康养文化 ppt课件
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2.产业特色
康养小镇不同于一般的小镇，他的功能性更强。以体 育产业为例，依托山地、峡谷、水体等地形地貌及资源， 发展山地运动、水上运动、户外拓展、户外露营、户外体 育运动、定向运动、养生运动、极限运动、传统体育运动、 徒步旅行、探险等户外康体养生产品，推动体育、旅游、 度假、健身、赛事等业态的深度融合发展。
大蒜不值钱，能防脑膜炎。 一日不吃姜，身体不安康。 冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。 冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
鼻子不通，吃点大葱。 平常绿豆芽，通便催奶下。 热天一块瓜，强如把药抓。 一天吃三枣，终生不显老。 红枣芹菜根，能降胆固醇。 酸枣加白糖，安眠帮大忙。 常把核桃吃，润肤黑发须。 早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
冬
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。 顺应天时保康泰，衣食住行有文章。 胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。 冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。 生冷黏硬不可食，补充水分要经常。 烟酒御寒不可取，反使体温更下降。 室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。 起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。 冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。
依托道教、佛教等宗教文化资源，打造 集宗教文化养生体验、养生教育、休闲 度假、养老等于一体的综合度假区，该 类型一般多分布在旅游景区或景区周边， 有悠久的历史和古老的文化基础。
康养小镇----六种开发类型
长寿文化养生型
依托长寿文化，大力发展长寿经济，形 成食疗养生、山林养生、气候养生等核 心，以养生产品为辅助的健康餐饮、休 闲娱乐、养生度假等功能的健康养生养 老体系。
康养类别
季节养生
季 节 养 生 ： 就是按照春、夏、秋、冬的 四季变化，调整饮食起居，春天养阳、 养肝，夏天养心、健脾，秋天补肺润燥， 冬天补气养阴，使春发、夏长、秋敛、 冬藏在人的身体完美体现，使生命就象 四季变换一样轮回往复、生生不息。
季节养生----四季养生歌
春
春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。 减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。 春季阳气渐上升，万物生化勃生机。 抓住春天好时光，户外活动练身体。 春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。 大枣甘甜富VC，猪肝韭菜芹芥菜。 春季老病易复发，高压心梗乱心律。 支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。 传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。 流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。
健康养生
健康情深 养生本真
汇报人：李晓宇
C目 录 康养文化
0 1 健康养生 0 3 康养产业
Baidu Nhomakorabea
0 2 康养类别 0 4 水蜜康养
健康养生----养生定义
养生是养护保养生命，已达长寿。养生是指有目的的通过各种手段护养人体生命的行为，即根据人体
生命过程的活动规律所进行的物质与精神的身心护养活动。既包括生理层面的养生，注重身体机能的维 护和康复：也包括心里层面的养生，腔调内在精神的平衡和祥和。按照层次划分，生理层面的养生包括 养颜、养体、养老：心里层面的养生包括养心、养性、养神。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。
饮食养生----饮食养生口诀
只要三瓣蒜，痢疾好一半。 大蒜是个宝，抗癌效果好。 姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。 冬有生姜，不怕风霜。 晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 赤豆利脏腑，祛毒又滋补。 一天吃点枣，气壮身体好。 红枣茵陈汤，肝病好单方。 红枣黄芪汤，补血养气好效方。 核桃山中宝，补肾又健脑。 早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
康养产业
康养产业简介
康养小镇
康养产业
康养旅游
康养产业----康养简介
康养就是关注人、城市、自然环境的和谐相处，倡导健康与养生理念，实现人们乐观开朗、身心健康、
融入自然、享有尊严的健康人生。集健康管理、养生保健、养生文化、旅游度假，打造的一种新型产业。
康养产业----康养小镇
康 养小
镇
康养小镇----四个特征
夏
夏天常吃蒜，消毒又保健。 热天多食姜，益寿保康泰。 甜瓜要削皮，免得坏肚皮。 瓜果开水烫，吃了把心放。 炎夏吃块瓜，药物不须抓。 喝碗绿豆汤，解暑赛良方。 贪凉又失盖，务必把病害。 防暑又防凉，身躯保康复
季节养生----四季养生歌
秋
秋三月，热转凉，阳气收，阴气长。 秋气爽，胜春光，万物成，百果香。 秋属金，肺气旺，勿悲戚，莫忧伤。 秋养神，志安康，除烦恼，情绪良。 秋睡眠，顺阴阳，及时寝，早起床。 浅勍炼，渐增量，动静济，得益彰。 秋天气，变无常，酌冷暖，增减装。 秋饮食，宜增酸，主收敛，且养肝。
多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
胡萝卜，小人参，常吃长精神。
红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
韭根韭叶，散瘀活血。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
青龙白虎汤，喉病保安康。
包饭用荷叶，清香又解热。
鲜藕止血，熟藕补血。
女子三日不断藕，男子三日不断姜。
羊肉补气血，肺虚最相宜。
2.培补精气
气为血帅，血为气母，二者相伴，贯通周身，熏濡百节，流通 则生机正常，滞塞则淤结病生。流通之道有二：一是以形体动作促 进气血流行，即华佗授弟子五禽戏时所说人体欲得劳动，但不当使 极耳。劳动则气血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念来导引 气的运行，气行则血行，身体虽或动或止，但气血之流通、经络之 舒畅始终得以保证，此即气功吐纳之术。二者均是通过气血流通而 养生。
经络养生----穴位与养生法 穴位
膻中穴，合谷穴。 太冲穴，百会穴。 风池穴，太阳穴。
养生法
自我点穴 针灸法 按摩法
饮食养生
饮食养生：是根据不同的体质及营养需 要需要，在不同的时间给予不同种类的 营养摄入，以达到纠正体质偏差和脏腑 阴阳不平衡的目的，促进身体恢复健康。 比如高血压患者应低盐饮食，高血脂患 者应低脂肪、低热卡，肥胖患者应该四 低（低脂肪、低蛋白、低糖、低盐、高 纤维、高维生素）饮食。
运动养生
运动养生：包括气功、太极以及各种健 身拳术，针对不同的体质，在不同的时 间内采取不同的运动锻炼，促进身体机 能的康复，保持生命活力。
运动养生----运动养生决
生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。 四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。 双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。 舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。
养生活动理应融入传统保健知识。最早的中医学著作《黄帝内经》包含着丰富的养生理论，他认为养 生是一种预防医学，是在天人合一的状态下，法阴阳、畅情志、节饮食，并通过适当的活动，来达到治 未病、消未患的防病健体、延年益寿、繁衍生息的目的。
从传统文化角度看养生，它是一种处世哲学，是一种天、地、人三者之间的和谐共生。求简求静的生 活方式是一种退隐的养生智慧。
康养小镇----六种开发类型
温泉养生型
依托温泉这一独特的核心资源，发展“温 泉”特色产业，如温泉养生、温泉会议、 温泉运动等、形成健康、养生、休闲娱 乐等温泉养生特色小镇。
康养小镇----六种开发类型
医养结合型
依托医药产业、医药文化发展医药产业， 推动健康养生、休闲度假等产业发展的 医养特色小镇。
2016年1月，国家旅游局正式颁布了《国家康养旅游示范基地》标准（LB/T051-2016）（以下简称《标 准》），并确定了首批5个“国家康养旅游示范基地”。“康养旅游”已被社会和市场广泛认同，国家旅游 局也将其正式确立为新的旅游方式，并纳入我国旅游发展战略，从而进入了规范化发展的道路。
饮食养生----饮食养生口诀
若要不失眠，煮粥加白莲。
心血气不足，桂圆煨米粥。
萝卜小人参，常吃有精神。
常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？ 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
体质养生----人分九种体质
0 1 平和体质--健康
0 2 阳虚体质--怕冷
0 3 阴虚体质--缺水
0 4 痰湿体质--肥胖
0 5 湿热体质--长痘
0 6 气郁体质--郁闷
0 7 气虚体质--疲乏
0 8 血瘀体质--长斑
0 9 特禀体质--过敏
经络养生
经络养生；就是根据中医经络原理，利 用拔罐、刮痧、按导、艾灸等方法，以 激发人体的自动调节和自我修复能力， 达到恢复健康的目的。比如心经火旺引 起的心烦失眠就要梳理心经，以泻心火； 如果是膀胱经虚弱引起的体质虚弱，最 好不要在背后拔罐，以免严重泄气，引 起身体更加虚弱。如果是肾虚引起的失 眠，如果采用较重的手法做足底按摩保 健，则可能加重失眠。
康养小镇----六种开发类型
生态养生型
以原生态的生态环境为基础，以健康养 生、休闲旅游为发展核心，重点建设养 生养老、休闲旅游、生态种植等健康产 业，一般分布在泰休闲旅游景区或者自 然生态环境较好的区域。
康养小镇----六种开发类型
养老小镇型
有一定的环境资源，同时拥有有一定经 济实力的老年群体，为老年人打造集养 老居住、医疗护理、休闲度假为主要功 能的养老小镇。
康养小镇是指以“健康”为小镇开发的出发点和归宿点，以健康产业为核心，讲健康、养生、养老。
休闲、旅游等多元化融为一体，形成的生态环境较好的特色小镇。
1.地理资源较好
3.功能明确
适宜创建发展康养小镇的地区，一般应有良好的生态 环境和气候条件，这是实现将康生活的一个重要基础条件。 造这个基础条件上，根据不同的资源，结合市场需求特点， 可以发展融合不同产业体系的康养小镇。
康养小镇的产业应该是以健康为主的，如养老产业、 休闲农业产业、度假休闲、健康食品产业和体育产业等。
4.规模较大
因为康养小镇要将健康疗养、医疗美容、生态旅游、 文化体验、休闲度假、体育运动、健康产品等业态聚合起 来，因此项目占地面积通常会比较大，投资金额高。
康养小镇----六种开发类型
宗教文化养生型
康养产业----康养旅游
康养旅游----产生
随着旅游业的快速发展，新的旅游方式和业态也不断产生，“康养旅游”也从无到有。在学术方面国内 外尚无学者深入地研究康养旅游。刘丽勤较早提出了“康养”一词，但未对其进行释义；王赵对“康养旅游” 作出了初步界定；此后，部分学者针对海南发展“康养旅游”进行了初步研究，但并未引起当地政府的重视。
人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于肾，为生命之本、 繁衍之源。后天之精由生化而来，亦藏于肾。故精乃阴气之本源， 精盛则本壮，气化之源旺，故生气勃勃。而人之一切活动无不消 耗阴精，故而用药食培补精气，补精以滋源，补气以助化精。延 年之药食虽多，而不外乎培补先后天精气之大要。
4.节欲保精
七情六欲人所不免，多欲则伤精，故须节欲以安精神；房室有 节以保肾精，使精常满盛，而体健寿延。
时辰养生
时辰养生：按中医的观点，人体五脏 六腑在不同的时间有不同的功能体现， 人体的12条经络对应着12个时辰， 23:00—1:00是胆经当令的时辰，如果 在23点之前上床休息就能很好的养护 肝胆，促进胆汁分泌及排泄，促进肝 脏的解毒和能量生成，预防脂肪肝； 而5:00—7:00是大肠经当令的时辰， 如果能在此时段起床，喝水排便，就 能很好的促进排便功能、排除体内毒 素，对预防呼吸道疾病也有好处。如 能顺应自然养护五脏六俯，我们就能 远离疾病的困扰。
健康养生----养生理论
养生的理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节，
主要强调如下几点。
1.调和阴阳
3.流通气血
《内经》说“生之本，本于阴阳”，又说“阴平阳秘，精神 乃治”。所以，调和阴阳则精神充旺，邪不能侵，得保健康。调 和之道，须顺时以养阳，调味以养阴，使阳气固密、阴气静守， 达到内实外密、健康有寿。
时辰养生----四时养生小口诀
晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃； 上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力； 中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康； 清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。
体质养生
体质养生：中华中医药学会2009年3月26 日发布的判定标准，把人的体质分为： 平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、痰 湿型、湿热型、血淤型、气郁型和特禀 型，根据不同的体质类型采取不同的养 生及食疗措施就能起到事半功倍的效果。 如果阳虚体质平时不注意，仍然吃很多 冰冻性凉的食物，如螃蟹、海螺、竹笋、 空心菜、冬瓜、香蕉、绿茶等，不但对 身体无益，可能会继续损阳，加重体质 虚弱，尤其是阳虚引起的一系列问题。
康养小镇不同于一般的小镇，他的功能性更强。以体 育产业为例，依托山地、峡谷、水体等地形地貌及资源， 发展山地运动、水上运动、户外拓展、户外露营、户外体 育运动、定向运动、养生运动、极限运动、传统体育运动、 徒步旅行、探险等户外康体养生产品，推动体育、旅游、 度假、健身、赛事等业态的深度融合发展。
大蒜不值钱，能防脑膜炎。 一日不吃姜，身体不安康。 冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。 冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
鼻子不通，吃点大葱。 平常绿豆芽，通便催奶下。 热天一块瓜，强如把药抓。 一天吃三枣，终生不显老。 红枣芹菜根，能降胆固醇。 酸枣加白糖，安眠帮大忙。 常把核桃吃，润肤黑发须。 早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
冬
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。 顺应天时保康泰，衣食住行有文章。 胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。 冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。 生冷黏硬不可食，补充水分要经常。 烟酒御寒不可取，反使体温更下降。 室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。 起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。 冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。
依托道教、佛教等宗教文化资源，打造 集宗教文化养生体验、养生教育、休闲 度假、养老等于一体的综合度假区，该 类型一般多分布在旅游景区或景区周边， 有悠久的历史和古老的文化基础。
康养小镇----六种开发类型
长寿文化养生型
依托长寿文化，大力发展长寿经济，形 成食疗养生、山林养生、气候养生等核 心，以养生产品为辅助的健康餐饮、休 闲娱乐、养生度假等功能的健康养生养 老体系。
康养类别
季节养生
季 节 养 生 ： 就是按照春、夏、秋、冬的 四季变化，调整饮食起居，春天养阳、 养肝，夏天养心、健脾，秋天补肺润燥， 冬天补气养阴，使春发、夏长、秋敛、 冬藏在人的身体完美体现，使生命就象 四季变换一样轮回往复、生生不息。
季节养生----四季养生歌
春
春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。 减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。 春季阳气渐上升，万物生化勃生机。 抓住春天好时光，户外活动练身体。 春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。 大枣甘甜富VC，猪肝韭菜芹芥菜。 春季老病易复发，高压心梗乱心律。 支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。 传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。 流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。
健康养生
健康情深 养生本真
汇报人：李晓宇
C目 录 康养文化
0 1 健康养生 0 3 康养产业
Baidu Nhomakorabea
0 2 康养类别 0 4 水蜜康养
健康养生----养生定义
养生是养护保养生命，已达长寿。养生是指有目的的通过各种手段护养人体生命的行为，即根据人体
生命过程的活动规律所进行的物质与精神的身心护养活动。既包括生理层面的养生，注重身体机能的维 护和康复：也包括心里层面的养生，腔调内在精神的平衡和祥和。按照层次划分，生理层面的养生包括 养颜、养体、养老：心里层面的养生包括养心、养性、养神。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。
饮食养生----饮食养生口诀
只要三瓣蒜，痢疾好一半。 大蒜是个宝，抗癌效果好。 姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。 冬有生姜，不怕风霜。 晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 赤豆利脏腑，祛毒又滋补。 一天吃点枣，气壮身体好。 红枣茵陈汤，肝病好单方。 红枣黄芪汤，补血养气好效方。 核桃山中宝，补肾又健脑。 早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
康养产业
康养产业简介
康养小镇
康养产业
康养旅游
康养产业----康养简介
康养就是关注人、城市、自然环境的和谐相处，倡导健康与养生理念，实现人们乐观开朗、身心健康、
融入自然、享有尊严的健康人生。集健康管理、养生保健、养生文化、旅游度假，打造的一种新型产业。
康养产业----康养小镇
康 养小
镇
康养小镇----四个特征
夏
夏天常吃蒜，消毒又保健。 热天多食姜，益寿保康泰。 甜瓜要削皮，免得坏肚皮。 瓜果开水烫，吃了把心放。 炎夏吃块瓜，药物不须抓。 喝碗绿豆汤，解暑赛良方。 贪凉又失盖，务必把病害。 防暑又防凉，身躯保康复
季节养生----四季养生歌
秋
秋三月，热转凉，阳气收，阴气长。 秋气爽，胜春光，万物成，百果香。 秋属金，肺气旺，勿悲戚，莫忧伤。 秋养神，志安康，除烦恼，情绪良。 秋睡眠，顺阴阳，及时寝，早起床。 浅勍炼，渐增量，动静济，得益彰。 秋天气，变无常，酌冷暖，增减装。 秋饮食，宜增酸，主收敛，且养肝。
多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
胡萝卜，小人参，常吃长精神。
红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
韭根韭叶，散瘀活血。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
青龙白虎汤，喉病保安康。
包饭用荷叶，清香又解热。
鲜藕止血，熟藕补血。
女子三日不断藕，男子三日不断姜。
羊肉补气血，肺虚最相宜。
2.培补精气
气为血帅，血为气母，二者相伴，贯通周身，熏濡百节，流通 则生机正常，滞塞则淤结病生。流通之道有二：一是以形体动作促 进气血流行，即华佗授弟子五禽戏时所说人体欲得劳动，但不当使 极耳。劳动则气血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念来导引 气的运行，气行则血行，身体虽或动或止，但气血之流通、经络之 舒畅始终得以保证，此即气功吐纳之术。二者均是通过气血流通而 养生。
经络养生----穴位与养生法 穴位
膻中穴，合谷穴。 太冲穴，百会穴。 风池穴，太阳穴。
养生法
自我点穴 针灸法 按摩法
饮食养生
饮食养生：是根据不同的体质及营养需 要需要，在不同的时间给予不同种类的 营养摄入，以达到纠正体质偏差和脏腑 阴阳不平衡的目的，促进身体恢复健康。 比如高血压患者应低盐饮食，高血脂患 者应低脂肪、低热卡，肥胖患者应该四 低（低脂肪、低蛋白、低糖、低盐、高 纤维、高维生素）饮食。
运动养生
运动养生：包括气功、太极以及各种健 身拳术，针对不同的体质，在不同的时 间内采取不同的运动锻炼，促进身体机 能的康复，保持生命活力。
运动养生----运动养生决
生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。 四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。 双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。 舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。
养生活动理应融入传统保健知识。最早的中医学著作《黄帝内经》包含着丰富的养生理论，他认为养 生是一种预防医学，是在天人合一的状态下，法阴阳、畅情志、节饮食，并通过适当的活动，来达到治 未病、消未患的防病健体、延年益寿、繁衍生息的目的。
从传统文化角度看养生，它是一种处世哲学，是一种天、地、人三者之间的和谐共生。求简求静的生 活方式是一种退隐的养生智慧。
康养小镇----六种开发类型
温泉养生型
依托温泉这一独特的核心资源，发展“温 泉”特色产业，如温泉养生、温泉会议、 温泉运动等、形成健康、养生、休闲娱 乐等温泉养生特色小镇。
康养小镇----六种开发类型
医养结合型
依托医药产业、医药文化发展医药产业， 推动健康养生、休闲度假等产业发展的 医养特色小镇。
2016年1月，国家旅游局正式颁布了《国家康养旅游示范基地》标准（LB/T051-2016）（以下简称《标 准》），并确定了首批5个“国家康养旅游示范基地”。“康养旅游”已被社会和市场广泛认同，国家旅游 局也将其正式确立为新的旅游方式，并纳入我国旅游发展战略，从而进入了规范化发展的道路。
饮食养生----饮食养生口诀
若要不失眠，煮粥加白莲。
心血气不足，桂圆煨米粥。
萝卜小人参，常吃有精神。
常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？ 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
体质养生----人分九种体质
0 1 平和体质--健康
0 2 阳虚体质--怕冷
0 3 阴虚体质--缺水
0 4 痰湿体质--肥胖
0 5 湿热体质--长痘
0 6 气郁体质--郁闷
0 7 气虚体质--疲乏
0 8 血瘀体质--长斑
0 9 特禀体质--过敏
经络养生
经络养生；就是根据中医经络原理，利 用拔罐、刮痧、按导、艾灸等方法，以 激发人体的自动调节和自我修复能力， 达到恢复健康的目的。比如心经火旺引 起的心烦失眠就要梳理心经，以泻心火； 如果是膀胱经虚弱引起的体质虚弱，最 好不要在背后拔罐，以免严重泄气，引 起身体更加虚弱。如果是肾虚引起的失 眠，如果采用较重的手法做足底按摩保 健，则可能加重失眠。
康养小镇----六种开发类型
生态养生型
以原生态的生态环境为基础，以健康养 生、休闲旅游为发展核心，重点建设养 生养老、休闲旅游、生态种植等健康产 业，一般分布在泰休闲旅游景区或者自 然生态环境较好的区域。
康养小镇----六种开发类型
养老小镇型
有一定的环境资源，同时拥有有一定经 济实力的老年群体，为老年人打造集养 老居住、医疗护理、休闲度假为主要功 能的养老小镇。
康养小镇是指以“健康”为小镇开发的出发点和归宿点，以健康产业为核心，讲健康、养生、养老。
休闲、旅游等多元化融为一体，形成的生态环境较好的特色小镇。
1.地理资源较好
3.功能明确
适宜创建发展康养小镇的地区，一般应有良好的生态 环境和气候条件，这是实现将康生活的一个重要基础条件。 造这个基础条件上，根据不同的资源，结合市场需求特点， 可以发展融合不同产业体系的康养小镇。
康养小镇的产业应该是以健康为主的，如养老产业、 休闲农业产业、度假休闲、健康食品产业和体育产业等。
4.规模较大
因为康养小镇要将健康疗养、医疗美容、生态旅游、 文化体验、休闲度假、体育运动、健康产品等业态聚合起 来，因此项目占地面积通常会比较大，投资金额高。
康养小镇----六种开发类型
宗教文化养生型
康养产业----康养旅游
康养旅游----产生
随着旅游业的快速发展，新的旅游方式和业态也不断产生，“康养旅游”也从无到有。在学术方面国内 外尚无学者深入地研究康养旅游。刘丽勤较早提出了“康养”一词，但未对其进行释义；王赵对“康养旅游” 作出了初步界定；此后，部分学者针对海南发展“康养旅游”进行了初步研究，但并未引起当地政府的重视。
人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于肾，为生命之本、 繁衍之源。后天之精由生化而来，亦藏于肾。故精乃阴气之本源， 精盛则本壮，气化之源旺，故生气勃勃。而人之一切活动无不消 耗阴精，故而用药食培补精气，补精以滋源，补气以助化精。延 年之药食虽多，而不外乎培补先后天精气之大要。
4.节欲保精
七情六欲人所不免，多欲则伤精，故须节欲以安精神；房室有 节以保肾精，使精常满盛，而体健寿延。
时辰养生
时辰养生：按中医的观点，人体五脏 六腑在不同的时间有不同的功能体现， 人体的12条经络对应着12个时辰， 23:00—1:00是胆经当令的时辰，如果 在23点之前上床休息就能很好的养护 肝胆，促进胆汁分泌及排泄，促进肝 脏的解毒和能量生成，预防脂肪肝； 而5:00—7:00是大肠经当令的时辰， 如果能在此时段起床，喝水排便，就 能很好的促进排便功能、排除体内毒 素，对预防呼吸道疾病也有好处。如 能顺应自然养护五脏六俯，我们就能 远离疾病的困扰。
健康养生----养生理论
养生的理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节，
主要强调如下几点。
1.调和阴阳
3.流通气血
《内经》说“生之本，本于阴阳”，又说“阴平阳秘，精神 乃治”。所以，调和阴阳则精神充旺，邪不能侵，得保健康。调 和之道，须顺时以养阳，调味以养阴，使阳气固密、阴气静守， 达到内实外密、健康有寿。
时辰养生----四时养生小口诀
晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃； 上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力； 中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康； 清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。
体质养生
体质养生：中华中医药学会2009年3月26 日发布的判定标准，把人的体质分为： 平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、痰 湿型、湿热型、血淤型、气郁型和特禀 型，根据不同的体质类型采取不同的养 生及食疗措施就能起到事半功倍的效果。 如果阳虚体质平时不注意，仍然吃很多 冰冻性凉的食物，如螃蟹、海螺、竹笋、 空心菜、冬瓜、香蕉、绿茶等，不但对 身体无益，可能会继续损阳，加重体质 虚弱，尤其是阳虚引起的一系列问题。