春季养生精品PPT课件

增强体质，提高抗病能力
正气内存，邪不可干。春天，风和日丽，气候宜 人，正是参加体育锻炼的大好时光，不同年龄、 不同体质的人，可选择不同锻炼项目，如散步、 跑步、体操、打太极拳、爬山等。
三、流感、感冒
❖ 春风送暖，万物复苏，这时的景色和空气都会使 你感到新鲜和舒畅，你会意识到：春天来了。然 而，因为春季是从冬季到夏季的过渡季节，在冬 季控制我国大陆的高压，此时逐渐被低压所替代， 高压则慢慢占据了海洋。在这种天气形势下，高 压区的夏季风，慢慢由海洋向陆地推进，冬季风 也不甘示弱，冷暖二气团互相控制，气旋活动特 别频繁，天气也就多变，中老年朋友稍不注意患 上感冒影响到自己的健康。
春季的节气
立春(2.5) 雨水(2.19)
春季
春分(3.20) 清明(4.4)
惊蛰(3.5)
谷雨(4.20)
春节气候特点
❖ “春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风 花不开，花开又被风吹落。”——宋代王安石。
❖ 春天在气候特点是：春归大地，冰雪消融，万物 复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自 然界阳气也开始升发。在“五行”中属木， 与春 相应，主升发，喜条达，恶抑郁。 与人的肝、 胆有着密切的关系。
二、面瘫
❖ 春风拂面，有的人嘴被吹歪，这就是医学 上说的面瘫。面瘫，即面神经麻痹，可发 生于任何年龄，是一种轻型的中风。未病 先防，只要在生活中多注意，一定可以防 患于未然：
注意保暖
❖ 应避开风寒对面部的直接袭击，尤其是年 老体弱、病后、过劳、酒后及患有高血压 病、关节炎、神经痛等慢性疾病者，尽可 能不要迎风走。
6、春雨瀟瀟，湿度高且温度低容易诱发关节炎7 、暖空气活跃，可诱发低血压、甲状腺机能亢进
、癫痫、产妇阵缩减弱等。湿热天气则易诱发胃 溃疡、脊髓灰质炎等。
8、出血性脑中风多在春季发生，心肌梗塞则在3 ～5月份最低。感冒、流感、流脑、肺炎、急性支 气管炎、病毒性肝炎等，在春季常易发生。支气
管哮喘是变态反应性疾病，春季高发，尤其是平 均气温21℃时， 9、精神病人对某种天气特别敏感，精神分裂症患 者复发率最高“菜花黄”。女子伤春，男子悲秋— 《诗经》
感冒
感冒分普通感冒和流行性感 冒两种。
急性上呼吸道感染，简称普 通感冒，俗称伤风 。
流行性感冒，是由流感病毒 引起的急性呼吸道传染病，俗称 流感。
感冒的早期防治
❖ 在一般情况下是不需要用药物预防 疾病的
❖ 病毒性感冒自然病程约一周左右。 ❖ 安静休息（睡眠）、多喝水是最好
的方法。 ❖ 服用维生素C，可以提高抵抗力。
随便乱输液
"我感冒了。""那去输个液吧，好得 快！"这种对话经常出现在我们身边。回 答"你会去输液吗"时，46.31%的人选择" 偶尔会去"，3.08%的人每次都去。"感冒 输液好得快"这个误区，不知从何时起"深 入人心"。
专家说，没有数据表明，输液后能 让感冒好得更快。药物直接进入血液所 带来的风险比口服药大，会增加药物不 良反应的发生率。但如果感冒者症状较 重，如高热不退、频繁呕吐、继发细菌 感染（如肺炎等），就应由专科医生诊 断，决定是否需要输液。
❖ 乍暖还寒，是气温变化幅度最大，冷暖最不稳定 且多风的季节,冷空气时常南下,春寒料峭。
春季人体生理特点
❖ 1、春困。春眠不觉晓，人感到困倦无力。 ❖ 2、情绪波动。春发夏长秋收冬藏。春天人
体生理代谢也处于生发旺盛。兴奋性激素分 泌增多，精神疾病多发。 ❖ 3、风病多发。春季人体代谢旺盛，血管扩 張，毛孔开放。易受风邪侵袭。各种传染病 及呼吸道疾病多。 ❖ 4、春雾多，且暴冷暴热，诱发心脑血管病 高发 ❖ 5、百花齐放，各种关节病
❖ 骨关节病不是突发类疾 病，症状随着气温的骤 然升降而加剧反应。在 自然环境中，气温降低 可引起人体多部位供血 血管收缩，局部血流减 慢，滑膜反应增加，因 此，凉冷、潮湿等会使 骨关节病症加重。
❖ 专家认为：预防骨性关节 病，应重视在气温骤降时 及时添加衣服使骨关节保 暖；另外，选择适合自己 的运动项目，避免关节扭 曲与过度负重运动；增加 高蛋白、高钙饮食；尽量 多地到户外进行日光浴活 动。
感冒的两大误区
❖ 乱吃抗生素
❖ 随便乱输液
乱吃抗生素
很多人会选择自己买药吃。专家 认为，接近七成的人自己买药吃本身 并没有错，但动不动就吃抗生素，就 不对了。实际上，很多人在毫无必要 的情况下，滥用了抗菌药物，而多以 先锋类、头孢类和大环类为主。专家 解释道，抗菌药物对细菌性感冒有作 用，对病毒性感冒则没有什么威力。 而绝大多数感冒是由病毒引起的，服 用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用 ，还会导致耐药。
五行对照表
五行
木
火
土
金
水
方位
东
南
中
西
北
四季
春
夏
长夏
秋
冬
五志
怒
喜
思
忧
恐
五脏
肝
心
脾
肺
肾
五腑
胆
小肠
胃
大肠
膀胱
五官
目
舌
唇
鼻
耳
五体
筋
脉
肉
皮毛
骨
五气
风
暑
湿
燥
寒
五化
生
长
化
收
藏
五菜
韭
薤
葵
葱
藿
一年之际在于
❖ 俗话说“一年之计在 于春”，中医认为立 春后人体阳气开始升 发，如能利用春季大 自然“发陈”之时， 借阳气上升、人体新 陈代谢旺盛之机，采 用科学的养生方法， 可取得事半功倍的效 果。
专家提醒
专家提醒，感冒后有条件的话 最好去医院做个血常规检查，以判 断属于哪种类型的感冒。如果自己 给自己开药治的话，出现以下三种 情况则应立即去医院治疗：一是症 状持续一周以上不见缓解；二是使 用对症药后症状依然没有减轻；三 是脏器出现问题，如吐黄痰等。
四、倒春寒
❖ 有时早晨还是旭日东升，春风 送暖，中午或阳光暴晒，气温 骤升；但傍晚则可能冷空气突 然南下，使人又像回到了冬天 似的，感到寒冷，如果冷空气 较强，可使气温猛降至10℃以 下，甚至下雨下雪，有时持续 时间长达10天半个月。对春季 这样的气候，人们称之为倒春 寒。
对老年人而言，气候乍寒乍暖，使 他们常常发病或宿疾复发。 老年人最易复发偏头痈、胃痛、慢性咽 炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、精 神病等，应采取积极的防治措施，以顺 应季节的变化。一些年龄大的老年朋友 总以为熬过冬天就万事大吉，一旦春回 大地，阳气升发，自己身体也会跟大自 然一样万物复苏，充满活力，而忽略了 “百草回生、百病易发”的古训。