多种形式的连续跳跃活动方法
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《向高向远跳的练习方法》教案
教学内容
1.跳跃：向高向远跳的练习方法
2.力量训练：仰卧起坐的练习
课次
1
教学目标
1.能说出跳跃中所涉及的简单技术动作术语，如蹬摆，屈膝，落地缓冲等。
2.在跳跃练习中，发展力量、速度、林敏、协调等身体素质。
3.表现出乐于参加各种跳跃活动，体验成功、敢于展示自己等。
重难点
重点：摆臂、蹬腿有力
1
1
1
1''
4'
3'
2'
基本部分
26'
1.跳跃：向高向远跳的练习方法
1.1.跳跃
1.1.1一人一块垫子各个方向跳跃
1.1.2两人一组，两块垫子折叠，各个方向跳跃
1.1.3两人一组，跳过一定远度的垫子
1.2.四人一组，跳过垫子+绕标志物往返跑。
1.3.比一比哪一组完成的最好
2力量训练：仰卧起坐
2.1.一个人拉绳子起来
2.2两人或四人练习。
1.1.1能完成各个方向的跳跃
1.1.2能在一定高度上完成各个方向的跳跃
1.1.3能在一定远度上完成各个方向的跳跃
1.2完成跳过垫子和往返跑的动作，动Hale Waihona Puke Baidu连贯、协调。
1.3在游戏活动中，能挑战自我，超越自我。
2.1.能在一分钟内完成30个
2.2能合作做到30个
1.1体操队伍
安全提示：同伴间保持距离
难点：落地缓冲
教学过程
教学内容
学练标准
组织形式
与安全措施
练习
次数
练习
时间
准备部分
10'
1.课堂常规
2.队列练习
四路纵队
3.准备活动：
3.1绕垫子跑
3.2喊数抢垫
3.3准备操
1.静齐快
2.精神饱满，跟上节奏
3.1跟住口令节奏、认真完成动作。
3.2反应迅速。
3.3动作有力，到位。
1四路纵队
2四路纵队
3、体操队形。安全提示：（同伴间保持1.2米的距离）
1.2.两人一组
1.3四人一组
安全提示：遵守规则。
2.1一人一组
2.2两人或四人一组
≥10
≥10
≥3
≥3
≥2
≥2
≥3
3'30''
5'30''
1'30''
4'
3'30''
3'
5'
结束部分
4'
1.放松操：拉伸放松操
2.小结、养成教育
调整呼吸充分放松
学生积极收还器材
1体操队形
≥1
4'
场地器材
垫子，标志物
教学内容
1.跳跃：向高向远跳的练习方法
2.力量训练：仰卧起坐的练习
课次
1
教学目标
1.能说出跳跃中所涉及的简单技术动作术语，如蹬摆，屈膝，落地缓冲等。
2.在跳跃练习中，发展力量、速度、林敏、协调等身体素质。
3.表现出乐于参加各种跳跃活动，体验成功、敢于展示自己等。
重难点
重点：摆臂、蹬腿有力
1
1
1
1''
4'
3'
2'
基本部分
26'
1.跳跃：向高向远跳的练习方法
1.1.跳跃
1.1.1一人一块垫子各个方向跳跃
1.1.2两人一组，两块垫子折叠，各个方向跳跃
1.1.3两人一组，跳过一定远度的垫子
1.2.四人一组，跳过垫子+绕标志物往返跑。
1.3.比一比哪一组完成的最好
2力量训练：仰卧起坐
2.1.一个人拉绳子起来
2.2两人或四人练习。
1.1.1能完成各个方向的跳跃
1.1.2能在一定高度上完成各个方向的跳跃
1.1.3能在一定远度上完成各个方向的跳跃
1.2完成跳过垫子和往返跑的动作，动Hale Waihona Puke Baidu连贯、协调。
1.3在游戏活动中，能挑战自我，超越自我。
2.1.能在一分钟内完成30个
2.2能合作做到30个
1.1体操队伍
安全提示：同伴间保持距离
难点：落地缓冲
教学过程
教学内容
学练标准
组织形式
与安全措施
练习
次数
练习
时间
准备部分
10'
1.课堂常规
2.队列练习
四路纵队
3.准备活动：
3.1绕垫子跑
3.2喊数抢垫
3.3准备操
1.静齐快
2.精神饱满，跟上节奏
3.1跟住口令节奏、认真完成动作。
3.2反应迅速。
3.3动作有力，到位。
1四路纵队
2四路纵队
3、体操队形。安全提示：（同伴间保持1.2米的距离）
1.2.两人一组
1.3四人一组
安全提示：遵守规则。
2.1一人一组
2.2两人或四人一组
≥10
≥10
≥3
≥3
≥2
≥2
≥3
3'30''
5'30''
1'30''
4'
3'30''
3'
5'
结束部分
4'
1.放松操：拉伸放松操
2.小结、养成教育
调整呼吸充分放松
学生积极收还器材
1体操队形
≥1
4'
场地器材
垫子，标志物