糖尿病人的饮食以及运动治疗

养生秘诀糖尿病患者的营养与饮食

糖尿病肾病是一种常见的肾脏疾病，目前还没有有效的方法能彻底的治愈糖尿病。因此，糖尿病患者要特别注意一些日常的护理，特别是饮食护理。糖尿病是肾脏系统疾病，是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病，患者是不能吃甜食的。科学合理的饮食有助于疾病的治疗，饮食不当会对糖尿病患者造成严重后果。

在营养上，对于糖尿病患者，一些对血液净化非常有帮助的营养素，他们是：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B2和泛酸等B族维生素、膳食纤维、钙、镁、亚铅、硒、牛磺酸、油酸、a-亚麻酸、番茄红素和辣椒素、姜黄素及花青素等。

在饮用上，糖尿病肾病患者本身有多尿的特点，加之夏天气温高，体内水分容易丧失，会增加心脑血管病的危险。每天喝1.5到2升水是正常人的标准，针对糖尿病患者不能多饮水的特质，糖尿病患者应该有选择地吃含糖量低的水果，比如西红柿、黄瓜等，而香蕉、西瓜等含糖量高的水果则是糖尿病患者不能吃的。糖尿病患者，不应饮用饮料和酒类。

在食物上，糖尿病患者一定要注意，如果食用含蛋白质过高的食物，会加重肾脏的负担，诱发肾衰竭。此外，糖尿病患者如食用高脂肪食物，会使血糖更不容易控制，对身体造成不利的影响，也是应该注意的。豆类含有大量的不饱和脂肪酸，多种微量元素、维生素及优质蛋白质，对糖尿病患者有益。

合理膳食，平衡营养，只有科学合理的饮食才有助于糖尿病的治疗，重燃健康的希望

运动使生命更精彩――糖尿病的运动疗法

提纲

什么是运动？

运动对糖尿病人有什么好处？

我如何运动才是适当的？

运动时应注意什么？

注解：今天我们谈一谈糖尿病的运动治疗。运动既是人体具有体能的一种表现，同时也是人的生理需求。人的老化，往往是从运动器官衰老开始的。一旦丧失部分或全部运动能力，各器官功能也同步衰退，运动能力也会进一步衰退。这里存在一定的因果关系。但保持运动水平对促进全身血液循环有重要作用。因为在运动时全身各部位的血流增加10-20倍，血流增加，也会促进器官的氧供。因此运动使人精神焕发，耳聪目明，童颜鹤发也就不足

为怪了。

运动－活动－锻炼

活动是每分钟消耗2kcal以上的任何骨骼肌运动

运动是有目的、有计划、有组织的体能消耗

上述两者都是锻炼形式

运动需要全面

注解：有人认为只有正式运动才会消耗能量，其实日常生活即便

是睡觉每分钟都会消耗1千卡的热量。而其它坐、立、走、跑、跳、拉伸无不消耗能量。运动是有目的、有计划和有组织的体能消耗。而日常的任何活动都会有能耗，有能耗的动作就可以被成为活动，往往伴随着骨骼肌的运动。有些家务活动，如扫地、擦地、吸尘、擦车消耗的能量也并不比运动少。因此，要想锻炼，

家务要“抢着做”。

提纲

什么是运动？

运动对糖尿病人有什么好处？

我如何运动才是适当的？

运动时应注意什么？

运动对糖尿病患者的益处

控制血糖

降低血压

改善血脂（TG，HDL-C，LDL-C)

降低体重

改善情绪

促进社交

注解：糖尿病患者运动有以上诸多好处

控制血糖、降低体重

澳洲土著人，恢复原始打猎和群居生活7周，体重降低10kg，

空腹血糖降低5mmol/L

注解：澳洲的土著人属于黄种人，是6000-8000年前从东南亚一带逐渐迁移到太平洋岛屿和大洋洲的。从血统上与我们相似。在西化的生活方式下（食物中高油脂、高热量，运动量少，不少人不需要工作也可以衣食无忧），他们普遍肥胖，将一些肥胖的2

型糖尿病患者进行研究――让他们恢复原始打猎（食物来源不能保证）和群居的生活后7周，他们的体重平均降低10kg，空腹

血糖平均下降5mmol/L，这些数据的取得仅用了不到两个月时间，是非常惊人的。说明现代的多食少动模式对糖尿病发病率的增加有着至关重要的作用。而治疗和预防糖尿病的发生和发展也正需要从回归自然，回归人类的原生态上下功夫，即使完全地恢复并不现实，也可以给健康的生活方式界定出一种模式。

控制血糖、降低糖尿病发病率

每周运动至少一次者发病率降低

36%（美国男性内科医生，5年，20000名）

33%（美国护士）

64% （芬兰男性）

注解：我们来看一下世界各国进行的有关运动预防糖尿病的研究。这些研究是针对不同人群，不同人种进行的。美国男性内科医生研究用5年时间观察了两万多名美国男性内科医生，发现每周运动至少一次的人比每周运动少于一次的人糖尿病的发病率低36%。美国类似的护士健康研究，提示运动可以预防33％的人患糖尿病。芬兰的一项研究提示男性每周运动一次可以降低糖尿病的危

险达到64%。如此显著的保护作用说明运动对于人体健康防病是

非常重要的。

控制血糖、降低糖尿病发病率

大庆研究－－降低33%（每天30分钟慢走）

芬兰糖尿病预防研究－－降低58%（210分钟/周）

美国糖尿病预防研究－－（150分钟/周）58%

注解：我国的大庆针对糖耐量低减（IGT）的571人观察了6年，提示运动可以减少IGT到糖尿病的转化率达33%，而它的运动要求是每天散步30分钟，运动强度并不大。芬兰和美国的糖尿病预防研究提示每周210分钟和150分钟的运动可以降低糖尿病的发病率58%。而多数药物，如二甲双胍对糖尿病发病的降低率只

有31%。

控制血糖、降低糖尿病发病率

欧洲一项糖尿病门诊调查，3-6个月的运动使

DM 28% OGTT正常

20%OGTT好转

IGT 69％OGTT正常

11% vs 21％转为DM

注解：欧洲一项糖尿病门诊调查显示，3-6个月的运动使48%已通过口服糖耐量试验确诊为糖尿病的人OGTT好转或正常。使69%的IGT者OGTT正常。这说明血糖增高的状态是可以通过运动改善的。因此已经被确诊为糖尿病的人通过运动是可以改善血糖的，