健康长寿是人类永恒的追求

健康长寿是人类永恒的追求

1.什么是健康

世界卫生组织（WHO）对健康定义是“健康不仅是没有疾病和虚弱而是指身体、心理和社会适应的良好状况。”健康包括生理健康、心理健康、道德健康、生殖和社会适应能力的良好状况概括的要求是：健康的前提条件是人体具有正常的生理功能，形体健康是基础，精神健康是保证社会和谐是必要的条件。

具有正常的生理功能、形体健康的标志：人体的八大系统（消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、内分泌生殖系统、神经系统、运动系统及感觉器官）没有病变，而且所有系统相互协调，以达到平衡，而且在不断变化着的环境中维持正常的生理活动。

人体健康的状态是：强健的形体、正常的生理活动和健康的心理活动三者有机结合。表现在哪里，世界组织提出的标准如下：①精力充沛，能从容不迫应对日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应多种环境的变化；⑤对一般感冒和传染病具有一定的抵抗力；⑥体重适当，形体匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应明锐，眼眶不发炎；⑧牙齿清洁无缺损无头痛，齿龈颜色正常无出血；⑨头发光泽无头屑；⑩肌肉皮肤有弹性，走路轻松。

中医认为健康的要点在于阴阳的平衡，无太过和不及，正所谓“阴平阳秘，精神乃至”。特别强调正气的重要，“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”切不可能太过。

2.什么是长寿

世界卫生组织将人的寿命最新划分标准为：44岁以下为青年人，45至59岁为中年人，60至74岁为准老年人（或称老年前期），75至89岁为老年人，90岁以上为长寿老人（我市如皋等地区已进入老龄社会）。

我国古代医学家认为正常人的寿命在100至120岁之间，现代医学证实了人的平均寿命是120岁。理由是：

①依照生物学的原理，即哺乳动物的寿命是其生长期的5至7倍。人的生长期是以最后一颗牙长出来的时间（20至25岁）来计算的；②人类的性成熟期为14至15岁最高寿命约为性成熟期的8至10倍，因此推算人的寿③体分裂50次左右，按平均每次分裂同期2.4年推算，人类的平均寿命应是120岁。因此人类寿命应是100岁以上是确切无疑的。

然而由于天灾人祸、意外事故（如战争、地震、水灾、交通事故等）更多是各种疾病大大折损年寿，达不到预期的寿命。因此保持良好的健康状况，延缓衰老是中药的保证。

1. 影响寿命的因素有哪些：

长寿是人们追求的目标，衰老是人类正常的自然规律。合理的养生和康复措施，可以延缓生理性衰老，阻断病理性衰老（早衰）的进程，从而延长人的寿命。

导致早衰的主要原因有：

①遗传因素：祖父母、父母长寿者其子孙也多长寿。女性比男性平均寿命长，（有专家认为，女性先天是有两个“X”染色体组成，男性则为一个“X”，一个“Y”染色体组成）②自然环境因素（如广西巴马地区）③社会环境因素：与社会生产力发展水平高低、工作条件、生活方式、经济条件等的好坏有关④心理因素：“笑一笑、十年少”，“愁一愁，白了头”。乐观开朗能使人长寿，烦恼抑郁使人衰老。人的衰老与大脑要常用，才能使它功能提高，保持它的功能缓衰⑤正常的合理膳食能延缓衰老。某些营养过多或过少，膳食中营养成分的过多过少，都会影响人体的健康和寿命。

4.衰老有哪些表现

衰老的定义：指包括人类在内的任何生物在发育成熟以后，随着年龄和时间的增加，集体出现组织结构变化、功能减退、适应能力、器官应激生活能力下降，更易于死亡的过程，也称老化。

(1)衰老的表现：①细胞数量的减少，最明显的是肌细胞减少，如腿脚变细，力量减退，脑细胞减少（脑萎缩），严重出现老年痴呆症②脂肪增加，逐渐变胖，可因脂肪过多治病，因而加重心、肺、肾等主要器官的负担，正是由于食进热量过多，消耗减少，活动减少的缘故。

③水分减少，出现皮肤干燥，皱纹增加，便秘，血液粘稠，流动缓慢，易发生血栓，而发生脑梗死、心梗死等④感觉器官：眼视力减退，出现老花眼、白内障、迎风流泪。耳朵：听力下降，导致耳聋，走路姿势不稳。鼻：嗅觉减退，鼻内干燥。舌：常觉食物淡而无味。

内脏系统衰老的变化和表现：①脑：脑细胞减少，脑动脉硬化，脑功能下降，使神经传导速度减慢②心：随着年龄的增长，心脏排出学量下降，最大供血量可降低到青年时的65%，易引起心供血不足，发生冠心病。同时由于动脉硬化，脉压差增大，直立时低血压，久坐突然起立，头部突然供血不足，可眼睛发黑或昏倒，因此最好是慢慢起立，也可以扶固定的可靠物以防跌倒。③肺：功能下降，常有肺气肿④消化系统：牙釉质磨损，牙本质暴露，吃冷、热、酸、甜食物时，会有疼痛，牙龈萎缩，牙齿松动脱落;口腔黏膜白斑，唾液分泌减少;食管蠕动减慢，消化功能减弱，大肠蠕动减弱易引起便秘。胃粘膜萎缩，可发生萎缩性胃炎。肝脏解毒功能减弱，胆固醇含量较多易发生胆结石⑤泌尿系统：肾血流量减少，肾功能减退，所以老年人用药，特别是通过肾脏排泄的应特别注意；另外老年膀胱变薄，尿频、夜尿多，残余尿量增多，细菌容易引起繁殖，容易引起炎症，常有尿急，排尿困难，尿失禁，男性前

列腺增生，甚至前列腺癌。⑥内分泌及代谢而患病变：内分泌腺随年龄的升高，萎缩造成多种激素的减少，可出现体重容易增加，心跳减慢、血脂升高、动脉硬化加重等，会出现外伤感染，伤口不易愈合，胰岛素减少、糖尿病发病率增高⑦生殖系统：阳痿、性功能减退、子宫内膜萎缩、阴道变窄，缩短等。⑧运动系统：骨骼、骨质变薄致骨质疏松，易骨折，女性比男性更为明显；关节软骨变硬，失去弹性，关节软骨周围骨质增生，形成骨刺、关节活动不灵甚至活动受限，出现易疲劳，乏力笨拙，腰酸腿痛，肌肉萎缩等。⑨免疫系统:由于胸腺退化，免疫力降低，免疫细胞减少，易患恶心肿瘤以及自身免疫疾病，如肝炎、心肌炎、类风湿性关节炎等。

5.简述危害人类健康的“三大杀手”

由于人类随年龄和时间的增加，机体组织结构和功能减退，加之以上所述种种早衰原因，中老年人难以避免地比青少年易患较多的急慢性疾病，如高血压、冠心病、肺气肿、糖尿病、高脂血症、痛风、骨质疏松、胃肠道疾病、痴呆等几十种疾病，其中尤以心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病更是中老年人健康和生命的三大杀手，以下简述之。

（一）心脑血管病，主要有高血压病、冠心病、心律失常、心衰、多种血管性疾病及中风偏瘫等。

（1）高血压病本病确切病因目前不是

十分清楚，临床上超过95%病人为后发性高血压。调查研究发现，高血压病与某些因素，如遗传因素、饮食（特别是高钠的摄入），精神紧张、肥胖、吸烟、血脂异常、糖尿病、年龄大于60岁、性别（男性和绝经后女性）等有关。这是由于多种因素的综合作用，使血管内壁受损，应激状态血压调节机制异常，肾素血管紧张素系统或中枢神经及交感神经异常而引起的。

高血压病诊断标准，根据1999年世卫组织（WHO)规定标准为，非同日多次反复测量血压>140/90mmhg即可诊断为高血压。WHO规定理想血压为

<120/<80mmhg，正常血压<130/<85mmhg，I级高血压140～159/90～99mmhg。

原发性高血压起病缓慢，早期多无任何不适，偶尔体检时发现血压升高。有的病人可有头痛、头晕、烦躁、眼花、失眠、耳鸣、乏力等症状，有时可有心前区不适，甚至心绞痛货早搏、心慌。长期高血压科出现左心室肥厚，血压持续升高，病有心、脑、肾等靶器官受损的表现。

防治的方法，改变生活方式，尽量减轻精神压力，保持心理平衡，减轻体重，体重指数[bml=体重（kg)/身高㎡]控制在24以下，合理膳食，减少食盐的摄入，以每日不超过6g为宜，减少膳食中脂肪，补充适量优质蛋白质，特别是少食含脂肪高的猪肉，增加禽类和鱼类蛋白摄