CTA跆拳道品势基本动作共31页
跆拳道太极六章动作名称及品势线路图（2）
跆拳道太极六章动作名称及品势线路图(2)跆拳道的脚步要点1、后踢支撑脚的后脚跟要保证对准目标，这个好多人都容易忽视!后踢和侧踢原理上是一样的，大腿发力，这样可以保证你的力是一个方向在运动。
在转身看目标的时候一定要注意压肩，比如踢右腿的后踢，当从右面往后看目标的时候，很多人肩膀就跟着起来了，肩膀一旋转，腰也就跟着动，这时候腿就会往左偏!也是最重要的一点，在起腿的一瞬间，注意那条腿和支撑腿是相互紧贴的，这样可以最大限度的保证踢的目标就是你的正后方。
2、下劈右脚蹬地，重心前移至左脚。
右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前。
充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
3、旋风踢转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。
右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。
左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
4、后越步右架站立，右脚发力两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
后跃步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般是使用迎击动作入后踢或后旋等。
因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作。
如果自己使用组合动作，在对方跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作。
5、勾踢右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧。
左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线。
顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
跆拳道的基本动作(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。
跆拳道太极三章动作名称及品势线路图（2）
跆拳道太极三章动作名称及品势线路图(2)练跆拳道的好处1、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。
2、可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。
3、可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。
4、可培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心。
5、有利于发达有力的肌肉。
6、培养活动力，培养应付任何难关的能力。
7、培养方向转换的能力。
8、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
9、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
10、发达末梢神经和视觉。
11、培养集中力，取消杂念。
12、学会移动身体的方法和技术。
跆拳道的常见练习方法1、对镜练习对镜练习是自我模仿练习的一种。
通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。
同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。
2、沙袋练习沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。
因此，跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。
沙袋练习的最大好处是，练习者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标，体验和目标接触瞬间的肌肉感觉。
通过沙袋的练习不公可以提高击打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。
沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原则。
通常成年初学者，使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。
一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。
沙袋的高度要适宜，过高或过低都不利于技术的发挥，而且可能会产生错误的姿势。
进行沙袋练习时，沙袋可以是静止的，也可以是摆动的。
静止的沙袋适合初学者练习，初学者因动作尚未定型，而面对静止的目标，可以有时间思考如何发力击打，以及击打的路线、方向和力点等到，这样有助于提高动作的质量。
摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作，需进一步提高功力的高水平选手，因沙袋大幅摆动会产生很大的势能，在击打时，身体要承受很大的撞击打的时机。
跆拳道的基本功动作 跆拳道的基本功及步法练习
跆拳道的基本功动作跆拳道的基本功及步法练习跆拳道的基本功动作【扎马步】扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。
两拳放腰间，腰带上方，拳头不要超过肚子，手肘夹紧保持挺出正常出拳，身体不要扭动，拳头握紧、有力，一开始打一拳时不要发声，要听见袖口的声音，之后就要发声了，每打一拳就发出“cei"四声【马步冲拳】两拳放腰间，腰带上方，拳头不要超过肚子，手肘夹紧保持挺出正常出拳，身体不要扭动，拳头握紧、有力，一开始打一拳时不要发声，要听见袖口的声音，之后就要发声了，每打一拳就发出“cei"跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。
练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身的效果。
跆拳道有三大动作，这些动作要领有时候会出现很多误区。
【左手上格挡】从准备势开始，右臂弯曲置于腹部，留一拳距离，左臂弯曲置于右臂下，从右臂于身体空隙处上格置头顶上方，右手收回腰带部位。
右手同此。
上格挡用于防御一切对头部的攻击。
【左手中格挡】从准备势开始，左手握拳与肩膀齐平，拳眼向正前方，右手握拳向前伸直。
左手向前旋转格挡，右手收回腰带部位。
右手同此。
中格挡用于防御一切对的攻击。
【左手下格挡】从准备势开始，左手弯曲，左拳放在右肩上，右手伸直。
左手向下伸直出拳，右手收回腰带部位。
右手同此。
下格挡用于防御从身体侧面的攻击。
【摆踢】动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。
动作要领：1、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。
2、右脚要随转体尽量向左前伸展。
3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
4、鞭打后顺势放松。
易犯错误：提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影鞭打后不放松，落地姿势改变。
跆拳道品势太极一章动作名称
准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步（前行步），左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。
2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。
3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。
4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。
5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。
6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。
8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。
10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。
12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。
14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。
15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。
16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。
左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。
17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。
18．右脚向A迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。
跆拳道品势天拳分解动作
跆拳道品势天拳分解动作跆拳道是一种源于韩国的格斗技术，以其独特的动作和精神内涵而受到广大爱好者的喜爱。
其中，品势天拳是跆拳道中的一套动作，它由一系列的拳法动作组成，展示了跆拳道的力量、速度和技巧。
品势天拳的动作分解如下：1. 起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。
这个动作体现了跆拳道学习者的端庄和准备动作。
2. 左弓步：将左脚向左侧迈出一步，同时上身稍微向左倾斜。
这个动作是为了稳定身体并为后续动作做准备。
3. 左手抬起：左手从身体侧面抬起，手掌朝上，手臂保持伸直。
这个动作是为了准备进行进攻动作，同时也是跆拳道中的一种防御姿势。
4. 左脚前踢：左脚向前踢出，脚尖朝上，踢中对手的腹部或头部。
这个动作展示了跆拳道的力量和灵活性。
5. 右脚跟踏地：将左脚收回，同时右脚跟踏地，保持身体的平衡。
这个动作是为了准备进行下一步动作。
6. 右手挥拳：右手从身体侧面挥拳，手臂保持伸直，拳头朝前。
这个动作体现了跆拳道的攻击性和力量。
7. 右手收回：右手从前方收回，与身体并拢。
这个动作是为了准备进行下一步动作。
8. 右脚前踢：右脚向前踢出，脚尖朝上，踢中对手的腹部或头部。
这个动作是为了展示跆拳道的技巧和速度。
9. 左脚跟踏地：将右脚收回，同时左脚跟踏地，保持身体的平衡。
这个动作是为了准备进行下一步动作。
10. 双手平举：双手从身体两侧平举，手掌朝下。
这个动作是为了展示跆拳道学习者的力量和自信。
11. 双手收回：双手从上方收回，与身体并拢。
这个动作是为了准备进行下一步动作。
12. 双脚并拢：双脚并拢，同时身体保持直立。
这个动作是品势天拳的结束动作，也是跆拳道学习者的礼貌姿态。
品势天拳的动作分解如上所述，通过这些动作的组合，学习者可以练习跆拳道的基本功和技巧，提高自己的力量、速度和反应能力。
同时，这套动作也体现了跆拳道的精神内涵，即自律、尊重和团结合作。
通过不断的练习和修炼，学习者可以将这些动作融入到实际的格斗中，展现出跆拳道的精髓和技巧。
跆拳道品势太极1--8章动作分解图和步骤
太极一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。
品势演武路线图【准备姿势】站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。
2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。
3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。
，4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。
5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。
6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。
8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。
10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。
12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。
14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。
15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。
16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。
左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。
17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。
跆拳道太极四章动作名称及品势线路图（2）
跆拳道太极四章动作名称及品势线路图(2)初学跆拳道注意事项1、注意礼节行礼：并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。
其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。
跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，穿过分不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
2、做好热身跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。
一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。
人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。
3、训练发声跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。
4、听从教练的安排学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程，不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。
练习强度及练习量必须适当，依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。
一定要听从教练的安排，系统地练习跆拳道。
如在学习的过程中，盲目追求高阶段的练习，不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
5、做好放松训练结束后要进行全面的放松，让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平，有效地消除疲劳，缓解肌肉疼痛。
剧烈运动后，不要立即坐下或躺着休息，应做些放松调整活动，如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。
这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，减轻心脏负荷。
运动后不宜立即大量饮水，冬天适合喝温开水，不宜马上洗澡、吹风，不宜立即进食。
[跆拳道品势动作]跆拳道品势的动作规格及要求
![[跆拳道品势动作]跆拳道品势的动作规格及要求](https://img.taocdn.com/s3/m/5c72894ede80d4d8d15a4f6b.png)
[跆拳道品势动作]跆拳道品势的动作规格及要求跆拳道品势的动作规格及要求一、站势(seogi)1)准备姿势(naranhi seogi)规定动作：两脚的间距是一脚长的宽度，脚内侧平行。
两腿膝盖伸直。
扣分事项：两脚尖不能向里或向外。
2)并步(moa seogi)规定动作：双脚内侧合并，双腿膝盖伸直。
扣分事项：两脚尖没有并拢时。
3)马步(jushum seogi)规定动作：双脚间宽度为二脚距离。
两腿膝盖弯曲。
上体中正，双膝弯曲，低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上。
膝盖扣紧，不能向外。
扣分事项：膝关节过多向外或向内时。
双脚尖过多向外或向内时。
上身向前倾斜或臀部过于向后时。
4)走步(ap seogi)规定动作：自然走步时停顿的动作。
双腿伸直，重心均匀的分布在两脚。
扣分事项：两脚过宽或过窄时。
上身倾斜时。
5)弓步(ap kubi)规定动作：双脚间距为一步半，前后为四脚。
前脚尖向正前方。
上体中正，前膝关节弯曲，低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上。
上身挺直，后脚尖与正前方形成30度角，后腿伸直，重心的2/3放在前腿。
扣分事项：步伐过大或过小时。
后脚跟抬起或后膝关节弯曲时。
后脚尖与正前方形成大于30度角时。
重心的2/3没有放在前腿时。
6)三七步(dwitkubi)规定动作：双脚跟并拢时脚尖形成90度角。
前脚跟与后脚跟之间的距离为三脚半。
重心的70%落在后脚。
扣分事项：双脚跟并拢时脚尖没有形成90度角。
重心过于向前时。
前脚跟离开地面时。
上身向前倾斜或臀部过于向后时。
7)虎步(beom seogi)规定动作：身体侧跟正前方自然形成30度角，后脚尖与正前方形成30度角。
重心在后腿，前腿膝关节与脚尖在一条直线上。
前脚跟离地，前脚掌轻轻点地，双腿膝关节弯曲。
身体重心的90-100%放在后腿。
扣分事项：后脚尖与正前方大于30度角时。
点地的脚前掌与后脚尖的距离大或小于半脚距离时。
上身向前倾斜或臀部过于向后时。
8)左右站势(oreun seogi)规定动作：在准备姿势的标准动作下，把左或右脚向外转动90度。
跆拳道品势基本动作要求
跆拳道品势基本动作要求一、击：从始点至终点过程中旋转180度1、直拳规定动作：不高于肩部；击打部位是身体中线上；辅助手臂弯曲向后夹紧2、直拳侧击规定动作：攻击部位是胸口；攻击的路线是从髋关节到心胸旋转攻击；动作完成后直拳侧击与胸口同高。
扣分事项：击打时肘关节翘起；直拳侧击的路线不准确时；动作完成后攻击部位、高度不准确时；上身向进攻方向倾斜时。
3、背拳前击规定动作：右臂从左髋关节开始，拳心向下，要从辅助手臂的内侧向外，腕部不能弯曲。
扣分事项：右臂从辅助手的外侧开始时，腕部弯曲时。
4、下锤拳规定动作：攻击的手臂从里到外，动作幅度要大，手下锤时，拳的高度与眼部同高，左右脚内侧形成90度。
扣分事项：攻击的手臂从外向里时；拳的高度与眼部过高或过低时。
5、钩拳规定动作：起始点双拳的拳心向下，然后慢慢旋转出击，辅助手旋转到右肩部时，拳心向脸部，格挡节奏是八秒。
扣分事项：动作节奏快或动作完成时发力；击的拳从下到上时，辅助的手臂不在肩部时。
二、打：用手或拳在肘关节弯曲或伸直的情况下利用身体的旋转力来攻击目标1、掌肘对击规定动作：击打部位的高度是胸口，击打手臂的拳心向下：动作完成后击打的肘关节与辅助手臂，掌心对齐：肩部向进攻方向自然形成45度。
扣分事项：动作完成后的高度不准确时；攻击手的手臂向外抬起时；击打时肘关节上下移动时；动作完成后，肘部过大或过小时。
2、肘上击：规定动作：击打部位的高度是下颌，动作完成后拳心向脸，肘部与耳朵同高；辅助手的拳放在髋关节处，拳心朝上；肩部向进攻方向自然形成45度角。
扣分事项：动作完成后，高度与肩部的角度不准确时；进攻时肘关节向外抬起；动作完成后，肘部动作过大或过小时；动作完成后身体向前倾斜时。
三、刺：与“击”的动作相似，区别在于用手指尖攻击，比拳攻击的距离要长，但因使用指尖受力关节较多，如果使用部位不正确，容易造成脱臼或骨折。
1、平手尖刺击规定动作：从髋关节开始刺击，攻击部位是胸口。
跆拳道品势标准步型是怎样的
跆拳道品势标准步型是怎样的跆拳道品势作为一项集精神、心理、身体及自我保护于一体的具有审美性的精彩运动。
以下是店铺为大家整理的跆拳道品势标准步型，希望你们喜欢。
跆拳道品势标准步型一：并步双脚内侧完全并拢。
跆拳道品势标准步型二：平行步双脚平行开立(以开左脚为主)，左右脚距离为一脚掌宽度。
跆拳道品势标准步型三：前行步前脚脚尖指向正前方，后脚向外约20度左右(15~30间);前后脚宽度为一脚掌距离(以自身脚掌大小为标准量度，下同)，左右脚宽度为一立掌，双腿自然伸直。
跆拳道品势标准步型四：马步左右脚平行相对，左右脚间距离为两脚掌宽度，下蹲以双膝尖与双脚尖对准平齐为标准。
跆拳道品势标准步型五：弓步前脚脚尖指向正前方，后脚向外约20度左右(15~30间);前后脚宽度为三脚掌距离，左右脚宽度为一拳距离。
前腿曲度为膝尖与脚尖平齐，后腿自然伸直。
跆拳道品势标准步型六：三七步双脚方向为90度，前后脚之间距离为一脚掌半的宽度，后腿(重心脚)下蹲与马步相同，前腿以膝盖与足跟垂直为准。
跆拳道品势标准步型七：虎步左右脚距离为一立掌宽度，前后脚宽度最大为一立掌，前脚跟抬起，前脚掌完全贴地，后腿曲度与马步同。
跆拳道品势标准步型八：交叉步双腿交叉后，一脚全着地，另一脚前脚掌着地，双脚方向约为90度。
双腿下蹲，双膝间宽度为一拳距离。
跆拳道品势标准步型九：独立步支撑腿微曲，另一腿提起，脚自然勾直贴于支撑腿膝关节位。
针对现有跆拳道套路结构过于简单，观赏性不强国技院上一年推出了新的一系列竞技品势。
当前没有具体资料，只在YOUTUBE上有个别相关视频，基本上当前已知的有两套品势。
第一套以空中腿法为主，亦结合了些实战中常能看到的腿法组合，例如开始的腾空侧踢，双飞接跳前踢，后来的横踢+旋风踢+后旋，转身跳后踢...基本上把一些实战中常用的高阶腿法都涵括了，动作潇洒华丽，对表演者的技术以及柔韧性要求很高，但也同时带来了很好的观赏性。
第二套以拳法格挡为主，加入一些基本腿法，。
(完整版)品势基本动作及寓意
品势
太极1场 （18个动作）
腿法 ⑦前踢
姿势 基本准备姿势 ①走步 ②弓步
基本姿势 防御
③下端防御 ④中端防御 ⑥上端防御
、背拳脸部外端攻击、磨盘手等。品势线为“工”。品势的动作主要由中端防御和攻击 构成。“工”表示天地人。
品势
腿法
姿势
基本姿势 防御
攻击
太白 （26个动作）
前踢 侧踢
准备姿势 虎步 弓步 三七步 鹤立姿势 并脚站立
手刀下端拨开防 燕子手颈部攻击
御
肘部中端攻击
金刚中端防御 背拳外侧攻击
手刀中端防御 *小磨石（手刀
品势
腿法
姿势
基本姿势 防御
攻击
①中端攻击两次
太极4场 （20个动作）
⑤侧踢
基本准备姿势 ⑧三七步 ⑨弓步 ⑩走步
①手刀中端防御 ②压防中端防御 ⑥中端外腕防御
中端正拳攻击 ④单手刀燕子式 颈部攻击 ⑦背拳前击
③立贯手攻击 太极5章指八卦的巽。巽表示风，随着风的大小，既有强烈也有平静的含义。这个阶段可
品势
太极3场 （20个动作）
腿法 前踢
姿势 基本准备姿势 ⑥走步 ⑦弓步 ③三七步
基本姿势
防御
攻击
⑤下端防御
①中端攻击两次
④单手刀中端侧 中端正拳攻击
防
②单手刀燕子式
中端防御
颈部
太极4章指的是震，就是雷；表示庞大的力量和威严。要像个蓝色带的品势，有着很多高 难度技术和动作。新动作是手刀中端防御、立贯手攻击、燕子手颈部攻击、侧踢、外腕 中端防御、背拳上端攻击，还有特殊的滑步。特征是有很多适用于实战的各种动作和后 曲步。是跆拳道六级的修炼过程。
跆拳道基本动作有哪些实用一份
跆拳道基本动作有哪些实用一份跆拳道基本动作有哪些 1跆拳道基本动作(1)前踢：实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部、下颏、腹部、*部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
跆拳道基本动作(2)侧踢：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
跆拳道基本动作(3)后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、*部、胸部和头面部。
跆拳道基本动作(4)下劈：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。
跆拳道品势太极七章动作详解
跆拳道品势太极七章动作详解跆拳道品势太极七章动作详解跆拳道品势太极是一种集传统太极拳和跆拳道为一体的运动。
其特点是讲究呼吸与动作的配合，能够使身体柔软有力，提高身体素质。
七章动作是跆拳道品势太极中的基础动作，其包含有铺势、起势、重心转移、稳定中枢、起飞动作、着地和稳定站立等七个动作。
本文将详细介绍七章动作的相应步骤和技巧。
一、铺势：铺势是跆拳道品势太极的第一步，其目的是为后续动作做好铺垫。
过程中，双脚分开与肩同宽，两膝自然弯曲，两手自然下垂。
二、起势：起势是七章动作中的第二步，过程中需要不断调整身体平衡，准确把握身体位置。
首先，将右脚向前迈出，两脚分开宽约一肘，两手随之分开，臂弯微屈。
三、重心转移：重心转移是跆拳道品势太极的核心动作，需要准确掌握v脚的力量和车盘子的原理。
过程中，需要将体重由原来站位转移到前脚的中心。
同时，上身与臂部自然转移，尽可能保持身体平衡。
四、稳定中枢：稳定中枢是跆拳道品势太极的一个很重要的部分，需要注意的是必须要保持自我平衡和稳定性，确保不会造成受伤。
在这个步骤中，双腿膝盖弯曲，并将体重转移到后一只脚上，与另外一只脚成为一个直角，这个角落称为车盘子，在这个步骤中，身体要保持平衡并自然呼吸。
五、起飞动作：在跆拳道品势太极的七章动作中，起飞动作是一个非常精彩的部分。
在这个过程中，需要向前跨出一步，同时身体向前倾斜并弯曲，以膝盖为支点in抬起一只腿。
在这个动作中，需要力量和平衡的完美结合，同时要注意呼吸的配合。
六、着地：在跆拳道品势太极的七章动作中，着地是一个非常关键的部分。
需要注意的是，在这个过程中防止运动员的重重撞击往往需要技巧和力量的底浅结合，身体要离地保持一个最佳的距离，同时双手也要恰当的配合，确保着地的稳定性。
七、稳定站立：在跆拳道品势太极的七章动作中，最后一步是稳定站立。
这个步骤不仅要求对七个步骤的掌握和运用，同时还需要将注意力集中在身体的各个部位上，确保平衡。
在这个之中，双脚要分开与宽度相等，并将双手放在腰随意下方。
跆拳道太极二章动作名称及品势线路图（2）
跆拳道太极二章动作名称及品势线路图(2)跆拳道的基本动作(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢(side kick)：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
(3)后踢(back kick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(4)下劈(cut down)：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。
小学教育ppt课件教案跆拳道基本动作与技巧的训练
跆拳道要求练习者严格遵守纪律和规则，培养自律精神，同时强调 在困难面前坚持不懈，锻炼坚韧意志。
和谐与团结
跆拳道注重人与人之间的和谐关系，提倡团结互助，共同提高。
道德修养在跆拳道运动中的体现
诚信与公正
跆拳道比赛中要求诚实守信，严格遵守比赛规则，保 持公正公平。
忍耐与宽容
在跆拳道训练和比赛中，需要忍耐疲劳和挫折，宽容 对待他人的失误和过错。
战术协同
不同队员在比赛中要发挥各自特长，通过协同作战实现优势互补，提高整体战斗 力。同时要注重与教练员的沟通和协作，及时反馈比赛情况并调整战术策略。
04
跆拳道体能训练
力量素质训练
腿部力量训练
01
通过深蹲、腿举、踢腿等练习，提高腿部肌肉力量。
腰部力量训练
02
运用仰卧起坐、俯卧撑等动作，增强腰部肌肉力量。
稳定情绪
良好的心理训练有助于学生在比赛中保持冷静，避免因紧张或焦虑而 影响发挥。
比赛前的心理准备与调整
设定目标
引导学生设定合理的比 赛目标，以保持积极的 心态和动力。
放松身心
教授学生一些放松技巧 ，如深呼吸、冥想等， 以缓解赛前的紧张情绪 。
积极暗示
鼓励学生给予自己积极 的心理暗示，如“我能 行”、“我会尽力”等 ，以增强自信心。
腿 面绷直，力达脚尖。
横踢
身体微侧转，膝关节提起，小腿横 向弹出，脚面绷直，力达脚背。
下劈
身体微后仰，膝关节提起，小腿向 前下方劈出，脚面绷直，力达脚掌 。
身法与防守技巧
闪躲
反击
通过身体的左右晃动、前后移动或下 蹲等方式避开对方攻击。
在防守的同时或防守后迅速发起攻击 ，以攻为守。
跆拳道品势中的动作规格及要求
跆拳道品势中的动作规格及要求一、站势（seogi）1）准备姿势(Naranhi seogi）规定动作：·两脚的间距是一脚长的宽度,脚内侧平行。
·两腿膝盖伸直。
扣分事项：·两脚尖不能向里或向外.2)并步（Moa seogi）规定动作：·双脚内侧合并，双腿膝盖伸直。
扣分事项：·双脚尖没有并拢时3）马步（Jushum seogi）规定动作：·双脚间宽度为二脚距离.·两腿膝盖弯曲.·上体中正，双膝弯曲，低头向下看时膝关节和脚类在一条直线上。
·膝盖扣紧，不能向外。
扣分事项:·膝关节过多向外或向内时.·双脚尖过多向外或向内时.·上身向前倾斜或臀部过于向后时.4）走步（Ap seogi）规定动作:·自然走步时停顿的动作.·双腿伸直，重心均匀的分面的两脚.扣分事项:·两脚过宽或过窄时。
·上身倾斜时。
5)弓步（Ap kubi）规定动作：·双脚间距为一步半。
·前脚尖向正前方。
·上体中正，前膝关节弯曲，低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上. ·上身挺直,后脚尖与正前方形成30度角，后腿伸直，重心的2/3放在前腿。
扣分事项：·步伐过大时。
·后脚跟抬起或后膝关节弯曲时。
·后脚尖与正前方形成大于30度角时。
·重心的2/3没有放在前腿时。
6）三七步（Dwi tkudi）规定动作：·双脚跟并拢时脚类形成90度角。
·前脚跟与后腿跟之间的距离为一步或一脚半.扣分事项：·双脚跟并拢时脚尖没能形成90度角时。
·重心过于向前时.·前脚跟离开地面时.·上身向前倾斜或臀部过于向后时。
7）虎步(Beom seogi）规定动作：·身体侧跟正前方自然形成30度角，后脚尖与正前方形成30度角。