不良生活习惯与健康 PPT课件

随着科技和医疗卫生条件的进步，全球平均寿命一直有增加的趋势。
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根据医学研究人的寿命
应有200岁！！
中国的李清云先生（1677年1933年），活了256岁！ 是世 界上著名的长寿老人。100岁时， 因在中医药方面的杰出成就，获 政府特别奖励。200岁时，仍常 去大学讲学。他认为自己健康长 寿的主要原因是饮食清淡，常年 饮枸杞茶，内心保持平静、开朗。
教学目的
《不良生活习惯与疾病》是从医学角度介 绍慢性非传染性疾病的基本知识和几种临床 常见的慢性非传染性疾病与社会、家庭和个 人生活方式的相互关系。通过学习要求学生 从我做起，摈弃不良生活习惯，强化健康意 识、保持健康的生活方式、提高生活质量， 成为健康生活的受益者。
参考书
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亚健康状态
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是指介于健康与疾病之间的生理功能低下的状 态，此时机体处于非病、非健康并有可能趋向 疾病的状态。
世界卫生组织称为“第三状态” 。
特点
能正常学习、工作、生活但学习、 工作效率不高、易疲劳，生活质量 差。出现食欲不振、失眠健忘，焦 虑易怒、精神萎靡等表现。
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社会适应良好：指一个人的心理活动和行为， 能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解， 为大家所接受。
道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满 足自己的需要，有辩别真伪、善恶、荣辱、美 丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、 支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。
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➢《不生病的生活习惯》赵广娜等主编，汕 头大学出版社，2008年1月
➢《爱上自己的疾病》西涅里尼科夫主编 （乌克兰），中国盲文出版社2011年1月
➢《心宽病自去》杨力主编，凤凰出版社， 2010年5月。
➢《我们为什么生病》 R.M.尼斯等主编 （美国）湖南科学出版社
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11.不采取防晒措施/频繁晒日光浴：寿命减少一年; 12.肥胖：寿命减少5年; 13.每天食用未完全煮熟的肉：寿命减少3年; 14.经常食用垃圾食品：寿命减少2年; 15.喜食不健康、无营养的快餐：寿命减少一年; 16.每天不止一次吃甜食：寿命减少一年; 17.体育锻炼：长期不活动，寿命减少一年;每天锻炼至少30 分钟：寿命增加5年; 18.不能保证至少每两天一次大便：寿命减少0.5年; 19.定期做身体检查，避免癌症：寿命增加一年; 20.血压有点偏高：寿命减少一年;血压高：寿命减少5年;血 压非常高：寿命减少15年;体内胆固醇高：寿命减少2年。
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世界卫生组织提出的健康的十条标准 病理生理教研室
(1)精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧 张和疲劳。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
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第一章 不良生活习惯与健康
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健康、长寿是我们人类追求的目标！
上海音乐学院终身 教授、著名女高音 歌唱家周小燕 95岁
毕生热衷于公益事业的许哲 112岁时获新加坡颁公共服务 星奖---大爱典范
被中国老年学学会认 定为中国最年长寿星 广西河池的罗美珍欢 度127岁寿辰
这就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社 会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完 全健康的人。
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躯体健康：一般指人体生理的健康。
心理健康
人格完整 自我感觉良好，但有自知之明 情绪稳定（且积极情绪多于消级情绪）， 有较好的自控能力 能保持正常的人际关系 能保持心理上的平衡 有明确的生活目标，切合实际地不断进取
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最新医学观点认为，人类许多疾病都可 以归类到“不良生活行为病”里面去。
不良生活行为病：是指病情的起因是由于患 者生活行为不符合健康规律，病情的治愈也需 要生活行为的改良。
健康的概念
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世界卫生组织关于健康的定义：健康不仅没有 疾病和病痛，而且在躯体上、精神上和社会处 于完好状态。
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不良生活习惯与疾病
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➢社会进步、经济发展带给我们物质享受 ➢也改变我们的饮食起居和生活习惯。 ➢据香港文汇报报道，饮食西化及缺乏运动，令全港约9.3% 人口、即约61.7万人患高血压。近年，此病更有年轻化趋势， 有医生指最年轻的患者仅20余岁。武汉报道：九岁胖墩成最 小高血压患者。
居住在印尼苏门答腊岛 上的Turinah 现年157岁
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1. 婚姻：会让男性的寿命延长3年，对女性没影响; 2.压力过大：会使寿命缩短3年; 3.与亲人长期分离：寿命减少0.5年; 4.每天睡眠少于6小时，寿命减少一年; 5.超负荷工作，寿命减少一年; 6.认为自己可能病了、老了：寿命减少一年; 7.每天抽10根烟：寿命减少5年;每天抽40根烟：寿命减少15年! 8.每天饮茶一杯：寿命延长0.5年;每天饮用含咖啡因的饮品： 寿命减少0.5年; 9.每天饮用啤酒超过3杯/含酒精的饮品超过3杯/4杯白酒：寿 命减少7年; 10.不刷牙：卫生习惯不好，寿命减少一年;
高秀敏突发心脏病去世（46岁）
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改革开放的风云人物、均瑶集 团董事长王均瑶，因患肠癌医 治无效，逝世时年仅38岁。
英年早逝的哈佛学者郭申元（29岁）
在得知儿子得了肝癌后，悲痛的母亲从牙缝里吐 出了四个字：“积劳成疾。”
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