情绪心理学效应
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关于情绪和健康
1为什么会有人被吓死？
• 恐怖、焦虑、绝望、无助等不良情绪可 以起到和死神一样的作用，这就是“情 绪效应” • 恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动 等负性情绪，是一种破坏性的情感，长 期被这些心理问题困扰就会导致身心疾 病的发生。 • 为了自身的健康，学会克制、幽默、宽 容等消气艺术是很有必要的。
• Cooling off是指从一开始认为“很好”到后来 可能认为不怎么样的这段冷却期。反过来，起 初认为“没什么好处”的坏印象也可能由于时 间的流逝而消失，继而产生好印象。心理学称 这种现象为“睡眠效应”。
• 心理学家托尔曼指出：最初的影响会随着时间 的流逝而变化。
• 如果说实践是检验真理的唯一标准，那么时间 就是检验感情的唯一标准。对于拿不准的感情， 冷却一下，然后静观其变。是你的，终究还是 你的；不是你的，强求也枉然。 • 在人际交往时，对朋友不但要“听其言”，还 要通过一段时间的“观其行”才能敞开自己的 心扉。记住，在一些关键时刻，真正的朋友是 在你最失意的时候能够拉你一把的人。
2为什么平时表现良好，关键 时刻“掉链子”呢
•
人们把那种平时表现良好，但由于缺乏 应有的心理素质而导致竞技场上的失败 的现象称为詹森效应。
• 在詹森效应下的掉链子现象的唯一解释 是心理素质问题。主要原因是得失心过 重和自信心不足造成的。
在异性面前为什么会害羞？
• 异性恐惧症是指患者一方面在潜意识里 有与异性接近的强烈愿望，另一方面也 因此有着严重的焦虑情绪，于是表现出 在异性面前感到异常的紧张和恐惧的症 状，有的甚至出现异性关系妄想等心理 症状。
告诉自己我最棒（巴纳姆效应）
• “巴纳姆效应”指的就是这样一种心理倾 向：即人很容易受到来自外界信息的暗 示，从而出现自我知觉的偏差，认为一 种笼统的、一般性的人格描述十分准确 地揭示了自己的特点。
• 你有自我批判的倾向；你特变希望他人喜欢并 尊重你；你有一些缺点，但同时也有很多优势 的能力未发挥出来；你觉得在他人面前太坦率 地表露自己是不聪明的表现；在与异性交往方 面，你觉得比较困难，虽然外表上显得非常从 容，但内心却焦急不安；有时你会对自己的行 为与判断产生怀疑；你的一些报复常常不切实 际；你讨厌千篇一律的生活，厌恶被人限制； 你以自己能够独立思考而自豪，假如他人的建 议没有充分的证据，你就不会采纳；你的性格 有两面性，有时你外向、亲切、爱交际，而有 时却内向、谨慎和沉默。
Βιβλιοθήκη Baidu
什么是消除烦恼的万灵公式？
• 威利.卡瑞尔的万灵公式，按照以下三点 去做：
• 一、问你自己可能发生的最坏的情况是 什么？ • 二、接受这个最坏的情况 • 三、镇定地想办法改善这种最坏的情况
给内心预留快乐的空间 （鸟笼效应）
• 每个人都曾有过烦恼或正在经历烦恼， 事实上，这些烦恼都是我们自找的。在 我们身边，很多时候都是先在自己的心 里挂上一个笼子，然后再不由自主地朝 其中填放一些东西，这就是心理学上所 说的“鸟笼效应”。
• “我早就知道会如此”综合征。如果你预料到会有什么坏事会出 现，它们多半是会兑现的。
• 制造隔阂，绝不去赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞；喋 喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。 • 蠢人的黄金定律。嫌弃自己，并把其他人都看得不值。
• 巴纳姆效应是由心理学家伯特伦· 福勒于1948年通过试 验证明的一种心理学现象，它主要表现为：每个人都会 很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。 即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格 面貌。而要避免巴纳姆效应，就应客观真实地认识自己。 在日常生活中，我们既不可能每时每刻去反省自己，也 不可能总把自己放在局外人的地位来观察自己，于是只 能借助外界信息来认识自己。正因如此，每个人在认识 自我时很容易受外界信息的暗示，迷失在环境当中，受 到周围信息的暗示，并把他人的言行作为自己行动的参 照。“巴纳姆效应”指的就是这样一种心理倾向，即人 很容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的 偏差，认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地 揭示了自己的特点。
巴纳姆效应
• 面一段话是心理学家使用的材料，你觉得是否也适合 你呢？ • 你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾 向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来， 同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你 与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实 你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做 的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。 你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充 分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地 表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际， 而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不 现实。
• 异性恐惧主要表现为不敢与异性目光接 触，更不敢与异性交谈，即使与异性交 谈，也会面红耳赤，言语不清，一看见 异性向自己走来，则全身紧张、流汗。 异性恐惧症大概分为：赤面恐惧（面红 耳赤），视线恐惧（目光紧张、竭力回 避目光接触）和面目表情恐惧（面部肌 肉紧张、表现不自然）。
为什么盛怒的他怒气全无？
为什么遭遇挫折后多数人 会一蹶不振，越陷越深？
• 奥地利心理学家阿德勒发现一个有趣现象：鱼 儿在咬钩后，通常因为刺痛而越来越疯狂地挣 扎，越挣扎，鱼钩陷得越紧，越难以挣脱。阿 德勒就此提出一个相似的心理概念，叫做吞钩 现象。 • 每个人都有一些过失和错误，这些过失和错误 有的时候就像人生中的鱼钩，让我们不小心咬 上，却很难摆脱这枚“鱼钩”。也许今后我们 又被同样的过失和错误绊倒，而心里面还残留 着以前“鱼钩”的遗骸。
• 美国心理治疗专家比尔.利特尔经过研究认为：一个人若有以下 八种心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非： • 把别人的问题揽到自己身上，把某些人不喜欢你的责任也统统归 因于自己。 • 容易幻想，做不可能实现的梦。 • 把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，只关注消极面。 • 当问题出现时不去解决，而任由问题像滚雪球一样不断地扩大下 去。 • 以殉难者自居。
1为什么会有人被吓死？
• 恐怖、焦虑、绝望、无助等不良情绪可 以起到和死神一样的作用，这就是“情 绪效应” • 恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动 等负性情绪，是一种破坏性的情感，长 期被这些心理问题困扰就会导致身心疾 病的发生。 • 为了自身的健康，学会克制、幽默、宽 容等消气艺术是很有必要的。
• Cooling off是指从一开始认为“很好”到后来 可能认为不怎么样的这段冷却期。反过来，起 初认为“没什么好处”的坏印象也可能由于时 间的流逝而消失，继而产生好印象。心理学称 这种现象为“睡眠效应”。
• 心理学家托尔曼指出：最初的影响会随着时间 的流逝而变化。
• 如果说实践是检验真理的唯一标准，那么时间 就是检验感情的唯一标准。对于拿不准的感情， 冷却一下，然后静观其变。是你的，终究还是 你的；不是你的，强求也枉然。 • 在人际交往时，对朋友不但要“听其言”，还 要通过一段时间的“观其行”才能敞开自己的 心扉。记住，在一些关键时刻，真正的朋友是 在你最失意的时候能够拉你一把的人。
2为什么平时表现良好，关键 时刻“掉链子”呢
•
人们把那种平时表现良好，但由于缺乏 应有的心理素质而导致竞技场上的失败 的现象称为詹森效应。
• 在詹森效应下的掉链子现象的唯一解释 是心理素质问题。主要原因是得失心过 重和自信心不足造成的。
在异性面前为什么会害羞？
• 异性恐惧症是指患者一方面在潜意识里 有与异性接近的强烈愿望，另一方面也 因此有着严重的焦虑情绪，于是表现出 在异性面前感到异常的紧张和恐惧的症 状，有的甚至出现异性关系妄想等心理 症状。
告诉自己我最棒（巴纳姆效应）
• “巴纳姆效应”指的就是这样一种心理倾 向：即人很容易受到来自外界信息的暗 示，从而出现自我知觉的偏差，认为一 种笼统的、一般性的人格描述十分准确 地揭示了自己的特点。
• 你有自我批判的倾向；你特变希望他人喜欢并 尊重你；你有一些缺点，但同时也有很多优势 的能力未发挥出来；你觉得在他人面前太坦率 地表露自己是不聪明的表现；在与异性交往方 面，你觉得比较困难，虽然外表上显得非常从 容，但内心却焦急不安；有时你会对自己的行 为与判断产生怀疑；你的一些报复常常不切实 际；你讨厌千篇一律的生活，厌恶被人限制； 你以自己能够独立思考而自豪，假如他人的建 议没有充分的证据，你就不会采纳；你的性格 有两面性，有时你外向、亲切、爱交际，而有 时却内向、谨慎和沉默。
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什么是消除烦恼的万灵公式？
• 威利.卡瑞尔的万灵公式，按照以下三点 去做：
• 一、问你自己可能发生的最坏的情况是 什么？ • 二、接受这个最坏的情况 • 三、镇定地想办法改善这种最坏的情况
给内心预留快乐的空间 （鸟笼效应）
• 每个人都曾有过烦恼或正在经历烦恼， 事实上，这些烦恼都是我们自找的。在 我们身边，很多时候都是先在自己的心 里挂上一个笼子，然后再不由自主地朝 其中填放一些东西，这就是心理学上所 说的“鸟笼效应”。
• “我早就知道会如此”综合征。如果你预料到会有什么坏事会出 现，它们多半是会兑现的。
• 制造隔阂，绝不去赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞；喋 喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。 • 蠢人的黄金定律。嫌弃自己，并把其他人都看得不值。
• 巴纳姆效应是由心理学家伯特伦· 福勒于1948年通过试 验证明的一种心理学现象，它主要表现为：每个人都会 很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。 即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格 面貌。而要避免巴纳姆效应，就应客观真实地认识自己。 在日常生活中，我们既不可能每时每刻去反省自己，也 不可能总把自己放在局外人的地位来观察自己，于是只 能借助外界信息来认识自己。正因如此，每个人在认识 自我时很容易受外界信息的暗示，迷失在环境当中，受 到周围信息的暗示，并把他人的言行作为自己行动的参 照。“巴纳姆效应”指的就是这样一种心理倾向，即人 很容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的 偏差，认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地 揭示了自己的特点。
巴纳姆效应
• 面一段话是心理学家使用的材料，你觉得是否也适合 你呢？ • 你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾 向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来， 同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你 与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实 你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做 的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。 你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充 分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地 表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际， 而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不 现实。
• 异性恐惧主要表现为不敢与异性目光接 触，更不敢与异性交谈，即使与异性交 谈，也会面红耳赤，言语不清，一看见 异性向自己走来，则全身紧张、流汗。 异性恐惧症大概分为：赤面恐惧（面红 耳赤），视线恐惧（目光紧张、竭力回 避目光接触）和面目表情恐惧（面部肌 肉紧张、表现不自然）。
为什么盛怒的他怒气全无？
为什么遭遇挫折后多数人 会一蹶不振，越陷越深？
• 奥地利心理学家阿德勒发现一个有趣现象：鱼 儿在咬钩后，通常因为刺痛而越来越疯狂地挣 扎，越挣扎，鱼钩陷得越紧，越难以挣脱。阿 德勒就此提出一个相似的心理概念，叫做吞钩 现象。 • 每个人都有一些过失和错误，这些过失和错误 有的时候就像人生中的鱼钩，让我们不小心咬 上，却很难摆脱这枚“鱼钩”。也许今后我们 又被同样的过失和错误绊倒，而心里面还残留 着以前“鱼钩”的遗骸。
• 美国心理治疗专家比尔.利特尔经过研究认为：一个人若有以下 八种心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非： • 把别人的问题揽到自己身上，把某些人不喜欢你的责任也统统归 因于自己。 • 容易幻想，做不可能实现的梦。 • 把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，只关注消极面。 • 当问题出现时不去解决，而任由问题像滚雪球一样不断地扩大下 去。 • 以殉难者自居。