学练健身气功 强化五脏功能

学练健身气功强化五脏功能

五脏是相互依存、相互制约的统一整体。保持五脏之间的阴阳平衡，并使其协调一致、密切合作，就能充分发挥五脏的功能。坚持学练健身气功，有利于改善五脏之间相互配合的关系。天下养生网和您一道看看健身气功对于改善脾、肺、肝、肾四脏之间相互关系的问题。

第一，有利于改善脾与肺相互合作的关系。

前人有“脾为生气之源，肺为主气之枢”的说法。就是说脾主运化，为后天气血生化之源，有助于肺气的健旺。可见，肺气的兴衰取决于脾气的强弱。同时脾主运化水湿，而水液的代谢又与肺的宣发和肃降功能密切相连。因此，脾、肺二脏相互配合，才能共同完成水液代谢。

如果脾失健运，水湿不能运化，可影响肺气宣降，出现咳喘的症状；如果肺久虚，宣降失职，引起水液代谢不利，便会出现水肿、倦怠、腹胀、便溏等症状。

坚持学练健身气功，可有效调理脾、肺两虚，达到强脾益肺的目的。如：

1、健身气功八段锦中的“调理脾胃须单举”，通过左右臂上撑下按，缓慢用力，伸拉拔长，可刺激脾胃经络，达到调理脾胃的功能。

2、健身气功六字诀（“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字）中的“呬字诀”与肺相对应，通过展肩扩胸，藏头缩项，泄出肺之浊气，吸入大自然之清气，使先天、后天之气汇合于胸中，具有促进气血充分融和与气体交换的作用，能够增强肺气宣降能力。

如此长期习练，可增大肺活量，推动气血交换，使肺气正常宣发和肃降，促进脾肺的相互合作，从而有效防治脾肺两虚引发的病症。

第二，有利于改善肝与肺相互合作的关系。

肝的经脉上升而注于肺，使肝气升发，肺气肃降，促进人体气机升降运动。若肝气郁结，气郁化火，可上灼肺阴，便形成肝火灼肺的证候。如有的人常见到咳逆、气急、咯血、胸胁胀痛，就是肝气郁结化火所引起的病症。反之，由于肺失肃降，也可引起肝气升发过度，使人咳嗽的同时，引发胸痛胀满、头晕、头痛等症状。

坚持学练健身气功，可调理肝肺两气，清肝泻肺，促进肝、肺两脏协调合作。如：

1、健身气功六字诀中的“嘘字诀”与肝相对应，通过两掌左右穿出，交替习练，外导内引，具有泄出肝之浊气，调理肝脏，从而达到肝气升发，调和气血，疏肝理气的功效。

2、健身气功•八段锦中的“左右开弓似射雕”，通过左右开弓，展肩扩胸，可调节手太阴肺经功能，增强肺气肃降功能，化解肝气郁结。

如此长期习练，可改善肝肺之间的相互合作。

第三，有利于改善肾与肺相互合作的关系。

古人称“肺为水之上源”。水液只有通过肺气的宣降才能输布全身各组织器官，并下输于膀胱，而肾有气化升降水液的功能，肺肾合作才能完成水液正常代谢。因此，水液代谢中的障碍病变，将会影响肺肾两脏。

在呼吸方面，有“肺主呼气，肾主纳气”之说，如若肺气不足，不能下纳于肾，气浮于上，就会出现喘息的病变；肺阴不足，也会影响肾阴亏损。反之，肾阴亏损，阴虚火旺，也会煎熬肺阴。有的人虚火内生，肾肺阴虚，常见咳嗽痰少、动则气促、咳血、腰膝酸软、消瘦等症状。

坚持学练健身气功，可调和、滋补肺肾阴虚，强化肺肾生理功能。如：

1、健身气功六字诀中的“吹字诀”与肾相对应，通过两手对腰腹部的按摩，同时口吐“吹”字，具有泄出肾之浊气、增强腰肾功能和预防衰老的作用。

2、健身气功易筋经中的“出爪亮翅势”，通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸的动作导引，反复启闭云门、中府等穴，促进自然之清气与人体之真气在胸中交汇融合，达到改善肺之功能和气血运行的作用。

3、健身气功五禽戏中的“鸟戏”，通过“鸟伸”的上举下按和“鸟飞”的两臂上下运动，可加强肺的吐故纳新，促进气血交换，提高“肺主一身之气”的能力。

如此坚持习练，可有效改善肾肺之间的相互合作。

第四，有利于改善肝与脾相互合作的关系。

肝藏血，主疏泄，脾生血，司运化，脾胃的升降与肝气的疏泄关系密切。若肝的功能正常，疏泄调畅，则脾气升降适度，血液生化有源。若情志郁结，肝不疏泄，导致脾气升降失常，就会形成肝脾不和的证候。

有的人经常大怒，造成胸胁痞满、食欲不振、食后腹胀、嗳气不舒之症，就是由于肝不疏泄，影响脾气升降失常所致。如脾气不足，消化吸收功能不良，血无生化之源，也可病及肝血不足。可见肝病传脾，脾病传肝，肝脾两脏在病变上是相互影响和传变的。

坚持学练健身气功，可疏肝温脾，改善肝脾两脏功能。如：

1、健身气功八段锦中的“攒拳怒目增气力”，通过左右冲拳回收，怒目瞪眼，可刺激肝经，促使肝血充盈，肝气疏泻调畅。

2、健身气功六字诀中的“呼字诀”与脾相对应，通过两掌与肚脐之间的开合，外导内引，口吐“呼”字，泄出脾之浊气，调理脾气运化功能，使血有生化之源。

如此坚持习练，可疏肝健脾，改善肝脾之间的相互合作。

第五，有利于改善脾与肾相互合作的关系。

脾为后天之本，肾为先天之本，肾藏精，需脾运化水谷精气的滋养；脾气的运化又必须依靠肾阳的温煦，才能发挥其运化的作用。所以在生理上，先天和后天是相互滋生和相互促进的。在病理上的表现，若是肾阳不足，不能温煦脾阳，可导致脾阳不足；若脾阳不足，不能运化水谷精气，可引起肾阳不足。这就是脾肾阳虚证。如有的人畏寒肢冷，身体倦怠，大便溏泻，或见浮肿，甚则腹满鼓胀。

坚持学练健身气功，通过调节阴阳，温补脾肾，可调理阴阳平衡，改善脾肾合作。如：

1、健身气功•五禽戏中的“鹿戏”，通过“鹿抵”中的尾闾运转，可起到强腰补肾作用；通过“鹿奔”中的两臂内旋前伸，重心后坐，气运命门，可促使人的先天与后天之气的交流，从而疏通督脉经气，振奋肾阳之气。

2、健身气功易筋经中的“九鬼拔马刀势”，通过身体的扭曲、伸展运动导引，使全身真气开合启闭，脾胃得到摩动，可增强脾之运化功能。

如此坚持习练，可调节脾肾阴阳，从而改善脾肾相互之间的合作。

第六，有利于改善肝与肾相互合作的关系。

肝藏血，肾藏精，肝与肾的关系主要表现在精与血的关系上。在生理上，肝血必须依赖于肾精滋养，肝的功能才能正常发挥；反之，只有肝血充盈，使血化为精，肾精才能充满。若肾精亏损，可导致肝血不足；若肝血不足，也可引起肾精亏损，所以有“肝肾同源”的说法。

在病理上，肝肾同属下焦，肝阴肝阳，肾阴肾阳，它们之间是相互制约的。若一方引起不足，可导致另一方的偏亢；若一方的偏亢也可引起另一方的不足。如肾阴不足，引起肝阳不足，导致肝阳上亢；如肝阳妄动，也可下劫肾阴，导致肾阴不足。由此发生的病变，如头晕目眩、耳鸣、咽干、胁痛、盗汗、心烦热等。

坚持学练健身气功，可调理滋补肝肾功能，调节肝肾阴阳，防止阴虚阳亢所引发的病症。如：

1、健身气功易筋经中的“青龙探爪势”与肝相应，通过转身、左右探爪及身体前屈的动作导引，可使两胁交替松紧开合，达到疏肝理气、调畅情志的功效。

2、健身气功八段锦中的“两手攀足固肾腰”，通过前屈后伸运动，可刺激脊椎、督脉、命门、阳关、委中等穴位，强化肾的功能，达到固肾壮腰的作用。

如此坚持习练，可调节阴阳，疏肝益肾，从而改善肝肾之间的相互合作。