中学生心理健康教育《时间管理》课件设计
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中学生时间管理主题班会PPT课件
岁月不饶人，时光 荏苒，学会珍惜时 间，才能更好地拥
抱未来。
岁月不饶人，时光 荏苒，学会珍惜时 间，才能更好地拥
抱未来。
管理时间
确定学习目标
课外作业：结合目标金字塔，初 步拟定自己的人生规划。 1. 人生目标 2. 十年目标 3. 三年目标 4. 年度目标 5. 每月、每周目标
拟定每日计划
若无每日计划，你的一天活动将会由 別人决定。
岁月不饶人，时光荏苒，学会珍惜时间，才能更好地 拥抱未来。岁月不饶人，时光荏苒，学会珍惜时间， 才能更好地拥抱未来。
减少干扰
管理好课桌
建立有效的学习环境 1.尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 2.学习中经常要用到的用品应容易取得 3.每一件物品应摆放在固定的位置 4.把各科的资料分好类 5.把不再需要的东西坚决扔掉
作业分次完成的缺点
拖延是一种不良的习惯 拖延是没有行动力的表现 拖延是没有自信的表现 拖延是力不从心的表现
养成一气呵成的习惯
【启示】 我们要养成雷厉风行的做 事风格，让自己成为一个 有行动力和有执行力的人。
班会结束
谢谢观看
心理健康教育/时间管理主题班会
仔细甄别 有空完成（如积累）
高效利用
时间管理通则
岁月不饶人，时光荏苒，学会珍惜时 间，才能更好地拥抱未来。岁月不饶 人，时光荏苒，学会珍惜时间，才能 更好地拥抱未来。
启示
岁月不饶人，时光荏苒，学会珍惜时间， 才能更好地拥抱ห้องสมุดไป่ตู้来。
建议
岁月不饶人，时光荏苒，学会珍惜时间， 才能更好地拥抱未来。
03
掌握节奏
管理时间
无聊的60秒
1.闭眼，无交流，等待口令。
2.口令“开始”，感觉到 了60秒，起立。
初中心理健康_6.做时间的管理者教学课件设计
三、一天时间该去哪儿
问题：1.故事告诉我们怎样的道理？你生命中的大石块是什么？ 2.你刚才计划做的事中哪些与你生命的大石块有关？ 如果你想修订下你的计划，一天时间又该怎样分配？
一天所做的事 约花时间（h） 重要性 紧急性 应花时间（h） 备注
重要性就 是事情对自己 产生的影响或 意义的大小； 紧急性就是事 情受时间限制 的程度，或着 说能不能耽误。
一、一生时间都去哪儿了
已过去
工作、学习
吃饭、休闲 聊天、娱乐
睡眠
退休养老去，至去世。
***的一生
二、一天时间都去哪儿了
规则： 计划你周末一天从早到晚可能要做的事及花费时间，
填在表格的前两栏中，然后根据用时多少在第一个饼图 上按时间顺序涂色，注意同样的事用同一种颜色。
你计划做的事，如睡觉、看电视、补弱科、做作业、 学特长、上厕所、去运动、吃饭、聊天、玩电脑（手机 ）、出去玩、与父母交流、想心事、看闲书、陪人逛街 、走亲戚、逛超市等。
在左边对 应栏内，你认 为重要的事写 个“要”字， 认为紧急的事 写个“急”字。
分享： 1.哪些事情的时间增加了，为什么？ 2.哪些事情的时间缩短了，为什么？ 3.哪些事情被自己取消了，为什么？ 4.你是否补充了一些事情，为什么？ 5.按照新的计划，对于一天的收获你满意吗？
根据事件花费时间的重新分配，请重新制作自己的时间馅饼。 第二次作品
给所做的事分分类
一天所做的事 约花时间（h） 重要性 紧急性 应花时间（h） 备注
作业 与父母交流
朋友约去玩小时
要急 要
急
重要性就是 事情对自己产 生的影响或意 义的大小；紧 急性就是事情 受时间限制的 程度，或着说 能不能耽误。
在左边对 应栏内，你认 为重要的事写 个“要”字， 认为紧急的事 写个“急”字。
时间管理(心理健康教育)ppt课件
种下思想， 种下行动， 种下习惯， 种下品格，
收获行动 收获习惯 收获品格 收获命运
72
昨天是一张作废的支票， 明天是一张未兑现的支票， 而今天是你唯一拥有的现 金——所以应当聪明把握。
73
活在真实的时间里
早晨离开家时从容自在
享受悠闲的午餐时间
睡觉前，回顾当天所做的事，并对当天的成就感 到满意
风不会偏爱没有目 的港的人
7
成功者和失败者一样，一天都拥有24小 时。
成功者和失败者在一分、一秒的差距很 小，但小差异积累到一定程度会呈倍数 放大。
善于把握时间的人能不断积累知识、技 能、健康、金钱……而那些失败者将时 间都花在哪里呢？
8
你的时间流 向到哪里去 了？
浪 费 琐碎 事件
27
如果你没有认 真做计划
那么实际上你正计 划着失败
28
目标计划书
所需资 源
开始时 间
完成时 间
完成人
追踪时 间
行动1 行动2
时间分配不合理
行动M
29
确定角色 设定目标 制定计划 逐日调整
30
To do list Tim提e 前一天
1
每日计划表
2
3
9:00
4
10:00
5
11:00
6 7
12:00 13:00 14:00
68
充分利用 记事本
把脑子空下来， 装更有创造性 的事情
待办琐事 物品清单
有创意的 想法
69
背包原则
一样的演讲不 要只讲一次
将同类的事情尽可能 成批量处理
70
给你的建议
休息——高效率的原动力
知道何时停下来的人， 才能更好的前进。休息 是为了更有效的进步。
中学生时间管理主题班会课件(共41张PPT)
时间管理不当的后果
01
学习成绩下降
• 缺乏时间管理的学生往往学习成绩下降，甚至影响到高考和未来职业发
展。
02
精神压力增大
• 时间管理不当会导致精神压力增大，影响到学生的身心健康。
03
社交关系紧张
• 时间管理不当还会影响到学生的社交关系，导致社交关系紧张。
如何面对时间
做作业的时候听歌， 看手机，这种边学 习边玩耍的做法最 不好了。人家半个 小时完成了作业， 你却前后足足能用 三个小时，白白浪 费了多少时间！
响到学习和生活。
娱乐时间过多
03
• 学生在学习之外的娱乐时间过多，导致缺乏学习时间。
时间管理存在的问题
时间规划不合理
• 部分学生缺乏时间规划意识，不能合理安排时间，导致时间浪费。
缺乏自律性
• 部分学生缺乏自律性，不能坚持自己的计划和安排，导致时间管理失败。
学习效率低下
• 部分学生的学习效率低下，不能充分利用时间，导致时间浪费。
我国的地质学家 李四光，在野外 进行地质勘察时， 经常用石头做枕 头睡觉，一旦被 石头硌醒，马上 又开始工作。
谁偷走了我们的时间？
闲事、闲情、闲话、闲心、 发呆、懒惰、做事没有计划、 拖拉、半途而废等等。
从今天开始，做一个能珍惜时间、会管理时 间、为了目标全力以赴的人，让青春无悔。
时间在我们面前 匆匆划过，留下 一道道优美的弧 线，或许也留下 了挥之不去的遗 憾……
中学生时间管理六大原则
明确目标 01
04 合理分配时间
有计划学习 02
05 制定规则
学习的轻重缓急 03
06 遵守时间
时间是一笔不可逆转的资源。
时间管理现状
中学生时间管理课件.ppt
再见
时间去哪儿了
——时间管理
时间管理主要内容
一、什么是时间管理 二、时间管理的价值与意义 三、如何进行我们的时间管理
何为时间管理？？？
权威书籍中的解释：
时间管理：就是自我管理； 时间管理就 是事前的规划或长期的计划；自我管理即 是改变习惯，以令自己更富绩效，更富效 能。 时间管理：就是如何更有效地安排自己的 工作计划，掌握重点，合理有效地利用工 作时间；其本质是管理个人，是自我的管 理； 时间管理：指的是为实现目标而对时间进 行分配的能力。
在考虑行事的先后顺序时，应 先考虑事情的“轻重”，再考虑事情 的“缓急” ——也就是我们通常采用的“第二象 限组织法”。
原则四：合理地安排时间
帕雷托定律（也称80/20原理）：总结果的80%是由总 消耗时间中的20%所形成的。
举例说明： 80%的销售额是源自20%的顾客； 80%的电话是来自20%的朋友； 80%的总产量来自20%的产品； 80%的财富集中在20%的人手中； …… 80/20原理重要启示：避免将时间花在琐碎的多数问题 上，因为就算花了80%的时间，也只能取得20%的成效。 所以，应该将时间花于重要的少数问题上，因为掌握了这 些重要的少数问题，你只需花20%的时间，即可取得80% 的成效。
怎样做计划？
那么有人会问：究竟该怎样做计划呢？ 大致的步骤如下：
1、确立目标； 2、探寻完成目标的各种途径； 3、选定最佳的完成方式； 4、将最佳途径转化成月/周/日的工作 事项； 5、编排月/周/日的工作次序并加以执 行； 6、定期检查目标的现实性以及完成 目标的最佳途径的可行性。
原则三：分清工作的轻重缓急
磨刀不误砍柴工
要有一个良好的时间管理策略
！！
时间管理心理健康教育课件
总结词
缺乏动力和自我激励是时间管理中的常见问题，需要找到内在的动力和激励方法 来提高效率。
详细描述
缺乏动力和自我激励可能是由于目标不明确、计划不具体或者自我评价不高等原 因造成的。为了提高效率，人们需要设定明确的目标，制定具体的计划，并给予 自己积极的反馈和奖励。同时，培养自我效能感也是提高动力的关键。
设定可量化的目标
设定具体、可量化的目标，有助 于个体更好地评估自己的进度和
成果，从而提高自我效能感。
制定行动计划
制定详细的行动计划，并按照计 划执行，可以增强自我控制力和
自我效能感。
寻求反馈和鼓励
寻求他人的反馈和鼓励，有助于 个体更好地认识自己的优点和不
足，从而提高自我效能感。
如何通过时间管理培养积极心态和情绪调节能力
减少干扰因素
减少工作过程中的干扰因 素，如关闭社交媒体通知 等。
提高工作效率的方法
集中注意力
在工作过程中保持专注，避免分 散注意力，有助于提高工作效率。
合理休息
适当休息有助于缓解疲劳，提高工 作效率。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和请求，避 免时间和精力的浪费。
03 时间管理在心理健康教育 中的应用
过度工作和压力管理
总结词
过度工作和压力管理是时间管理中常见的问题，需要采取有效的应对措施来减 轻压力和疲劳。
详细描述
过度工作会导致身体和心理的疲劳，影响工作效率和生活质量。压力管理可以 帮助人们应对压力，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。有效的压力管理技巧包括放 松训练、冥想、瑜伽等。
缺乏动力和自我激励
经验三
经验四
合理规划时间，减轻压 力
有效利用时间，提高效 率
保持时间管理弹性，适 应变化
缺乏动力和自我激励是时间管理中的常见问题，需要找到内在的动力和激励方法 来提高效率。
详细描述
缺乏动力和自我激励可能是由于目标不明确、计划不具体或者自我评价不高等原 因造成的。为了提高效率，人们需要设定明确的目标，制定具体的计划，并给予 自己积极的反馈和奖励。同时，培养自我效能感也是提高动力的关键。
设定可量化的目标
设定具体、可量化的目标，有助 于个体更好地评估自己的进度和
成果，从而提高自我效能感。
制定行动计划
制定详细的行动计划，并按照计 划执行，可以增强自我控制力和
自我效能感。
寻求反馈和鼓励
寻求他人的反馈和鼓励，有助于 个体更好地认识自己的优点和不
足，从而提高自我效能感。
如何通过时间管理培养积极心态和情绪调节能力
减少干扰因素
减少工作过程中的干扰因 素，如关闭社交媒体通知 等。
提高工作效率的方法
集中注意力
在工作过程中保持专注，避免分 散注意力，有助于提高工作效率。
合理休息
适当休息有助于缓解疲劳，提高工 作效率。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和请求，避 免时间和精力的浪费。
03 时间管理在心理健康教育 中的应用
过度工作和压力管理
总结词
过度工作和压力管理是时间管理中常见的问题，需要采取有效的应对措施来减 轻压力和疲劳。
详细描述
过度工作会导致身体和心理的疲劳，影响工作效率和生活质量。压力管理可以 帮助人们应对压力，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。有效的压力管理技巧包括放 松训练、冥想、瑜伽等。
缺乏动力和自我激励
经验三
经验四
合理规划时间，减轻压 力
有效利用时间，提高效 率
保持时间管理弹性，适 应变化
初中心理健康班会 时间管理,养成习惯 课件
不紧急
做好规划 谨慎完成（如补弱科弱项）
仔细甄别 有空完成（如某些娱乐）
时间管理通则
为了高效管理任务，建议每日拟定待办事项清单并按重要 性编号。从最优先的任务着手，持续养成制定清单的习惯， 以提升个人效率。
启示：确保自己一直都在做最重要的事情。巧妙规划时间， 本质上是为了最大化时间效能。 建议：为了提升学习效率，应着重练习与自身水平相匹配的 习题。此举不仅能增强成就感，也能稳步提高解题能力。
目 录 CONTENTS
01 时间都去哪了
以下情况在你的生活中会出现吗？
• 决心专注于作业，但喧嚣的环境却扰乱了学习节奏，影响了效率。同桌 书写语文时，不由自主地放下数学，加入到语文作业中。
• 写作业时容易分心于零食，一会洗手去污，一会更换零食，注意力难以 集中。
• 遇到不会做的题目，立刻与同桌交流。然而，同桌也无法解答。于是， 前后左右的同学纷纷加入讨论。一群人围绕一道题目展开热烈探讨，足 足耗费了一节自习课的时间。就这样，宝贵的学习时间白白浪费掉了。
在1年中每天恶化1%：0.99365 = 0.03
结果
改进1% 恶化1%
时间
困惑：开始一段好习惯， 为什么这么难？
第一定律：让习惯显而易见源自“两分钟版本”的习惯➢ “每晚睡前阅读” 变成 ➢ “跑步三十分钟” 变成 ➢ “复习功课” 变成 ➢ “整理衣物” 变成 ➢ “写一篇文章” 变成
读一页 穿上跑鞋 打开我的笔记本 折叠一双袜子 写一个标题
开端艰难，然若能化繁为简，后续前行自会畅达。
第二定律：让习惯有吸引力
第二定律：让习惯有吸引力
当行为有助于提升我们在群体或社会中的归属感时，其吸引力就会增强。我们尤其倾向于模仿以下三个群体的行为：
心理健康课程《时间管理》课件
教授听到这样的回答後，点了点头，微笑道：“答案不错，但并不是 我要告诉你们的重要信息。”说到这里，这位教授故意顿住，用眼睛向全 班同学扫了一遍说：“我想告诉各位最重要的信息是，如果你不先将大的 「鹅卵石」放进罐子里去，你也许以後永远没机会把它们再放进去了。”
不做
一．统筹安排学习时间
做一个总的规划
方
一．高效利用最佳时
法
在不同的时间里人的体力/情绪和智力状态 不一样，学习质量也不一样，要根据自身情况
指
在不同时间里安排不同的学习活动。
南
二．利用“边角料”时间
1. 利用低效时间区收拾房间、整理学习环境等
2. 利用旅途时间（上下学）听英语单词（随身
听）
①...........
案例一
18岁的小张就读于某所高中。由于月考在即，学习成绩不错，他 总觉得还有很多知识点没有复习的他想挤出休息的时间复习，连续一 周“开夜车”。没过多久他便出现精神恍惚、失眠多梦等症状。后来， 即使想早睡也睡不着，无奈被迫陷入恶性循环中，唯一得到的是心理 安慰。一天凌晨，在家中“开夜车’的小张想小便，结果刚推开卫生 间的门，又累又困的他突然眼前一黑，“扑通”一声摔倒在地，人事 不省，造成脑挫裂伤、颅内血肿....
两则案例对你 有什么启示？
你一天睡眠时间多久？ 牺牲睡眠时间是否可取
活动一 撕纸游戏
https://
拿一张纸条分为 24 等份，代表着我们每天的 24 小时。请大家思 考一下，属于我们的 24 小时是如何度过的。例如，我们有多少 时间用于晚上睡觉和中午午休，从纸条的最右端 24 往前撕去， 接着再撕去我们吃饭和课间休息的时间，剩余的时间我们用于做 什么呢？
当然，我们再想一想，除了学习、休息，我们的时间还去了哪里， 我们将它撕去。最后，我们看看手中还剩下多少时间，和你撕去 的 时间相比较，你有什么感悟？再看看周围，和别人相比较，我 们手中剩下的纸条长度哪个长哪个短？
不做
一．统筹安排学习时间
做一个总的规划
方
一．高效利用最佳时
法
在不同的时间里人的体力/情绪和智力状态 不一样，学习质量也不一样，要根据自身情况
指
在不同时间里安排不同的学习活动。
南
二．利用“边角料”时间
1. 利用低效时间区收拾房间、整理学习环境等
2. 利用旅途时间（上下学）听英语单词（随身
听）
①...........
案例一
18岁的小张就读于某所高中。由于月考在即，学习成绩不错，他 总觉得还有很多知识点没有复习的他想挤出休息的时间复习，连续一 周“开夜车”。没过多久他便出现精神恍惚、失眠多梦等症状。后来， 即使想早睡也睡不着，无奈被迫陷入恶性循环中，唯一得到的是心理 安慰。一天凌晨，在家中“开夜车’的小张想小便，结果刚推开卫生 间的门，又累又困的他突然眼前一黑，“扑通”一声摔倒在地，人事 不省，造成脑挫裂伤、颅内血肿....
两则案例对你 有什么启示？
你一天睡眠时间多久？ 牺牲睡眠时间是否可取
活动一 撕纸游戏
https://
拿一张纸条分为 24 等份，代表着我们每天的 24 小时。请大家思 考一下，属于我们的 24 小时是如何度过的。例如，我们有多少 时间用于晚上睡觉和中午午休，从纸条的最右端 24 往前撕去， 接着再撕去我们吃饭和课间休息的时间，剩余的时间我们用于做 什么呢？
当然，我们再想一想，除了学习、休息，我们的时间还去了哪里， 我们将它撕去。最后，我们看看手中还剩下多少时间，和你撕去 的 时间相比较，你有什么感悟？再看看周围，和别人相比较，我 们手中剩下的纸条长度哪个长哪个短？
中学生《做时间的主人》时间管理主题班会课件
利用碎片时间进行学习可以提高学习效率，增加学习时间。例如，中学生可以利用 碎片时间听英语、背单词、阅读等。
为了更好地利用碎片时间进行学习，中学生可以准备一些便携式的学习材料，如电 子书、听力材料等，以便随时随地学习。
04
时间管理案例分享和讨 论
中学生时间管理的成功案例分享
案例一
小明的学习计划
案例二
02
通过坚持时间管理，学生可以逐渐培养自律和意志力，这对个人的成长和发展至关重要。
促进个人全面发展
03
合理的时间管理有助于学生在各个领域全面发展，提高综合素
质和能力。
02
时间管理的技巧和方法
制定计划和目标
总结词
明确目标，制定计划
详细描述
中学生应该明确自己的学习目标，并根据目标制定合理的计划。计划应该具体 、可行，并设定优先级，以便合理分配时间。
中学生《做时间的主人》时间管理 主题班会ppt课件
目录
• 认识时间管理的重要性和意义 • 时间管理的技巧和方法 • 时间管理工具的介绍和使用 • 时间管理案例分享和讨论 • 时间管理的反思和总结
01
认识时间管理的重要性 和意义
时间管理对学习的影响
01
02
03
提高学习效率
合理的时间管理能够帮助 学生更高效地安排学习任 务，减少拖延和浪费时间 ，从而提高学习效果。
中学生可以根据自己的需求选择适合 自己的时间管理软件，并学习如何使 用它们来规划自己的学习和生活。
推荐的时间管理软件包括Todoist、 Forest、Pomodoro等，这些软件都 具有任务管理、时间跟踪和提醒等功 能。
如何利用碎片时间进行学习
碎片时间是指在日常生活中无法充分利用的小段时间，如等车、排队、走路等。
为了更好地利用碎片时间进行学习，中学生可以准备一些便携式的学习材料，如电 子书、听力材料等，以便随时随地学习。
04
时间管理案例分享和讨 论
中学生时间管理的成功案例分享
案例一
小明的学习计划
案例二
02
通过坚持时间管理，学生可以逐渐培养自律和意志力，这对个人的成长和发展至关重要。
促进个人全面发展
03
合理的时间管理有助于学生在各个领域全面发展，提高综合素
质和能力。
02
时间管理的技巧和方法
制定计划和目标
总结词
明确目标，制定计划
详细描述
中学生应该明确自己的学习目标，并根据目标制定合理的计划。计划应该具体 、可行，并设定优先级，以便合理分配时间。
中学生《做时间的主人》时间管理 主题班会ppt课件
目录
• 认识时间管理的重要性和意义 • 时间管理的技巧和方法 • 时间管理工具的介绍和使用 • 时间管理案例分享和讨论 • 时间管理的反思和总结
01
认识时间管理的重要性 和意义
时间管理对学习的影响
01
02
03
提高学习效率
合理的时间管理能够帮助 学生更高效地安排学习任 务，减少拖延和浪费时间 ，从而提高学习效果。
中学生可以根据自己的需求选择适合 自己的时间管理软件，并学习如何使 用它们来规划自己的学习和生活。
推荐的时间管理软件包括Todoist、 Forest、Pomodoro等，这些软件都 具有任务管理、时间跟踪和提醒等功 能。
如何利用碎片时间进行学习
碎片时间是指在日常生活中无法充分利用的小段时间，如等车、排队、走路等。
时间管理心理健康教育PPT
增强自我效能感
良好的时间管理有助于提 高个人成就感，使人们对 自己的能力更有信心。
心理健康对时间管理的影响
减少拖延症
心理健康状况良好的人通 常更有动力和自律性，能 够更好地管理时间，避免 拖延。
提高时间感知能力
心理健康有助于人们更准 确地感知时间，更好地把 握时间节奏和优先级。
增强自我调节能力
心理健康的人通常更容易 控制自己的情绪和行为， 从而更好地应对时间管理 挑战。
心理健康教育有助于培养个体积极的生活态度和应对挑战的勇气，提高适应能力和 抗压能力。
心理健康教育有助于减少心理问题和心理障碍的发生，降低心理疾病心理健康教育可以通过多种形式和方 法进行，如心理咨询、心理辅导、心 理治疗等。
心理健康教育应注重实践和应用，通 过实际操作和案例分析等方式，帮助 个体掌握实用的心理调节技巧和方法 。
时间管理培训
定期为员工提供时间管理培训 ，提高工作效率。
压力管理
建立有效的压力管理体系，帮 助员工缓解工作压力。
在个人生活中的应用
日常规划
制定每日、每周、每月的计划 ，合理安排时间。
目标设定
设定个人目标，分解为可行的 任务，逐步实现。
时间日志
记录时间使用情况，分析时间 浪费的原因，优化时间分配。
放松与休息
05
心理健康教育的方法和技巧
认知行为疗法
认知重构
通过重新评估负面思维和信念， 建立更积极、合理的思考模式。
行为实验
通过实际行为改变来验证不合理的 思维假设，增加自我觉察和自我控 制。
情绪调节
学习识别和调节情绪的方法，培养 情绪管理能力。
放松训练和冥想
渐进性肌肉放松
通过逐渐放松身体各部分肌肉来减轻紧张和焦虑。
初中八年级心理健康主题课件：时间管理(共24张PPT)
05
第 4 象限
例如：刷朋友圈、玩游戏、逛论坛等。
这类事情，可以选择不做，也可以放到碎片化的时间来做，比如吃饭排队的时候，坐公交的时候。
请大家拿出纸笔
列出今天要做的8件事情
注意：事情一定要写的具体明确，比如作业要写具体到什么科目的什么作业
PART ONE
按重要性排序
03
按紧急&不紧急，重要&不重要分类
—13：10学校进行英语百词竞赛”。他这才想起自己是班
里推荐的10位参赛选手之一。
小勤的一天
“
这时门外突然一个学生会的干部找上来说：“小勤，团委王老师让你今天中午12：30召集初一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。”刚坐到位子上，初二文学社的社长跑进来来对他说，今天中午12：35我们文学社成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。
不重要重要
紧急不紧急紧急
文学社讨论外出采访事情
重要
小勤的一天
A 紧急&重要：优先处理
不紧急&重要：有计划地做紧急&不重要：授权处理不紧急&不重要：尽量少做
BCD
时间四象限法
美国的管理学家科维提出
事情有紧急性与重要性两种属性。凡是有价值，有利于个人目标实现的就是重要的；必须立即处理的就是紧急的。
社长刚走，数学老师走进教室，对同学们说：“今天中午我们12：25集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只有小勤等几个同学做的不错。”。
小勤的一天
罗列事项
1.
小勤要做的事情要哪些呢？
时间段
要做的事情看体育杂志
12：15
12：20-13：10
学校英语百词竞赛
第 4 象限
例如：刷朋友圈、玩游戏、逛论坛等。
这类事情，可以选择不做，也可以放到碎片化的时间来做，比如吃饭排队的时候，坐公交的时候。
请大家拿出纸笔
列出今天要做的8件事情
注意：事情一定要写的具体明确，比如作业要写具体到什么科目的什么作业
PART ONE
按重要性排序
03
按紧急&不紧急，重要&不重要分类
—13：10学校进行英语百词竞赛”。他这才想起自己是班
里推荐的10位参赛选手之一。
小勤的一天
“
这时门外突然一个学生会的干部找上来说：“小勤，团委王老师让你今天中午12：30召集初一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。”刚坐到位子上，初二文学社的社长跑进来来对他说，今天中午12：35我们文学社成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。
不重要重要
紧急不紧急紧急
文学社讨论外出采访事情
重要
小勤的一天
A 紧急&重要：优先处理
不紧急&重要：有计划地做紧急&不重要：授权处理不紧急&不重要：尽量少做
BCD
时间四象限法
美国的管理学家科维提出
事情有紧急性与重要性两种属性。凡是有价值，有利于个人目标实现的就是重要的；必须立即处理的就是紧急的。
社长刚走，数学老师走进教室，对同学们说：“今天中午我们12：25集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只有小勤等几个同学做的不错。”。
小勤的一天
罗列事项
1.
小勤要做的事情要哪些呢？
时间段
要做的事情看体育杂志
12：15
12：20-13：10
学校英语百词竞赛
时间管理+课件-2023-2024学年高一下学期心理健康教育
战胜拖延
统筹时间
分享与作业：
根据我们刚才学习的时间管理的方法，哪些让你印象深 刻呢？ 课后完成家庭作业，对自己的流水账中的时间安排不合 理之处提出改进方案
本节课我们学习了时间管理的内容，通过时间流 水账的活动， 我们复刻了自己日常的时间安排， 精 细的分析了我们时间安排上的不合理之处，也学习 了几种便于我们进行时间管理的具体方法。时间管 理是一个技能更是一种习惯，希望同学能借助这节 课时常反思自己的时间安排，提高自主管理意识。
财富，是人生最大的资本。
时间的特点：
朱自清的视角？ 小明流水账视角？
制作我的时间流水账
活动要求：参照小明的时间流水账，请同学们尝试把 自己的一天记录下来，给自己做一个时间流水账 活动时间：5分钟，独自书写完成 分享环节：分享你的时间流水账，并找找闪光点与不 合理之处
时间四象限
利用碎片 时间
学会say no
时间管理
不少同学在交流中表示进入高中以来自己的学习生活呈现 “茫” “盲”“忙”状态，有时感觉自己无所事事，有时 又忙到手脚并用却依然焦头烂额。当你也感觉到你的生活 出现这样的状态时， 那可能是你的时间排出了些问题。
一起来学习怎么去管理自己的时间吧
时间到底是什Байду номын сангаас呢？
○ 时间对于不同的人有不同的意义。 ○ 对于活着的人来说，时间是生命； ○ 对于商人来说，时间是金钱； ○ 对于做学问的人来说，时间是资源 ○ 对于无聊的人来说，时间是债务。 ○ 对于绝大多数的人来说，时间就是