健康长寿是人类永恒追求主题优秀课件
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健康长寿--养生PPT课件
初夏养生重养心
夏季食补--四 季 养 生
养心安神食物： 如：茯苓、莲子、百合、红枣等。 适当多吃养阴生津之品： 如：藕粉、枸杞子、银耳、西瓜、鸭肉等。 夏天吃“苦”巧过暑。因为苦入心，可养阴清 热消暑除烦，如苦瓜、苦菊、绿豆等。
夏季食补--四 季 养 生
火是夏天的主气： 心开窍于舌，舌为心之苗，心气通于舌。心 火上炎： 舌质红赤、舌尖发红、起刺、生疮、 心烦、夜不能寐等。
夏季食补--四 季 养 生
春季食补 ---四 季 养 生
温馨提示： 韭菜性偏温热，凡阴虚内热或眼疾、 疮痒肿毒不宜食用。
春季食补 ---四 季 养 生
菠菜是春天时令蔬菜，滋阴润燥、舒肝养血 对高血压、糖尿病、贫血等都有较好的辅助 治疗作用。
春季食补 ---四 季 养 生
菠菜含有丰富的B族维生素，能防治口角炎； 胡萝卜素在人体内转变成维生素A，能维护正常视 力和上皮细胞的健康，预防传染病，促进儿童生长 发育； 菠菜含有丰富的维生素C、维生素E和硒元素，具 有抗衰老、促进细胞增殖作用，能激活大脑功能， 防止大脑的老化，预防老年痴呆症。
春季食补 ---四 季 养 生
自然界： 春、夏、长夏、秋、冬、 人体 ： 肝、心、脾、 肺、肾、 五行 ： 木、火、 土、 金、水、
春在五行中属木、五脏中属肝 、
春季养生重在养肝
春季食补 ---四 季 养 生
春寒料峭，乍暖还寒，气候逐渐变暖，草木发 芽，肝脏的阳气也要生发。 饮食方面： 适当增加一些辛温升散的大葱、蒜、韭、 香菜等,多食时鲜蔬菜、少食肥甘厚腻和过于 辛辣食物，防止肝气生发太过。
3、润肠通便： 韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠 蠕动，治疗便秘，预防肠癌。 这些膳食纤维还可以把消化道中的头发、沙 砾、甚至是金属包裹起来，随大便排出体外， 故有“洗肠草”、“清肠草”之称。
珍爱生命健康生活PPT课件
珍爱生命健康生活
目录
CONTENTS
• 珍爱生命 • 健康生活的重要性 • 健康生活方式 • 健康生活实践 • 珍爱生命与健康生活的意义
01
CHAPTER
珍爱生命
生人的生命只有一次， 无法重来，因此应该珍惜 每一个时刻，让生命更加 充实和有意义。
生命与健康的关系
车等。
良好睡眠
保持规律的睡眠习惯， 每晚睡眠时间不少于7小 时，避免熬夜和不足的
睡眠时间。
控制压力
学会有效应对和管理压 力，如通过放松技巧、 心理咨询等方式来缓解
压力。
03
CHAPTER
健康生活方式
均衡饮食
总结词
均衡饮食是维持身体健康的关键，它能够提供人体所需的营养物质，促进新陈 代谢，增强免疫力。
02
CHAPTER
健康生活的重要性
健康与生活质量的关系
健康状况影响生活质量
健康的身体和心理状况能够提高生活 的满足感和幸福感，而疾病和不适则 会降低生活质量。
健康是幸福的基础
没有健康，其他方面的成功和成就都 难以充分体验和享受。
健康生活的益处
提高免疫力
提高工作效率
健康的生活方式能够增强免疫系统功 能，减少感染和疾病的风险。
社会进步
健康的生活方式可以降低社会的 医疗负担，提高社会整体的生产 力和创造力，推动社会的进步和 发展。
对未来的影响
传承健康价值观
珍爱生命和健康生活的理念可以传承 给下一代，培养他们形成健康的生活 方式和价值观。
可持续发展
珍爱生命和健康生活符合可持续发展 的理念，有利于地球生态环境的保护 和人类未来的生存发展。
详细描述
均衡饮食应包含足够的蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、瘦肉、豆类、坚果 和种子等食物，同时要控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入量。此外，饮食要规 律，避免暴饮暴食，保持适当的饥饿感。
目录
CONTENTS
• 珍爱生命 • 健康生活的重要性 • 健康生活方式 • 健康生活实践 • 珍爱生命与健康生活的意义
01
CHAPTER
珍爱生命
生人的生命只有一次， 无法重来，因此应该珍惜 每一个时刻，让生命更加 充实和有意义。
生命与健康的关系
车等。
良好睡眠
保持规律的睡眠习惯， 每晚睡眠时间不少于7小 时，避免熬夜和不足的
睡眠时间。
控制压力
学会有效应对和管理压 力，如通过放松技巧、 心理咨询等方式来缓解
压力。
03
CHAPTER
健康生活方式
均衡饮食
总结词
均衡饮食是维持身体健康的关键，它能够提供人体所需的营养物质，促进新陈 代谢，增强免疫力。
02
CHAPTER
健康生活的重要性
健康与生活质量的关系
健康状况影响生活质量
健康的身体和心理状况能够提高生活 的满足感和幸福感，而疾病和不适则 会降低生活质量。
健康是幸福的基础
没有健康，其他方面的成功和成就都 难以充分体验和享受。
健康生活的益处
提高免疫力
提高工作效率
健康的生活方式能够增强免疫系统功 能，减少感染和疾病的风险。
社会进步
健康的生活方式可以降低社会的 医疗负担，提高社会整体的生产 力和创造力，推动社会的进步和 发展。
对未来的影响
传承健康价值观
珍爱生命和健康生活的理念可以传承 给下一代，培养他们形成健康的生活 方式和价值观。
可持续发展
珍爱生命和健康生活符合可持续发展 的理念，有利于地球生态环境的保护 和人类未来的生存发展。
详细描述
均衡饮食应包含足够的蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、瘦肉、豆类、坚果 和种子等食物，同时要控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入量。此外，饮食要规 律，避免暴饮暴食，保持适当的饥饿感。
关于长寿的ppt课件
持。
影响因素
社会支持、社区参与、人际关系等 。
健康指标
社会融入、社会资本、社区参与等 。
02
影响长寿的因素
基因与ห้องสมุดไป่ตู้寿
遗传因素
长寿家族中的遗传基因可能对长 寿有影响，这些基因可能涉及到 新陈代谢、免疫反应、细胞修复 等方面。
基因突变
某些基因突变可能增加或减少寿 命，例如APOE基因的突变与阿尔 茨海默病和心血管疾病的风险相 关。
生活方式与长寿
健康饮食
均衡的饮食、适量的热量 摄入以及避免过度摄入糖 分和饱和脂肪，有助于延 长寿命。
适度运动
定期进行适量的有氧运动 和力量训练可以增强身体 机能，降低患病风险。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会增加多 种疾病的风险，如心血管 疾病、癌症等。
环境与长寿
社会环境
医疗保健
生活在支持性社区和家庭环境中的人 可能更长寿，因为这有助于减轻压力 、提高心理健康。
总结词
注重运动与休息的平衡是关键。
详细描述
合理安排运动与休息时间，避免过度疲劳和受伤。在运动 前后进行适当的热身和放松活动，根据身体状况调整运动 强度和频率。
良好的心态与长寿
总结词
积极乐观的心态有助于长寿。
详细描述
保持乐观、积极向上的心态，面对困难和挑战时保持冷静 和坚强。培养兴趣爱好，增加生活乐趣和满足感。与家人 、朋友和社会保持良好的沟通与联系，分享彼此的喜怒哀 乐。
历史上的长寿人物
彭祖
据传是古代中国最长寿的人，活了 800余年。他主张饮食有节制，起居 有规律，经常导引气功和静坐，这也 被认为是其长寿的原因之一。
李清云
被誉为20世纪最长寿的人，活了256 岁。他总结了一套养生之道，包括保 持乐观、饮食均衡、适度锻炼和修身 养性等方面。
影响因素
社会支持、社区参与、人际关系等 。
健康指标
社会融入、社会资本、社区参与等 。
02
影响长寿的因素
基因与ห้องสมุดไป่ตู้寿
遗传因素
长寿家族中的遗传基因可能对长 寿有影响，这些基因可能涉及到 新陈代谢、免疫反应、细胞修复 等方面。
基因突变
某些基因突变可能增加或减少寿 命，例如APOE基因的突变与阿尔 茨海默病和心血管疾病的风险相 关。
生活方式与长寿
健康饮食
均衡的饮食、适量的热量 摄入以及避免过度摄入糖 分和饱和脂肪，有助于延 长寿命。
适度运动
定期进行适量的有氧运动 和力量训练可以增强身体 机能，降低患病风险。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会增加多 种疾病的风险，如心血管 疾病、癌症等。
环境与长寿
社会环境
医疗保健
生活在支持性社区和家庭环境中的人 可能更长寿，因为这有助于减轻压力 、提高心理健康。
总结词
注重运动与休息的平衡是关键。
详细描述
合理安排运动与休息时间，避免过度疲劳和受伤。在运动 前后进行适当的热身和放松活动，根据身体状况调整运动 强度和频率。
良好的心态与长寿
总结词
积极乐观的心态有助于长寿。
详细描述
保持乐观、积极向上的心态，面对困难和挑战时保持冷静 和坚强。培养兴趣爱好，增加生活乐趣和满足感。与家人 、朋友和社会保持良好的沟通与联系，分享彼此的喜怒哀 乐。
历史上的长寿人物
彭祖
据传是古代中国最长寿的人，活了 800余年。他主张饮食有节制，起居 有规律，经常导引气功和静坐，这也 被认为是其长寿的原因之一。
李清云
被誉为20世纪最长寿的人，活了256 岁。他总结了一套养生之道，包括保 持乐观、饮食均衡、适度锻炼和修身 养性等方面。
健康长寿是人类永恒追求主题PPT课件
●没有时间吃 ●早餐做的不好吃 ●没有人做早餐
.
5
不吃早餐的危害
低血糖
诱发胃病
其他问题
●胆结石
● 倦怠,疲劳,迟钝 ● 注意力下降、车祸
●胃酸过高,刺激胃黏膜、 ●胃炎、溃疡病
●营养不良 ●贫血 ●肥胖
● 低血糖45.42%、14.17%
.
6
中医养生秘诀
（1）早晨的五点到七点为卯时
倍尔力生命营养餐中的营养成分是最好的成人病预防、治疗剂
➢ 美颜纤体
倍尔力生命营养餐是一种低热量的食物，富含各种消化酶、
维生素和食用纤维
➢ 提神醒脑，提高注意力
➢ 强化肝脏功能
.
17
【产品规格】40g/袋x30袋/盒x1盒/套
【食用方法】每日1-2次，每次1包
（40g）,先在专用杯中倒入300-500ml 40°左右的温水，取本品一袋倒入，摇匀即
膳食纤维—人体的清道夫。
吸附肠内容物，减少毒素在肠 内停留时间，排宿便，有效预 防癌症、糖尿病、肥胖病等成 人疾病，是增进健康必不可少 的营养素。
玉米黄素—玉米黄素本身独特的分子结构，使
得其拥有很强的抗氧化性。具有保护视力、预防 癌症、预防心脑血管疾病、抗紫外线等功能。
.
13
生食中的主要功能性成分
健康长寿是人类永恒追求主题！
.
1
转变观念,树立科学养生观
健康四大基石： 均衡营养
合理作息 适量运动 心理平衡
.
2
健康从营养早餐开始
.
3
中国居民早餐现状
不吃早餐
10%-20%中国居民 未养成每天吃早餐的 习惯
寻找不吃早餐的顾客群
● 35岁以下者＞35岁以上者
.
5
不吃早餐的危害
低血糖
诱发胃病
其他问题
●胆结石
● 倦怠,疲劳,迟钝 ● 注意力下降、车祸
●胃酸过高,刺激胃黏膜、 ●胃炎、溃疡病
●营养不良 ●贫血 ●肥胖
● 低血糖45.42%、14.17%
.
6
中医养生秘诀
（1）早晨的五点到七点为卯时
倍尔力生命营养餐中的营养成分是最好的成人病预防、治疗剂
➢ 美颜纤体
倍尔力生命营养餐是一种低热量的食物，富含各种消化酶、
维生素和食用纤维
➢ 提神醒脑，提高注意力
➢ 强化肝脏功能
.
17
【产品规格】40g/袋x30袋/盒x1盒/套
【食用方法】每日1-2次，每次1包
（40g）,先在专用杯中倒入300-500ml 40°左右的温水，取本品一袋倒入，摇匀即
膳食纤维—人体的清道夫。
吸附肠内容物，减少毒素在肠 内停留时间，排宿便，有效预 防癌症、糖尿病、肥胖病等成 人疾病，是增进健康必不可少 的营养素。
玉米黄素—玉米黄素本身独特的分子结构，使
得其拥有很强的抗氧化性。具有保护视力、预防 癌症、预防心脑血管疾病、抗紫外线等功能。
.
13
生食中的主要功能性成分
健康长寿是人类永恒追求主题！
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1
转变观念,树立科学养生观
健康四大基石： 均衡营养
合理作息 适量运动 心理平衡
.
2
健康从营养早餐开始
.
3
中国居民早餐现状
不吃早餐
10%-20%中国居民 未养成每天吃早餐的 习惯
寻找不吃早餐的顾客群
● 35岁以下者＞35岁以上者
珍爱生命健康成长主题班会PPT课件(全文完整版)
预防心理疾病 提高心理素质 促进身体健康 增强适应能力
培养良好的人际关系，增强 合作精神
学会生存技能，提高自我保 护能力
促进个性发展，提高综合素 质
适应社会生活，实现健康成 长
如何珍爱生命健康成长
充足的睡眠 合理的饮食 规律的生活 适当的运动
饮食多样化，摄入不同种类的食物 多吃蔬菜水果，提供身体所需营养 控制糖分、盐分和油脂的摄入量 保持饮食卫生，避免食物中毒等问题的发生
实现可持续发展： 珍爱生命、健康成 长符合可持续发展 的理念，通过科学 的生活方式和健康 的生活习惯，实现 个体和社会的可持 续发展。
健康素养：珍爱生命健康成长是未来社会对公民的基本要求 职业发展：珍爱生命健康成长是未来职业发展的前提和基础 社会福利：珍爱生命健康成长是享受社会福利的必要条件 社会责任：珍爱生命健康成长是每个公民应尽的社会责任
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汇报人：
什么是珍爱生命健 01 康 成 长
生命安全与健康的 02 重 要 性
如何珍爱生命健康 03 成 长
珍爱生命健康成长 04 的 教 育 意 义
如何开展珍爱生命 05 健 康 成 长 教 育
珍爱生命健康成长 06 与 未 来 发 展
什么是珍爱生命健康成长
珍惜生命，不轻言放弃 关注身心健康，保持平衡发展 尊重他人，关爱环境 积极面对挑战，勇于追求梦想
珍爱生命健康成长与未来发展
促进个人发展：珍 爱生命、健康成长 能够为个人的未来 发展打下坚实的基 础，提高自身素质 和能力，更好地适 应社会发展的变化。
推动社会发展：珍 爱生命、健康成长 是社会发展的基石， 社会的和谐稳定、 繁荣昌盛需要每个 人的身心健康、全 面发展。
传承文化价值观： 珍爱生命、健康成 长体现了中华民族 传统文化中重视养 生、保健和道德修 养的价值观，这些 价值观的传承和发 扬有助于推动社会 的进步和发展。
健康及长寿PPT课件
美国密西根大学的研究人员调查了3700名居民的健康与寿命情况， 发现能与人融洽相处的人寿命明显比脾气暴躁、不能与他人和睦相处者 长。有研究者对800多名中老年人进行30多年的追踪调查研究发现，情 绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。有研究者对800多名中老年人进行 30多年的追踪调查研究发现，情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。有 研究者对800多名中老年人进行30多年的追踪调查研究发现，情绪乐观 的人比情绪悲观的人寿命长。
所以要想健康活到百岁，必须保持心胸开阔、宽容豁达、宠辱不惊、 知足长乐。学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对各种现 实，不过分追求金钱、权力、名誉、地位。只有健康属于自己，其它都 是过眼云烟。
五、疾病因素与健康长寿的影 响
目前，绝大多数中老年人并不是自然衰老，而是死于各种疾病，所以预 防和治疗疾病仍然是健康长寿的关键。
现代医学研究已经证实：
人的寿命可以达到120—150岁然
而，绝大多数人活不到这一年龄。
为什么呢？
因为人的寿命受多种因素的 影响和制约。尤其是各种疾病影 响了人们的健康，缩短了人的寿 命。
影响人类健康和寿命的重要因素有以下四大方面：
一，遗传因素 二，营养因素 三，运动因素 四，情绪因素 五，疾病因素
牢固树立心脑血管病防范意识：我国目前有：烟民：3.5亿 被动吸烟： 9亿，高血压：2.2亿 血脂异常：1.6亿，糖尿病：0.8亿肥胖/超重：2.6 亿，而有这些危险因素的人都是心脑血管病的高发人群。
牢固树立癌症防范意识
世界卫生组织公布的十大致癌因素： 吸烟、过量饮酒、职业暴露、环境污染、食品污染、慢性感染、肥胖缺乏
健康长寿是人们梦寐以
求的美好愿望。随着社会的进步 和科学技术的发展，人类的健康 水平同时代人的平均寿命 夏商： 18岁 秦汉： 20岁 唐代： 27岁 清代： 33岁
所以要想健康活到百岁，必须保持心胸开阔、宽容豁达、宠辱不惊、 知足长乐。学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对各种现 实，不过分追求金钱、权力、名誉、地位。只有健康属于自己，其它都 是过眼云烟。
五、疾病因素与健康长寿的影 响
目前，绝大多数中老年人并不是自然衰老，而是死于各种疾病，所以预 防和治疗疾病仍然是健康长寿的关键。
现代医学研究已经证实：
人的寿命可以达到120—150岁然
而，绝大多数人活不到这一年龄。
为什么呢？
因为人的寿命受多种因素的 影响和制约。尤其是各种疾病影 响了人们的健康，缩短了人的寿 命。
影响人类健康和寿命的重要因素有以下四大方面：
一，遗传因素 二，营养因素 三，运动因素 四，情绪因素 五，疾病因素
牢固树立心脑血管病防范意识：我国目前有：烟民：3.5亿 被动吸烟： 9亿，高血压：2.2亿 血脂异常：1.6亿，糖尿病：0.8亿肥胖/超重：2.6 亿，而有这些危险因素的人都是心脑血管病的高发人群。
牢固树立癌症防范意识
世界卫生组织公布的十大致癌因素： 吸烟、过量饮酒、职业暴露、环境污染、食品污染、慢性感染、肥胖缺乏
健康长寿是人们梦寐以
求的美好愿望。随着社会的进步 和科学技术的发展，人类的健康 水平同时代人的平均寿命 夏商： 18岁 秦汉： 20岁 唐代： 27岁 清代： 33岁
珍爱生命健康成长主题班会PPT课件
要爱惜自己的生命，也要爱惜身边小动物的生命。
安全在我心中，生命在我手中。
在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的 作用。课间活动应当注意以下几方面： 1．室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免 耽误下面的课程。 2．活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、 精力集中、精神饱满。 3．活动的方式要简便易行，如做做操等。 4．活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。
珍爱生命， 健康成长
Hale Waihona Puke 生命的意义青春是人生中最美丽的一道风景，是一生中最真切的 回忆。它像一幅绚丽的画，光彩夺目；又如天上的流 星，一闪而过。
感受生命的活力
关注安全
领悟生命的宝贵
每天消失一个班
一个小小的过错，有时会酿成无法挽回的损失。甚至令花季中的孩子过早凋谢。
正确认识人与自然的关系
看看许多物种的消亡，就可以知道生命群体是何等的脆弱。 就生命的个体来说，更显得弱小单薄，很容易受到伤害。
学会感恩——老师
鲜花感恩雨露,因为雨露滋润它成长;苍鹰感恩长空,因为长空让 它飞翔;高山感恩大地,因为大地让它高耸;我感恩,很多很多的 人…… 我要感恩我的老师.感恩老师,并不需要我们去做什么惊天 动地的大事.它表现在日常生活中的点点滴滴: 课堂上,一道坚定 的目光,一个轻轻的点头,证明了你的全身心地投入,你在专心地 听课,这便是感恩; 下课后,在走廊里看到了老师,一抹淡淡的微笑, 一声礼貌的“老师好”,这也是感恩。
感谢您的聆听
爱惜生命
珍爱生命，要学会善待自己，学会放飞自己，让自己更贴近自然。生活中有许多有趣的事， 生命中有许多美好的东西，我们完全可以去尝试着去做自己喜欢的事。
安全在我心中，生命在我手中。
在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的 作用。课间活动应当注意以下几方面： 1．室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免 耽误下面的课程。 2．活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、 精力集中、精神饱满。 3．活动的方式要简便易行，如做做操等。 4．活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。
珍爱生命， 健康成长
Hale Waihona Puke 生命的意义青春是人生中最美丽的一道风景，是一生中最真切的 回忆。它像一幅绚丽的画，光彩夺目；又如天上的流 星，一闪而过。
感受生命的活力
关注安全
领悟生命的宝贵
每天消失一个班
一个小小的过错，有时会酿成无法挽回的损失。甚至令花季中的孩子过早凋谢。
正确认识人与自然的关系
看看许多物种的消亡，就可以知道生命群体是何等的脆弱。 就生命的个体来说，更显得弱小单薄，很容易受到伤害。
学会感恩——老师
鲜花感恩雨露,因为雨露滋润它成长;苍鹰感恩长空,因为长空让 它飞翔;高山感恩大地,因为大地让它高耸;我感恩,很多很多的 人…… 我要感恩我的老师.感恩老师,并不需要我们去做什么惊天 动地的大事.它表现在日常生活中的点点滴滴: 课堂上,一道坚定 的目光,一个轻轻的点头,证明了你的全身心地投入,你在专心地 听课,这便是感恩; 下课后,在走廊里看到了老师,一抹淡淡的微笑, 一声礼貌的“老师好”,这也是感恩。
感谢您的聆听
爱惜生命
珍爱生命，要学会善待自己，学会放飞自己，让自己更贴近自然。生活中有许多有趣的事， 生命中有许多美好的东西，我们完全可以去尝试着去做自己喜欢的事。
健康及长寿_ppt课件
长寿标准的变化
古代：人生七十古来稀 70岁就算寿星 现代：70标准太低 主张80岁才能成寿星 目前：世界卫生组织（WHO）新 标准“只有健康活到90岁以 上才能称为长寿老人”
现代医学研究已经证实： 人的寿命可以达到120—150岁然 而，绝大多数人活不到这一年龄。
为什么呢？
因为人的寿命受多种因素的 影响和制约。尤其是各种疾病 影响了人们的健康，缩短了人
三、运动因素
生命在于运动，
尤其是长期规律的有氧运动对
健康长寿非常有益！
美国研究人员对1.7万人进行了 研究：不参加体育锻炼者患心脑 血管疾病的比例明显高于经常参 加体育锻炼的人。 其死亡率高2倍，寿命短4—5年。
哥伦比亚大学的研究人员 利用核磁共振技术对老鼠的 大脑进行研究，发现经常运 动的老鼠不但大脑供血多而 且记忆力也明显强于不运动 的老鼠。
健康及长寿
健康长寿是人们梦寐以
求的美好愿望。随着社会的进 步和科学技术的发展，人类的 健康水平越来越高，平均寿命 也越来越长。
我国不同时代人的平均寿命 夏商： 秦汉： 唐代： 清代： 18岁 20岁 27岁 33岁
新中国成立以来的人口普查 结果显示： 1975年 ： 57岁 2006年 ： 70岁 现 在 ： 女 73岁 男71岁 长寿国家日本： 女87岁 男80岁
我国的研究人员对志愿者 研究发现： 在进行三个月的有氧运动 锻炼后，他们大脑的供血量 明显比不锻炼的人多。
有氧运动是指：
运动方式：走路、慢跑、游泳、 太极拳、骑车、跳绳、爬山、 踢毽子等 时间：每日一次，每次运动时间 30分钟以上，每周不少于5次。 目标： 达到亚极量心率，170—年 龄
四、情绪因素
《湖南长沙县志》记载：
健康与长寿是人类永恒的主题
健康与长寿是人类永恒的主题，千百年来当我们询问什么是健康的时候，大多数人会毫不犹豫的说：“健康就是没有疾病”。
但是世界卫生组织（World Health Organization,简称WHO）给“健康”所下的定义是：“健康是指一个人在生理、雪雪考营养的文不要照搬心理及社会适应等个方面都处于完满的状况，而不仅仅是指没有疾病或不虚弱而已”。
短短的两句话为我们展示了一个全新的健康理念。
当我们了解了新的健康理念的时候，我们还应该知道我们的寿命和疾病是怎么样的关系呢？按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65-74岁酸青年老人，75-90岁才算正式老师，90-120岁算高龄老年人。
那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？雪雪我考营的论不要照搬按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5-6倍。
人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长150岁，公认的人的正常寿命是120岁。
那为什么绝大多数人迄今都活不到120岁呢？这是由自己“不能控制主宰”的衰老进程速度和自己“可以控制主宰”的“自律、养生、保健”可以延缓衰老进程速度这两点来决定的。
世界卫生组织最雪雪考养师的论文不要照搬近提出：每个人的寿命长短，大部分取决于自己如何控制。
而取决于遗传因素仅15%，社会因素仅10%。
所以说，人如果懂得善自珍重和保养，就能享受健康和长寿。
那营养雪我营养师的含义又是什么呢？“营”就是谋求的意思，“养”是养生的意思，合起来就是谋求养生，具体地说，营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维待生命活动的过程。
对人来说，营养就是从外界摄取食物，经过消化吸收利用食物中身体需要的物质以维持雪我考营养师的论文不要照搬生命活动的整个过程，这些维持身体正常生长发育新陈代谢所需的物质，叫做“营养素”。
雪雪我考营师的论文不要照搬目前所知，人体所需营养素有42种，可分成6大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水。
珍惜生命珍惜健康课件(共23张PPT)
4 细节决定健康，护体爱生命
定期体检，预防疾病
定期体检的重要性 1.及时发现疾病：定期体检是 早期诊断疾病的基础，可以让 医生及时发现各种潜在的疾病， 做出及时的治疗。 2.保障健康，避免风险：定期 体检可以对我们的身体状况进 行全面检查，找出潜在风险， 减少健康风险的出现，从而提 高我们的生命质量。
保持健康的生活习惯是珍爱生命的重要一环。 其中，合理膳食、适量运动、良好睡眠、不烟 不酒、养成勤洗手等好习惯，不仅可以预防疾 病，减少健康问题的发生，同时也可以提升身 体免疫力，增强体质，提高生活质量。因此， 养成好习惯珍爱身体，是我们珍视生命的重要 保障。
饮食均衡远离疾患
饮食均衡是保持身体健康的重要因素。如 果饮食不均衡，可能会导致身体缺乏重要 营养素，从而引发各种不同的疾病。例如， 长期饮食高脂肪、高糖分的食品会导致肥 胖和糖尿病等疾病，而缺乏维生素和矿物 质的食物摄入则可能引发贫血、骨骼疾病 等问题。因此，要保持健康，我们需要均 衡地摄取各种食物，以获取身体所需的所 有营养素。
爱护自己，关爱他人
1. 养成健康的生活习惯，包括每日适度运动、定期医学体检、饮食均衡、保持良好的心态等，以 预防和减少疾病发生。 2. 保护自己，关爱他人，做好个人防护，比如勤洗手、佩戴口罩、避免人群聚集等行为，以有效 防止传染病扩散。 3. 倡导珍惜生命，珍惜健康的行为和价值观，呼吁社会各界共同关心公共卫生和健康事业，充分 利用现代医疗技术和科学方法，努力提升全民健康水平，为创造更为美好的未来做出贡献。
3 预防胜于治疗，珍爱健康
锻炼身体预防疾病
锻炼
Exercise
免疫力
immunity
新陈代谢
metabolism
压力缓解
Stress relief
珍爱生命,健康成长”主题班会PPT课件(全文完整版)
适量运动：坚持锻炼，增强体 质
良好的作息习惯：规律作息， 保证充足的睡眠
减少不良嗜好：戒烟限酒，远 离毒品等有害物质
勤洗手，保持卫生
简介：勤洗手是预防疾病的有效方式，保持卫生也是健康生活的重要一环。
好处：勤洗手可以去除细菌和病毒，预防疾病传播；保持卫生可以避免环境污染，保持身体健 康。
方法：使用肥皂和水，用流动的水洗手，每次洗手时间不少于20秒；保持家庭和工作场所的卫 生，定期清洁和消毒。
问题。
珍惜家庭时光： 花时间与家人 共度，参与家 庭活动，分享 彼此的生活。
理解和尊重： 理解和尊重彼 此的个性和习 惯，避免因小 事而引起矛盾。
学会宽容和原 谅：当家人犯 错时，要学会 宽容和原谅， 不要轻易放弃
亲情。
与朋友真诚相待，共同成长
建立信任：真诚对待朋友，不 欺骗、不隐瞒
互相支持：在困难时给予支持 和鼓励
珍惜时间，充实 自己
Part Seven.
和谐人际关系， 快乐成长
Part One
添加章节标题
Part Two 珍爱生命，健康成长的
意义
生命的意义和价值
生命的意义：珍爱生命， 健康成长，追求幸福
生命的价值：实现自我价 值，为社会做出贡献
健康成长：关注身体健康， 注重心理健康
追求幸福：积极面对生活， 寻找快乐和满足感
防火意识，火灾预防
了解火灾的危害
掌握防火知识和 技能
学习火灾逃生和 自救的方法
提高安全意识， 预防火灾事故的 发生
防溺水，防触电
不要在无家长或老师带 队的情况下游泳
不要贸然跳水或潜水
不要在泳池内嬉戏打闹
不要在无人看护的情况下 使用游泳池或水桶等容器
关注健康关爱生命PPT课件
遇事潇洒一点，看世糊涂一点。三个忘记：忘记年
龄，忘记过去，忘记恩怨。告诉我们保持一个很好
的心态。四个拥有：无论你有多弱或多强，一定要
拥有温暖的住所，拥有真正爱你的人，拥有知心的
朋友，拥有向上的事业。五个要：要唱、要跳、要
俏、要笑、要苗条。要记住，六个不要：不能饿了
才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才
5
为什么会产生亚健康
一是营养不全。现代 人饮食往往热量过高，营养 素不全，加之食品中人工添 加剂过多，人工饲养动物成 熟期短，营养成分偏缺，造 成人体营养缺失和肥胖，机 体功能代谢紊乱。
二是噪音、郁闷。科 技发展、工业进步、车辆增 多、人口增多，人生活空间 狭小，使人烦躁，心情郁闷。
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三是高楼、空调。长期 处于空调环境中，空调中的 负氧离子浓度较低，使血液 中氧的含量降低，影响正常 细胞的生理功能。
关注健康 关爱生命
健康是人类追求的永恒主题，21世 纪是崇尚健康的时代，身体健康，生活 有质量保证，是每个人的愿望，尤其是 今天，长寿更是人们追求的目标。
因此，健康是人类最宝贵的财富， 拥有健康将拥有一切，失去健康将失去 一切。我们在这里为大家进行健康指导， 就是让大家对健康的期望成为现实。
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什么是健康
间，最好的运动是走路”。
•
所以说，这十六字方针非常重要，
只要我们持之以恒，就能收到很好的
效果。
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提问与解答环节
Questions And Answers
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谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
健康长寿专题知识讲座
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二、当代衰老理论
自然 衰老
应变 衰老
• 自然衰老是人类 伴随年纪增加，
其身体组织器官
和心理状态均发
生对应退行性改 变。
衰老 （ Aging ）
• 而应变衰老则是人体组织或 器官受到外来原因侵犯或伤 害造成对应组织器官异常损 伤和老化。
健康长寿专题知识讲座
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二、当代衰老理论
• 当代科研认为引发衰老原因是慢性 炎症，人体伴随年纪增加，体内组 织细胞代谢作用会产生很多“自由 基”（ Free radical ），自由基会 加速细胞氧化，从而损坏细胞膜及 细胞内容物，引发组织细胞炎症， 造成老化。
健康长寿专题知识讲座
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五、 抗衰老当代治疗
•2、抗衰老中药
• 蜂皇浆---抗衰老 • 何首乌---促进神经细胞生长，有抗氧化作用。 • 黄芪------益元气，补三焦，不但能扩张动脉，改进心肌 缺血，提升免疫功效，而且可延缓细胞衰老进程。 • 人参-----返老还童
健康长寿专题知识讲座
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➢维生素C, 维生素E, 胡萝卜素，为低分子抗 氧化剂，保护人体细胞免受自由基损害。
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五、 抗衰老当代治疗
5、坚持规律地户外活动及适当 健身锻炼
散步, 体操，打球，游泳，旅游，登山。
6、科学地安排工作，休息，和 生活三者关系，
要有时间表，休息和度假都是为了更加 好工作。
健康长寿专题知识讲座
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年8月30日付彪因肝癌辞世
健康长寿专题知识讲座
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一、健康长寿是 人类永恒追求
• 秦始皇派徐福率500童男童女寻找长生不老药。 • 人最高寿命应该是多长？
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玉米黄素—玉米黄素本身独特的分子结构，使
得其拥有很强的抗氧化性。具有保护视力、预防 癌症、预防心脑血管疾病、抗紫外线等功能。
生食中的主要功能性成分
叶绿素—人体新陈代谢的主要
所需成分。食物料理过程中被高 温破坏的叶绿素只有在生食中才 能呈现旺盛的生命力。
维生素—维持人体正常生长发育和
调节各种生理功能的重要营养成分。 加工烹饪后的食物，维生素大量被破 坏或丢失，而生食谷蔬粉为您均衡补 充，解决维生素缺乏的普遍问题。
➢ 增强身体免疫力，提高自然治愈力
倍尔力生命营养餐中的营养成分是最好的成人病预防、治疗剂
➢ 美颜纤体
倍尔力生命营养餐是一种低热量的食物，富含各种消化酶、 维生素和食用纤维
➢ 提神醒脑，提高注意力 ➢ 强化肝脏功能
【产品规格】40g/袋x30袋/盒x1盒/套
【食用方法】每日1-2次，每次1包
（40g）,先在专用杯中倒入300-500ml 40°左右的温水，取本品一袋倒入，摇匀 即可。
植物性活性物质——
β-胡萝卜素、异黄酮，赋 予身体对抗疾病的自然免 疫力，呈现健康与活力。
胚芽（66%）
胚乳（5%） 内皮（29%）
➢ 为人体提供全方位的均衡营养 ➢ 清除体内垃圾和毒素
倍尔力生命营养餐含有大量吸附性极强 的食用纤维，它是人体内出色的保洁员，可 以吸附并排除体内的废弃物和有毒物质，还 可以降低血液中的胆固醇含量和重金属。
并含有促进身体新陈代谢的维生素、 矿物质及生理活性因子的食品。
生食中的主要功能性成分
胚芽—大米中含维生素和矿
物质最多的地方。 生活中， 大家吃的白米是将胚芽除去 的精米，完整保存胚芽的糙 米，为身体提供原生态的吸附肠内容物，减少毒素在肠 内停留时间，排宿便，有效预 防癌症、糖尿病、肥胖病等成 人疾病，是增进健康必不可少 的营养素。
【食用建议】食用本品后，也可再喝
200ml温水，更有利于营养的吸收
不吃早餐的原因
●没有胃口 ●没有时间吃 ●早餐做的不好吃 ●没有人做早餐
不吃早餐的危害
低血糖
诱发胃病
其他问题
● 倦怠,疲劳,迟钝 ● 注意力下降、车祸 ● 低血糖45.42%、14.17%
●胃酸过高,刺激胃黏膜、 ●胃炎、溃疡病
●胆结石 ●营养不良 ●贫血 ●肥胖
中医养生秘诀
（1）早晨的五点到七点为卯时
• 完整植物：维生素、纤维素、酶等，胚芽、叶绿素等， • 独特营养素：番茄红素、绿茶多酚、花青素等
• 倍尔力生食果蔬粉 • 超低温真空冷冻干燥技术新鲜谷类、蔬菜、水果、菌类、藻类等 • 完整保留植物营养精华，以达到由内而外的自然健康和美丽状态。
有机食品原料经过低温处理后的形态
生食的定义
全部原料不经过热加工，有丰富的胚 芽、 叶绿素、酵素等生命源泉的元素
大肠经当令，对水分营养吸收最好的一个时辰，同时也是 排出毒素渣滓的最佳时间。
（2）七点到九点为辰时
胃经当令，七点左右吃早餐，食物非 常容易消化 ，也非常 容易吸收。是人体一天能量的最佳补充时间。
早点≠早餐
吃的饱≠吃的好≠吃的对≠吃的科学
每天需要摄入的营养成份
五谷杂粮 蔬菜瓜果 肉类、奶类
脂肪类
生食的产生
健康长寿是人类永恒追求主题优秀课件
转变观念,树立科学养生观
健康四大基石： 均衡营养
合理作息 适量运动 心理平衡
健康从营养早餐开始
中国居民早餐现状
不吃早餐
10%-20%中国居民 未养成每天吃早餐的 习惯
寻找不吃早餐的顾客群
● 35岁以下者＞35岁以上者 ● 男性＞女性 ● 学生群体中，中学生＞小学生