周期训练

图10-1 运动训练过程的基本结构 P289 （引自：田麦久.论运动训练过程，1988）

（引自：田麦久.论运动训练计划，1999）

图10-2 运动训练计划的基本内容及制定计划流程图 P292 *周、课训练计划中不包括此项内容

（引自：田麦久.论运动训练计划，1999）

图10-3 运动员竞技能力的获得途径 P296

表10-7 全程性多年训练的计划 P300

（引自：田麦久.论运动训练过程，1988）

竞技状态

发展过程

生物学基础训练任务训练时期

形成适应性机制：

机体对外界刺激的适应性现象

提高竞技能力，促进竞技

状态的形成

准备时期

保持动员性机制：

心理/生理能力被释放动员，

各系统高度协调

发展稳定的竞技状态，参赛

创造好的成绩

比赛时期(引自：田麦久.论运动训练过程，1988)

图11-1 年度单周期训练计划模型（马特维也夫，1965） P331

图11-2 年度双周期训练计划模型（译改自Tudor O.Bompa,1999）P332

图11-3 年度多周期训练计划模型（译改自Tudor O.Bompa,1999）P334

11-4 确定大周期日程的倒数计时充填式工作程序 P337

（引自：田麦久，1997）

表11-8 两种大周期的比较 P344

（引自：田麦久，1994）

周次 方案甲 方案乙

1

2 3 4 5 （★周未安排测验）

图11-8 未经训练的运动员5周集训方案示例 P358

常规大周期

微缩大周期

周数 14~32

8~12

训练比赛任务

①逐一提高各类竞技能力 ①重点提高个别竞技能力 ②提高综合的竞技能力 ②恢复/提高综合竞技能力 ③比赛中充分表现竞技能力 ③参赛表现竞技能力 训练内容 一般 专项 一般 专项 专项化程度 较高 高

负荷量 大 中 小 中 小

负荷强度

中 小 大

中 大

表11-6 历时半年的训练大周期中各时期阶段的训练学特征 P338

（引自：田麦久，论运动训练过程，1988）

表12-1 不同训练周类型及其主要任务 P368

类型主要训练任务

基本训练周通过负荷的改变引起新的生物适应，提高运动员的竞技能力

赛前训练周使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞

技中去

比赛周为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的准备和最后的调整，并

参加比赛，力求实现预期的目标

恢复周消除运动员生理和心理上的疲劳，促使超量恢复的出现，准备投入新的

训练

图12-1 小周期的类型及其特征（马特维也夫）P369

图12-8 比赛周超量恢复集合安排模式 P391

图12-12 单一训练课结构（以120分钟为例） P401