瘦身渠道---半断食疗法

（三） 7-9 天：身体修复阶段
1、早上起床 ：海盐 1 勺+柠檬半个 +250ml 温开水。
2、早餐 ：同 1-3 天。
3、午餐前 30 分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。
4、晚餐前 30 分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。
5、午餐、晚餐 ：正常吃，逐步递增。
6、睡前一小时 ：太极木耳糊（一碗）。 注意：每天喝 2000ml 的水。不喝含咖啡因的饮料。最后
还好，自家师父没起疑，还颇为关切的问李长寿何时有了这般病症，并握住李长寿的手腕细细查看了下。 也是多亏了齐源道长只是归道境九阶，距离成仙还有一步之遥，他在探查时，被李长寿轻松糊弄了过去，也算帮李长寿化解了这次‘小 危机’…… “六识不定，心气浑噩，”齐源一本正经地告诫道，“长寿，回去之后你便安心闭关一段时日，不可外出走动，为师也会叮嘱灵娥不让她吵扰你。 你心境出了些问题，但好在并不严重，静修一段时日便可。” 李长寿郑重地点点 头：“是，师父。” 前方，稍有些紧张的有琴玄雅，闻言也松了口气；而她这般表情细节，刚好落在了旁边的矮道人酒乌眼中。 ‘有点意思。’ 酒乌那浓浓的短眉向上挑了下，表情顿时颇多玩味…… 听闻齐源道长如此说，酒玖也放下心 来，起身跳到有琴玄雅身旁，小声问之前到底发生了什么。 李长寿瞧了眼自己储物法器中的摄魂珠，里面还有几人的残魂没有完全化掉，能在其中找到很多记忆碎片。 于是他默默地放出一缕灵识，将摄魂珠放到了更角落的位置，用符箓封 了起来。 事不关己，万事大吉。 酒乌的实力比酒玖强了许多，但在北洲之内也不敢全速飞行； 这位矮道人颇为谨慎，赶路时不发一言，目光总是机警地扫试各处。 ——这点让李长寿颇有好感。 总算，一路平安无事离开了北俱芦洲。 出了瘴气覆盖之地，酒乌带着他们朝着南边飞了百里，找了一处荒山，通知几位同门前来此地会合。 等了差不多半个时辰，王奇的师父带着王奇刘雁儿最先赶来； 有琴玄雅的师父姜京珊、元青的师父林戚，以及刘雁儿之师，又过了两个时辰 才抵达此地。 姜京珊算是个‘标准模板’的仙子，面容姣好、清气环绕，束云鬓、着仙裳，整个人仙气十足，又未失却人间烟火。 “小雅！” 看着爱徒跪坐在地上，浑身都是被包扎起的伤口、长裙满是血污，神情憔悴的像是换了一人； 姜京珊面露凄然，两步冲到有琴玄雅面前，将她拥在怀中。 “师父……” “师父在这，师父在这！ 是师父一时糊涂，才答应了元青那贼子的央求，让你前来此地探寻什么厌火明心草作为历练，都是师父的过错！” 有琴玄雅眼圈略微 有些发红，却轻轻吸了口气，稳住自身心境，低声道：“弟子无用，让师父为弟子挂念了。” 一同赶来的林戚道长已得到元青身死的消息，他并未发怒，看着有琴玄雅师徒，沉声问： “这到底是怎么回事？” 分路探寻时，他们也带走了一 名与元青宇文陵同伙的元仙，此时那元仙也是被他们随手处理了，问出了前事大概。 酒乌道：“林戚师弟稍安勿躁，让玄雅先将事情完完本本的说一遍吧。 玄雅，你尽量说详细些，不可有任何隐瞒！” 姜京珊忙道：“小雅你尽管说就是， 万事自有师父替你做主！” “弟子遵命，”有琴玄雅目光看往了外围的李长寿，刚要有些起伏的情绪，莫名就平稳了下来。 她先叹了口气，从他们五名弟子刚分头行动开始缓缓讲述，事无巨细，一并告知。 从午后讲到了黄昏，从黄昏又 说到了漫天星辰； ‘这毒姐，咋不从开天辟地开始说起？’ 李长寿心底吐槽了句，悄悄去稍远的地方打坐调息，也听到了有琴玄雅大概的经历…… 在酒玖被困后，元青并未直接对有琴玄雅偷袭，而是先招来了一伙恶贼袭杀两人，想搞英 雄救美的名堂。 结果，有琴玄雅这个‘美’比元青这个‘英雄’强了不少，让元青的处境异常尴尬； 然后元青又改了策略，让同伙不断对两人施压，营造出绝境的氛围，而后趁势对有琴玄雅表达心意。 然而有琴玄雅在面对绝境时，依然 很干脆地拒绝了元青‘与子同穴、共赴来世’的告白…… 软招频频失策，元青最后恼羞成怒，撕破面皮要用情蛊控制有琴玄雅，却被有琴玄雅找到机会用挪移宝符逃走，刚巧遇到了李长寿，被李长寿第一次救下…… 伤势恢复后，有琴玄雅 想绕路回到乱瘴宝林，走了几日，却发现自己不小心迷路了，又倒霉被元青一伙发现踪迹，只得大战一场； 这次，又是李长寿及时路过。 在李长寿的指点下，有琴玄雅将那些人引到了一处厉害的毒物巢穴旁，最后让那伙人被毒物毒死，有琴 玄雅则亲手杀了元青。 听有琴玄雅讲这些时，李长寿也是忍不住在心底感慨了句： ‘这个元青，机会这么多，自己不中用啊。’ 略微替宇文陵这些元青的手下感到不值。 待有琴玄雅讲完了此行的经历，道道视线落在了李长寿身上。 姜京珊亲自带有琴玄雅过来，师徒二人对李长寿郑重道谢，并说回门派后更有重谢奉上，李长寿则有些‘拘谨’地连说不用。 怕李长寿言语出错，齐源道长及时赶来，眉开眼笑地接下了这波感谢…… 场中，唯有元青的师父林戚，此时最为 尴尬。 “唉，”林戚叹道，“是贫道收徒失了眼力，回山之后便去领罚。” 酒乌劝道：“那元青筹谋颇深，入门时本就心术不正，师弟你也是在上次开山大典时直接收的徒弟，这怪不到师弟身上。” 林戚神色黯然的摇摇头，不再多说什么。 有关有琴玄雅杀了元青之事，虽然有琴玄雅占了情理二字，但依然是杀了同门师兄，依然要受门规惩处。 ——惩处的力度十分微小，大概只是在山中闭门思过个几年。 酒乌也勉励了李长寿几句，言说回山之后门内对李长寿定有奖赏，该给 李长寿的奖励绝不会吝啬。 他们一行人，并未一同回返度仙门。 齐源带着李长寿，与刘雁儿、王奇这两对师徒一同，在后面慢慢赶路。 其他人则全速赶回度仙门，受罚的受罚，请罪的请罪。 而他们之所以这么着急，全因姜京珊催促。 有琴玄雅的这位师父可不是简单人物，她自身就是掌门弟子，在门内地位颇高，修为精湛、法宝众多，更有一位相敬如宾的道侣，那也是一位天仙境高手。 北洲之事虽已落幕，但姜京珊如何能让自己弟子平白受这些委屈？ 启程之前，姜京珊 就直接传信给自家道侣，让他找几位闲来无事的同门，待她回山之后，立刻赶往南洲，定要将那元青背后的俗世势力连根拔起，不留后患！ 回山的一路，风平浪静，毫无波澜。 就是，路上时，李长寿只要听到刘雁儿满是柔情的呼喊‘奇奇师 弟’，总是禁不住打冷颤…… 咳，文化差异，文化差异。 …… 夜间的小琼峰安安静静，一朵白云停在了半空，李长寿从上飘了下来，齐源道长则是满面春风，踩着云飘向了其他峰头。 ——师父刚才接到了刘雁儿师父的邀请，过去喝个 小酒、聚个小餐。 穿过自己亲手布置的隔绝大阵，踩到了熟悉的草地，李长寿满是舒服地呼了口气。 安稳了。 “师兄！” 侧旁传来了开心的呼喊声，李长寿扭头看去，却见师妹的草屋周遭有青色毫光闪烁。 那座隔绝外部探查的小阵 法被从内打开了一条缝隙，声音就是从这条缝隙中传出来的…… 又听哗哗的流水声响个不停，灵娥在那开心地一阵呼喊：“师兄你回来了！ 你受伤了吗！之前怎么了！怎么晚了这么久！” 话音未落，一道曼妙的倩影从草屋中冲了出来， 她浑身上下只是裹着一床薄被，窈窕身段分外迷人，长发湿漉漉的，吹弹可破的肌肤也沾着清水。 她却不管这些，见到李长寿之后开心地跳了起来。 她刚进木桶不久，刚刚正沐浴，此刻或许是洗澡洗到了眼睛中，那双杏眼中突然蒙上了一层 水雾，张开手臂就扑了过来。 李长寿本能地想躲，但见到灵娥那双满是委屈的眸子，心底叹了声，站在原地负手而立，任由师妹撞到自己怀中。 “臭师兄你吓死我了！ 一直不回来，我还以为你怎么了！” 灵娥的喊声禁不住带上少许哭 腔，又略微哽咽了起来；但她正要哭出来时，一只大手轻轻揉了揉她的脑袋。 “师兄……” 灵娥仰头看着，目中有亮光闪动，小嘴也忍不住扁了起来。 李长寿突然道：“对了，师父他……” “啊！” 灵娥顿时反应过来，还以为师父 也跟这师兄一同回来了，轻呼一声，急忙转身，以迅雷不及掩耳之势冲回了草屋中，裹着被子砸入了大木桶，躲在水中不敢冒头。 ——之前那般模样被师兄看到自然没事，如何能被师兄之外的男子看到！ 师父也是不行的！ 灵识向外探查， 灵娥满是疑惑地把脑袋钻出了水面…… 李长寿的嗓音从外飘了过来：“师父他，去其他山峰赴宴了。 我先歇息一阵，寅时再来找你问这次历练之事。” 言罢，顺手将她草屋周遭的阵法再次开启，李长寿飘回了自己的屋舍。 木桶中，灵 娥低头看着自己身上包裹的薄被，脸蛋渐渐变得通红。 “臭师兄……” 她鼓着嘴角嘀咕一声，脑袋慢慢沉了下去，在水面留下了一连串的气泡。
3 天减食期
间，午餐和晚餐食量逐步递增。
（四）不适合“半断食”疗法的人群：
痛风、厌食症、严重胃出血的溃疡患者， 10 岁以下的儿童，男
体重小于 40kg，女体重小于 30kg，身体虚弱，脸色苍白者。必须立 刻动手术者，急性盲肠炎、胃十二指肠溃疡穿孔者。女性生理期间、 哺乳期；有水肿现象，包括：肝腹水、肾心脏病腹水、肺积水等。正 在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者。 （五）“半断食”疗法禁忌：
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注：海盐补充矿物质和微量元素，刺激肠胃蠕动，防便秘；柠檬半个
切片，清血清肝； 做法：海盐、温水和柠檬泡着喝，胃弱的可加水至
400ml。
2、早餐 ：原味酸奶 +蜂蜜+亚麻籽油 +水果丁+麦片以及葡萄干 注：亚麻籽油： 1 茶匙，降胆固醇，清血管；水果丁：苹果、芒果、 木瓜等；麦片： 1 碗。 3、午、晚餐前 30 分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
从而达到保养、排毒、减肥的作用。
二、“半断食”疗法周期：
以九天为一个周期，在 9 天内一般可减肥 3-5kg，胖的可达 12kg。
“半断食”“333”食谱分为： 1-3 天：逐步减食； 4-6 天：只喝流质
蔬菜汁； 7-9 天：逐步恢复食量。
三、“半断食”减食食谱：
（一）、1-3 天：适应阶段
1、起床 ：粗海盐 1 勺+柠檬半个 +温开水 250ml
“半断食”疗法排毒
王明勇 生机营养专家 运动营养专家
知名膳食营养保健顾问
一、“半断食”疗法的作用：
是一种自然疗法，也是一种动物本能。人生病了，胃口不好，就
要吃清淡的，通过实行“ 333”九天饮食计划，可促进身体自愈能力
的恢复。日本甲田光雄博士以此治愈很多病例，甚至包括癌症患者。
“半断食”疗法就是让消化器官休息， 机能重新分配， 排除体内毒素，
1
注：ABC蔬菜汁又称布鲁士蔬菜汁，包括苹果：半个， “天天一个苹
果，医生远离我”，苹果酸燃烧多余的热量； 甜菜根：一个，誉为“欧 洲人参”，补血抗癌、抗氧化；胡萝卜：半根，抗自由基。三样加在 一起榨汁。 热洋葱汤：洋葱 1 个，切丝，水 4 碗，煮 15 分钟后喝之前加一撮蒜 泥或姜末，可加一点海盐，增强血液循环，对手脚冰凉的效果尤佳。 只喝汤不吃料。 4、午、晚餐 正常吃，逐步递减。 5、睡前一小时 ：太极木耳糊（黑木耳 +白银耳 +枸杞+红枣+黑糖） 太极木耳糊：黑木耳： 3-4 朵，泡后用；白银耳： 3-4 朵，泡后用， 润肺；红枣 6-8 颗。 做法：将泡好的黑白木耳加水一碗，把枸杞、红枣、黑糖先煮好加进 黑白木耳里打汁。 注意：每天喝 2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。 （可以喝草本茶、 菊花茶、玫瑰花茶、鼠尾草茶、薰衣草茶等） 3 天减食期间，午餐和
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断食期间要多喝水，不要憋尿、便， 1 天可能会有 3-5 次排便。
不要服用药物，洗澡不要过热，可沐浴或足浴，不可泡热水澡。不要 进行剧烈运动，但可以散步、气功、瑜珈等轻度运动，适度轻微流汗 以提高排毒效果。养成刷舌苔的习惯，会有舌苔，口气一定会变差， 甚至有人会口臭、体臭，这些都是排毒的关系，程度因人而异。
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总结：实施 9 天后，除了减肥外， 可强身健体， 体态轻盈、舒畅。
胖的可以两个月一次， 减肥效果最好为 4 个月 3 次。一般人可以一年
1-2 次。
来自百度文库
-------2010.11.4
摘自《百科全说》
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晚餐食量逐步递减。 （二） 4-6 天：排毒阶段 1、早上起床 ：同 1-3 天。 2、早餐 ：不吃。 3、午、晚餐 ：ABC蔬菜汁 +热洋葱汤。 4、睡前一小时 ：太极木耳糊（一碗）。 注意：每天喝 4000ml 的水。午餐和晚餐只喝以上汤汁，不吃其他食
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物。如果太饿可以加量喝 2-3 次蔬菜汁。