二十四极太极剑谱
42、48、24式太极拳谱
42、48、24式太极拳谱第一篇：42、48、24式太极拳谱式太极拳谱和要领提示42式太极拳是为了体现太极拳的规范性，适应国际、国内太极拳竞赛的需要，中国武术研究院、中国武术协会组织专家所编的竞赛规定套路。
其特点是以杨式太极拳大架风格特点为主，兼有陈式太极拳的发劲动作和吴式太极拳的平圆动作，形成了动作外形严格规范，动作气势舒展大方；动作劲力刚柔相济，动作速度匀速有变，技术全面的特色。
它虽名为“竞赛套路”，但是不失良好的健身作用，具有较强的适应性，深受群众的喜受，在群众中普及面极为广范，练习者彼众。
为使老年同志学拳时，易学易记，现将42式太极拳编成歌诀，介绍给大家，此歌诀能对方大家有所帮助，这正是作者所希望的。
第一段1．起势混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。
2．右揽雀尾初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。
3．左单鞭单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。
4．提手胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。
5．白鹤亮翅白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。
6．搂膝拗步（二）起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。
7．撇身捶横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。
8．捋挤势（二）捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。
9．进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。
10．如风似闭臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。
第二段 11．开合手两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。
12．右单鞭右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。
13．肘底捶扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。
14．转身推掌（二）撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，15．玉女穿梭（二）捋后搭手于胸前，跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌，16．右左蹬脚转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，17．掩手肱捶两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，18．野马分鬃（二）转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，第三段19．云手（三）两手交替环形转，势如行云圆连绵。
56式传统杨式太极剑剑谱
56式传统杨式太极剑剑谱1、起势（弓步前指） 29、流星赶月（反身回劈）2、三环套月（丁步点剑） 30、天马行空（歇步压剑）3、大魁星式（独立反刺） 31、燕子衔泥（虚步点剑）4、蜻蜓点水（提膝点剑） 32、挑帘式（独立架托）5、燕子抄水（仆步横扫） 33、左车轮剑（弓步挂剑）6、左右拦扫（左右平带） 34、右车轮剑（行步抡剑）7、小魁星式（虚步撩剑） 35、大鹏展翅（撤步反击）8、燕子入巢（仆步穿剑） 36、水中捞月（弓步撩剑）9、虎抱头（虚步捧剑） 37、怀中捧月（提膝捧剑）10、灵猫扑鼠（跳步下刺） 38、夜叉入海（独立下刺）11、黄蜂入洞（转身平刺） 39、犀牛望月（弓步回抽）12、凤凰双展翅（回身平斩） 40、射雁式（虚步回抽）13、小魁星式（虚步撩剑） 41、青龙探爪（并步击剑）14、太公等鱼（虚步反刺） 42、凤凰单展翅（回身平斩）15、拨草寻蛇（左右下截） 43、左右跨拦（跨步截按）16、哪咤探海（独立劈剑） 44、射雁式（虚步回抽）17、怀中抱月 (退步回抽） 45、白猿献果（并步上刺）18、宿鸟投林（独立上刺） 46、流水落花（丁步回抽）19、乌龙摆尾（撤步平刺） 47、玉女穿梭（转身下刺）20、青龙出水（左弓步刺） 48、斜飞式（弓步削剑）21、风卷荷叶（转身斜带） 49、白虎搅尾（弓步抡劈）22、狮子摇头（缩身斜带） 50、鱼跳龙门（跳步上刺）23、虎抱头（提膝捧剑） 51、乌龙绞柱（转身撩剑）24、野马跳涧（跳步平刺） 52、水中捞月（弓步撩剑）25、悬崖勒马（仰身云剑） 53、仙人指路（丁步回抽）26、转身指南（并步平刺） 54、风扫梅花（旋转平抹）27、迎风掸尘（弓步拦剑） 55、并步指南（并步平刺）28、顺水推舟（进步反刺） 56、收势（提剑还原）杨氏太极剑谱根据杨澄甫老师太极剑套路及剑法：撩、拦、叩、拨、摇、挑、轮、扫八字，加上李芳辰老师武当对剑：抽、带、提、格、击、刺、点、崩、搅、压、劈、截、洗十三字共二十一字。
49式武当太极剑谱
49式武当太极剑谱1 •起势1&行步扣剑35.独立托驾2. 丁步点剑19.弓步下刺36.弓步挂劈3.回身点剑20.腾空跳刺37.歇步后刺4 •仆步横扫21.马步藏剑38.叉步平斩5.右左平带22.回身反刺39.虚步抱剑6.分脚领剑23.虚步蹦剑40.叉步平带7.叉步反撩24.独立1”刺41.弓步反蹦&马步云抱25.撤步平斩42.提膝点剑9. 丁步截剑26•仰身驾剑43.叉步反撩10 •翻身蹦剑27 •转身回抽44. 丁步直刺11.弓步下刺2&并步平刺45. 丁步抱剑12.独立上刺29.行步撩剑46.行步穿剑13 •仆步穿剑30 •仰身撩剑47.扣剑平抹14.蹬脚前刺31.盖步按剑48.并步平刺15.跳步平刺32 •跳步下刺49・L攵势16.转身平刺33.歇步压剑17.行步穿剑34.虚步点剑精选文库49式武当太极剑谱■2.丁步点剑3.回身点剑4 •仆步横扫5.右左平带 7•叉步反撩8.马步云抱9•丁步截剑10.翻身蹦剑11.弓步下刺 12.独立上刺第二小节穿剑行步1&行步扣剑19.弓步下刺 第三小节独立上刺25.撤步云斩26.仰身驾剑 第四小节盖步按剑32.跳步下刺 第五小节歇步后剌3&叉步云斩39.虚步抱剑40.撤步平带41.弓步蹦第六小节42.提膝点剑43.上步反撩44.丁步直刺45.丁步抱剑46. 行步穿剑47.扣剑平抹48.并步直刺49 .还原收势第一小节1.起势 6.分脚领剑13.仆步穿剑14.蹬脚前剌15.跳步平刺16.转身平刺 17.20.腾空挑刺21.马步藏剑22.回身反刺23.歇步蹦剑 24.27.转身回抽2&并步平剌29.行步撩剑30.仰身撩剑 31.33.歇步压剑34.虚步点剑35.独立托驾 36.弓步挂劈 37.精选文库武当太极剑（49式）一.【起势】分脚举手，转腰摆臂下蹬，转身上步，弓前指;二.【丁步点剑】上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点;三、【回身点剑】退步举剑，回身独立下点;四、【仆步横扫】退步反穿剑指仆步横扫;五、【右左平带】（1）收脚收剑，上步伸剑，弓步右带;（2）上脚收剑，上步伸剑，翻手弓斜左带;六、【分脚领剑】转腰撇脚，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚;七、【义步反撩】落脚绕剑，上步撩剑插步后撩;八、【马步云抱】转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑马步合抱;九、【丁步截剑】收脚下截剑;卜、【翻身崩剑】上步扣脚翻身崩剑;卜一.【弓步下刺】转身提腿，落脚弓步下刺（方向：斜前方）十二.【独立上刺】上步分手，再上步收剑，提腿上刺（斜前上方）；精选文库十三.【仆步穿剑】退步提剑仆步穿剑压剑指;十四、【蹬脚前刺】蹬脚重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑;十五、【跳步平刺】落脚送剑跳步弓步平刺;十六、【转身平刺】坐腿收剑，扣脚提脚转身弓步平刺;十七、【行步穿剑】抱剑穿刺，崩剑，行1234步十八、【行步扣剑】剑尖下垂，上步，分手，举剑上步扣剑;十九、【弓步下刺】上步分手，提腿转身弓步下刺;二十、【腾空跳刺】转身虚步分剑，上步腾空刺剑;卜一、【马步藏剑】转身马步藏剑;二十二.【回身反刺】上步扣脚转身，撤步探身反手刺剑;二十三.【虚步崩剑】坐腿收脚虚步崩剑;二十四、【独立上刺】撤步，转身分手，提膝独立上刺;二十五、【撤步平斩】退步云剑，弓步平斩;坐腿横剑，仰身架剑，前摆分手弓步斩剑;二十七.【转身回抽】坐腿转身抽剑，转身伸点剑，坐腿回抽剑，虚步前指; 二十八、【并步平刺】摆脚分手，并步平刺剑;二十九、【行步撩剑】撤步抱剑，行步左撩，行步右撩;三十、【仰身撩剑】上步提膝，仰身前撩;卜一.【盖步按剑】三十二、【跳步下刺】转身举剑，挽花撤步，转身举剑，跳步，弓步下刺;三十三.【歇步压剑】坐腿转腰摆剑，上步转身，歇步下压;三十四、【虚步点剑】上步举剑，再上步虚步前点;三十五、【独立托架】叉步绕剑转身，提腿上举架剑;三十六、【弓步挂劈】落腿转身挂剑，上步举剑，弓步前劈;三十七、【歇步后刺】提剑抽步，歇步反刺剑;三十八、【义步平斩】开步分剑，侧云剑，插步平斩;三十九、【虚步捧剑】左腿上步摆剑，仰身云剑，虚步捧剑;移动右脚，两手交叉，摆剑向右转腰平带向左，叉步向左平带; 四十一.【弓步崩剑】提膝捧剑，横落脚，转身弓步崩剑;四十二.【提膝点剑】转身举剑，提膝前点;四十三.【义步反撩】落脚沉挽，扭腰转身，叉步反撩剑;四十四.【丁步刺剑】收脚收剑，上步丁步刺剑;四十五、【丁步抱剑】左脚后撤，右脚收成丁步，剑横在身前;四十六、【行步穿剑】摆腿横剑，行步分手，行步穿剑;四十七.【扣剑平抹】扣剑撤步，虚步平抹;四十八、【并步平刺】四十九、【收势还原】。
冯志强心意混元24式太极拳谱(整理大字版)
志强心意混元24式太极拳谱(整理大字版)一、无极起式练拳须从无极始掤挤捋按须认真掤，意在腕背挤，意在指尖捋，意在掌心按，意在掌根二、金刚捣捶正面立圆顺时圈平圆左弧腰左旋平圆右弧摆右脚双掌右捋铲左脚左手反撩上右步弓步右手出勾拳右侧立圆反背拳三、懒扎衣正面立圆顺时圈右拉左采如拔剑双臂左合如十字平开双掌提右腿双臂再合落右足右臂向右托左臂沉肘坐腕立右掌左掌按摩到丹田四、六封四闭两掌顺时转小圈掌背连根向右挤正面立圆顺时圈左刁右托再合腕两掌松落腰转左两掌画弧到耳侧左足收虚点地两掌下压如拔胡五、单鞭右合左开运两掌双掌大圆对开合右手出钩左仰掌起左足钩收落铲左手荡开右脚叩左手顺时转丹田左开单鞭弓马步六、白鹤亮翅双手下松左膝侧双掌顺时一大圈双掌平胸向右捋顺时小圈左足收上动不停左足摆左掤右捋上右足交叉顺时混元圈双臂合十右足铲重心前移亮右翅七、斜行拗步右掌化弧落中线重心後移右脚摆重心前移左手扬左脚钩铲撑两掌重心左移收右脚搂膝拗步左手钩右掌平圆反时圈面向中央背撑圆八、提收右足上步虚点地双手松落两胯侧右足後撤一大步左足拖回虚点地两手大圆落腹前双掌提升右肩前按掌提腿右脚立虚领顶劲命门撑九、前蹚拗步落脚左掤右掌挤右合左开左脚摆右掌左捋扣左腕右腿里合落地铲双手反时正立圆右掌向右平拉开马步坐腕沉两肘十、掩手肱捶双臂合十左旋腰右领左随右旋腰左领右随左旋腰震脚开步松两掌左盖右炮反背捶磨盘穿掌反时展先合後开八字手左掩右冲发寸劲右把左扣提右膝十一、披身捶左侧小合混元圈右掌顺时扫大圆双掌松落如无极阴掌前掤阳掌落平弧合十右在上两掌侧开提右腿右足开步再合十平圆反时抓一把左拳右探眼朝上右拳吊摆沿走前右挂左拦要蓄劲左挂右拦意为先十二、背折靠右拳松落反时圈右拳左领腰转左左拳下撑大腿根右臂逆缠腰转右十三、青龙出水右掌松落顺时圈右挂左拦似从前左挂右拦拳反背左手撩指右拳落右拳吊摆左手回十四、双推手右拳变掌顺时圈左掌丹田转小圆右足叩随腰转左足微收双掌捋双掌松落左足摆双掌左捋上右足双掌合十再松落大圆合劲左肩前右足前跨一大步左足拖步双掌推势如推倒万重山十五、三换掌两掌松落腰转右双臂提升折右臂转腰前抹右阴掌转腰前抹左阴掌转腰前抹右阴掌十六、倒卷肱双掌顺时一圈半右掌变拳找左肘左肘随腰推向前左足斜退一大步右掌浮抹左阳臂左掌松落大腿旁左掌前捋左脚扣右足斜退一大步左掌浮抹右阳臂右掌松落大腿旁左式重覆再一遍十七、退步压肘磨盘穿掌小立圆右掌平扫过左膝左掌平扫到右膝右肘下压左仰掌身微下沉顶劲领重心後移身微起两掌对拉分阴阳磨盘穿掌扣左足右足弧形撤大步左肘下压右仰掌余式同前方向反十八、中盘双掌反时侧立圆左足回收虚点地左手随腰甩仰掌左足画弧外摆落右腿提平右臂举震脚斩手腕相合左足开步腰右转右合左开右跟步左足侧开大马步右捋左臂定中盘十九、闪通背双手原地顺时圈右足回收虚点地顺时再圆双臂合右足前伸重心左弓步左采右掌劈左足上步穿右掌双掌反时向後捋左足平移横叩步双掌下游右足虚右足後扫再落实左按右采劲在腰二十、击地捶顺时捋采掌变拳右拳前崩心向下左拳平拉到左侧右足踏地小并步右拳反时摆捶右足上步顺自然左拳顺时摆捶左足上步顺自然右拳反时栽向地左拳顺时小臂斜顶劲不丢弓左步二十一、平心捶右拳反背穿心肘上左足海底翻花双拳松落心向後双臂顺缠向後引震右脚双臂合十左上右下於腹前两掌侧开左足开磨盘穿掌反时展左掩右冲发寸劲二十二、煞腰压肘左足前移虚点地右拳顺时反背捶左足後撤一大步双臂合十腰转左双拳随腰顺时甩松腰坐胯体松沉二十三、当头炮双拳变掌顺时圈上捋下采再抓拳右足回收虚点地右足外摆再震落双拳采落右下方左足上步成弓步左掤右冲当头炮二十四、收式双掌前引再後捋右足上步虚点地右臂前撩左臂合右足回收成并步双掌松落归无极捧气收功式心意混元二十四式太极拳要点提示一、无极起式无极式站立时, 要松肩, 松肘, 松胯, 松腕, 周身自然, 外六和. 顶劲要虚虚领起, 腰部放松下塌, 命门自然松开, 虚心实腹, 意沉丹田. 如此三至五分钟, 待四肢百骸感到蘯然无存, 气息移动时, 再练习起势动作. 做起势动作时, 要注意意气的运行. 心意后引时, 气由下丹田蓄引至后丹田, 手随意动, 同时后引. 心意上堋时, 气由命门出发, 循体后督脉上行, 至两肩, 两肘, 两腕. 然后两腕领气虚虚上堋, 形成堋劲. 心意前驱, 气贯指梢伸挤, 而成挤劲; 心意回引, 气从梢端返回两肘, 形成捋劲; 心意下沉, 无极站桩, 意守丹田, 太极起式, 要求圆活流畅. 所画之圈要大一点, 要有深拔之意, 以后的动作都要求如此, 要掌握阴阳的对称, 统一和互为转换. 由下向上堋, 有上必有下; 由后向前挤, 有前必有后; 由前向后捋,有后必有前; 由上向下按, 有下必有上.,二、金刚捣碓做金刚捣碓时, 要注意右膝是由右拳上提自然带上来的, 右胯, 膝, 脚三节要放松松开, 若断若连,毫无拙力,为松气震脚做好准备. 震脚时切不可努气用力, 使劲跺它, 不可为追求形式上的整劲和声音, 使骨节肌肉紧而导致伤骨, 伤筋, 伤肾, 伤脑, 伤气, 伤身. 震脚是松气, 松劲所致, 是身心俱松的表现, 意到气到, 气到劲自然到, 积柔而成刚. 定势时腹归太极元相, 心一片太和. 本式的折叠右转, 回捋水平圈实, 与步伐调整要协调一致, 圆活流畅, 同时完成. 腿手分家, 应匀速对称, 配合得当. 两脚不要在一条直线上, 相差半步左右, 以保持稳定脚. 上步勾拳与左手相合, 应同时完成, 拳到, 脚到, 身到. 右脚屈膝上提, 是右拳上提牵引所致. 右脚震落是松气, 松腿, 自由下落, 不可跺脚, 以防自伤. 无论是提脚还是震脚, 右腿, 胯, 足, 三节要放松, 若断若连, 以后动作均如此.三、揽扎衣做揽扎衣动作时, 要注意胸腹的开合折叠, 腰, 背, 臂的迎引后撑, 以及两腕的旋转之意. 还要做好欲开先合, 合之再合的续合式. 两臂伸展斜开时, 肩, 肘, 腕应依次伸展, 节节相开. 最后右臂向右展开时, 要以腰带手, 肩, 肘, 手依次伸展, 同时要注意臂弯似满月. 本式的提腿, 开手和缠腿合手, 上肢与下肢运动, 应协调一致, 相反相成, 同时完成. 右转平开前, 右手有一欲右先左的逆缠翻掌折叠小圈, 定势时手不能出圈, 即手不能开过右腿, 并保持周身的圆浑.四. 六封四闭六封四闭两手环形旋绕时, 要靠胸腹折叠开合, 和腰胯的旋拧圆转, 这样才能使周身更圆活, 气息更流畅. 向右下前方斜按时, 以右手为主, 左手为辅, 同时有肩靠, 手靠, 胯靠, 膝靠之意, 手到脚到身体到, 意到拳到, 一气呵成. 本式的大捋圈, 要有高山流水的意境. 左手引带右托手, 两手配合, 与捋手变化, 既横捋手变捋掠手. 收步斜按左上右下45度斜线流畅下按, 松沉下按, 虚实分清.五. 单鞭做丹田转的做单鞭式动作时, 胸部常兼有堋捋之意, 胸腹同时圆转开合折叠. 右勾手伸展时, 形如抽丝, 一挥而就, 并与左手对拉相开. 左手围绕肚脐旋转, 是在丹田转的带动下完成的, 要外合一, 周身一家. 左手开展时, 肩, 肘, 手依次相开, 最后意贯指梢. 整个动作意气神形要浑然一体. 本式的勾手左转圈, 是右勾手与左转腰相向运动圈, 似盘旋抽丝一般. 勾手时, 拇, 食, 中三指撮拢, 谓心, 肝, 脾相合; 也可五指撮拢, 谓五脏相合. 松开左手, 是左手与右勾手, 与右脚之间的放松对开, 闭合要又由衷而开, 又有混元博大之意.六、白鹤亮翅白鹤亮翅上合下开时, 左手护手护脸, 右手护腹护裆, 上下护住中线, 左右两肘护两肋, 这是对挤掩. 左手暗藏催心掌. 配合右脚上步擦地, 前肩靠, 肩靠, 肘靠, 撩阴掌, 前弓后蹬并身到, 这是对比掩. 本式的两个斜开合圈, 根据胸朝东北方位而称斜开合. 前者为上合下开, 右肩靠, 作运气准备; 后者为白鹤亮翅作运气准备. 前者又称欲合先开, 后者又称欲开先合, 又都寓闪展腾挪和化引之用法.七、斜行拗步做斜行拗步时要注意, 两手交替斜线运行, 皆不过中线, 左右轮换而又护着中线. 左手运左半身, 右手运右半身而不失中定. 以腰带手, 以手领腰, 腰腹, 臀胯折叠旋绕, 胸腹同时开合折叠. 本式的左脚开步与右手斜伸, 是沿东北和西南两个隅角成一斜线, 跟步斜行和上步斜行, 都沿这一斜线运行. 方位是斜的, 所行之圈是斜的. 右手为主, 斜行, 转圈; 左手为辅, 斜行, 转圈, 两圈交替斜行. 右脚跟步是右手向前斜行牵引所致.八、提收提收中的两手上提, 为提收上式的接应劲, 接住对方来势, 引臂入圈贵在精神贯注, 神形相合而不留痕迹. 收捋时, 周身沉稳地蓄住劲, 而达到引劲落空的目的. 虽未发而意在先. 两手按挤, 提膝上顶须同时完成. 左膝堋顶, 暗藏靠封里合腿, 腰微暗转, 尽由己发. 提收圈中寓捋, 引, 化, 拿, 蓄等变化. 要与丹田转, 腰身转相配合, 提膝和推掌须同时完成. 右腿沉好, 左腿提好.九、前趟拗步前趟拗步里面有一个以闪身法引转来势的动作, 一退, 一转, 一引, 一缠而引劲落空. 右腿屈膝上提时, 塌腰敛臀合裆, 周身拧裹相合, 上下一起到. 落步进逼屈身劲, 上劲下屈膝堋顶. 上劲在两手, 左手为采手, 合手, 擒拿手; 右手为扑面催心掌, 下屈在膝顶, 胸腹中膛行, 审时夺势里合腿, 心意如游龙回旋, 身形似弹簧缠绕而连绵不断. 上步挤手须上下相随, 意到, 拳到, 渐发于足, 前弓后蹬, 节节贯通. 双开水平圈时, 两臂, 肩, 肘, 手与两腿, 胯, 膝, 足, 由而外依次伸展, 对称相开, 开中有合, 气势博大.十、掩手肱捶掩手肱捶右脚震落时,不可努气用拙力, 拳在松气震落,在最后出拳之前, 左手食指的方向和右拳蓄势的方向, 以及眼神, 心意所注之处, 要三点成一线, 才能有的放矢. 左手前掩为接劲, 右拳屈屈为蓄劲, 随屈就伸, 阴阳互变, 拳到, 肘到, 意到, 气到, 劲到. 出拳时要积柔成刚, 切不可努气用力, 也不可以力代气. 梢虚中髓根节摧, 拧腰转胯起于足. 右手要反转平圈, 左手是正转平圈, 转体是廻旋折叠圈, 要绕丹田垂直轴转, 转体扣拳, 扣脚, 提腿, 合手须同时完成, 一转而成,重心不升起, 沉住气, 右腿提好, 顶劲领好, 左右平准, 中正独立. 以后独立腿步都需如此.十一、披身捶披身捶为大转身法, 右手先松落, 为承接来势引劲落空, 右转旋绕一大圈时, 应圆活, 无凸凹, 并有肩靠, 肘靠,臂靠之意, 暗藏采手和切掌,辅以右脚里合腿法, 腿手并用, 而令对方, 此手法之巧, 全仗身法的上下配合, 转关在腰, 周身上下左右, 需一起松沉裹合, 蓄住劲. 两手节节抓臂握拳, 而有抓筋拿脉之意. 披身捶的环形开合圈, 需圆浑饱满. 胸, 腹,腰, 背, 臀, 胯同时开合折叠, 全身充满弹性, 上开下合, 下开上合须对称协调, 同时完成. 磨盘转圈要合周身之气运转, 气运带脉, 转丹田. 连环炮应匀速对称, 前后对立, 两抽换, 劲由足发. 披身摆拳要合着腰裆劲, 顶住周身气, 围绕中轴线左右回旋披转饱满, 圆浑, 虚实互换, 落气到脚, 两脚心有折转, 下转之意.十二、背折靠背折靠一是折背靠, 而是折肘靠, 一是折背靠.十三、青龙出水青龙出水要求左摆拳时右挂肘, 右反背拳时左挂肘, 左抑扬指时右挂肘, 右阴俯拳时左挂肘, 且左右对称, 屈身相配, 由中而运.十四、双推手转身上步时, 两手领住周身之气, 自右向左转, 转体转圈转重心, 与右脚上步要同时完成.十五、三换掌三换掌是重心定在右腿上, 通过两腰左右抽换来达到换掌, 达到换虚实, 既四次转腰三次换掌.十六、倒卷肱倒卷肱右拳沿后上前下的立圆轨迹绕转时, 右手用意节节抓臂而成拳,暗含抓筋拿脉之意; 左手立掌护于体前, 与腹前的右拳上下照应, 上紧下徐, 右拳随时弹击对手裆腹部. 后撤时, 后撤之脚如履薄冰. 定势时, 前手臂弯如弓, 身虽后移而意在前, 自然中定平准. 卷肱时, 以意旋腕转膀, 逆旋开展, 顺缠卷收, 总要松活, 柔顺, 圆转, 连贯. 撤步时需贴地走斜弧线, 有如履薄冰之意. 重心后移身后坐, 转腰与两手前后对开需同时完成, 匀速对称, 协调一致, 到拳到.十七. 退步压肘退步压肘做单双臂磨盘缠丝圈时, 臂以肘为轴, 身体以腰为轴, 两腿以膝为轴, 上, 中, 下同时磨盘旋绕, 并与胸腹开合折叠相配合, 三轴同旋而形成周身一家的磨盘缠丝圈. 做右压肘式时, 要注意两臂抱肩合肘, 两腿开胯圆裆, 腰背裹圆, 周身相和. 右脚弧形后撤时, 脚掌贴地, 如履薄冰. 要细心体会脚下的感觉. 身体右转, 后移, 下坐, 要沉稳凝重, 安如磐石. 退步压肘不是局部的单一肘部下压, 而是整体的抱肩合肘身下沉的自然压肘. 右脚退步与倒卷肱退步相同, 先收步, 再贴地弧线撤步.十八. 中盘做上合下开式时, 右脚震落应松气, 松腿, 震脚不可努气用力跺它. 左脚开步应顺遂自然, 好像是被右脚震弹出去似的, 左腿同样要放松, 无拙力, 形成左转側斜双逆双开缠丝圈后, 两手上下斜开, 和右脚收拉, 皆要随身腰而动, 身到手到, 手到脚到; 右脚似乎是被左手领带而左移的. 右脚要松胯, 松膝, 松脚, 胯, 膝, 脚三节若断若连. 中盘要斜开, 也以左手为主, 右手为辅, 领住周身之气, 由向外的斜开分行. 两手开, 两腿也开, 上下同时对开, 开而不出圈. 左手与左腿相合, 右手与右腿相合, 开而不散.十九. 闪通背闪通背做两手交错, 相反运行的上下掠劲时, 两手左切, 左腿右扫, 要腿手并用, 相反相成, 手到脚到, 刻不容缓. 做倒转身法时, 转身应圆活无滞, 浑然一体. 两手回旋与扣步, 转身密切配合, 也要注意手到, 脚到, 身到. 最后闪身撤步通背时, 两手的翻转与转身撤步要密切配合, 一气呵成. 定势时应沉着稳健, 上下相合, 前后相照. 闪通背, 又称运气通背. 通背就是通三关, 通周天. 本式中的竖圆圈就是通背圈, 周天圈. 要求圆转通顺, 而又在意, 不在气. 意为气头, 气随意行. 只要练好先天混元气, 熟练混圆圈, 就能自然通背, 通周天. 转身扣步是倒转身法, 要圆润自如, 一气呵成, 一转而就, 无滞缓.二十. 击地捶击地捶的近身跟步, 左架, 右冲拳, 要求身, 拳, 脚一起到, 劲整式稳, 左臂上架形如拨云见日, 右拳前冲恰似开弓放箭. 两拳抡臂, 左右挂绕, 肩护着体前中线而交替运行, 并与左, 右进步配合好, 形成上引下劲的击地捶定式. 左右摆拳是连环进击法, 也是腿手并用法. 定势时两肩要平准, 脊, 背, 腰, 臀不歪不扭, 不凸凹二十一. 平心捶平心捶前的合后开的双卷肱续合式, 要做到两肩边卷合, 边沉塌, 两肘相合, 两拳相合. 此动与后面的前开后合, 双翻卷的弹抖式, 皆要随胸腹开合折叠而卷续翻转, 不要单纯追求两臂的弹抖劲. 发平心捶时, 两脚开胯, 裆圆活, 两膝拧转式相合, 两脚踩蹬向下钻, 全凭腰胯松活转. 左臂螺旋挂肘, 为急缠急引, 右臂螺旋冲拳, 为急缠急劲. 回身反转圈要圆转自如, 气势宏大, 如车轮倒转. 右肘与左拳, 要对称相开, 一线穿成. 肘平肩沉, 上开下开, 即两腿左蹬右弓相开, 右肘与右膝, 右脚三尖相对, 右臂右腿屈, 左臂左腿伸.二十二. 煞腰压肘煞腰压肘定势时, 腰松开堋圆, 脊背伸拔裹圆, 臀部微翻, 两脚有向下拧钻之意, 使下盘稳固, 落地生根, 顶劲领好, 裆劲下好, 上虚下实, 中正不偏. 煞腰压肘撤步左松, 右拳似被身部拉回去一般, 即以步拉身, 以身拉拳, 依次传递.二十三. 当头炮做当头炮右翻身式时, 两拳抡臂翻转, 即身体翻转及右脚的提落, 需整体协调, 同时完成. 两拳前冲时, 左膝前弓, 不过脚尖; 右拳伸而不直, 拳到脚到身齐到, 左弓右蹬身前拥, 双拳齐发如放箭, 目视前方, 照顾四旁. 收腿收拳时, 眼神, 心意由前往回收, 而有摄神收合作用.二十四. 收势降气收功, 一般做三次. 一趟拳练完, 在身体四周会产生一定的气场,应收回到丹田来, 以达到养气养身的目的. 习练者若能平心静气, 专心致志的进行收功的练习, 则能收到事半功倍的效果. 神返身中气自回, 周身混元无极归, 练而不收枉费劲, 动而复静见天真. 收功很重要, 若只练不收, 枉费功夫. 全套结束, 静归无极, 即始于无极, 归于无极.式心意混元太极拳教程•作者：志强编著•出版日期：1998。
三十二式太极剑 谱
三十二式太极剑一起势( 三环套月) 1. 弓步前指2. 盖步穿剑3. 弓步接剑第一组二蜻蜓点水(并步点剑)三大魁星试(独立反刺) 1 撤步抽剑2收步挑剑 3. 提膝反剑刺四燕子抄水(仆步横扫) 1 撤步劈剑 2 仆步扫剑五右拦扫(向右平带) 1 收脚收剑 2 上步送剑 3 弓步带剑六左拦扫( 向左平带)七探海式(独立抡劈) 1 转体抡剑2上步举剑3独立劈剑八怀中抱月(虚步回抽) 1 退步提剑2虚步抽剑九宿鸟投林(独立上刺) 1 转身垫步2提膝上刺第二组十乌龙摆尾(虚步下截) 1 转身摆剑 2 虚步下截十一青龙出水(左弓步刺) 1退步提剑2转身撤剑 3 收脚收剑4 弓步平刺十二风卷荷叶(转身斜带)1扣脚收剑 2 提脚送剑 3 弓步右带十三狮子摇头(缩身斜带) 1提脚收剑2撤步送剑3丁步左带十四虎抱头(独立捧剑) 1虚步分剑2提膝捧剑十五野马跳涧(跳步平刺) 1落脚收剑2捧剑前刺3跳步分剑4弓步平刺十六小魁星式( 左虚步撩) 1收脚绕剑2垫步绕剑3虚步左撩十七海底捞月(右弓步撩) 1转身绕剑2垫步绕剑3弓步右撩第三组十八射雁式(转身回抽) 1 转身收剑2弓步劈剑3后坐抽剑4虚步前指十九白猿献果(并步平刺) 1 转身移步 2 并步平刺二十迎风掸尘(弓步拦剑) 1 左弓步拦 2 右弓步拦 3 左弓步拦二十一顺水推舟(进步反刺) 1 盖步收剑 2 转身后刺 3 弓步反刺二十二流星赶月(反身回刺) 1 转身收剑 2 提脚举剑 3 弓步劈剑二十三天马行空(虚步点剑) 1 落指收剑 2 转身举剑3 虚步点剑第四组二十四挑帘式(独立平托) 1 插步绕剑2提膝托剑二十五左车轮剑(弓步挂劈) 1 盖步挂剑2弓步抡劈二十六右车轮剑(虚步抡劈) 1 转体抡剑2上步举剑3虚步劈剑二十七大鹏展翅( 撤步反击) 1 提脚合剑2撤步击剑二十八黄蜂入洞( 进步平刺) 1 提脚横剑2垫步收剑3弓步平刺二十九怀中抱月(丁步回抽)三十风扫梅花(转身平抹) 1 摆步横剑2扣步抹剑3虚步分剑三十一指南针( 弓步直刺)三十二收式 1 后坐接剑2跟步收式3并步。
32式及42式太极剑谱
预备式起势第一段1. 并步点剑2. 独立反刺3. 扑步横扫4. 向右平带5. 向左平带6. 独立抡劈7. 退步回抽8. 独立上刺第二段9. 虚步下截10. 左弓步刺11. 转身斜带12. 提膝捧剑13. 提膝捧剑14. 跳步平刺15. 左虚步撩16. 右弓步撩第三段17. 转身回抽18. 并步平刺19. 左弓步拦20. 右弓步撩21. 左弓步拦22. 进步反刺23. 反身回劈24. 虚步点剑第四段25. 独立平托26. 弓步挂劈27. 虚步抡劈28. 撤步反击29. 进步平刺30.丁步回抽31.旋转平抹32. 弓步直刺收势四十二式太极剑预备式(第一段)一. 起式二. 并步点剑三. 弓步削剑四. 提膝劈剑五. 左弓步拦六. 左虚步撩七. 右弓步撩八. 提膝捧剑九. 蹬脚前刺十. 跳步平刺十一. 转身下刺(第二段)十二. 弓步平斩十三. 弓步崩剑十四. 歇步压剑十五. 进步绞剑十六. 提膝上刺十七. 虚步下截十八. 右左平带十九. 弓步劈剑二十. 丁步托剑二一. 分脚后点(第三段)二十二. 仆步穿剑二十三. 蹬脚架剑二十四. 提膝点剑二十五. 仆步横扫二十六. 弓步下截二十七. 弓步下刺二十八. 右左云抹二十九. 右弓步劈三十 . 后举腿架剑三十一. 丁步点剑三十二. 马步推剑(第四段)三十三. 独立上托三十四. 进步挂剑三十五. 歇步崩剑三十六. 弓步反刺三十七. 转身下刺三十八. 提膝提剑三十九. 行步穿剑四十. 摆腿架剑四十一. 弓步直刺四十二. 收式。
陈式太极剑49式剑谱及解说
精心整理陈式太极剑49式剑谱及解说1、太极剑初势2、朝阳剑3、仙人指路4、青龙出水5、护膝剑6、闭门势7、青龙出水8、翻身下劈剑9、青龙转身10、斜飞势11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立1420背2632势38441指卡住护手的另一侧，食指紧贴于剑把之上，向下，剑身以剑脊部分贴于自己左臂里侧，背于身后，记住不要用剑本身刃口的地方贴到自己的身上，要用剑脊中间的那个脊贴于自己的左背后。
2、两脚并拢，自然站立，两膝微屈，两胯微松，腹微收，胸微含，两肩要平，两手自然下垂于身侧，下颚微收，颈微向后挺，舌顶上颚，齿轻扣，唇轻合，两眼目视前方，头顶向上徐徐领起，然后松胯，重心移于右腿，左脚以脚尖领劲，横向的迈出一步，这一步要求与肩同宽，或者与肩约宽就可以了，大概有50公分左右。
预备式本身的作用就是让你准备好你的姿势，调整好你的呼吸，进行以后整个套路的演练。
二、东峰衔日1234567、双手同时外开上升里合，合到这里准备接把，合上就可以了。
在这里，双手开合的同时，右脚尖再次外摆，还原到预备式的方向，准备接把，这个时候，重心再移过来，收左脚，并步。
三、朝阳剑右手接剑，左手撤出，左手变剑指顺着向自己一侧的剑脊横向的拉开，拉开过剑尖以后，自己的剑指与剑尖成九十度角，这时候右手同时向外拉开。
双手拉，剑要平，这是一个立剑，不要反过来，剑身要平，剑身不要左歪右斜。
接剑以后拉开的同时提左膝。
四、仙人指路1、右手剑，手领、提、向下挂，带回来，这时候以平剑剑体向上的姿势，收于自己2121234、剑继续走后弧线，向前撩，撩起来同时左脚向前迈出一步，护膝剑就是为了保护自己两个膝盖、膝关节，那么这个剑法一定在走的时候要直，不能走平，同样翻过来以后，也是直，要围绕自己的腿部膝盖，去进行保护自己的腿部。
第二段：闭门式——拨草寻蛇六、闭门式1、剑身继续向上运行，走上弧线，同时并右步，注意这跟刚开始讲青龙出水这种带又不同了，这个护膝剑的时候呢，是要用带回来，那闭门式到这里，起，继续收，起，并步。
太极拳谱+太极剑谱
第一段：
一、起势
二、右揽雀尾
三、左单边
四、提手
五、白鹤亮翅
六、搂膝拗步（二）
七、撇身捶
八、捋挤式（二）
九、进步搬拦捶
十、如封似闭
第二段：
十一、开合手
十二、右单鞭
十三、肘底捶
十四、转身推掌
十五、玉女穿梭
十六、右左蹬脚
十七、掩手肱捶
十八、野马分鬃（二）
第三段：
十九、云手
二十、独立打虎
10、屈肘平举
11、歇步刺剑
第三组：
12、上步平刺
13、提膝架剑
14、鹞子翻身
15、提膝架剑
16、鹞子翻身
17、虚步后劈
第四组：
18、弓步撩剑
19、右撩剑
20、左撩剑
21、转身劈剑
22、虚步提剑
第五组：
23、蹬脚左穿剑
24、右穿剑（行步）
25、左穿提膝点剑
26、虚步提剑
27、虚步撩剑
28、歇步架剑
五十二式木兰剑（二）
33.上步探海平衡
34.中举腿架剑
35.转身撩剑穿梭
36.钩踢下劈
37.提膝上刺
38.歇步扫剑
39.高虚步提剑
40.插步点剑
41.腕花来回挂剑
42.插步下刺
43.歇步反刺
44.转身虚步上刺
45.插步提剑
46.舞梭中举腿挑剑
47.上云虚步持剑
48.并步收势
四十一、弓步崩剑
第六组：
四十二、提膝点剑
四十三、叉步反撩
四十四、丁步刺剑
四十五、丁步抱剑
四十六、行步穿剑
四十七、扣剑平抹
四十八、并步平刺
陈氏太极剑49式太极剑谱
1、太极剑初势
2、朝阳剑
3、仙人指路
4、青龙出水
5、护膝剑
6、闭门剑
7、青龙出水8、翻身下劈 9、青龙转身10、斜飞11、凤凰点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立14、仙人指路15、盖拦式
16、古树盘根 17、饿虎扑食18、青龙摆尾19、倒倦肱20、野马跳涧 21、白蛇吐信
22、苍龙摆尾 23、仲馗掌剑 24、黑熊翻背25、罗汉降龙 26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飞 29、鹰熊斗智 30、燕子啄泥31、白蛇吐信32、摘星换斗 33、海底捞月34、凤凰点头 35、白蛇吐信 36、斜飞37、左托千斤 38、右托千斤 39、燕子啄泥40、白猿献果 41、落花流水 42、上斜刺
43、下斜刺44、斜飞 45、哪叱探海46、怪蟒翻身 47、韦佗献杵 48、磨盘剑49、太极剑收势。
详细武当太极剑剑谱式
武当太极剑动作名称预备式并步站立，假设面向正南。
两臂自然垂于身体两侧。
左手持剑于左臂后，剑尖向上，右手握成剑指，目视前方。
要点：头颈正直，上体自然放松；剑身贴在左前臂后面，不要使剑刃触及身体。
一、起势1. 左脚提起向身体左侧分开半步，目视前方。
2．两臂慢慢向前平举，高于与肩平，手心向下。
目视前方。
3．上体微向右转，重心移至右腿，左脚跟自然提起。
同时右臂外旋收至腰间；左手摆至右前上方，目视左手。
4．右腿屈膝下蹲，左脚收至右脚内侧。
同时右手向前、向上摆至右前上方，手心向上；左手收至右肩前，手心向下。
目视右手。
5．上体左转，左脚向前（正东）迈步，右腿自然伸直成左弓步。
同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁，剑直立贴于左臂后；右手经耳旁响起指出。
目视前方。
要点：1.两臂上举时，不要僵直用力，两臂与肩同宽，不要耸肩。
2.迈步时，上体左转，腰脊自然正直。
右臂不可完全伸直；左手持剑直立于体侧，剑刃不可触及身体。
二、丁步点剑1．身体右转，右脚向前上步，脚尖外展，两腿屈膝半蹲。
左手持剑屈肘上提，经右前臂上向前传出，手心向下，右臂外旋，手心转向上，并向下、向左后摆。
目视右手。
2．左脚向前上步，右脚自然伸直成左弓步。
同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上，准备接剑。
目视前方。
3．重心前移，右脚收至左脚旁，脚尖点地。
同时右手接剑向前、向下点啄；左剑指扶于右腕部。
目视前下方。
要点：1.步和点剑要同时完成，上体正直，臂与肩平，身体保持半蹲姿势。
2.点剑时剑尖由上向下点啄，屈腕上提，力注剑尖。
三、回身点剑．右脚向右后方撤步，脚尖点地。
同时右臂内旋，右手持剑上举；左手剑指收于腰间。
目视前方。
1．2．重心右移，右腿直立；左腿屈膝提起，收于体前，脚面绷平内扣。
同时右手持剑经头上向右后下方点啄；左手剑指摆至左上方。
目视剑尖。
要点：1.撤步与举剑同时，提膝与点剑同时。
整个动作协调一致。
提膝腿尽量上提，大腿贴近胸部。
2.点剑时上体稍向前倾。
四、扑步横扫1．左脚向左后方落步；右腿屈膝下蹲成扑步。
24式养生太极剑演练
24式养生太极剑演练太极剑分类武当太极剑陈氏太极剑杨氏太极剑京朝派杨门太极剑养生太极剑演练2太极剑招式动作手眼身法步1)剑指的正确姿势①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。
②拇指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。
2)剑指的作用①领劲例：平带、拦剑、云剑等。
②催劲例：独立上刺、平带等。
③用剑指直接攻击对方。
④与剑配合协调，平衡动作。
①一般从右胯经左胯至头上左侧前。
②护于手腕催劲。
③以腰带动剑指领劲。
④定式：剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。
①定式眼看前方或看剑尖、剑指。
②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。
太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：虚领顶劲——头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。
肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。
含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。
背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。
松腰没胯——腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。
胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃摇。
收臀开膝——臀部，收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。
膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。
同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。
有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。
同太极拳，有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等，转换进退虚实分明，轻灵稳健，前进时，脚跟先着地，后退时，前脚掌先着地，不可重滞突然，重心移动平稳、均匀，清楚，两脚距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。
8、腿法有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。
要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。
陈式太极单剑49剑.剑谱
陈式太极单剑49剑.剑谱
剑，在古代被称为兵中之“帅”，即不是普通的常用兵器，通常是王侯将相的权利象征或文人雅客随身佩带防身之用，所以构造较为轻便，利于随身携带。
因其结构的单薄，故不可用于大劈大砍和格挡重兵器，所以它的演练风格就形成了撩刺抹挂、云点削转、轻灵飘逸的风格。
故有“剑似游龙巧中藏，避实就虚展锋芒”剑法描述！
陈氏太极单剑套路名称
1、起势
2、朝阳剑
3、仙人指路
4、青龙出水
5、护膝剑
6、闭门剑
7、青龙出水
8、翻身下劈
9、青龙转身
10、斜飞 11、凤凰展翅 12、凤凰点头 13、拨草寻蛇
14、金鸡独立 15、仙人指路 16、退步盖拦 17、古树盘根
18、饿虎扑食 19、青龙转身 20、倒倦肱 21、野马跳涧
22、白蛇吐信 23、苍龙摆尾 24、仲馗掌剑 25、黑熊翻背
26、罗汉降龙 27、燕子啄泥 28、白蛇吐信 29、斜飞势
30、鹰熊斗智 31、燕子啄泥 32、白蛇吐信 33、摘星换斗
34、海底捞月 35、凤凰点头 36、白蛇吐信 37、斜飞势
38、左托千斤 39、右托千斤 40、燕子啄泥 41、白猿献果
42、落花式 43、上下斜刺 44、斜飞势 45、哪吒探海
46、怪蟒翻身 47、韦佗献杵 48、磨盘剑 49、收势
【注】共十三种剑法：劈、刺、撩、扫、截、挑、拨、挂、上崩、
下点丶左划、右拉、横抹。
故又称“十三剑”。
三十二式太极剑谱
三十二式太极剑一起势( 三环套月) 1. 弓步前指2. 盖步穿剑3. 弓步接剑第一组二蜻蜓点水(并步点剑) 三大魁星试(独立反刺) 1 撤步抽剑2收步挑剑 3. 提膝反剑刺四燕子抄水(仆步横扫) 1 撤步劈剑2 仆步扫剑五右拦扫(向右平带) 1 收脚收剑2 上步送剑3 弓步带剑六左拦扫( 向左平带) 七探海式(独立抡劈)1 转体抡剑2上步举剑3独立劈剑八怀中抱月(虚步回抽) 1 退步提剑2虚步抽剑九宿鸟投林(独立上刺) 1 转身垫步2提膝上刺第二组十乌龙摆尾(虚步下截) 1 转身摆剑2 虚步下截十一青龙出水(左弓步刺) 1退步提剑2转身撤剑3 收脚收剑4 弓步平刺十二风卷荷叶(转身斜带)1扣脚收剑2 提脚送剑3 弓步右带十三狮子摇头(缩身斜带) 1提脚收剑2撤步送剑3丁步左带十四虎抱头(独立捧剑) 1虚步分剑2提膝捧剑十五野马跳涧(跳步平刺) 1落脚收剑2捧剑前刺3跳步分剑4弓步平刺十六小魁星式( 左虚步撩) 1收脚绕剑2垫步绕剑3虚步左撩十七海底捞月(右弓步撩) 1转身绕剑2垫步绕剑3弓步右撩第三组十八射雁式(转身回抽) 1 转身收剑2弓步劈剑3后坐抽剑4虚步前指十九白猿献果(并步平刺) 1 转身移步2 并步平刺二十迎风掸尘(弓步拦剑) 1 左弓步拦2 右弓步拦3 左弓步拦二十一顺水推舟(进步反刺) 1 盖步收剑2 转身后刺3 弓步反刺二十二流星赶月(反身回刺) 1 转身收剑2 提脚举剑3 弓步劈剑二十三天马行空(虚步点剑) 1 落指收剑2 转身举剑3 虚步点剑第四组二十四挑帘式(独立平托) 1 插步绕剑2提膝托剑二十五左车轮剑(弓步挂劈)1 盖步挂剑2弓步抡劈二十六右车轮剑(虚步抡劈)1 转体抡剑2上步举剑3虚步劈剑二十七大鹏展翅( 撤步反击) 1 提脚合剑2撤步击剑二十八黄蜂入洞( 进步平刺) 1 提脚横剑2垫步收剑3弓步平刺二十九怀中抱月(丁步回抽) 三十风扫梅花(转身平抹)1 摆步横剑2扣步抹剑3虚步分剑三十一指南针( 弓步直刺) 三十二收式1 后坐接剑2跟步收式3并步。
24式木兰出征剑剑谱及分解动作
24式木兰出征剑剑谱及分解动作1.将军执令2.飒爽英姿3.木兰出征4.跃马横枪5.过关斩将6.威震山河7.神龙搅海8.天水一色9.大江翻浪 10.风起云涌 11.山川映月 12古石沉江13. 险峰奇观 14.猛虎嬉食 15.乌蟒缠树 16.苍鹰搏击17.银狐蹁跹 18.猎人设伏 19.木兰挥剑 20.四面出击21.八面威风 22.沙场奏捷 23.将军脱袍 24.凯旋归营1、将军执令:身体微左转，两手由左前向上向右划立园，右手到右侧后，指面向上，身体微左转，向左划平弧（东南）重心下沉，右脚后撤，重心后移，两手交叉划弧，重心落至右腿，左脚虚步点地，右手翻腕上举，目视左前方。
2、飒爽英姿重心前移，右手落至腰间同时右脚向西南上步，重心移至右脚，身体上挺，右脚跟离地，上左步，举剑上云，右脚西南撤步同时右手接剑，左脚西南叉步反撩。
左手剑指上撑，眼看剑尖。
3、木兰出征左脚上步，右手持剑，剑从左腋下穿过，右脚西北撤步，身体后坐，右转，两手划立园，左脚后叉步，合手提剑，左手摩剑，剑指在剑尖下方。
4、跃马横枪左脚正南上步，身体右转，右撩剑，右脚盖步，左脚横步，沉剑，右脚后撤，左脚收回，高虚步提剑，左脚上步，弓步下刺，剑指上撑。
重心后坐，收剑收脚，左脚虚步点地，剑指前指，剑收至右胯旁。
左脚上步，弓步前刺。
右手腕外旋，右脚盖步，展臂向右劈剑，虚步下蹲，蹦剑，起身，提腕点剑。
5、过关斩将左脚横步，右腕外旋，划立圆，右脚横步腕花，提膝架剑，左手摩剑，剑指立起。
左脚落步，脚尖外摆，左挂剑，左脚后举腿，左手摩剑立指，右脚上步，弓步斩剑，剑指上撑。
6、威震山河左脚尖外摆，扑步蹦剑，剑指下按。
重心右移，两手向左划弧，左脚后撤，剑指上刺，剑收于右胯旁。
7、神龙搅海左就跟内旋，重心左移，右脚内扣，两手向外划圆，左脚尖外摆，弓步平斩。
（正西）8、天水一色重心后坐，腕花，收左脚，高虚步提剑。
左脚向左前上步，剑下压（掌心向下），重心前移，右脚后撤，剑前送，剑指斜向上，指面向上。