经络与养生

经络与养生

一、经络简介

1.何谓经络和经络学说

经络是经脉和络脉的总称，是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外，调节人体功能的特殊网状系统。经络系统包括：十二经脉、奇经八脉、十五络脉以及十二经脉分出的十二经别，十二经筋、十二皮部。经脉是主体，它的浅层分支叫络脉，较大的有十五络，主要分布在四肢、躯干前后、侧面。经脉包括十二正经和奇经八脉。十二正经是直接与人的体表和脏腑相联系的经脉，分左右对称循行于头面、躯干、四肢，贯穿全身上下为经络系统的主体，它们分别是：

手三阳经：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经，它们一律从手走向头；

手三阴经：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经，它们一律从胸走向手；

足三阳经：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，它们一律从头走向足；

足三阴经：足太阴脾经、足厥阴肝经，足少阴肾经，它们一律从足走向胸腹。

奇经八脉是纵横于十二经脉之间，不与脏腑直接发生联系的经脉，它们不受正经约束，对十二正经有统率补充联络和调节作用，通常把十二正经加上奇经八脉中的任督两脉，合称为十四经脉。

“经络学说”是中国医学基础理论的重要组成部分，它主要阐述人体内部存在一种运行气血的经络系统，这个系统是人体各部之间联系的通道，它把人体内的脏腑、外在的四肢百骸、五官九窍、皮毛肉筋骨联系成一个有机的整体，并通过气血的运行，使人体各部器官功能正常运行。《黄帝内经》推崇经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，可以说能“决生死、处百病、调虚实”。

诚然经络的实质还未完全彻底揭开，但一般认为，人体经络穴位的物质基础是以结缔组织为基础，连带其中的血管、神经丛和淋巴管等交织而成。经络是一个大的概念，包括了现代医学中的脉管系统、神经系统、神经体液调节系统的部分形态、生理功能和病理现象。对经络进行指压、推拿、针灸、拔罐、刮痧等均是疏通经络，其作用是使人体气血通畅、调和，以达到恢复和强化脏腑组织器官的功能。正是“通则不痛，痛则不通”，解决了“气通则不痛，气滞则血瘀”“气虚血虚”问题，所以刺激经络穴位与内服药物有着“异曲同工”的作用，而且能

收到预防疾病的效果。“气为血帅，气行血行，血至气至，气若顺者，得意轻松，血若通者远离疾病。”如果我们能掌握和运用经络、运行气血的路线，以及经络上各穴位主治的疾病，将极大增强自我保健能力。

2.经络的生理功能和重要作用

构成经络的物质基础，主要是气血，与气的关系最为密切，因此将构成经络和维持经络功能活动的最基本物质，称为经络之气。经络之气来源于元气、宗气、营气和卫气，是人体真气中的一部分。自然，也离不开血液和阴阳等物质。由于气血阴阳的共同作用，经络才具有多种生理功能。简言之，主要有以下4个基本功能：

（1）联络脏腑器官，沟通上下表里；

（2）通行全身气血，濡养脏腑组织；

（3）感应与传递信息；

（4）调节机能平衡。

经络学说在临床应用上，可以用来反映病候，说明病理变化，进行并指导辩证归经，指导疾病的治疗及预防保健作用。

二、经络穴位按摩及其作用

1.经络穴位按摩疗法

经络穴位按摩疗法是祖国医学中的宝贵遗产，古称“按跷”（鞒），又称“推拿”，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况达到理疗目的的方法，是一种健身养生和治疗疾病的方法，至今已有几千年的历史，也已形成一门独立的学科。它具有经济简便，疗效显著，易学易懂，易于推广的特点，对治疗内科、骨伤科、妇科、儿科等某些常见病有独特的疗效，而且没有不良的副作用。既可以自我按摩，又可以相互按摩，就能达到健身养生、解除病痛之功效。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。

按摩的手法有：（1）按法；（2）摩法；（3）推法；（4）拿法；（5）揉法；（6）点法；（7）颤动法；（8）拍法；（9）捏脊法；（10）拨筋法。

按摩治病范围很广，对有些病可作为主要的治疗方法，对有些病可作为辅助治疗。

禁忌症：恶性肿瘤、一切皮肤病（病灶区）、急性传染病、脊椎结核、风湿性关节炎急性发作期、孕妇及月经期、化脓性关节炎、脓肿及脓毒血症等。

2、经络穴位按摩的作用

中医学理论认为，经络按摩主要是调整人体阴阳平衡，调和营卫，疏通经络，通畅气血，活血散瘀，滑利关节等，以达到推陈出新的作用。现代医学研究发现，通过按摩的机械刺激，作用于人体的各组织器官，有消肿止痛，整复脱位，松解粘连，解除肌肉痉挛，镇静安神，促使物质代谢旺盛，增强机体抵抗力，使失掉平衡的机体转化为新的动态平衡，从而达到治疗和健身目的。

（1）对皮肤的作用：可使皮肤表层的衰老细胞脱落，增强皮肤深层细胞的活力，改善皮肤的呼吸，有利于汗腺和皮脂腺的分泌。用力按摩可使皮肤里产生一种组织胺的物质，扩张毛细血管，增强血流量流速，改善皮肤营养，局部温度升高。又能通过末梢神经传到中枢影响整个机体。做面部按摩，对养颜有极佳功效。

（2）对软组织的作用：可提高肌肉的工作能力和增强耐力，消除肌肉疲劳，并可增强肌肉的张力和弹性，阻止肌肉萎缩。按摩后韧带弹性和活动性可增强，减轻关节束肿胀、挛缩，还能祛风散寒、舒筋活血。对因劳损造成的软组织疼痛和痉挛有非常好的疗效，如颈臂痛、腰腿痛、急性扭伤、落枕等病症。

（3）对神经系统的作用：对植物神经有很大影响，能改变内脏、血管、腺体等机能活动，对神经节段性反射也有一定作用，如按摩颈部及上背部时，对颈、胸部器官，按摩腰、臀部时，对腹、盆腔器官的功能有一定影响。

（4）对循环系统的作用：可加速静脉和淋巴液的回流，血液流速加快流量加大，可促进浮肿和损伤部位的水肿吸收，由于血管扩张，降低大循环中的阻力，能减轻心脏的负担。还能调整肌肉和内脏血流量及贮备，以适应肌肉紧张工作时的需要。对高血压病人进行腹部按摩，能降低血压。

（5）对呼吸系统的作用：可增强新陈代谢和气体代谢，可直接刺激胸壁或通过神经反射而使呼吸加深。患肺气肿、支气管哮喘，各种原因引起的肺硬化症都可采用按摩配合治疗。某些小儿肺炎推拿疗法可使罗音很快消失。

（6）对消化系统的作用：按摩可使内脏神经兴奋，消化腺分泌活跃，胃肠蠕动增进，消