教你如何活到一百岁,人人可以做到
洪昭光如何快乐100岁
洪昭光:如何快乐100岁作者：贾晓倩魏雅宁卢晓娣来源：《百姓生活》2011年第11期近日，在第六届五洲国际心血管病研讨会上，著名健康教育专家、北京安贞医院洪昭光教授，用通俗生动的语言为大家作了一场精彩的健康讲座。
洪昭光说，人人都要死亡，可是死亡的方式不同，一种是自然凋亡，一种是病理死亡。
什么是自然凋亡呢？就是无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松。
其实人离开这个世界，就像秋天的树叶一样，风一吹就掉落了，顺应自然的规律，这就是自然凋亡，这是最好的方式。
下面，是洪昭光教授在这次讲座中，关于怎样做到快乐长寿的内容。
100个百岁老人有100种活法，但都有一个共同点大家都想健康长寿，向谁请教呢？最有说服力的是百岁老人。
如果找10个百岁老人询问长寿的秘诀，你会得到10个答案。
第一个说我吃素，不爱吃肉；第二个是天天吃肥肉，还喜欢吃咸鱼咸菜咸肉，血压还不高；第三个从来不吃鸡蛋；第四个却是每天早上4个鸡蛋；第五个从不喝酒，第六个天天喝酒；第七个不抽烟，第八个一天抽两包烟；第九个早睡早起，第十个晚睡晚起。
百岁老人很奇怪，有人早睡早起，有人晚睡晚起；有人说他不吃肉，有人就喜欢喝茶。
生活方式和习惯五花八门，100个百岁老人有100种活法。
但所有百岁老人的共同点就是心态好。
养生重要的是养心，心情舒畅了，你吃饭就舒心，也就吃得健康。
这些百岁老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有谁是心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖的。
因为心胸狭隘，脾气暴躁，五六十岁早一个一个气死了。
只要你心态好按时服药，就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧，您一样可以活到九十九；相反，没有高血压、冠心病、糖尿病，可心态不好，爱着急、爱生气，也一样会死得早。
所以说健康一百岁还不够，还得快乐一百岁。
天天都快乐，太阳每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都充实。
运动是健康的源泉，世界上最好的运动是走路健康是有代价的，你生病之后会花掉大额的医疗费，现在国家倡导建设节约型社会，健康就是节约。
未来的我发明出了长生不老药想象作文
未来的我发明出了长生不老药想象作文有一天，我在实验室里忙得不可开交，突然灵光一闪，嘿！我发明了长生不老药！哎，真是太不可思议了。
想象一下，人人都能活到一百岁，甚至一千岁，这不是梦吗？我赶紧把这个想法告诉我的朋友小明，他一听，眼睛都亮了：“老兄，这可真是个了不起的主意！”我们俩开始琢磨，长生不老药要怎么推广，才能让每个人都知道。
我心里盘算着，先得做个实验，试试这药的效果。
于是，我找了几只小白鼠，给它们喝了药水。
结果没过多久，它们居然活得比以前更活泼，跑得飞快，简直像开了外挂一样！我心里那个乐呀，心想这下可有希望了。
不过，小明在旁边调侃：“你这是在搞实验，还是在给老鼠开party啊？”我笑着说：“这可是为了人类的未来啊，抓紧时间。
”我们开始想办法宣传这款长生不老药。
小明提议：“我们可以做个视频，拍成‘长生不老，逆天改命’的主题！”我一听，这主意太妙了！于是我们开始录制，背景音乐响起，画面里是我和小明喝着长生不老药，笑得跟傻子一样。
评论区的网友们可热闹了，有人说：“这两位真是奇葩！”也有人感叹：“我也要试试！”这下我们的药火了，大家都想尝尝鲜。
不过，长生不老药的副作用可不能忽视。
小明说：“老兄，万一有副作用怎么办？”我点点头，想了想，回答：“没事的，咱们就说这是为了让大家更珍惜生命！”这话一出，真是让人哭笑不得。
不过，我心里还是有点担心，毕竟，万一药效太强，大家都活得不知所措，那可怎么办？随着人气越来越高，我的长生不老药成为了热销商品，街头巷尾都在讨论。
人们纷纷涌来，想要一试身手。
小明站在队伍前面，乐呵呵地说：“大家快来，长生不老就在眼前！”而我在旁边偷偷笑，心想这真是“人心不足蛇吞象”。
可是没想到，这药的需求越来越大，生产线都快跟不上了，我的脑袋也被弄得晕乎乎的。
有一天，我遇到了一个老奶奶，她的眼神里透着智慧。
她说：“孩子，长生不老固然好，但活得精彩更重要。
”我突然意识到，长生不老并不代表长生快乐。
养生长寿十段锦
养生长寿十段锦一日养生歌一次大便成习惯，二次睡眠保神安。
三顿饭菜好饱少，四次小便防憋忍。
五点半时吃晚餐，六种蔬菜杂粮鲜。
七点新闻必须看，八次饮水一千三。
九酒限量要禁烟，十点睡觉不过晚。
一日养生十字歌，人人遵循保康健。
饮食篇首谈饮食日达标，不肥不瘦身体好。
身体不好也莫怄，添把青菜添把豆。
再加一个鸡蛋吃，多吃禽肉少走兽。
五谷杂粮莫遗漏，保你活到九十九。
两杯牛奶每天喝，活到百岁笑呵呵。
早晚一杯青春酒，百岁帅哥仍风流。
淡盐淡糖少辛辣，多吃食醋好处多。
野菜夜果采点吃，健康长寿加砖瓦。
蜂蜜葡萄多多吃，百岁老翁胜花甲。
淡食胜过蟠桃宴，萝卜白菜保平安。
每日吃下三个枣，益寿延年青春保。
食物篇又谈常吃益寿菜，保你百岁乐开怀。
芝麻核桃花生米，狗肉羊肉益身体。
大枣枸杞鸡鸭肉，洋葱鱼肉能益帮。
银耳猪蹄应炖烂，香菇芹菜还有蒜。
肉皮猪血好东西，还有山楂也胃键。
常吃兔肉保青春，百岁老人变年青。
饮料篇谈谈三个九十九，四杯开水应入口。
一是饭前应洗手，吃饭过后要漱口。
不说活到一百岁，至少也有九十九。
二是每餐少一口，也能活到九十九。
三是饭后百米走，保你活到九十九。
清晨空腹水一杯，防病免疫胃肠清。
三餐之前一杯水，唱到百岁你不悔。
淡盐开水药中王，每日定喝身体强。
松针熬水日半斤，返老还童多年青。
酒是营养一杯酌，二杯是药三杯毒。
茶解酒醉解疲劳，碱性身体百病消。
起居篇还谈起睡很重要，莫当儿戏任意抛。
春早夏早秋也早，早睡早起身体好。
闭目养神精神旺，得神则昌体质强。
春季野游赏风光，生命之树散芬芳。
夏季防暑要当心，解暑药物放身旁。
秋季进补吃好点，来年赛过少年郎。
冬躲应藏宝阳旺，早睡迟起迎朝阳。
四季冷暖应区别，百岁高龄有希望。
劳逸篇再谈劳逸相结合，天天干点轻巧活。
活儿干得微出汗，百病消除似铁汉。
劳动就是灵芝草，何苦去把仙丹找。
骑车跳舞又唱歌，学习动物爬上坡。
运动就是长寿药，行走强身是良方。
每日行走五千步，工作再忙也要做。
忘忧篇长寿金丹是快乐，不除三忘就不说。
伍迪·艾伦名言
伍迪·艾伦名言伍迪·艾伦名言1、我不想通过我的作品达到不朽，我想通过不死来达到。
我不想活在人们心里，我想活在我的公寓里。
2、如果你放弃所有让你想活到一百岁的东西，你就可以活到一百岁。
3、我的感情生活非常糟糕，我最后一次进入一个女人的身体是参观自由女神像。
4、性减轻压力，爱情则相反。
5、人被分成精神和肉体。
精神拥抱一切崇高的追求，例如诗或者哲学，而肉体却享受一切快乐。
6、哦，他可能是美国国家来福枪协会的成员，这个组织致力于帮助罪犯获取枪支以便对市民进行射击。
所以这是一项公共服务。
7、性和死亡的区别在于，死亡你可以独立完成，而且没有人会取笑你。
8、世上大体分成好坏两种人，好人晚上睡得踏实，而坏人更享受醒着的时间。
9、当我还是孩子的时候，妈妈带我去看白雪公主，人人都爱上了白雪公主，而我却偏偏爱上了那个巫婆。
10、我人生的一大遗憾就是我不是别人。
11、去爱就是去受罪，为了避免受罪，就别爱。
但是，又会因为没爱而受罪。
所以，去爱是受罪，不去爱也受罪，受罪就是受罪。
想要幸福就去爱，之后却会变成受罪，受罪又会让人不幸福，因此，想要变得不幸福就去爱吧，或者爱上受罪，或因为太幸福了而受罪——我希望你听明白了。
12、上帝要是能为我显显灵该多好！比如，以我的名字在瑞士银行存入一大笔钱。
13、不仅上帝不存在，你试试看周末能不能找到一个水管工吧。
14、我不相信有来生，不过我还是随身带一套换洗内衣。
15、死亡是少数几件只要躺下就能完成的事情之一。
16、关键是，不要把死亡当作一种终结，而是从更积极的角度去把它当作一种削减开销的手段。
17、要是我们世界里的一切都是幻觉，一切东西都根本不存在呢？要真是那样的话，我地毯肯定买贵了。
18、我被绑架后，我父母立即采取行动——他们把我的房间租了出去。
19、顺便说一下关于死亡的主要问题，主要是对没有来生的恐惧——这是个令人心灰意冷的想法，特别是对那些不辞辛苦剃须的人。
同时还有一种恐惧，是担心明明有来生可谁也不知道去哪里才能过来生。
《黄帝内经》的养生观
《黄帝内经》的养生观《黄帝内经》对我们平时的工作和生活中调节情志有很大的帮助，由于现在生活节奏快，工作压力大，很多人难有一个平和的心态对人对事。
《黄帝内经》就告诉我们要“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺”，要“恬淡虚无，真气从之”，从而使人少生病或不生病。
有了好的身体，才能更好的工作。
《黄帝内经》要求人们要顺应四时休养生息，而不好的生活习惯在我们周围人的身上随时能找到。
比如，经常熬夜，暴饮暴食。
而《黄帝内经》强调：“法于阴阳，和于术数”，它表现在我们每个人普普通通的日常生活中，要求我们饮食有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱。
只有做到了这些，并把它变成一种生活方式，变成一种生活习惯，我们才会健康长寿。
《黄帝内经》是我国的国学瑰宝，是我国最早、地位最高的中医巨着、中医养生学之源。
通过这部古老经典的学习，我们能够洞察生命规律，从根本上把握健康养生之道。
《黄帝内经》中有关健康养生的论述比比皆是。
养生之道?《黄帝内经》，它更像一本养生宝典、一本哲学书，一本了解自然，了解自身，关注自身，顺应自然法则，达到天人合一从而使人生存的更好的养生哲学书。
也使我悟到“上穷天纪，下极地理，远取诸物，近取诸身，更相问难”的智慧。
《黄帝内经》流传千百年，是一本前无古人后无来者的旷世经典，它的医学价值和哲学价值正在不断被后人挖掘中，我也从这本书中得到不少的启发，也希望我能更深更好的理解这本书，给我的生活工作带来更大的帮助。
成为中国医药学发展的理论基础和源泉。
我觉得《黄帝内经》可以用三个"第一"给它作一概括。
第一，《黄帝内经》是第一部中医理论经典。
人类出现以后，就有疾病，有了疾病必然就要寻求各种医治的方法，所以医疗技术的形成的确远远早于《黄帝内经》。
但中医学作为一个学术体系的形成，却是从《黄帝内经》开始的，所以《黄帝内经》被公认为中医学的奠基之作。
这部着作第一次系统讲述了人的生理、病理、疾病、治疗的原则和方法，为人类健康做出了巨大的贡献。
老人保健 10大长寿习惯排行榜
老人保健10大长寿习惯排行榜
我们总是上了年纪后才知道健康的重要性，总想让自己多活几年。
一个人能否长寿不仅自己的身体素质有关，还和自己的日常生活习惯有着密切的联系。
为什么一些人就能活到一百岁，下面小编就来教你秘诀：
老人保健：10大长寿习惯排行榜
1、多喝水。
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。
美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。
养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
2、倒金字塔的饮食习惯。
你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。
切记大餐后不要立即上床睡觉。
确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。
每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。
3、消除压力。
欢笑是压力的克星。
别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。
不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。
这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。
4、帮助别人。
你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。
当看到别人快乐，自己会更加快乐。
这能给你带来一种自我满足感。
5、乐观。
乐观的人更易产生长寿的信念。
在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。
这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
新视野大学英语第二版第二册课文翻译及课后答案
新视野大学英语第二版第二册课文翻译Unit 1 Section A 时间观念强的美国人Para. 1 美国人认为没有人能停止不前。
如果你不求进取，你就会落伍。
这种态度造就了一个投身于研究、实验和探索的民族。
时间是美国人注意节约的两个要素之一，另一个是劳力。
Para. 2 人们一直说：“只有时间才能支配我们。
”人们似乎是把时间当作一个差不多是实实在在的东西来对待的。
我们安排时间、节约时间、浪费时间、挤抢时间、消磨时间、缩减时间、对时间的利用作出解释；我们还要因付出时间而收取费用。
时间是一种宝贵的资源，许多人都深感人生的短暂。
时光一去不复返。
我们应当让每一分钟都过得有意义。
Para. 3 外国人对美国的第一印象很可能是：每个人都匆匆忙忙——常常处于压力之下。
城里人看上去总是在匆匆地赶往他们要去的地方，在商店里他们焦躁不安地指望店员能马上来为他们服务，或者为了赶快买完东西，用肘来推搡他人。
白天吃饭时人们也都匆匆忙忙，这部分地反映出这个国家的生活节奏。
工作时间被认为是宝贵的。
Para. 3b 在公共用餐场所，人们都等着别人吃完后用餐，以便按时赶回去工作。
你还会发现司机开车很鲁莽，人们推搡着在你身边过去。
你会怀念微笑、简短的交谈以及与陌生人的随意闲聊。
不要觉得这是针对你个人的，这是因为人们非常珍惜时间，而且也不喜欢他人“浪费”时间到不恰当的地步。
Para. 4 许多刚到美国的人会怀念诸如商务拜访等场合开始时的寒暄。
他们也会怀念那种一边喝茶或咖啡一边进行的礼节性交流，这也许是他们自己国家的一种习俗。
他们也许还会怀念在饭店或咖啡馆里谈生意时的那种轻松悠闲的交谈。
一般说来，美国人是不会在如此轻松的环境里通过长时间的闲聊来评价他们的客人的，更不用说会在增进相互间信任的过程中带他们出去吃饭，或带他们去打高尔夫球。
既然我们通常是通过工作而不是社交来评估和了解他人，我们就开门见山地谈正事。
因此，时间老是在我们心中的耳朵里滴滴答答地响着。
陈立夫的养生之道_读_我怎么会活到一百岁_有感
安，而受制于人，不可称为自主， 己的。③老友：人不能孤陋寡闻， 了普林斯顿大学的客座教授，隔
欲 求 心 之 安 乐 必 从 知 足 无 求 做 友直、友谅、友多闻，是人人应交 几天就去大学讲课，进入了无忧、
起”。
的益友。为维持长久友谊，亦有八 无辱和常乐的人生境界。
老子在《俭欲》中曰“: 罪莫大 个字， “以诚相见，以礼相待”。④
轻时，他就参加多种体育锻炼，年 注意调节饮食，规律生活，定时起 中说： “少年之人，真元气壮，或失
岁越老越不中断。人能好动，则体 居。饮食调和，脾胃健旺，则元气 于饥饱食于生冷，因根本强盛未
内体外均受其益。为加强新陈代 充沛，生机蓬勃；饮食不调，脾胃 易为患。其高年之人，真气耗竭五
谢之功能，他每天5点半起床，做 损伤，则元气衰颓，生机减退。注 脏衰弱，全仰饮食以资气血。若生
六、知足常乐，无求乃安。“昔 ‘白头偕老’的。所以要慎择於始 病。陈立夫还在家中制作皮蛋、咸
人云： ‘登天难，求人更难。’故常 而和顺至终， “爱其所同，敬其所 蛋、豆腐乳和粽子，为唐人街的中
以自立自强，好学博学诲人。‘无 异”。他与夫人结婚63年，从未吵 餐馆供货。闲下来的时间，陈立夫
求于人品自高’。求人常使其心不 过架，就是靠上面的八个字来律 和夫人读书、写字、绘画，还担任
穴位、反射区和经络，起到温阳通 他 奉 赠 与 会 者 八 个 字 ： “ 养 身 在 令他高兴的是，他多年伏案工作，
络、泄浊化瘀、清降阴火、消毒杀 动，养心在静。”②老伴：中国人的 背部肌肉劳损，常年腰酸背痛，从
菌、莹肌泽肤的效果。
夫妇观念与现代美国不同，是要 事 体 力 劳 动 后 竟 然 治 好 了 这 个
知满足是最大的祸患；贪得无厌 个字奉献如下： “取之有道，用之 颐养天年，享年101岁。让我们从
陈立夫百岁秘诀 内八段锦
陈立夫百岁秘诀内八段锦陈立夫:我怎么会活到一百岁1900年出生的陈立夫先生，走过一世纪风云路，是中国现代史上的重量级人物。
大半生纵横政海，历经蒋介石机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等各项要职的陈立夫先生，也曾有在美国养鸡的沉潜岁月，晚年则致力推动中医药发展。
2000年9月6日是陈立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，详述了养生之道。
陈立夫先生认为，长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的，其原因甚多。
一、有属于先天的禀赋。
二、有属于后天的保养。
三、有灾难而能逃过。
四、有俗务而能减少。
下面是陈立夫先生的详细讲述。
一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。
内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。
但是因为熟睡，从幼年起就犯了一种毛病“尿床”。
这是一种极讨厌而难治的毛病。
母亲痛打不见效，服药亦于事无补。
中医说是肾亏，不易治好，年纪大了自然会好。
此病最怕出门，把人家褥单弄湿了，真不好意思。
幸亏过了23岁（这年我结婚）渐渐好了。
小时候在家里陪我同睡的年长表姐，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。
2.不发脾气我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小朋友都喜欢和我玩。
当我担任蒋校长（蒋介石——编者注）机要秘书，以补邵力子先生之缺时，我仅27岁。
一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象。
后来由科长进而代理了秘书处长，亦未发过脾气。
我29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。
所有部下，都对我很好，不知脾气何用。
我常常在蒋校长公馆，见他对学生及部属发大脾气。
我知道他这时候遇到困难，心情不好。
我曾劝他要学德国的兴登堡将军，一生从来不发脾气，兴登堡将军说“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。
长寿看这 百岁老人秦含章夫妇的长寿秘方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢长寿看这百岁老人秦含章夫妇的长寿秘方
导语：人人都想长寿，到底如何长寿？人的长寿秘诀是什么？今天小编要给大家讲述的是酒界泰斗秦含章夫妇的长寿秘方，一起到下文看看吧！百岁老人
人人都想长寿，到底如何长寿？人的长寿秘诀是什么？今天小编要给大家讲述的是酒界泰斗秦含章夫妇的长寿秘方，一起到下文看看吧！
百岁老人秦含章夫妇的健康长寿秘方
104岁，“酒界泰斗”秦含章老人，每年乘坐十几次飞机，还能出席几次社会活动，体检结果是身体各项指标正常，令人羡慕。
而这一切都要归功于他年轻时的一个“明智”选择当了一辈子营养师索颖的“实验品”。
当记者走近这对百岁老人后发现，他们的养生其实很简单，简单到让每个人都可以复制。
一百岁，人人可以达成的目标不过，从现在我们就开始做起！
■人物简介：
秦含章，104岁，中国食品工业协会白酒专业协会名誉会长，中国食品发酵工业研究所名誉所长，业界称其为“酒界泰斗”。
索颖，89岁，着名营养学专家，中华医学会北京营养师学会副主任，曾受毛泽东、邓小平等党和国家领导人接见。
2010年，秦含章和索颖有十多次飞机旅行。
因为年龄太大，机场方面要求他们出示健康报告。
二三十岁的工作人员看了后，惊讶地大叫：“啊！比我的指标还正常！”
此时，索颖都会微笑着说，“我们恐怕是中国年龄最大的乘客了！”
记者曾两次拜访这对百岁老人，前后相隔大半年。
索颖教授神采奕奕，说话总是带着浅浅的笑，衣着讲究;秦老依旧腰背挺直，鹤发童颜，
生活常识分享。
健康活到一百岁的11个妙招 每个都超值
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
健康活到一百岁的11个妙招每个都超值
导语：健康长寿是每个人梦寐以求的事情，那么如何长寿呢？常做哪些事能长寿呢？长寿的秘诀是什么，下面小编给大家介绍健康活到一百岁的十一个妙招
健康长寿是每个人梦寐以求的事情，那么如何长寿呢？常做哪些事能长寿呢？长寿的秘诀是什么，下面小编给大家介绍健康活到一百岁的十一个妙招，每一个都超值哦
日本顺天堂大学教授、着名抗老化研究专家白泽卓二在其着作《活到百岁不痴呆的101个方法》里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。
我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？
早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯
爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天
生活常识分享。
!!!! 活到一百岁 !!!!
的身体更加均匀。因此，清
都讲到了：现在孩子 厦、一会儿搭教堂、一会儿搭温馨 察大自然，回来自己就开始画。有位 和听他的唱一样，如饮醇酒酽茶，有一股使人陶然的
淡和少盐的食物，让长兴 的玩具很多，但会玩的孩子不多，特 小屋、一会儿搭田园农舍、一会儿 女孩的妈妈告诉我，她的女儿曾经 甜美之味，真所谓“有味之言，可以饮人”也。
听 明显取得成效。如印度历
其所以受到听众的广泛欢迎，既
史上老虎曾多达十万只， 是蒋月泉熟研演唱的技法，其旋律美、
情 味
地域环境决定了人的生活习惯，特别是在长兴岛，
如今只剩下约一千只了。 唱腔美、唱法美。他讲究咬字、润腔，并
一个成年男子每天都在劳作，都在出汗。从初夏到秋
有一个毗邻 老 虎 保 护 区 善于运用小腔和装饰音，使唱腔的韵味浓郁。更主要
敬 畏
的消失构成巨大 威胁。尽管各地 都有保护动物的 呼声，一些民间 组织也展开保护
与 传
斯也离开人世了，悲哀。 我九十年代认识他，读的第一本书是他
的诗集。还是顾彬教授送给我的，他是也斯诗
统 歌的翻译者。
共
也斯写过一些非常温和与理智的话，那
自 台金小姐娓娓动听地与市民对答起这个 都明白，远不如酣畅美睡一觉数小时，且 馆购买中式餐点。
动 物 的 行 动 ，但 商 时安慰和启发了我，让我对我们这一代人对
然 神话课题，说明它渐渐逼近了社会现实， 前者属拔苗助长，后者则平衡阴阳。这 因为餐馆菜单上有
怎不令人怦然心动、备受鼓舞？
里，一梦胜过数万元，能小觑睡眠吗？ 鱼翅羹 （美国虽已
是 ，漠 视 动 物 保 护 李 的势力依然十分
!"#" 年 上 海 市 民 平 均 寿 命 为 $"
新视野大学英语第二册Unit1课文翻译
【导语】本⽂《新视野⼤学英语第⼆册Unit 1课⽂翻译》由写作翻译频道整理，仅供参考。
如果觉得很不错，欢迎点评和分享～感谢你的阅读与⽀持！ 尼克莱·彼得罗维奇·安尼⾦⼀点都不像我想象的那么吓⼈。
不，他不可能是我⽗亲特地送我来见的那位前苏联教练。
可他的确是尼克莱·彼得罗维奇·安尼⾦本⼈。
他请我进门，在沙发上坐下，⼜拍了拍⾝边的垫⼦，让我坐在他旁边。
在他⾯前，我真的很紧张。
“你还年轻，”他的英语带着俄语⼝⾳： “如果你愿意试着向奥林匹克运动会进军，我想你能⾏。
长野奥运会来不及参加了，但你可以准备参加2002年盐湖城奥运会。
” “完全可以，不是吗？”看到我脸上惊愕的表情，他⼜说道。
我那时是⼀个很有前途的业余滑雪运动员，但在国内决不是顶尖选⼿。
“当然，你需要进⾏很多艰苦的训练，你会哭⿐⼦，但你⼀定会进步的。
” 的确，后来我经历了⽆数痛苦的训练，还为此流了不少眼泪。
但在后来的五年⾥，我总能从尼克莱讲的有趣故事和他的幽默感中得到⿎励。
他开始总是说：“我的朋友们常去看电影，去跳舞，去和⼥孩⼦约会，”然后他会压低嗓门接着说：“我就在运动场上训练、训练、再训练。
第⼆年，我的15公⾥滑雪⽐赛成绩缩短了1.5分钟。
” “朋友们问我：‘尼克莱，你怎么做到的呢？’我回答：‘你们去看电影、跳舞、和⼥孩⼦约会，⽽我⼀直在训练、训练、再训练。
’” 故事通常到这⼉就结束了。
但有⼀次──后来我们知道那天是他结婚25周年纪念⽇──他穿着⼀件旧的⽑⾐，很⾃豪地站着，微笑着轻声说道：“告诉你们，我可是在26岁那年才第⼀次亲吻⼥孩⼦。
她后来就和我结了婚。
” 不管他是不是懂得浪漫，尼克莱知道什么是爱。
他以⼀贯的幽默、默默的感恩、敏锐的感觉和真诚的态度为爱设⽴了奥林匹克般的标准。
即使在我结束了滑雪⽣涯之后，我仍⼀直努⼒去达到那个标准。
但他⼜从不娇惯我。
⼆⽉⾥的⼀天，我头很疼，感到⼗分疲倦。
陈立夫为什么我能活100岁
陈立夫:为什么我能活100岁?作者：来源：《决策与信息》2012年第02期陈立夫是20世纪中国的重要人物之一，大半生纵横政海，曾历任蒋介石机要秘书、国民党中央组织部部长、国民政府教育部长等各项要职。
国民政府迁台后，他移居美国，潜心研究中华文化，推动中医药的发展并使国际认可。
2001年，陈立夫去世，享年101岁。
2000年9月6日是陈立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，详述了养生之道。
一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡。
我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且睡得很熟，这是消除疲劳的最有效方法。
内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。
2.不发脾气。
我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突。
当我担任蒋校长机要秘书时，我仅27岁。
一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，没有一位同事，更无发脾气的对象。
后来由科长代理了秘书处长，亦未发过脾气。
我29岁担任中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。
3.记忆力强。
我小时候在私塾中就以记忆力强胜同学，一本《孟子》，别人需要半个月才能背熟，我则只需三四天。
后来去北伐军总司令部担任机要科长时，为加强记忆，我发明了“五笔检字法”，依“点、横、竖、撇、捺”五种不同的笔型，将密码名称分为二十五类，例如“立”码可从“一”类去找，一找即得。
4.有恒心。
上私塾时，我每天第一到馆。
写论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。
后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。
推其原因，仍为记忆力强而又能守之以恒。
二、后天的保养1.养身在动，养心在静。
为加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，做全身自身按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。
在上海读中学时，各种球类运动均好参与，非求胜也，乃求动也。
故年岁愈老亦不中断。
人人都能活到100岁，你会如何规划你的人生？
⼈⼈都能活到100岁，你会如何规划你的⼈⽣？永⽣，⼀个⽼⽣长谈的话题，从秦始皇开始，他们就去寻求永⽣，到科技发达的今天，也不能实现这个梦想。
但是让⼈们变得更长寿，这个将不再是梦。
曾经听樊⽼师讲过⼀本书，关于永⽣的，最后⼈类⼀定会实现永⽣，但不是在现实⽣活中，⽽是在计算的系统⾥，也就是将⼀个⼈的思维存储到计算机⾥，进⽽得到永⽣。
我们今天来讲讲长寿的问题，先不去管永⽣。
你有没有想过，你这辈⼦能活多长？在中国建国初期，我国的平均寿命只有40岁，但截⾄到2019年，中国⼈均寿命已经突破了77岁。
因为⼈均寿命受经济⽔平、医疗发展、社会保障等多种因素的影响，所以如果你的⽣活在相对富裕的地区，你的寿命有可能突破100岁。
那么问题来了，如果你能活到⼀百岁，你将如何安排你的⼈⽣？《百岁⼈⽣》指出，当⼈⼈都能活到⼀百岁的时候，三个阶段的⼈⽣将会消失，多阶段的⼈⽣将会登场。
什么是三阶段的⽣活？即“上学--⼯作--退休”，我们的上⼀辈就过着这种三阶段式的⽣活。
⽽多阶段的⼈⽣，就不仅限于此，他们将会更加精彩。
试想⼀下，22岁之前的你⼀直都在上学，22岁到30岁⼯作，30岁到32岁重返校园，毕业后开始新的⼯作，到了40岁，抽个空谈个恋爱，50岁离职，开启环球旅游。
60岁开始创业，80岁把公司卖掉，开启第⼆段的环球旅⾏，90岁重新回学校读个学位，还不⼩⼼看上了⼀个⽐⾃⼰⼩20岁的妹⼦，准备步⼊婚姻殿堂……这样的⼈⽣读完后是不是觉得匪夷所思？在未来的某⼀天可能会成为⼀种司空见惯的现象。
现在，⽹上很多⽼⼈都⾛红的原因是，⽼⼈家上进、学习、健⾝都是新闻，因为在我们眼⾥⽼⼈家，应该是在公园溜溜弯，给后⽣们看看孩⼦，或者在家看电视、打扫卫⽣。
当⼀些新鲜事物出现时，我们便不习惯，这谁家⽼爷⼦还在玩单杠，还在⾛T台？当⼈类真的进⼊百岁⼈⽣后，你完全可以不过三段式的⼈⽣，你将会拥有更多的选择机会，让⾃⼰的⽣活充满更多的可能性和新鲜感！⽇本有⼀位史上年龄最⾼的IT从业者，她曾经是银⾏职员，60岁退休后开始学习电脑程序设计。
百年人生,起承转合的人生哲理
百年人生,起承转合的人生哲理如果世间没有战争，人和人之间和谐相处，不斗争，不闹事，生活规律，不暴饮暴食，做一个百岁人瑞不是梦，人人可以活到一百岁。
一百岁正是一个世纪，我们常说圆满圆满，一百岁的人生，才是人生大圆满。
人生就像一场万米赛跑，能跑完一圈——跑到人生终点，才是人生幸福的完成。
老天本来给人的阳寿就是一百岁。
可惜大多数人不爱惜自己的身体，该睡不睡，而且纵欲过度，折损了宝贵的生命。
百年人生像一首歌，如果不急不缓地将人生之歌唱完，可分起承转合四个阶段——每个阶段刚好都是二十五年。
第一个二十五年，自呱呱落地到二十五岁，是人生一切的开端，人生也是从这个阶段“起”始——从嗷嗷待哺，到牙牙学语，然后读小学、中学、大学……没有机会入学的，仍可在家里、庙里或社会上，学做人的道理。
等到二十五岁成为成熟之人，就开始承担人子的义务，负起一个成人应尽的责任。
二十五至五十岁，是人生的黄金时期，创业、成家、养育子女、孝敬父母，人生在这一个阶段，责任最重，得“承”受一切的重责大任，就像一栋建筑物的一根栋梁，壮年人生，上有老，下有小，正是家庭里的一根大柱子，要挺起全力，尝尽人世间风雨阴晴。
人生第三个阶段，是“转”的人生，也就是从五十至七十五岁，这二十五年，是人生的另一个高潮。
人活一辈子，不能像老牛一样，永远挑负重担，进入五十岁后，人生旅途，已至中站，好像看戏看到一半，需要中场休息——换场之后，人生迈入另一境界，要以“转”换人生的态度迎接新的下半场人生戏码。
“转”，如何转？五十岁以后的人生，重要的是要培养人生新的兴趣。
卸下人生的责任，或游山玩水，或与大自然为伍，减少赚钱的念头，多读书，多听音乐，多与艺术生活结合。
重新发现人生活着的趣味和意义，以前因忙碌的生活而忽略的许多人生乐趣，此时均应一一找回来。
人生像舞蹈，跳到流汗忘忧，才知人生律动的节拍里，原来隐藏着这么轻快的舞步，自己却从未发现，啊，“转”的人生，终于让人感受到不虚此生。
《黄帝内经》读书笔记之上古天真论
《黄帝内经》读书笔记之上古天真论《黄帝内经》读书笔记之上古天真论【导读】本篇“天真”，有两层意思，⼀个幼⼉的天然童真，⼆是先天真⽓。
本章分为四部分来读：1、黄帝的⼀⽣2、⼈如何活过百岁3、男⼈、⼥⼈的天癸4、得道之⼈的四层境界第⼀部分：黄帝的⼀⽣昔在黄帝，⽣⽽神灵，弱⽽能⾔，幼⽽徇齐，长⽽敦敏，成⽽登天。
这⼀段是说黄帝的⼀⽣，也是我们⼈的⼀⽣的五个阶段的奥秘。
“⽣⽽神灵”，不单是说黄帝⽣⽽神灵，我们所有⼈都是⽣⽽神灵的。
⼈⽣第⼀个阶段：⽣⽽神灵。
婴⼉出⽣时，⼿是握着拳头的，是怎样握着呢？就是握固的状态，⼤拇指压的⽳位，是少府⽳，这是⼼经的⽳位。
内经说“⼼主神明，⼼藏神”，说明⼈出⽣时神是很⾜的，这点⽼⼦也说过，婴⼉的第⼆个秘密，“⾻弱筋柔⽽握固”，婴⼉的筋⾻是最柔弱的，可握起的拳头最坚固。
⼈是攥着拳头来，撒⼿⽽归。
从某种意义上说，⽣命的过程就是神⽓逐渐消亡的过程。
⽣命最重要的是什么，是神⽓，养⽣最重要的是养什么，养神⽓。
【延伸】养⽣⼩窍门之握固，平时可握固，四指反复捏⼤拇指，按摩⼿掌中⼼经，⼼包经，肺经的⽳位，养神健⾝。
同玩核桃，滚球同理。
⼈⽣第⼆阶段：弱⽽能⾔柔弱的时候能说话。
⼩孩⼦追问哲学问题（⽐如，我从哪来之类的问题）,也是保持初⼼，保持童真之⼼，才会幸福。
⼈⽣第三阶段：幼⽽徇齐徇==迅，齐==疾。
幼⼩的时候⾏动迅速，快捷。
⼩孩⼦⾏动是迅速的，让取什么东西⼲什么事⽴刻就去做，不顾⼀切去做，长⼤了就顾计的多了，就没这么迅速了。
刚出⽣，会说话，会做事。
⼈⽣的前三个阶段，就是天真，⼩孩⼦的那种天然，率真，单纯，质朴，⼈只有保持这份天真，才能健康长寿。
这是天真的第⼀个意思。
⼈⽣第四阶段长⽽敦敏长⼤了之后呢，敦厚，敏锐。
实际的意思也是保持这份天真，才能到第五个阶段.⼈⽣第五阶段：成⽽登天当然我们不能⼈⼈都做天⼦了，从⽣命的⾓度看，天是指天年的意思，天年就是⼈超过百岁正常的寿命，这是时间上的天。
空间的天，就是⼈⽣的健康，快乐的最⾼境界，关键就是保持这份天真第⼆部分：⼈如何活过百岁乃问于天师⽈：余闻上古之⼈，春秋皆度百岁，⽽动作不衰；今时之⼈，年半百⽽动作皆衰者，时世异耶？⼈将失之耶？岐伯对⽈：上古之⼈，其知道者，法于阴阳，和于术数，⾷饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，⽽尽终其天年，度百岁乃去。
5项活到一百岁的建议
5项活到一百岁的建议活到一百岁是每个人都向往的长寿目标，下面我将给大家列举10个关于如何活到一百岁的建议。
一、保持健康的饮食习惯饮食是保持身体健康的关键。
我们应该选择新鲜、天然的食物，尽量多吃水果、蔬菜和全谷物，少摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。
此外，注意适量摄入蛋白质、纤维和各种维生素，保持饮食均衡。
二、坚持适量运动适量运动对于保持身体健康至关重要。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。
运动可以增强心肺功能，提高免疫力，延缓衰老。
三、保持良好的心理状态心理健康是身体健康的重要组成部分。
我们应该保持积极乐观的态度，学会应对压力和困难，保持良好的人际关系，避免过度焦虑和抑郁，保持心情愉快。
四、规律作息规律的作息对于身体健康至关重要。
我们应该保持每天7-8小时的睡眠时间，尽量保持固定的睡眠时间和睡眠环境。
此外，白天要保持适当的休息时间，避免过度劳累。
五、保持适度社交活动适度的社交活动有助于延缓衰老、保持身心健康。
我们应该积极参加社交活动，与他人交流、分享，保持社交网络的稳定和扩展。
六、避免不良习惯不良习惯如吸烟、酗酒、熬夜等对身体健康有很大的危害。
我们应该戒烟限酒，尽量避免熬夜和长时间使用电子设备。
七、保持大脑活跃保持大脑活跃可以预防老年痴呆和记忆力下降。
我们可以通过读书、学习、思考、玩智力游戏等方式保持大脑活跃，锻炼记忆力和思维能力。
八、保持良好的环境卫生良好的环境卫生可以预防疾病的传播和感染。
我们应该保持家居清洁，勤洗手，注意个人卫生，避免接触有害物质和环境。
九、定期体检定期体检可以及早发现和预防疾病。
我们应该定期进行体检，包括各项常规检查和特殊检查，及时发现和治疗身体的问题。
十、保持积极的生活态度积极的生活态度是长寿的秘诀之一。
我们应该保持对生活的热爱和追求，学会享受生活，保持积极向上的心态，不断追求自我价值的实现。
总结起来，要想活到一百岁，我们应该保持健康的饮食习惯，坚持适量运动，保持良好的心理状态，规律作息，保持适度社交活动，避免不良习惯，保持大脑活跃，保持良好的环境卫生，定期体检，保持积极的生活态度。
人可以活到100岁吗
人人都想长寿，但很多人最后都没有做到。
健康专家说：活不到100岁就是你的错！为什么这么说？著名健康教育专家、北京安贞医院教授洪昭光2015年接受采访时介绍，按照生物学原理，人的寿命周期是其生长周期5~7倍，而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算的，因此正常人寿命最短是100岁。
“最正常的状态是70岁、80岁没有病，活到90岁也是很健康，没有病；人人都应该健康活到100岁，这是正常的生物规律。
”洪昭光教授介绍，要想轻松活到100岁，关键在于过好人生的前60年——60岁退休后，压力减轻了，时间富裕了，经验成熟了，很容易就一马平川，一路平安到80岁。
80岁以后只要好好关爱自己，可以20年不变，平安到100岁。
但如果你60岁之前就一身慢性病，那么以后是肉体痛苦，精神折磨，七老八十，人财两空。
但是，如果60岁以前一身是病，糖尿病、冠心病、高血压，慢性病集一身，退休时，身体已经“糟”了，那么以后是肉体痛苦，精神折磨，七老八十，身心煎熬，人财两空。
你千万别做这六件事！洪昭光教授指出，很多人都是“死于无知”，因为不懂得相关知识。
早在1992年，世界卫生组织总干事中岛宏博士就一针见血地指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于愚昧”。
并且还指出：“生活方式疾病是人类第一杀手，而健康生活方式是预防疾病的最好疫苗”。
2013年世界卫生组织发表报告：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。
尤其别做这六件事！1. 男人女人，都别轻易把自己肚子搞大！一般男人发胖是从肚子开始的，看脸这个人并不胖，但是一看肚子，比孕妇的都大。
而很多女人发胖是从大腿和屁股开始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填满，就会向肚子转移，这被称为“向心性肥胖”！2018年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现，中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素，缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
5. 建立良好的方式,这也是做好自我良好的保健,延衰老防病的重要环节,生活要有规律,睡眠要充足,烟要戒,酒少喝,家庭要和睦,少发脾气,交友要诚恳,多开怀大笑.衣着整洁大方,提倡老来俏, 出行尽量以步带车.居室通风透光,注意清洁卫生,适当养花种菜,净化空气,美化环境,在自我养生保健上多下工夫,建立适合自己的生活节奏。
收集者：小路 发布于： 发布时间：2008-11-14 12:56:21 发布人：小路
减小字体增大字体
人人都想活到一百岁，这其中科学的方法很重要，资深健康专家就保健、饮食、心理等多方面进行分析，总结出如下几点：
1 树立健康长寿的目标.不要老是感觉到自己老了,有这样那样的病,俗话说的好,叹老老的早,疑病病自生.法国的斯尔帕博士说,无论和人都可以活到一百岁,只要你愿意活下去,马克思说,一种美好的心境比十副良药更能接触生理上的疲惫和痛楚,有了和追求和进去心,这种良好心理状态的精神支柱,就可通过精神系统,激发各器官和细胞的潜能,在生活中采取各种有益的措施,全力为实现目标而坚持奋斗,取得成功.
2 做到科学用闹,养心.心理是脑的机能,要延缓身心的衰老,首先要延缓大脑的衰老,勤动脑.防衰老.好学不倦,身心俱键.脑棵学家发现,中老年大脑细胞每天都有死亡,新生的脑细胞会比死亡的还多,因为提出了生命在于脑运动,的理论.这符合用进废退的生物学法则,但也切忌用脑过度或损害脑.
日本医学博士春山茂雄研究证实,科学用脑.进行利导思维,大脑能分泌出一种类似吗啡的物质,可以保持脑细胞的活力厉害得失,遇事专往难处,坏处去想,精神紧张,忧郁,压抑,大脑会分泌出过量的甲肾上腺素,引起血压上升,心跳加快,易发生心脑血管病,使人折寿.
在以键脑的同时,要静心养心,心平气和,乐观开朗.宽容为本,知足长乐,心中存仁.牢记心理健康三良好.心静可以固元气,万病不生,白岁可活.要以活在世界上为快乐,长寿的真理是乐观.
3 .坚持锻炼,劳逸适度,美国一位运动生理学家认为,缺少运动,才是真正的慢性自杀,着充分说明各种适时适体适度的体育锻炼,对强身抗衰的重要性,一是贵在坚持,二是研究科学,还要培养多种兴趣爱好,适当参加文明健康有意义的活动.切记孤独或过于激动.
4 .营养合理,膳食平衡,营养学家认为,营养不良,挑食个营养过量均会早衰老或致命.食物宜多样化,饮食应本着低糖,低脂肪,低糖和高蛋白,高维生素,高纤维素和适量无机盐类为好,荤素搭配,少荤多素,适当多吃出粮,豆类.蔬菜水果,土豆,鱼虾,香菇,木耳和奶类,少吃熏,和油渣的食品,不吃霉变,焦糊食品.用餐要定时,食不过饱.俗话说的好,每餐少一口,能活九十九.