社区矫正人员心理健康讲座
社区矫正人员心理健康讲座讲解PPT文档共31页
16、人民应该为法律而战斗，就像为 了城墙 而战斗 一样。 ——赫 拉克利 特 17、人类对于不公正的行为加以指责 ，并非 因为他 们愿意 做出这 种行为 ，而是 惟恐自 己会成 为这种 行为的 牺牲者 。—— 柏拉图 18、制定法律法令，就是为了不让强 者做什 么事都 横行霸 道。— —奥维 德 19、法律是社会的习惯和思想的结晶 。—— 托·伍·威尔逊 20、人们嘴上挂着的法律，其真实含 义是财 富。— —爱献 生
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
社区矫正人员心理健康讲座课件
适应，具有生命的活力，并能发挥潜能，即不仅有效率， 还有满足感，更要愉快地接受生活的规范 。 • 人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、 意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理 特点符合年龄。 • 健康的核心是心理健康。心理健康的核心是良好的情绪， 情绪可以摧毁人的一切。
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调适不良情绪有哪些方法？
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回避法
• 也叫时间推移法，这种方法是淡化或转移不良情绪。 常言道：“眼不见心不乱，耳不闻心不烦”，这是 人们陷入心理困境时，最先也最容易采取的简单可 行的自我解脱方式，也是解压、解除困惑的良方。
• 把令人不快的一些人、一些事情的关注转移到令自 己赏心悦目的事物上去
• 例如：遇到烦恼的琐事，“惹不起还躲得起”，离 开不愉快的环境，听音乐、看电影、游公园、逛商 场、写字、画画等。
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转视法
• 并不是任何客观现实都可以逃避或回避，但是同 一件事从不同角度可以有不同的认识，不同的意 向和结果，“横看成岭侧成峰”、“凡事就看你 怎么想”，包括“换位思维”，往往容易得到更 多的理解和沟通。
怒、悲哀等等）；
2、从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续
时间在两个月以上，半年以下；
3、遭受的刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下，会
短暂地失去理性控制；在后来的持续时间里，痛苦可逐渐
减弱，但是，单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干
预”，却难以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度
的影响。
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社区矫正人员心理健康讲座(ppt29张)
几点建议
3、培养良好的适应社会各种角色的能力，发展 健全的自我意识，做到自知、自爱、自信、自强。 4、学会忍耐（延迟反应）。有人说，心理变， 态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦 变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。因 此一个健康的人，不仅有健康的躯体，同时，还 要有良好的心理，学会了忍耐，说明你调整好了 心态，那么你一定会取得成功。
（一）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正中期（期间） 1、易怒心理 2、自卑心理 、空虚心理 4、敌对心理 5、自我封闭心理
（一）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正后期 1、如释重负心理； 2、强烈的归属感； 3、报复心理；
几点建议
如何消除负面情绪
消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们 如何看待不幸。
“90/10法则 ”：生活的10%是由发生在你身上的事 情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如 何反应所决定 。
保持积极向上的心态。这个世界总会有阴暗面，一 缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那你 的心态就阳光不起来，终究会被阴暗的心态所占居 着重要位置。久而久之，心态的不健康就会引起你 对社会、事物的不满情绪，影响到你的身体健康， 如果又不能及时得到心理调节和宣泄，就可能要在 心理、身体和行为上出毛病。
负面情绪的危害
负面情绪压抑过久易诱发犯罪 。 坏的情绪如毒药一样侵害身心，如海绵一样 对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于 压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你 必毁无疑
不合理信念容易引起不良情绪
人的不合理信念主要三大特征：
1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对 化的期望与要求； 2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、 以偏概全的反应； 3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做 出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。 凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出 自暴自弃、自怨自艾的反应。
社区矫正人员心理辅导减压活动
社区矫正人员心理辅导减压活动随着社会的发展和变化，社区矫正工作成为了维护社会治安稳定的一项重要任务。
在这个过程中，社区矫正人员的心理健康问题也逐渐受到广泛关注。
为了帮助他们减轻压力、调整心态并促进心理健康，开展针对性的心理辅导减压活动就显得尤为重要。
一、提高认知，建立正确的心理观念在进行社区矫正人员心理减压活动时，首先需要提高他们对心理健康问题的认知，建立正确的心理观念。
通过宣传教育等形式向他们普及相关的知识，让他们明白良好的心态对于自身发展和身边人关系的积极影响。
同时，还可以邀请专业人士为他们讲解衡量个体或群体面临创伤事件后所产生的紧张感与压迫感。
二、采取合适方法开展氛围舒缓技巧培训氛围舒缓技巧培训是一种非常有效的减压工具，可以帮助社区矫正人员调整心态、缓解紧张情绪。
活动中可以组织专业的辅导员为他们传授一些简单易行的自我舒缓技巧，如深呼吸、放松肌肉、重视身体健康等方法。
通过这些技巧的应用，社区矫正人员能够在面对压力时更好地适应和应对。
三、开展团队合作活动，提升归属感作为社区矫正人员，长期面临着外界非议和压力。
因此，在心理辅导减压活动中，鼓励社区矫正人员参与团队合作活动是非常有意义的。
通过组织集体运动比赛、乐器合奏或手工制作等形式，培养他们之间的默契感和友谊，并增强归属感。
这样不仅有利于改善个体内心状态，也能提高整个团队的凝聚力。
四、引导积极交流，促进问题解决积极交流是缓解心理压力和释放负面情绪的重要手段之一。
针对社区矫正人员存在的困惑和问题，组织各类心理辅导小组或个人讨论会，鼓励他们将内心的情感和困扰进行积极宣泄，并提供专业的指导和解决方案。
此外，还可以建立心理咨询热线或设置倾诉信箱等渠道，为社区矫正人员提供随时、便捷的交流通道。
五、开展艺术创作活动，调节情绪释放压力艺术创作是一种表达情感、宣泄压力的有效方式。
通过组织音乐、舞蹈、绘画等形式的艺术创作活动，可以为社区矫正人员提供一个自由表达情感的空间。
社区矫正人员心理健康讲座
社区矫正人员的心理健康状况直接影响到社区矫正工作的效果和质量。通过心 理健康讲座，可以帮助社区矫正人员更好地适应矫正环境，积极配合矫正工作 ，从而促进社区矫正工作的顺利开展。
讲座内容概述
心理健康基础知识
介绍心理健康的概念、标准、影响因 素等基础知识，帮助社区矫正人员了 解心理健康的重要性。
社区矫正人员心理健康讲 座
汇报人：XX
• 引言 • 社区矫正人员心理健康现状 • 心理健康对社区矫正人员的重要性 • 心理健康评估与诊断方法 • 心理干预策略与技巧 • 总结与展望
01
引言
目的和背景
提高社区矫正人员心理健康水平
社区矫正人员往往面临着较大的心理压力和负面情绪，通过心理健康讲座，可 以帮助他们更好地应对心理问题，提高心理健康水平。
社区矫正人员心理健康现状
介绍了社区矫正人员普遍存在的心理问题，如焦虑、抑郁、自卑等，以及这些问题对他们 日常生活和社区矫正工作的影响。
心理健康知识普及
详细讲解了心理健康的定义、标准和影响因素，帮助社区矫正人员更好地认识自己和他人 的心理状态。
心理调适技巧传授
通过实例分析和现场互动，传授了一些实用的心理调适技巧，如情绪管理、压力应对、自 我激励等，帮助他们更好地应对生活中的挑战和困难。
通过观察社区矫正人员 的日常表现、行为举止 、言语表达等，发现其 可能存在的心理问题。
诊断流程与标准
诊断流程
在评估的基础上，结合社区矫正人员的具体表现和症状，进行综合分析，确定是 否存在心理问题及问题的性质和严重程度。
诊断标准
根据国际通用的心理障碍诊断标准，如《国际疾病分类》（ICD）或《精神障碍 诊断与统计手册》（DSM），对社区矫正人员的心理健康问题进行诊断。
社区矫正人员心理健康讲座课件
• 在这些想法和看法背后，有着人们对 一类事物的共同看法，这就是信念。
• 合理信念和不合理信念 • 合理的信念会引起人们对事物适当、
适度的情绪和行为反应；而不合理的 信念则相反，往往会导致不适当的情 绪和行为反应。
• 社会支持是他人提供的一种资源，告 知某人他是被爱、被关心、被尊重的， 他生活在一个彼此联系且相互帮助的 社会网络当中。
• 一定要使自己时刻成为社会支持网络 的一部分，千万不要让自己同社会孤 立起来。
4 自我放松的方法
5、学会勇敢求助专业心理咨询 人员
• 当你发现你无法使自己或他人摆脱严 重的负面情绪时，一定要主动向受过 训练的专业人员寻求建议。
• 过常常把“有 时”、“某些”过分概括化为“总 是”、“所有”等。
改变不合理信念的步骤
• 分别列出引发不良情绪的事件和认识。 • 找出对不良事件认识上的不合理信念。 • 通过与不合理信念的辩论，找出合理
的信念。 • 建立和巩固合理的信念，达到情绪的
一、心理健康概述
1、什么是心理健康
心理健康就是一个人的生理、 心理与社会处于相互协调的和谐状 态。
2、心理健康的人是什么样子？
1.本人不觉得痛苦
即在一个时间段中（如一周、一月、一季 或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。
2.他人不感觉到异常
即心理活动与周围环境相协调，没有与周 围环境格格不入的表现。
• 三、做情绪的主人，乐享 幸福人生
1、改变认知，换个角度看世界。
• 情绪ABC理论 • “人不是为事情困扰着，而是被对事情
的看法困扰着。”
--埃利斯 • 人的情绪不是由某一诱发性事件的本身
社区矫正人员心理辅导讲座稿
社区矫正人员心理辅导讲座稿一、引言社区矫正是对违法犯罪人员进行改造和教育的重要手段。
其中，心理辅导作为社区矫正工作的一项重要内容，对于帮助矫正对象重新认知自我、解决心理问题具有关键作用。
本讲座主要围绕社区矫正人员的心理特点及其面临的挑战展开，旨在提供有效的心理辅导方法与技巧。
二、社区矫正人员的心理特点1. 自卑感与挫折感社区矫正人员往往因为自身行为所致，产生了强烈的自卑感与挫折感。
他们常常缺乏自信，怀疑自己是否能够成功融入社会并改变自己。
2. 内外在动机不均衡在进行社区矫正过程中，个体既受到内在动机（如悔过、回归家庭等）的驱使，又面临着来自外部环境以及其他力量的影响（如经济压力、亲友态度）。
这种内外力量对比不平衡会给他们心理上带来困惑与矛盾。
3. 心理焦虑与抑郁社区矫正人员往往在社会地位、经济收入、人际关系等方面存在较大的不确定性，这使得他们常常感到焦虑和抑郁。
长期紧张和压力下的心理状态可能对个体健康产生负面影响。
三、心理辅导方法与技巧1. 理解和尊重首先，在开展心理辅导时，我们应始终以尊重为前提。
要认识到每个社区矫正人员都有自己的情感世界和价值观念，我们需要耐心倾听并理解他们内心真实的需求和困扰。
2. 建立互信与保密机制建立起互相信任的关系对于有效进行心理辅导至关重要。
在讲座中可以介绍一些简单而行之有效的建立互信的方法，如分享自身或其他成功案例，并强调教员及助手对信息保密的责任与义务。
3. 帮助建立积极认知模式通过引导社区矫正人员审视问题背后的原因，鼓励他们根据现实情况进行合理的认知调整。
可以通过讲述积极思维的影响力以及倡导乐观心态等方式，帮助他们建立积极向上、自信勇敢的内部认知模式。
4. 强调问题解决技巧社区矫正人员面临着各种各样的问题和挑战，需要具备解决问题的能力。
在讲座中可介绍一些常见的问题解决技巧，如制定计划、逐步实施、寻求帮助等，并鼓励他们灵活运用这些技巧来应对困境。
5. 培养积极兴趣与爱好社区矫正人员往往缺乏健康、积极的生活兴趣和爱好。
司法矫正人员心理健康讲座
司法矫正人员心理健康讲座随着社会的发展，犯罪问题日益严重，司法矫正成为了维护社会安全和人民利益的重要手段之一。
然而，司法矫正人员在执行任务的过程中，经常面临着巨大的心理压力和挑战。
为了帮助他们更好地应对心理困扰，提高工作质量，司法系统经常组织心理健康讲座。
本文将探讨司法矫正人员心理健康讲座的重要性，并提出一些有效的心理健康管理方法。
司法矫正人员心理健康讲座的重要性不言而喻。
执行司法矫正任务需要面对各种犯罪分子，接触到暴力、犯罪和不公正的事件，这些都会对其心理造成巨大的冲击。
如果司法矫正人员的心理健康无法得到及时的关注和疏导，可能会导致他们的工作效率下降，甚至出现工作失误和职业倦怠。
因此，通过心理健康讲座，司法矫正人员可以了解和学习一些应对心理压力的方法，增强心理韧性，提高工作效率。
司法矫正人员心理健康讲座应该包括以下几个方面的内容。
首先是心理压力管理。
司法矫正人员常常面临高强度的工作任务，需要在紧张的环境下工作，因此他们时常会感到压力沉重。
心理健康讲座应该教导他们如何正确地应对压力，如何通过调节情绪和放松技巧来缓解压力，以及如何寻求社会支持和专业帮助。
其次是心理疏导和心理治疗。
司法矫正人员在执行任务的过程中，可能会遇到一些刺激性事件，比如暴力冲突、人身攻击等，这些事件会对他们的心理造成创伤。
心理健康讲座应该教导他们如何进行心理疏导和心理治疗，以帮助他们恢复心理健康。
最后是自我调节和职业发展。
司法矫正人员在工作中需要保持良好的心理状态和职业道德，心理健康讲座应该教导他们如何进行自我调节，如何平衡工作与生活，以及如何进行职业发展规划。
除了心理健康讲座，司法矫正人员还可以通过其他方法来提升心理健康。
首先是参加心理咨询。
心理咨询是一种专业的心理健康服务，可以帮助司法矫正人员解决心理问题，提供专业的心理支持。
其次是参加心理训练和心理调适课程。
心理训练和心理调适课程可以帮助司法矫正人员了解自己的心理状态，提高心理韧性和适应能力。
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家人和朋友中传染，导致人际关系紧张。
正确的健康观念
健康是生理、心理和社会适应都日臻完 美，包括：心理、生理、社会三个方面 。 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健 康、心理健康、社会适应良好和道德健 康
生活现状分析
竞争激烈，压力大，现实残酷； 社会纷繁复杂，充斥各种诱惑； 生活节奏快，物质丰富，精神缺乏，观念落后； 人际关系复杂，不良情绪增多； 人们普遍感到危机、压力、苦闷、焦虑、紧张和忧 虑，不安全感似乎笼罩着每一个人，心理疾病正快 速地、悄然地、无情的吞噬着许多人的健康。 国外“约会自己的心理医生” 已非常平常；但国内 能有勇气，有能力去看心理医生的很少。 把心理医生等同于精神病科医生
使大家经常处于积极的情绪当中。比如说，我现在不高兴了，我就想办法让高兴出来，就
像从衣服口袋里把它掏出来一样。想让哪个情绪出来，就能自如地把它调动出来，能做到 这一点是超人，我们不是超人，但会努力去做。因为心境具有两极性，好的心情使你产生 向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。我们现在提出要构建和谐白 云，阳光心态就是构建和谐白云的一个基础。差的心情使你向下，使你忧愁、悲观、失望、 萎靡不振，甚至颓废。如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作， 人际关系就会紧张。如果一个人心情经常不好，这种不好情绪就会像羊群中的瘟疫一样在
心怡。人生的旅程，不可一帆风顺，坎坷、 曲折是避免不了的，只有保持快乐的心境， 才能够获得战胜困难的勇气，坦然地面对 困难的挑战；笑对人生，就会化忧为乐， 自得其乐；自寻其乐。保持健康的心态， 这也是心理健康的源泉。
心安。一个人当他内心安祥的时候，采菊 东篇下，悠然见南山，没有忧愁没有烦恼、 没有恐惧没有牵挂，这种感觉是美好的。 此外，我们还发现，淡薄名利的人会健康。 一颗平常心，永远让自己处于平和状态， 从而免受心理疾病的侵袭。
音乐
心药
心善 心宽 心正 心静 心怡 心安 心诚
心善。善良是心理养生的一大营养素，一个 人行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困 境，心中必会涌起欣慰之感，一个人坚信自 己活着，于他人有益，甚至是他人生活支柱， 这就会成为自己的一种精神鼓舞，会使人轻 松愉快。一个乐善好施的人，必须心理稳定、 平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态， 从而起到防治抑郁症、神经衰弱等心理性疾 病的发生，使人健康长寿。
心诚。心诚待人，才会获得别人的信任。 如果疑心太重，或缺乏诚意，大家彼此戒 备，疑神疑鬼，人与人之间没有了信任和 欢笑，充满敌意的日子，会使人食不甘味， 眠不安宁。你有诚心也就拥有朋友，就可 以诉说心中的不快，排遣不良情绪，缓解 生活压力，这对保持愉快，乐观情绪，防 治心理性疾病非常有益。
人际关系法则
（一）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正中期（期间） 1、易怒心理 2、自卑心理 3、空虚心理 4、敌对心理 5、自我封闭心理
天堂、地狱由心造
一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸 福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。
一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？什么 是地狱？老禅师轻蔑地看了他一个人眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根
什么是心理咨询
3、如何巩固咨询或干预效果 ①遵从专业人员的建议； ②自我对心理咨询或干预过程进行回顾总结， 认识自己，改变认识，挖掘潜能； ③在今后的生活和矫正过程中树立信心； ④重新出现心理问题时或产生新问题及时申 请咨询和干预。
心理游戏——割Байду номын сангаас游戏
1、请在写下对你最重要的十个人的名字； 2、现在请你将名单缩小为5个人，把其余 5个人的名字划去； 3、当你用笔划去一个人名字的时候，那个人真的 就不存在了。接下去，你必须从5个对你最重要 的人里面选一个擦去，剩下4个； 4、再划去一个，剩下3个； 5、再划去一个，剩下2个； 6、最后请在2个里面保留最后一个。
几点建议
1、首先明确自己的身份，正确定位自己。 只要矫正没有解除，还必须要矫正，要保 证以冷静的心态对待矫正，忌急躁。 2、消除自卑感，缩小与社会的差距。正确 对待自己过去的罪行，正确对待在生活中 遇到的困难，要勇敢面对社会，理解有些 人的偏见，在悲伤时学会微笑，当然在应 对自卑的同时，也要消除过于自信的心理， 认为自己干什么都行，结果在社会上碰得 找不见北，再次，放弃自己重新犯罪。
社区矫正心理培训（一）
关注心理健康，享美好人生
讲课前先聊的话题
人有九类基本情绪： 兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。在这九类 基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不 觉就会进入不良情绪状态。所谓的阳光心态，就是把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来，
如何消除负面情绪
消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们 如何看待不幸。
“90/10法则 ”：生活的10%是由发生在你身上的事 情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如 何反应所决定 。 保持积极向上的心态。这个世界总会有阴暗面，一缕 阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如 果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那你的 心态就阳光不起来，终究会被阴暗的心态所占居着 重要位置。久而久之，心态的不健康就会引起你对 社会、事物的不满情绪，影响到你的身体健康，如 果又不能及时得到心理调节和宣泄，就可能要在心 理、身体和行为上出毛病。
关于中国心理健康的调查
据世界卫生组织（WHO）统计，全球完全没有心理疾 病的人口比例只有9.5%。中国有53%的中青年企业家 存在不同程度的心理健康问题。另一项调查表明，年薪 在百万以上的人，越来越感觉不到什么是幸福，而中国 白领阶层，工薪阶层自杀，过劳死很多；青少年的心理 健康更是值得关注。 统计2004年中国： 1） 自杀人口：25 – 28万人 2） 有心理及精神疾病：1600万（占总人口数1.23%） 3） 94.24%上班族有明显压力症候群，包括：焦虑， 失眠，情绪失调……等问题。
（一）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正初期--心理适应期 1、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等不良情绪 ， 尤其是刚判缓期人员；如果这种情绪得不到很好的 疏导很容易引起焦虑和抑郁； 2、自卑与自尊交织的心理（特别是有过工作和社会 地位的人） ； 3、对前途的向往与忧虑心理（人际交往障碍）； 4、焦虑、抑郁； 5、重操旧业心理（假释人员）；
每个人都是自己的心理咨询师
阳光心态的内涵
不能改变环境就适应环境。 有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年， 发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他 向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬 不过来你过到山哪边去不就行了吗。
不能改变事情就改变对事情的态度
我们不能被别人的语言伤害，如果我们被别人的语言伤害了， 那是你自己的思考伤害了你。如果有人说，你这人真不是一个 东西！你不能跟他置气，你可以这样说，你说得太对了，你揭 示了人类的本质，人类绝对不是一个东西！你我都一样。 不能向上比较就向下比较。 不想当船长的水手不是一个好水手。但是很遗憾，只有一个人 能当船长，你要想当只有把别人都扔到海里去。大家都这样想， 结局是船上只剩下一个人，可能还不是你。成功学是对的，但 如果不善于妥协，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活 在痛苦中。
心宽。心宽的人，不仅意味着对外在世界 的承纳与相容。而且意味着内在世界的开 放，表明自身与周边环境的和谐。宽厚多 恕地对人对事，这是健康品质和高尚素质 的表现，也是防治心理性疾病的最佳良方。
心正。俗话说：“不做亏心事，不怕鬼敲 门”。只要堂堂正正、清清白白做人，你 就能吃得香、睡得稳。相反，信心太大， 私欲无边，整天让它牵着鼻子走，使你迷 惘、使你狂妄、使你丧失理智。就不可能 生活得自由自在，只能是烦恼、忧虑不休， “夜不能寐”，久而久之，就可能患上心 理性疾病。
几点建议
3、培养良好的适应社会各种角色的能力，发展 健全的自我意识，做到自知、自爱、自信、自强。 4、学会忍耐（延迟反应）。有人说，心理变， 态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦 变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。因 此一个健康的人，不仅有健康的躯体，同时，还 要有良好的心理，学会了忍耐，说明你调整好了 心态，那么你一定会取得成功。
负面情绪的危害
负面情绪压抑过久易诱发犯罪 。 坏的情绪如毒药一样侵害身心，如海绵一样 对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于 压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你 必毁无疑
不合理信念容易引起不良情绪
人的不合理信念主要三大特征：
1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对 化的期望与要求； 2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、 以偏概全的反应； 3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做 出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。 凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出 自暴自弃、自怨自艾的反应。
心理健康知多少
什么是健康心理？ 心理健康——是一种持续的心理状态，人不仅有 良好的适应，具有生命的活力，并能发挥潜能， 即不仅有效率，还有满足感，更要愉快地接受生 活的规范 。 人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情 绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、 反应适度、心理特点符合年龄。 健康的核心是心理健康。心理健康的核心是良好 的情绪，情绪可以摧毁人的一切。
心静。内心的平静，是心灵深处的恬然、 安温、舒适和自在。心静并非什么都不想， 而是“不思声色；不思胜负，不思得失、 不思荣辱、心无烦恼、危险、名利和美色 等使人心动神驰的诱惑，在繁忙浮躁和充 满诱惑的尘世纷扰下，真正做到‘恬然不 动其心’”，就能保持机体内环境的稳定， 防止心理疾病的发生，使人健康长寿。 （躲进小楼成一统，管他春夏与秋冬）