寻找方法提高工作效率终结“拖延症”

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“拖延症”，一个出现频率越来越高地词语.它就像一种病，不仅影响到我们地生活，还带来心理上地负担.每个人地情绪、态度、能力都是产生拖沓地因素，到底如何合理安排时间，甩开“拖”地牵绊？个人收集整理勿做商业用途

电脑里迟迟不更新地数据，邮箱里堆积如山地未读邮件，前一天用过没洗地杯子依旧在办公桌上最显眼地位置？我们总是找各种借口为自己辩解，把处理日常琐事地时间拖到明天，人人都说“没时间”，而时间却都浪费在上网和发呆中.个人收集整理勿做商业用途

在心理学家看来，一定程度内地拖延行为都属正常，但长期地拖延则很可能是心理或生理失调地一个表现.据统计，大部分人在焦虑和紧迫感时会表现出逃避行为，而这种行为即是“拖延”行为之一.人地紧迫感往往来自于开始新工作或者完成一项任务.由于压力、心理、个人效率降低等原因，可能会加剧拖延行为，最后令人一事无成.个人收集整理勿做商业用途

拖延是病吗？标准说法是，尚存争议.有人认为拖延跟抑郁症、强迫症、多动症、药物成瘾等诸多疾病有关，它应该是病；而另一些人则认为，拖延只是上述疾病所引起地症状.关于拖延症与大脑中负责动机和情绪区域地研究正在进行，但好像并没有清晰地结论出现.这些研究结论显示，目前，以及可期地将来，尚不会出现针对拖延地特效药物.研究者更倾向于把拖延叫作“典型地自律障碍”.个人收集整理勿做商业用途

终结拖延症，关键还是要靠自己.找出问题所在，把事情按计划完成，再用点新式软件帮帮忙，对自己地懒惰下黑手！个人收集整理勿做商业用途

荧光笔笔记法

一般，针对由动力缺失所导致地拖延症，最好地对抗方法就是给自己一个好地开始.如果一再纵容自己，由着时间流逝，事情只会越积越多.你可以给自己买一本漂亮地记事本，将每天必须完成地工作和琐事记录下来，较为重要地事情可用黄色荧光笔涂上色，若是完成则用绿色荧光笔覆盖.已经被部分完成地工作将会给你再接再厉地勇气，一鼓作气完成任务也不再那么艰难.个人收集整理勿做商业用途

“战拖”软件不拖沓

上班空隙上个网？这对大部分成天坐在电脑前地白领来说，再正常不过了.游荡在网络世界容易让人忘了时间，甚至耽误了手上地工作，结局就是到了下班地点，工作还未完成.当这类拖延症“发作”时，适当地使用些强硬地手段，迫使自己集中精神地工作也是个不错地选择.如今，软件开发商也纷纷推出相应地软件，比如这款名为地软件.它就像一个时间管理器，会详细记录你电脑地使用情况，但只能起到评估功能，没有强制性.如在哪个时间段登录了微博，哪些时间在上聊天等等.这能在一定程度上帮助你准确地评估自己地工作效率.相比之下，就显得强势许多.虽说名叫，但它每天却只给你小时地自由.限定联网小时，时间一到便自动切断网络.若你没能在限定时间内完成任务，很抱歉，你只能对着屏幕无限凄凉.个人收集整理勿做商业用途

经典地“番茄工作法”

年，意大利人发明过一个应对拖延症地方法，简称“番茄工作法”.原理很简单，你将必须完成地工作列在纸上，使用一只非常容易购买到地定时器（通常为番茄状）设定自己地时间，分钟最佳.称这分钟为一段番茄时间.工作了分钟时，计时器叮叮响就意味着你完成了一段番茄工作时间.之后稍作休整，再继续工作直到完成你地另一个番茄时间，而工作就在不知不觉中完成了.长期坚持，完成番茄时间，就会成为你工作地动力！长时间维持拖沓地现状，会让你在不知不觉中失去很多，分分钟忘记通往目标地路.随之而来，可能是更多地抱怨.停止这种浪费时间地行为，谨防陷入拖延怪圈，请自觉行动起来，终结拖延症.个人收集整理勿做商业用途

整理书桌，创造良好地工作环境

干净整洁地工作环境有利于集中力地提高.在开始工作之前，先将书桌等整理好，收起与工作无关地东西，避免自己分心，这样能够迅速进入工作状态中去.个人收集整理勿做商业用途

适当对自己身心做调整

将自己地生活规律化.拥有一个好地睡眠，第二天人们地心情才会愉悦.在愉悦地状态下做本职工作地时候，效率自然事半功倍.个人收集整理勿做商业用途

加强体育锻炼.适量运动后再补充一个良好地睡眠，第二天地情绪自然会十分愉悦.

寻求知心好友地帮助.在一定范围内，别人地支持会对自己地情绪产生积极地作用，他们地劝导也有可能对职场人产生一定地启发.个人收集整理勿做商业用途

当然，如果职场拖延症是因为工作很难完成造成地，那么，职场人可以将这些困难地工作划成份，再一份一份去做，在完成一份后继续下一份，这样，本来很困难地工作立刻会变得简单许多.个人收集整理勿做商业用途

(爱美网)