夏季健康养生应多吃五谷杂粮
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（ 目责编 栏 刘
商）
薇）
欢迎订 阅《 农村实用技术》 月刊 ） （ 。凡需订 阅 ２ １ ０ ０年ａ￣ 的读者 ， ｖ， ｊ 可到 当地邮局订阅， 可直接汇款至本刊编辑部订 阅全年 也 或破 季订 阅．每 本定价 ５ ． ． ， ７元 全年 ６ ８４元 汇款地 址 ： 云南省 昆明市人 民 东路 ２６号 ； ４ 收款人 ： 农村实用技术》 《 编辑部 ； 邮编 ：
五花八 门
６ 黄 豆 、
Ｎ 程 Ｏ Ｎ Ｖ ， 簌 ￣
黄 豆 性 平 味 甘 ， 健 脾 益 气 的 作 用 ， 胃虚 弱 者 宜 有 脾
常吃 。用黄 豆制成的各种 豆制品如豆腐 、 豆浆等 ， 也具
有 药 性 。豆 腐 可 宽 中 益 气 、 热 散 血 ， 其 适 宜 痰 热 咳 清 尤
４ 核 桃糊 、
喜欢吃甜 品的话 ， 在皮肤 晒伤后 ， 就得选 择吃核桃
糊 。核 桃 糊 有 丰 富 的蛋 白质 、 肪 、 质 、 质 、 生 素 Ｃ 脂 钾 铁 维
和 Ｅ等营养 成分 ，其 中蛋 白质和脂肪能 补充人体 的磷 质， 增强身体细胞 的活 力， 使细胞加速生长。 （ 阿
尽 早 愈合 ， 肤 回复 光 滑 。 皮
３ 番 茄 奇 异 果 、
除 了外敷 ， 可将番茄 和奇异果 榨汁喝下 ， 凉消 也 清
暑 ， 消 除 燥 热 。 这 两种 果 蔬 含 有 丰 富维 生 素 Ｃ， 抗 氧 可 具
化成分 ， 能美白皮 肤。另外 ， 果蔬的水分能补充皮肤在暴
晒 后 所丧 失 的水 分 ， 复 皮 肤 的 弹性 。 恢
６ ０ ５１ ． ５０ ．
充皮肤失去的水分 ， 又可治疗脱皮现象。敷后 ， 用水 冲洗
干净 。
圆
２ 西瓜 皮wenku.baidu.com蜜 糖 、
有 人 用 西 瓜皮 煮汤 ， 清润 效 果 。 晒后 ， 具 暴 可将 西 瓜
皮捣汁 ， 掺入蜜糖作 面膜 ， 或敷在伤痛处 ， 同样可以减轻 晒伤皮肤 的肿痛和脱皮现象 。蜜糖内的维生素 、 葡萄糖 及果糖等 ， 能滋润美 白皮肤 ， 还有杀菌消毒功效 ， 使伤痛
喘、 伤风外感 、 咽喉肿痛者食用 。
（ 普
静）
夏季易晒伤 可减轻晒伤有四种蔬果
夏季紫外线照射强烈 ，稍有不注意就容易被晒伤 ，
那 么 晒伤 之 后 如何 才 能 更 有效 的恢 复 哪 ？以下 几 种 可 以 帮 助 我们 ：
１ 黄 瓜榨 汁 、
黄 瓜 具 美 肤 功 效 ， 见 人 将 黄 瓜 片 盖 满 脸 ， 持 容 常 保 颜 光 滑亮 丽 。 皮肤 晒伤 后 ， 用 黄 瓜 汁 敷 在 疼 痛 的皮 肤 可 卜 １ｍｉ， 凉 透 入皮 肤 ， 痛 自然 消 减 。 黄瓜 汁水 分 约 ０ ｎ清 疼 丰 富 ， 含 的 维 生 素 Ｃ能 增 强 皮 肤 的 再 生 能 力 ， 可 补 包 既
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３ 番 茄 奇 异 果 、
除 了外敷 ， 可将番茄 和奇异果 榨汁喝下 ， 凉消 也 清
暑 ， 消 除 燥 热 。 这 两种 果 蔬 含 有 丰 富维 生 素 Ｃ， 抗 氧 可 具
化成分 ， 能美白皮 肤。另外 ， 果蔬的水分能补充皮肤在暴
晒 后 所丧 失 的水 分 ， 复 皮 肤 的 弹性 。 恢
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干净 。
圆
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皮捣汁 ， 掺入蜜糖作 面膜 ， 或敷在伤痛处 ， 同样可以减轻 晒伤皮肤 的肿痛和脱皮现象 。蜜糖内的维生素 、 葡萄糖 及果糖等 ， 能滋润美 白皮肤 ， 还有杀菌消毒功效 ， 使伤痛
喘、 伤风外感 、 咽喉肿痛者食用 。
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黄 瓜 具 美 肤 功 效 ， 见 人 将 黄 瓜 片 盖 满 脸 ， 持 容 常 保 颜 光 滑亮 丽 。 皮肤 晒伤 后 ， 用 黄 瓜 汁 敷 在 疼 痛 的皮 肤 可 卜 １ｍｉ， 凉 透 入皮 肤 ， 痛 自然 消 减 。 黄瓜 汁水 分 约 ０ ｎ清 疼 丰 富 ， 含 的 维 生 素 Ｃ能 增 强 皮 肤 的 再 生 能 力 ， 可 补 包 既