自由泳教案(教学参考)

自由泳教案

人数第 1 次课年月日

教学任务1、熟悉水性呼吸方式

2、改进提高蛙泳腿技术

课的部分时

间

课的内容组织教法及教学要求

开

始部分5

1、教师集合整队，点名落实

下水人数

2、安排见习生

3、宣布本次课的内容和要求

4、强调纪律和安全问题

队形：○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

要求：全体学生集合做到快、静、齐

准备

部分10

一、徒手操8节（4×8拍）

1、头部运动

2、振臂运动

3、扩胸运动

4、腰腹运动

5、体侧运动

6、弓步压腿

7、仆步压腿

8、肩绕环

二、牵拉训练

1、腰部牵拉练习

2、腿部牵拉练习

练习队形：成二列横队左右散开

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

组织教法：班长喊口令，领操

教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动

开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。

基本

部分70

（一）熟悉水性练习

1、原地水中换气练习

要求：动作要有节奏，不许

用手捏鼻子，不许用手摸脸，

头必须没顶。

2、抱膝浮体练习

要求：双手抱膝要紧，低头

含胸，尽可能浮体时间长一

点。

1、先示范，讲解动作做法

2、分解示范并领做

3、口令指挥学生分解练习

4、口令指挥学生完整练习，同时领做。

5、口令指挥学生练习

（二）改进提高蛙泳腿技术1、蹬边滑行后做2—3次蛙泳蹬腿练习

要求：感觉滑行减速后，开始做蹬腿练习，每蹬完一次腿，停顿2—3秒钟再进行下次蹬腿练习。

2、手持浮板25米往返蹬腿练习

双手伸直握住浮板前缘，头浮在水面上进行蹬腿练习。

要求：牢记蹬腿要领，慢收快蹬，蹬完漂一会。

3、手持浮板25米往返蹬腿换气练习

要求：蹬两次腿抬一次头，吸一口气教法：

1、示范2－3次。

2、讲解练习方法及动作要领

3、按单双数分两组听口令进行练习

4、教师及时纠正出现的错误动作

组织：同蹬壁滑行练习

教法：

1、示范并强调动作技术要领

2、教学生蛙泳腿动作要领口诀：慢收快蹬，边收边分腿，翻掌对准水，快速蹬夹腿，蹬完漂一会。

3、组织学生分两组进行练习

4、教师及时纠正出现的错误动作

5、教师对每组练习都进行讲评，讲评完了再进行下一组练习。

结

束部分5

1、集合整队、清点人数

2、小结本次课学习情况，对

学生的提问进行解答。

3、布置课后作业

4、组织学生归还器材

队形：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

要求：

1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐

课后小结

教学任务1、复习呼吸方法

2、加强熟悉水性

课的部分时

间

课的内容组织教法及教学要求

开

始部分5

1、教师集合整队，点名落实

下水人数

2、安排见习生

3、宣布本次课的内容和要求

4、强调纪律和安全问题

队形：○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

要求：全体学生集合做到快、静、齐

准备

部分10

一、徒手操8节（4×8拍）

1、头部运动

2、振臂运动

3、扩胸运动

4、腰腹运动

5、体侧运动

6、弓步压腿

7、仆步压腿

8、肩绕环

二、牵拉训练

1、腰部牵拉练习

2、腿部牵拉练习

练习队形：成二列横队左右散开

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

组织教法：班长喊口令，领操

教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动

开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。

基

本部分70

(一)、复习水中换气

1、原地水中换气练习

要求：动作要有节奏，不许

用手捏鼻子，不许用手摸脸，

头必须没顶。

2、抱膝浮体练习

要求：双手抱膝要紧，低头

含胸，尽可能浮体时间长一

点。

教法：

1、先示范，讲解动作做法

2、领做

3、口令指挥学生练习

（二）、水性熟悉练习

1、水中手持浮板的练习。结

束部分

5

1、集合整队、清点人数

2、小结本次课学习情况，对

学生的提问进行解答。

3、布置课后作业

4、组织学生归还器材

队形：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

要求：

1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后

小结

人数第 3 次课年月日

教学任务1、柔韧性和关节灵活性练习

2、学习自由泳打腿技术

课的部分时

间

课的内容组织教法及教学要求

开

始部5

1、教师集合整队，点名落实

下水人数

2、安排见习生

3、宣布本次课的内容和要求

4、强调纪律和安全问题

队形：○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

要求：全体学生集合做到快、静、齐