健身长拳《起势、开步双劈、按掌前推》教案

《起势、开步双劈、按掌前推》教案

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

5.安排见习生。 5.安排见习生。 5.见习生根据教师安排

进行学习。

队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑

二、徒手操

扩胸运动

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

前后弓步压腿

绕膝运动

手腕、踝关节运

动

学生成两路纵队，体育委员

领跑（如图2）。

1.教师口令指挥学生成体

操队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

队形组织示意图：

图2

要求：队形整齐，口号响

亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：

图3

2.学生跟随教师进行练

习。

要求：动作舒展大方，充

分伸展身体各个关节。

2

分

钟

3

分

钟

1

1

小

中

基本部分一、起势、开步

双劈、按掌前推

1.教师把学生分成四列横

队，教师在中间讲解起式的

动作要领和方法并示范（见

图4）。

要点：拳掌变换要准确，头

向左转要迅速。

教法：采用直观教学，利用

挂图，结合讲解、示范，使

学生明确起式的动作要点

和方法。组织学生模仿练

习，并做好巡回辅导，及时

纠错（见图5）。

2.教师讲解开步双劈的动

作方法并示范，让学生直观

地了解动作要领和方法，并

组织学生进行模仿练习（见

图6）。

要点：两臂抡转立圆，双劈

要有力。

教法：教师采用直观教学，

结合教学挂图，讲解开步双

劈的动作要领和方法并示

范。组织学生模仿练习，并

做好巡回辅导，及时纠错。

3.教师讲解按掌前推的动

作方法和要领并示范，组织

学生进行模仿练习。

要点：闪身时重心放在右

腿，推掌时右腿要蹬地。

方法：教师采用直观教学，

1.学生认真观察教师的

示范动作，并认真听教师

讲解动作要点和方法。

图4

要求：大臂要抬起接近水

平，双拳收抱腰间时顶头

收下颌。

图5

2.学生认真观察教师的

示范，并按教师示范进行

开步双劈的模仿练习。

要求：认真观察，两臂劈

出后身体要顶头立身，两

拳要“左右撑顶”。

图6

3.学生按教师要求认真

做按掌前推练习。

要求：认真观察练习，左

脚向左前方上步，同时上

体向右闪身，注意上步右

20

分

钟

5 中

二、游戏：“同步卫星”

方法：将学生分成三组，每组一次出一人。预备时各站于圈内手持一只球。发令后，垂直高高抛起，按逆时针方向互换位置，并接住前边一组抛起的球。每成功一次可得一分。在规定的局数内，得分多的队获胜。结合教学挂图，讲解按掌前

推的动作要领和方法并示

范。组织学生模仿练习，并

做好巡回辅导，及时纠错。

1.教师讲解游戏的方法规

则（见图8）。

规则：抛球一定要垂直，向

右左偏离大于地上圆圈半

径时，算失误扣掉一分。

2.教师做好裁判，并用语言

激励指导。

3.教师对游戏进行点评、总

结。

闪按掌的动作。

图7

1.学生听教师讲解游戏

的规则与方法。

要求：遵守游戏规则，积

极参加游戏。

2.学生按教师的分组和

游戏规则进行游戏。

3.认真听教师对游戏活

动进行总结。

图8

10

分

钟

1 中

结束部分一、整队集合

二、放松练习

三、课堂总结

四、收还器材

五、宣布下课

1.教师整队（组织见图1）。

2.教师播放音乐，带领学生

做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起

做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3

分

钟

1 小

平均心率90～130次/分

练习

密度

40～45%

运动强度大

运动量中等

预计脉搏曲线课后小结