《耐久跑及耐久跑能力》教案-2021-2022学年人教版初中《体育与健康》(水平四)八年级全一册

《耐久跑及耐久跑能力》教案

教师：时间：课时：第五课周次：10年级：八年级教学目标：

运动参与：通过情景教学，使学生主动参与耐久跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。

运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。

身体健康：通过耐久跑教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。

心理健康：通过耐久跑教学，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，促进学生心理健康水平的提高。

社会适应：通过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

教材：耐久跑及耐久跑能力

器材：教学挂图、展板、音乐设备

重点：学会途中跑中的技术和呼吸节奏

难点：能克服“极点”现象

一、导入

1、课堂常规

2、教师导入（跑的意义）

目的要求：◆让学生集中注意力，

◆要求：快、静、齐。

教师活动：◆宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态，同时导入本课主线

学生活动：◆学生快速列队集合认真听讲，积极思考集中精力投入练习。

组织队形：4排队伍

ΧΧΧΧОООО

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Δ

二、身心准备阶段

1、跑的辅助练习

2、徒手操

提腿扭腰

侧踢腿

后踢腿

摆腿

摆臂

目的要求：◆跟随口令做各种跑的辅助练习（慢跑、后踢腿跑、交叉步跑、加速跑）

◆要求：积极参与，有秩序。

◆全身各部位得到适应，做好准备活动

◆要求：积极参与、动作标准

教师活动：◆教师讲解、口令进行练习

◆教师带领学生作行徒手操

◆提示、观察、参与、评价。

学生活动：◆学生主动参与

◆跟随口令活动各个关节

◆仔细观察，认真做操

1、两列横队、两列纵队

2、徒手操练习队形同上

三、学习阶段：出示“怎样跑的轻松”“怎样跑时喘息的不那么厉害”？

◆在音乐下

小组为单位自行体验怎样跑出自己节奏和找到自己呼吸方法

◆“极点”

现象知识及克服方法

目的要求：◆目的：通过思考、发言总结跑的技术要领

◆要求：积极思考、踊跃发言

体验练习时不讲话、认真练习

教师活动：◆讲解耐久跑的要求和方法，同时观察、提示学生注意途中跑中的呼吸节奏

出示：“极点”现象挂图

学生活动：◆认真听讲，仔细观察，积极实践体会动作。

◆结合体验、思考回答问题

组织队形：

四、提高阶段：“莱格尔跑”

◆方法：一列横队起点站立，听音乐提示做往返跑，由慢到快。学生根据自己能力和体力选择往返距离

体验一段音乐

男生100次

女士 80次练习

目的要求：◆目的：通过讲解示范，让学知道练习方法，

◆要求：运用正确跑步姿势，克服“极点”

教师活动：◆提示、观察学生练习，提示、鼓励、评价学生练习情况。

鼓励、提示动作标准

学生活动：◆认真练习，注意呼吸节奏，注意安全，密切合作

组织队形：

五、放松阶段：“荷塘月色”

◆方法：四列横队分道站立，教师站中间领做静态拉伸

气息调理

目的要求：◆目的：利用这个阶段，让学生在剧烈跑的运动后有针对的做静态拉伸、放松身心、调整呼吸

◆要求：动作到位，拉伸、放松效果好

教师活动：◆示范、领做

学生活动：◆动作优美、身心放松

组织队形：如上。

造型图：

六、结束阶段：“总结表彰”

1、总结本课，表扬鼓励同学。

2．师生再见，回收器材。

目的要求：◆目的：总结经验，给予肯定

◆要求：队列整齐

教师活动：◆总结本课

学生活动：◆相互交流，相互帮助

组织队形：同放松舞队形

预计本次课学生运动强度最高心率170次/分左右，平均130次/分左右，练习密度为70%。