如何开导考前焦虑症患者

如何开导考前焦虑症患者

考如何开导考前焦虑症患者?试学生的家常便饭，更别提还有家长殷切的期望。读书、升学压力过大，而考试成绩关系到这些方面，会使得孩子在考场上情绪激动紧张，甚至会因恐惧而

出现怯场现象。有的孩子考前患得患失，神经紧张，不能保证必要的睡眠时间;在考场上则头昏眼花，注意力不集中，思维迟钝，严重干扰和影响了正常水平的发挥，出现这些状况，那孩子

很有可能是患上了考前焦虑症，家长一定要帮助孩子正视问题并解决问题。那么，该如何开导

考前焦虑症患者呢?下面南京慧成长教育咨询有限公司就来给大家提供一些建议。

1、制定恰当的高考目标和阶段考试的目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。

2、正视压力

俗话说：有了压力成动力，没有压力轻飘飘。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效

率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时候，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。

3、学会自我减压训练——优化情绪，当压力过高，影响到自己的学习效率时，就要学会

自我减压。

学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样

多反复几次。

自我宣泄：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采

用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调

节情绪的功能。

全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。方法五积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的

环境。

4、学会积极自我暗示——增强信心

考生应当学会积极自我暗示：“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”“我相信自己!那

些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”

如何开导考前焦虑症患者?南京慧成长教育咨询有限公司是中国博瑞智教育集团战略合作伙伴，作为当代家庭教育以“爱”为核心的系统解决方案的倡导者和推广者，专业致力于家长素

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