学校体育学第四章发展学生的体讲义能课件

间歇时应采用积极 休息方式，以恢复体力
五、循环法
1. 概念
2. 特点
（1）能有效地增大练习密度和运 动负荷；
（2）练习是学生已基本掌握的、 简便易行的并具有一定针对性的练 习。
3. 循环法的种类
垫上 前滚翻
30m 加速跑
山羊分 腿腾越
跳绳
举哑铃
斜面 卧撑
流水式循环练习法图
原地高抬腿
立卧撑
举哑铃
（三）体格是指人体形态、结构的发育发 达水平，主要包括人体生长发育水平、体 型及身体姿态。
发
以运动动作实践为基础
展
体
科学地安排生理负荷
能
的
选择好内容与方法
特
点
逐步积累发展体能
体能发展的阶段性特征
身体素质的发展表现出明显的 波浪性和阶段性。
一般学生身体素质的发展分为 快速增长期、慢速增长期、稳定期 和下降期。
重复法
综合法
变换法
发展 体能的方法
循环法
持续法
间歇法
一、重复法
重复法是指在不改变动作技术 结构和生理负荷的表面数据的条件 下，所进行反复练习的方式。
重
练习的条件固定
复
法
反复进行练习
的
特
点
没有确定间隔时间
重 复
有利于教师观察， 帮助学生改进动作技术
法
有利于学生在反复的
的
练习中掌握和巩固技术
作 用
跳绳
分组式循环练习图
4. 循环法的作用
（1）有效控制与调节练习密 度和运动负荷；
（2）提高学生的兴趣，发展 体能。
5. 运用循环法的基本要求
（1）应依据发展体能的任务及学 生特点进行科学设计和提出简明的 要求；
（2）要重视动作质量，及时进行 指导、检查与评价；
（3）规定的练习内容，应选择简 单易行、实用而有效的练习方法；
增强体能，培养 意志品质
重
连续重复法
复
法
的
种
间歇重复法
类
运的 用基 重本 复要 法求
根据具体情况确定 练习时间、次数、强度等
根据实际情况， 改变练习条件
选用简单或已经掌握的 手段，提高锻炼效果。
采取灵活的措施， 调节课堂的气氛
二、变换法
是指在体育教学中为发展学 生体能所采用的变换练习的环境、 条件和动作要素以及动作的组合 等情况下，进行锻炼的方法。
精品
学校体育学第四章 发展学生的体能课 件
专题1 发展体能的概述 专题2 发展体能的原则 专题3 发展体能的方法
专题1 发展体能的概述
体能、体质、体格的概念
（一）体能是指有机体在运动活动中所表 现出来的能力。主要包括身体基本活动能 力和身体素质两个方面。
（二）体质是指人体质量，它是人的有机 体在遗传性和获得性的基础上所表现出来 的人体形态结构以及生理功能和心理素质 的综合的、相对稳定的特征。
变换法的特点： 练习条件的变换。
提高中枢神经
变
系统的灵活性
换
法
发展身体的调节
的
能力和适应能力
作
用
活跃锻炼气氛
运用变换法的基本要求
1. 要选择好变换的条件和间歇后的 运动负荷；
2. 用于改进提高动作技术时，要对 变换的条件做出明确的限定；
3. 发展体能，要使运动负荷符合练 习的要求以及学生的承受能力。
三、持续法
是指在体育教学中，组织学 生练习时，在相对较长的时间里， 用较稳定的强度、不间歇地进行 练习的锻炼方法
持
练习时间较长
续
法
每次练习的量较大
的
特
点
练习的强度较稳定
持
续
提高学生的心血管
法
系统的机能
的
作
提高学生的呼吸
用
系统的机能
运的 用基 持本 续要 法求
因人而异，控制好负荷强度 加强医务监督 加强思想教育
专题2 发展体能的原则
发
全面性原则
展
体
适量性原则
能
的
持续性原则
原
则
健康性原则
健
概念
康
性
依据
原
则
基本要求
学校体育
依
与教学目标
据
学生身心
全面发展规律
全面理解和贯彻体育教学大纲
基 本
加强学生健康意识的培养和教育
要 求
健康教育要贯穿于体育教学全过程
确保教学环境符合卫生健康要求
专题3 发展体能的方法
培养学生自练、自控的能力
四、间歇法
是指在一次（组）练习之后， 严格控制间歇时间在机体尚未完 全恢复的情况下又进行下一次练 习的方法。
间
每次练习时间有间隔
歇
法
严格控制间歇时间
的
特
点
严格控制休息方式
间
持
歇
续
法
法
的
的
作
作
用
用
运的 用基 间本 歇要 法求
根据教学目标确定 间歇因素的参数
根据学生的实际安排、 调节和控制时间
（4）可适当进行有比赛性质的活 动。
Байду номын сангаас
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