如何让自己快乐起来呢

如何让自己快乐起来呢

宾夕法尼亚大学的马丁-赛利格曼和伯米尔斯基两位学者经过多年的研究发现，让自己快乐起来其实很简单，他们把自己的研究成果总结为下面的4条快乐原则。

快乐原则一：每天回想3件好事。

这个原则几乎具有立竿见影的效果，因为从心理学的角度来讲，回想愉快的事，就会在大脑里留下愉快的痕迹，经常让自己回想生活中发生过的快乐的、有意义的事情，大脑里就会储存大量的、愉快的信息，人就会在不知不觉中积极起来，快乐生活。来自马里兰州贝瑟斯达的米勒今年44岁，是一位慢性抑郁症患者，经过一段时间的实践后，她说出了自己的亲身感受：“这个方法简单有效，我体验了一段时间后，我的症状已经减轻很多，我做梦的质量发生了改变，我不再失眠，我真的感到更快乐了。这个办法的效果就像减肥广告说的那样：‘结果会有不同’。”

快乐原则二：找出自己身上的5处优点。

这个原则的目的就是帮助人们看到自身的实力所在。具体做法是，通过自我反思或朋友帮忙，把自己身上的闪光点找出来，然后逐一筛选、分析、确认，最后留下5项最符合自己的特长。接下来，在其后一周的每一天，采用一种新方法，运用自己的一项或多项特长。这些特长包括幽默感、调动积极性、美感、好奇心和求知欲等方面。这种训练的出发点就是利用一个人最重要的特长去做可以带来自我满足的事情。

当看到通过充分运用自身特长而获得的成就时，通常能够让一个人从内心深处肯定自己，摈弃对自己的负面评价，从而找到自信，活出精彩。

快乐原则三：经常做一些小事去帮助身边的人。

伯米尔斯基说：“这并不是像人造火箭那样的尖端科学，只是要求自己坚持做一些任何表达善意的动作，如为陌生人开门或为室友洗东西等。这有助于改善一个人的自身形象并改进其人际关系。”

这样的小事处处都有：在公交车上为老年人、孕妇让座；看到公共场所有垃圾，就弯腰捡起来丢进垃圾桶；帮邻居打扫卫生；为同事倒一杯水，等等。所有的这些小事并不需要我们付出多么艰辛的努力，只不过是举手之劳，却能大大改善自己的人际关系及周围人对自己的评价。

能够帮助别人，对别人有用，常常可以获得一种崇高的内心体验，坚持这样做，好事自然而然就会降临到自己身上。

快乐原则四：养成读书学习的习惯。

身处职场中的人，很多时候不开心都是因为工作本身的原因：要么是专业知识不够，不能很好地解决工作中存在的问题；要么沟通能力不强，总是无法与客户就某些方案达成一致，等等。长期下来，心情难免沮丧，解决这种问题的惟一途径就是不断学习，从而提升自己的工作能力。当工作能够得心应手的时候，心情自然就会灿烂起来。

当然，读书学习还有一个非常大的好处就是能够“医愚”，避免自己在一些常识上闹笑话，同时提升自己内在的精神抵抗力。

只有自己先快乐起来，才有可能带给客户快乐。前面已经打过一个比方：我们在杯子里装什么倒出来的就会是什么。同样，只有我们内心注满了快乐，在与客户交流时，这种快乐才会自然外流，毫不做作。

我非常喜欢陆游教子写诗的一句名言：“汝果欲学诗，功夫在诗外。”所谓“诗外功夫”，就是要做一个出色的诗人，必先深入生活，在现实的生活中去磨砺，去体验生活带来的喜怒哀乐，这样才能充分地理解生活，写诗才会有源头。这个“诗外功夫”怎么可以在家里习得呢？

做电话营销工作与写诗一样，道理是相通的。电话营销的诗外功夫就是在电话沟通的整个过程中不断地“贩卖快乐”。