16个蒸桑拿需要注意的事情

16个蒸桑拿需要注意的事情，保障使用者的健康

一旦适当熟悉的桑拿浴室，在其运作和充分教育，桑拿爱好者通常发展自己的风格，礼仪和享受桑拿的方法。 有很多的指引，但很少，如果有的话，得出的最快乐和实现从桑拿固定的规则，每个人都自由地走出一条自己的足迹，桑拿满意。

同时，在同一条路上需要不能走遍每次一个桑拿风扇出发的征程上，有可能的场合时，沐浴者的欲望一个桑拿浴室会议，是不放松，更加搞活，反之亦然。

桑拿享受归结偏好和选择的问题，但大多数桑拿爱好者的基本面同意：

由于桑拿洗浴，可影响心血管系统，在一个类似的方式如慢跑，打网球或从事剧烈运动计划，泳客应该负责任地行事。

不要采取更多的热量比是舒适，从不推耐力极限。

虽然桑拿放松孕妇，母亲，是鼓励讨论与他们的医生使用的桑拿。 一个慢性疾病，如糖尿病或癫痫，严重的循环系统或心脏问题，或皮肤或呼吸系统疾病的人也应该寻求一个合格的卫生专业桑拿洗浴的意见。

患有高血压习惯于定期桑拿浴的人通常指示继续桑拿使用，但在适度。

对于明显的健康和安全原因，沉重的药物或酒精影响下的人民应绝对避免桑拿浴室。

考虑你的道路上，以寻找在桑拿浴室履行以下步骤：

1。 给桑拿足够的时间做它的工作，一个是不紧不慢的桑拿洗浴是有益的远不止一个冲。 一到两个半小时，要恰到好处，达到放松的极致。

2。 吃一顿大餐后，一直等待至少一小时前使用的桑拿。 有些人觉得一个桑拿浴室会议早在相当搞活上午和一个很好的方式开始新的一天。 其他人认为晚上到桑拿洗澡的最佳时间，因为它可以帮助你的身心准备上床睡觉。

3。 预热的桑拿你渴望通过设置温控器的温度。 许多传统的桑拿爱好者享受的热量约180度华氏度（82摄氏度），170至190华氏度（77至88摄氏度）的温度范围内流行的桑拿浴室的中点。

4。 不习惯桑拿热所表示的水质差，泳客应开始在一个较低的温度约160华氏度（70摄氏度），并允许他们享有较高的温度，以发展的能力。

5。 穿尽可能少，最好是什么都没有。 如有必要，可用于松散毛巾。 任何手表，珠宝，眼镜，将成为irritatingly热。

6。 许多桑拿泳客开始一个简短的温水冲澡，洗掉体内的油脂和污垢。

7。 放宽为10至15分钟的桑拿浴室中的顶级水平。 （如果你喜欢温和的热量，选择较低的水平。）许多泳客大约一半的时间花费在桑拿休息一个横卧，或斜倚，位置。 当你斜倚，通过使用安装在墙壁上的永久脚踏板，提高你的脚头的水平以上，或在你的脚踝下方放置一个便携式脚凳。 便携式头枕和靠背是帮助桑拿泳客达到更高水平的舒适和享受的理想选择。

桑拿的干热会增加血液循环，并最终使你的身体排汗点，但不要指望大量出汗您在桑拿浴室的第一届会议期间。

不要停留超过30分钟的桑拿，超出任何接触，可不仅不舒服，而且不安全。 请记住，桑拿是不是测试的韧性。

8。 淋浴一次，或采取清凉游泳。 如果天气允许，耐寒类型，可能会选择一个冰冷的畅游，或在刚倒下雪一卷。 对于一些人来说，温度突然变化，可以振兴。然而，暴露在极端寒冷，必须遵循适当的浸泡在桑拿热，以避免染上感冒。

9。 10至15分钟的休息，让你的身体降温缓慢，然后重复循环热，淋浴和休息。

10。 当你在桑拿浴室，扔上几勺水桑拿瓢，使蒸汽，增加房间的湿度。 从低5至8％到15％，更舒适的湿度水平提高，将使你的皮肤保持与汗水完全湿透。你应该创建一个温度和湿度的组合，将负担你最享受。 一些泳客喜欢它极为干燥，有些人更喜欢它是非常潮湿。 您的个人喜好是什么，你必须确定自己。

11。 桦树拂（或vihta或vasta，因为它是在芬兰称为），现在可以用来刺激皮肤的血液循环。 搅拌整个身体造成非常沉重的汗水。

12。 一旦你的身体是温暖的，你的皮肤毛孔会打开。 当这种情况发生，它的时间，大力擦洗你的整个身体的清洁。 如果你与同伴分享您的桑拿洗浴，体谅和提供擦洗他或她的背部。 他或她可能只是返回的青睐。

13。 经验丰富的桑拿泳客都知道，发生在炎热的桑拿会议如下一场轰轰烈烈的擦洗的皮肤和毛孔的最后清洗。

14。 取一个温暖的澡，然后，小心不要寒意你的身体，一个凉爽的淋浴关闭你的皮肤毛孔。 避免极端寒冷和草稿，直到你的体温已经正常。

15。 让你的身体没有毛巾，干。 至少需要20分钟放松和冷静下来，然后再穿好衣服。 如果你在家，随时去睡觉，并有着深厚的，清爽的睡眠。

16。 许多桑拿爱好者喜欢吃小吃，后一个桑拿浴室会议。 一个清清爽爽饮料的陪同下，小咸香肠或饼干可好吃的秘诀，并会帮助身体在会议期间失去的水和盐取代。

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