车》栏目主持人徐柳姐姐，有一次因路上堵车，耽
3.书院除了要求学生熟读“四书五经”， 还锻炼 学生们 写八股 文的能 力，熟 悉八股 文的格 律、步 骤等。 唐朝和 宋朝的 科举考 试，策 问一科 是学生 们的重 点复习 对象。
4．文章通过对比，论证了只有完成由 传统经 济模式 到新动 能模式 的转型 升级， 中国经 济才有 无可限 量的未 来这一 观点。
重 宣泄情绪要注意： 点
情绪的宣泄要在道德和法律的 范围内进行，不能妨碍他人，不能 损害他人和集体的利益。
调自 节己 和的 控情 制绪 好
情绪是可以调 控的
合理宣泄情绪
理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极的自我暗示
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
围法在 内律道
的德 范和
1.当遇到不顺心的事情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己： “忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的 方法来看，这属于是（ ）
合理宣泄情绪
复旦投毒案：林森浩与黄洋均为复旦大学上海医学院2010级硕士研究
生，分属不同的医学专业。2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼 421室。一年后，黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐产生 消极情绪，怀恨在心，于是便投毒害死了室友黄洋。
启示：情绪的宣泄应在 法律 范围内。
合理宣泄情绪
情绪是可以调控的
门”。这句话表明（ ） A.情绪是不可以控制的 B.应随其自然让情绪自由发展 C.要理智就不应该要情绪 D.应该用理智来调控情绪
5、牛刀小试：
【一】《大风车》栏目主持人徐柳姐姐，有一次因路上堵车，耽
3.书院除了要求学生熟读“四书五经”， 还锻炼 学生们 写八股 文的能 力，熟 悉八股 文的格 律、步 骤等。 唐朝和 宋朝的 科举考 试，策 问一科 是学生 们的重 点复习 对象。
4．文章通过对比，论证了只有完成由 传统经 济模式 到新动 能模式 的转型 升级， 中国经 济才有 无可限 量的未 来这一 观点。
重 宣泄情绪要注意： 点
情绪的宣泄要在道德和法律的 范围内进行，不能妨碍他人，不能 损害他人和集体的利益。
调自 节己 和的 控情 制绪 好
情绪是可以调 控的
合理宣泄情绪
理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极的自我暗示
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
围法在 内律道
的德 范和
1.当遇到不顺心的事情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己： “忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的 方法来看，这属于是（ ）
合理宣泄情绪
复旦投毒案：林森浩与黄洋均为复旦大学上海医学院2010级硕士研究
生，分属不同的医学专业。2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼 421室。一年后，黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐产生 消极情绪，怀恨在心，于是便投毒害死了室友黄洋。
启示：情绪的宣泄应在 法律 范围内。
合理宣泄情绪
情绪是可以调控的
《学生自我管理》课件
总结词
学生自我管理实践与案例分享
学生应制定合理的学习计划，明确学习目标，安排好学习时间，以提高学习效率。
制定学习计划
学生应学会合理分配时间，处理学习与其他活动的冲突，确保学习不受干扰。
培养时间管理能力
学生应养成良好的学习习惯，如定期复习、整理笔记、独立完成作业等，以巩固学习成果。
养成良好学习习惯
情绪管理与自我控制
情绪管理是指个体主动调整自身情绪状态，以达到适应环境、减轻压力和维持心理平衡的能力。
情绪管理的概念
情绪管理对于学生的身心健康、学业发展、人际关系等方面具有重要意义，有助于提高学生的自我效能感和幸福感。
情绪管理的重要性
健康生活方式与自我管理
理解健康生活方式的定义和重要性是培养学生自我管理能力的关键。
王同学
VS
制定并实施培养健康生活方式的策略是提高学生自我管理能力的关键步骤。
详细描述
学校和家庭应该共同制定并实施有效的策略，以培养学生的健康生活方式。这些策略包括提供健康的饮食环境、鼓励运动和户外活动、提供心理辅导和支持、加强健康教育等。此外，学生自身也应该积极参与到健康生活方式的培养中，自觉遵守健康规则，形成良好的自我管理习惯。
学生应认识到学习的意义和价值，培养对学习的兴趣和热爱，增强内在学习动力。
激发内在学习动力
张同学在学习上非常自律，制定详细的学习计划，合理安排时间，成绩优异，是同学们学习的榜样。
张同学
李同学在自我管理方面非常出色，他不仅学习成绩优秀，还积极参加各种课外活动，做到了全面发展。
李同学
王同学在学习上非常注重方法，善于总结和反思，遇到困难能够积极寻求解决办法，不断提高自己的学习能力。
情绪调节
在团队中发挥积极作用，学会与他人合作、沟通和协调，增强团队协作能力。
学生自我管理实践与案例分享
学生应制定合理的学习计划，明确学习目标，安排好学习时间，以提高学习效率。
制定学习计划
学生应学会合理分配时间，处理学习与其他活动的冲突，确保学习不受干扰。
培养时间管理能力
学生应养成良好的学习习惯，如定期复习、整理笔记、独立完成作业等，以巩固学习成果。
养成良好学习习惯
情绪管理与自我控制
情绪管理是指个体主动调整自身情绪状态，以达到适应环境、减轻压力和维持心理平衡的能力。
情绪管理的概念
情绪管理对于学生的身心健康、学业发展、人际关系等方面具有重要意义，有助于提高学生的自我效能感和幸福感。
情绪管理的重要性
健康生活方式与自我管理
理解健康生活方式的定义和重要性是培养学生自我管理能力的关键。
王同学
VS
制定并实施培养健康生活方式的策略是提高学生自我管理能力的关键步骤。
详细描述
学校和家庭应该共同制定并实施有效的策略，以培养学生的健康生活方式。这些策略包括提供健康的饮食环境、鼓励运动和户外活动、提供心理辅导和支持、加强健康教育等。此外，学生自身也应该积极参与到健康生活方式的培养中，自觉遵守健康规则，形成良好的自我管理习惯。
学生应认识到学习的意义和价值，培养对学习的兴趣和热爱，增强内在学习动力。
激发内在学习动力
张同学在学习上非常自律，制定详细的学习计划，合理安排时间，成绩优异，是同学们学习的榜样。
张同学
李同学在自我管理方面非常出色，他不仅学习成绩优秀，还积极参加各种课外活动，做到了全面发展。
李同学
王同学在学习上非常注重方法，善于总结和反思，遇到困难能够积极寻求解决办法，不断提高自己的学习能力。
情绪调节
在团队中发挥积极作用，学会与他人合作、沟通和协调，增强团队协作能力。
《自控力》PPT课件
自控消耗身体的能量， 能量的消耗又削弱了 意志力。
虚假疲惫—控制行动，你还可以坚持很久
当我们感觉到疲惫，是大脑为了保护身体，而使我们产生疲惫感。
训练“意志力肌肉” 03
养成习惯，观注自己正在做的事情、选择更难而不是最简单的事情。
增强我不要的力量
让更多的决定，尤其不想要的决定，处于自己的意识状态下
增强我想要的力量
意志力的本能
---避免危险 &抵制诱惑
自控是一种本能 02
香烟的诱惑和危害引起内在冲突，刺激自控系统 发挥作用让你冷静思考、抑制冲动。
外外在在诱诱惑惑
外内在在诱冲惑突
自外 在控诱系惑统
压力会影响自控力的 生理基础，甚至摧毁 意志力。
意志力的生理储备 02
减轻压力，保持健康能 增强身体的意志力储备。
意志力的三个力量 01
忍受不适、压力，坚持做正在做的事情
我要做
当你困到不行，它会让你继续背诵需要应付明天的考试。
克制一时的冲动，抵制诱惑
我不要
它会帮助你克制在你看书学习的时候想要打开微信看朋友圈的冲动。
牢记长远目标，不为短期诱惑所控
我想要
它会让你知道你真正需要的实现的学业或人生的梦想，而非睡懒觉。
学原理”
丧失意志力的案例：
铁路领班菲尼亚斯.盖奇 中国重庆云阳县少女小世余的怪病
01 意志力是两个自我的对抗
VS
克服冲动、深谋远虑
任意妄为、及时行乐
在意志力挑战中获胜的关键，在于学会更好的利用原始本能，而不是 单纯地反抗这些本能。
自控
认识你自己和训练你的大脑 01
秘籍
认识自己：
注意力分散的人更容易屈服于诱惑，更容易服从
自我管理培训课件ppt
自我管理的重要性
01
02
03
提高工作效率
通过有效的自我管理，个 体能够更好地安排时间、 分配任务，从而提高工作 效率。
提升个人品质
自我管理有助于培养自律 、坚韧等品质，使个体在 面对困难和挑战时更加从 容不迫。
促进职业发展
良好的自我管理能力有助 于个体在职业生涯中获得 更好的发展机会和更高的 职位。
情绪管理的工具
情绪调节日记
记录情绪变化和触发因素，分析情绪 反应模式，制定相应的调节策略。
情感量表
使用情感量表评估自己的情绪状态， 以便更好地了解和管理自己的情绪。
情感释放技巧
如写日记、绘画、运动等，帮助释放 负面情绪，调整心态。
心理疏导技巧
如冥想、瑜伽、音乐等，帮助放松身 心，平衡情绪。
情绪管理的案例
时间管理的工具
日历和日程表
利用日历和日程表来规 划时间和任务，有助于 更好地安排工作和会议
。
待办事项清单
将任务列成清单，并根 据优先级进行排序，有 助于更好地组织工作和
任务。
时间追踪工具
使用时间追踪工具来记 录时间花费，有助于更 好地评估时间使用情况
。
提醒工具
设置提醒来提醒自己任 务的截止日期和重要事 件，避免遗忘和拖延。
保持健康的体重范围，避免肥胖和超重， 通过合理的饮食和运动进行体重管理和控 制。
健康管理的工具
健康监测设备
如智能手环、智能手表等可监测心率、血压、血糖等生理指标的 设备，有助于及时了解自己的健康状况。
健康管理软件
如健身APP、饮食记录APP等，可以帮助记录和跟踪个人的健康数 据，提供个性化的建议和指导。
意识和自我控制能力。
《学会管理和控制自己》小学科学五年级上册PPT课件
新冠疫情发生后，不同人的反应
某某
某某
某某
积极情绪
消极情绪
你还感受到过哪些来自学习、生活等方面的压力？谈一谈。
身体对压力的反应
现场采访：体育委员 你是个运动高手，假如明天 有一场重要的体育比赛，你会 有怎样的心态？
身体对压力的反应
现场采访：学习委员 假如明天是期末考试， 父母对你的期望很大，希 望你能考出好成绩，你会 有什么反应？
身体对压力的反应
现场采访：少先队大队长 假如明天区里有一场重要 活动由你来主持，你会有什么感 觉？
身体对压力的反应
心跳加快
手心出汗
呼吸加快
身体对压力的反应
过度压力会导致 我们注意力不集中， 难以学会新东西，产 生抵触情绪。
适当的压力可 以提高我们的工作 和学习效率，激发 我们的潜能。
长期的心理压力会对人产生怎样的影响？
伤害 他人
情绪狂躁
压力
损害身体健康
暴力 破坏
抑 郁
自杀
学会管理压力和冲突
当你在篮球场上和其 他同学因为场地问题起了 争执，你会怎么做？
学会管理压力
如何管理愤怒
1. 立即停止说话或做事，确保你不会 说出让自己后悔的话，做出让自己后悔 的事。 2. 让自己冷静下来，可以尝试做几次 深呼吸。 3. 思考如何反应。
4. 想好了再行动。
谁还有更好的办法？
听听专家怎么说
宣泄 转移注意力 思考 克制 读书
想好的事情 心理暗示 运动 呐喊 帮助别人
研讨
1. 如果有人和你起冲突、伤害到你，你会怎么做？ 2. 如果你的两个朋友有冲突，你会怎么做？
拓展
遇到特别高兴的事情，我们 需要管理自己、控制情绪吗？
小学教育ppt课件教案如何在课堂中培养学生的自控力技能
角色扮演
通过角色扮演的方式，让学生模拟一些需要自控力的场景，如面对诱惑、处理冲 突等。在角色扮演过程中，教师可以引导学生思考如何控制自己的情绪和行为。
及时反馈，鼓励学生自我反思
及时肯定和鼓励
当学生表现出良好的自控力时，教师应及时给予肯定和鼓励 ，让学生感受到自己的进步和成就。这可以增强学生的自信 心和积极性，促使他们更加努力地培养自控力。
联系生活实际
02
将教学内容与学生的生活实际相联系，让学生感受到学习的意
义和价值。
鼓励学生参与
03
通过小组讨论、角色扮演、演讲等方式，鼓励学生积极参与课
堂活动，提高他们的学习热情。
教会学生自我管理和调节的方法
01
02
03
04认知自我引导源自生认识自己的情绪和需 求，学会表达自己的感受和想
法。
制定目标
帮助学生制定明确的学习目标 ，并制定实现目标的计划和步
提升学生综合素质
自控力是学生综合素质的 重要组成部分，能够提升 学生的整体素养和竞争力 。
促进学生全面发展
自控力不仅有助于学生的 学习和成长，还能够促进 学生的德、智、体、美等 多方面的全面发展。
02
学生自控力现状分析
学生自控力水平调查
调查目的
了解当前学生自控力水平 ，为后续教学提供参考。
调查方法
采用问卷调查、观察法等 方法收集数据。
调查结果
大部分学生自控力水平一 般，存在较大的提升空间 。
学生自控力存在的问题
注意力不集中
学生容易受到外界干扰，导致注 意力不集中，影响学习效果。
情绪不稳定
学生情绪波动较大，容易受到情 绪的影响，做出冲动的行为。
缺乏自我约束
通过角色扮演的方式，让学生模拟一些需要自控力的场景，如面对诱惑、处理冲 突等。在角色扮演过程中，教师可以引导学生思考如何控制自己的情绪和行为。
及时反馈，鼓励学生自我反思
及时肯定和鼓励
当学生表现出良好的自控力时，教师应及时给予肯定和鼓励 ，让学生感受到自己的进步和成就。这可以增强学生的自信 心和积极性，促使他们更加努力地培养自控力。
联系生活实际
02
将教学内容与学生的生活实际相联系，让学生感受到学习的意
义和价值。
鼓励学生参与
03
通过小组讨论、角色扮演、演讲等方式，鼓励学生积极参与课
堂活动，提高他们的学习热情。
教会学生自我管理和调节的方法
01
02
03
04认知自我引导源自生认识自己的情绪和需 求，学会表达自己的感受和想
法。
制定目标
帮助学生制定明确的学习目标 ，并制定实现目标的计划和步
提升学生综合素质
自控力是学生综合素质的 重要组成部分，能够提升 学生的整体素养和竞争力 。
促进学生全面发展
自控力不仅有助于学生的 学习和成长，还能够促进 学生的德、智、体、美等 多方面的全面发展。
02
学生自控力现状分析
学生自控力水平调查
调查目的
了解当前学生自控力水平 ，为后续教学提供参考。
调查方法
采用问卷调查、观察法等 方法收集数据。
调查结果
大部分学生自控力水平一 般，存在较大的提升空间 。
学生自控力存在的问题
注意力不集中
学生容易受到外界干扰，导致注 意力不集中，影响学习效果。
情绪不稳定
学生情绪波动较大，容易受到情 绪的影响，做出冲动的行为。
缺乏自我约束
超级自控力的ppt课件
和进步的必经之路。
06
自控力案例研究
Chapter
案例一：成功人士的自控力特质
总结词
成功人士通常具备出色的自控力，能 够更好地应对挑战和压力，实现个人 和职业目标。
详细描述
成功人士在面对困难和挑战时，能够 保持冷静和专注，克服困难并持续努 力。他们通常具备坚定的信念和目标 意识，能够有效地管理时间、情绪和 精力，以达到最佳表现。
养成储蓄的习惯，将一部分收入存入银行或其他投资工具中，以 备不时之需。
控制债务
避免过度借贷和负债，控制债务的规模和还款压力。
05
自控力面临的挑战与解决方案
Chapter
情绪波动
总结词
情绪波动是自控力的一大挑战，它会影响我们的决 策和行为。
详细描述
情绪波动可能导致我们在面对诱惑时失去理智，做 出冲动的决策。例如，当感到沮丧或焦虑时，我们 可能更倾向于吃高糖高脂的食物或过度消费。为了 克服这一挑战，我们需要学会识别和调节自己的情 绪，使用积极的应对策略来缓解负面情绪。
情绪管理
总结词
情绪管理是自控力的关键，它影响我们的思维和行为。
详细描述
情绪管理是指我们能够识别、调节自己的情绪，避免情绪波动对自控力的负面 影响。通过积极的心态和情绪调节技巧，我们可以更好地应对挑战和压力，保 持自控力。
习惯养成
总结词
习惯养成是自控力的保障，它有助于我们形成良好的行为模式。
详细描述
03
提高自控力的方法与技巧
Chapter
增强自我意识
意识到自己的情绪和动机
了解自己的情绪状态和触发因素，有助于更好地控制自己的行为 和决策。
观察自己的思维模式
意识到自己的思维模式和习惯，有助于发现潜在的问题和改进空间 。
06
自控力案例研究
Chapter
案例一：成功人士的自控力特质
总结词
成功人士通常具备出色的自控力，能 够更好地应对挑战和压力，实现个人 和职业目标。
详细描述
成功人士在面对困难和挑战时，能够 保持冷静和专注，克服困难并持续努 力。他们通常具备坚定的信念和目标 意识，能够有效地管理时间、情绪和 精力，以达到最佳表现。
养成储蓄的习惯，将一部分收入存入银行或其他投资工具中，以 备不时之需。
控制债务
避免过度借贷和负债，控制债务的规模和还款压力。
05
自控力面临的挑战与解决方案
Chapter
情绪波动
总结词
情绪波动是自控力的一大挑战，它会影响我们的决 策和行为。
详细描述
情绪波动可能导致我们在面对诱惑时失去理智，做 出冲动的决策。例如，当感到沮丧或焦虑时，我们 可能更倾向于吃高糖高脂的食物或过度消费。为了 克服这一挑战，我们需要学会识别和调节自己的情 绪，使用积极的应对策略来缓解负面情绪。
情绪管理
总结词
情绪管理是自控力的关键，它影响我们的思维和行为。
详细描述
情绪管理是指我们能够识别、调节自己的情绪，避免情绪波动对自控力的负面 影响。通过积极的心态和情绪调节技巧，我们可以更好地应对挑战和压力，保 持自控力。
习惯养成
总结词
习惯养成是自控力的保障，它有助于我们形成良好的行为模式。
详细描述
03
提高自控力的方法与技巧
Chapter
增强自我意识
意识到自己的情绪和动机
了解自己的情绪状态和触发因素，有助于更好地控制自己的行为 和决策。
观察自己的思维模式
意识到自己的思维模式和习惯，有助于发现潜在的问题和改进空间 。
2022-2023学年高中心理健康主题班会《自律培养：自我掌控 展望未来》教学PPT课件
VS
一、认真分析自己的行为 二、了解自己的行为习惯，明确自己的优势和 劣势 三、分析自己的行为对自己和周围环境的影响， 找到改进的方向 四、制定明确的目标，建立计划并坚持执行 五、通过日常练习，逐渐形成良好的习惯，提 高自己的自律能力
Thankyou
重视自律教育
1. 自律教育对中学生发展的重要性：中学生阶段是人生发展的重要阶 段，而自律意识培养依赖于日常长期坚持及外部教育引导，针对中学 生成长的个性化要求，自律教育尤为重要。
2. 自律教育的具体实践：通过制定日程表、培养良好的学习习惯等方 法，培养中学生的自我掌控能力，并帮助他们建立未来规划、目标和 信心。同时，教师和家长可以鼓励中学生尝试新事物，在实践中不断 完善自我认知和落实自律。
2. 明确奖励和惩罚措施：为了保持决心和动力，中 学生需要设定明确的奖励和惩罚措施。例如，完成目 标后可以给自己一个小奖励，而违反计划则需要进行 惩罚，例如放弃某些娱乐活动或承担额外任务。这样 可以增强自觉性和责任感，促进中学生的自律思维。
3. 培养良好的习惯：中学生需要在生活和学习中培
养良好的习惯，例如早睡早起、按时完成作业、遵守
2. 自律意识培养可以培养中学生的较强自我约束 力和终身自我管理能力。通过坚持规律生活，培 养良好的自我认知和自我管理能力，中学生可以 更好地认识自己，面对自己的优点和不足，学会 自我约束和自我激励，有助于构建一个健康、积 极的生活方式，更好地迎接未来挑战和机遇。
自我掌控与自律养成
1. 建立自我管理机制：中学生可以通过建立作息 时间表、学习计划表等方式，规范自己的行为， 增强自我管理的能力。 2. 培养自我意识：中学生应该注重自我反省和评 价，发现自己的优点和不足，从而形成正确的自 我认知和自我价值观。 3. 坚持并养成良好习惯：中学生课余时间可以尝 试逐渐培养读书、锻炼、做家务等良好习惯，从 小处着手掌控自己的行为，为未来的自我塑造打 下良好的基础。
提升意志、掌控自我—心理健康教育课件(48张PPT)
2
心理学实验
斯坦福大学进行的一项关于意志力的研究，其中 有一个问题是这样的：
那些“按时交作业”的学生， 是否也更可能“穿干净的袜子”呢？
意志力的总
研
量是有限的，
究
使用之后就
结
会消耗。
果
与启示Fra bibliotek不同的事情， 从同一个账 户里支取意 志力。
我们可以如何做
合理分配自己的意志力：
不要同时给自己安排太多的任务，在某一段时 间内，集中意志力做好一件事，这样就更有可能把 这件事情办好。
第一组
选完就喝
第二组
三个月之后喝
第三组
别人喝
研
究
实验结果:
结
果
第二组、第三组愿意喝的量是第一组的
与
两倍！
启
示
心理学通过一系列的实验研究发现，我
们不仅仅会让未来的自己喝更多恶心的液体，
也会给未来的自己布置更多的任务。
研
究
结
我们在提到现在的自己和未来的自己时，
果
所激活的脑区是完全不一样的。
与
在谈论未来的自己时，激活的脑区和我
我们可以如何做
遇见未来的自己 3、想象一下未来的自己
希望成为的自己——害怕成为的自己
你可以想象一下那个你会有什么样的感觉，你看上去会 是什么样子，你会对过去的选择有什么感觉?是感到自豪、 心怀感激，还是会后悔不已?
5
心理学实验
在接下来的两分钟内， 不要想这只白熊！ 你能做到吗？
研
究
结
果
心理学家发现，“我不要” 的力量用在涉及思想、
我们可以如何做
遇见未来的自己 1、创造一个未来的记忆
幼儿园主题班会 孩子的自我管理能力培养ppt课件
家长应与幼儿园保持密切合作，共同关注 孩子的成长进步，共同探讨和解决孩子在 自我管理能力培养过程中遇到的问题。
07
CHAPTER
总结与展望
活动成果总结
孩子们自我管理能力得到提高
通过本次主题班会，孩子们更加清楚地认识到自己的行为和言语对他人和环境的影响，学 会了自我控制和自我管理。
家园合作更加紧密
践中锻炼自我管理能力。
时间管理
引导幼儿制定简单的计划表或时间 表，学习如何合理安排时间。
自我反思
鼓励幼儿在实践后进行自我反思和 评价，找出不足并制定改进措施。
05
CHAPTER
自我管理能力的评价与反馈
观察记录法
观察记录法是通过观察孩子在特定情境下的行为表现，并记录下来进行分析的方法 。
在幼儿园主题班会中，教师可以观察孩子在游戏中的表现、与同伴的互动、完成任 务的情况等，并记录下来。
通过与家长的沟通和交流，我们更加深入地了解了孩子们在家庭中的表现和需求，为后续 的工作提供了有力的支持。
班级氛围更加和谐
孩子们在自我管理的过程中，不仅学会了尊重他人和遵守规则，还学会了如何与他人合作 和分享，班级氛围变得更加和谐。
下一步工作计划与展望
深入开展自我管理教育
01
在未来的工作中，我们将继续开展自我管理教育，通过更加丰
1 2
制定共育计划
幼儿园可以与家长共同制定自我管理能力培养的 共育计划，明确培养目标和实施步骤。
开展亲子活动
通过组织亲子游戏、亲子阅读等活动，增进亲子 关系，同时在活动中培养孩子的自我管理能力。
3
分享教育资源
幼儿园和家长可以相互分享教育资源，如优秀图 书、教育视频等，为孩子提供更多元化的学习体 验。
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三、巧妙地处理同学或P同10事0的误解
1、可以采取沉默的办法 2、加强自身修养，不断提高自身素质 3、要理智不要任性 4、用幽默的语言摆脱尴尬的局面。
他递给观察许久的姑娘一张纸条，女孩看完字条， 站起来转身问他：“我要走了，你要不要和我一起走？” 接下来，他说了一句也许是他一生中说过的最经典的 话： “你先走吧。我还有几页书没看完。” 漂亮的师妹说要给我介绍女朋友，明天早上图书馆门口约 给我见，然后第二天到图书馆门口，没见到她说的女朋友， 只见到穿了一身新衣服的师妹。俺大呼上当，扬长而去， 等回味过来已经晚了，然后……就没有然后了……（泪）
某次和几个朋友一起打羽毛球，里面有个 美女和我打双打，气氛非常愉快，带着些暧 昧。打完球散伙的时候 MM说：把你手机给 我吧。我目瞪口呆的说：俺就这一个手机， 还要用呢……
琳是隔壁班的美女，上大课的时候要到的 手机号，某次约出来了，晚秋，夜晚，小树 林边。美女说：我冷。俺说：俺给你买个煎 饼果子，暖暖手吧！ 暖暖手……暖暖手……
四、理解对方需要真诚和勇气： 1、换位思考，寻找契机 2、尊重和信任对方，会更好 地理解对方 3、敞开思想，真心实意取信 别人的理解。
© 10 Marketing Department Meeting
/10/29
.
No Image
10
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2、宣泄法：在不能压抑的时候，用自己感到轻 松的方式宣泄。（不建议摔打东西）
3、暗示法：在心中设计原则，以便使自己在发 怒的时候暗示自己。
4、想象法：丑化发怒的自己
5、保健法：放松自己
6、升华法：遇事能主动缓解愤怒的情绪，并化 为动力，激励自己。
二、学会控制因喜悦而忘形的能力
骄傲在败坏以先，狂心在跌倒之前。
Self-control Develop
自控能力的培养
您希望自己身上具 有哪些优良品质？
自信
乐观
努力
有爱心 有自控能力 责任心
坚强
勇敢 受挫能力
自我控制
自我控制是一个人在意志行 动中善于控制自己的情绪， 约束自己的言行，尤其要善 于控制负面的特质。
一、控制暴怒的能力
1、转移法：在气头上时你最好暂时离开现场， 换换环境，待平静后再去分析处理。
1、可以采取沉默的办法 2、加强自身修养，不断提高自身素质 3、要理智不要任性 4、用幽默的语言摆脱尴尬的局面。
他递给观察许久的姑娘一张纸条，女孩看完字条， 站起来转身问他：“我要走了，你要不要和我一起走？” 接下来，他说了一句也许是他一生中说过的最经典的 话： “你先走吧。我还有几页书没看完。” 漂亮的师妹说要给我介绍女朋友，明天早上图书馆门口约 给我见，然后第二天到图书馆门口，没见到她说的女朋友， 只见到穿了一身新衣服的师妹。俺大呼上当，扬长而去， 等回味过来已经晚了，然后……就没有然后了……（泪）
某次和几个朋友一起打羽毛球，里面有个 美女和我打双打，气氛非常愉快，带着些暧 昧。打完球散伙的时候 MM说：把你手机给 我吧。我目瞪口呆的说：俺就这一个手机， 还要用呢……
琳是隔壁班的美女，上大课的时候要到的 手机号，某次约出来了，晚秋，夜晚，小树 林边。美女说：我冷。俺说：俺给你买个煎 饼果子，暖暖手吧！ 暖暖手……暖暖手……
四、理解对方需要真诚和勇气： 1、换位思考，寻找契机 2、尊重和信任对方，会更好 地理解对方 3、敞开思想，真心实意取信 别人的理解。
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2、宣泄法：在不能压抑的时候，用自己感到轻 松的方式宣泄。（不建议摔打东西）
3、暗示法：在心中设计原则，以便使自己在发 怒的时候暗示自己。
4、想象法：丑化发怒的自己
5、保健法：放松自己
6、升华法：遇事能主动缓解愤怒的情绪，并化 为动力，激励自己。
二、学会控制因喜悦而忘形的能力
骄傲在败坏以先，狂心在跌倒之前。
Self-control Develop
自控能力的培养
您希望自己身上具 有哪些优良品质？
自信
乐观
努力
有爱心 有自控能力 责任心
坚强
勇敢 受挫能力
自我控制
自我控制是一个人在意志行 动中善于控制自己的情绪， 约束自己的言行，尤其要善 于控制负面的特质。
一、控制暴怒的能力
1、转移法：在气头上时你最好暂时离开现场， 换换环境，待平静后再去分析处理。