肩关节康复练习ppt

1. 侧卧位，患肩位于上方。 2. 屈肘90度，肘关节与胸壁间夹一
卷毛巾，手持哑铃，掌心向下。 3. 缓慢放下哑铃至床面。 4. 缓慢回复原位。 5. 重复10-15次。
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3. 尽量高抬，并于最高处保持10-30秒。 4. 重复3-5次
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手臂伸展练习
1. 患侧手掌心向下，置于健侧肩上。 2. 另一手轻轻托患肢肘关节，使患
侧肩尽量上举抬高。 3. 最高处保持10-30秒。 4. 重复3-5次
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爬墙练习
1. 侧身立于墙边，距墙40-50cm。 2. 患侧手上举，逐渐轻轻用手指向上
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弹力绳牵拉练习
1. 如图示牵拉弹力绳练习肩关节 内旋力量。
2. 每组10-15次，共练习2-3组。 3. 180度转身后可同样练习外旋力
量。
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旋转力量练习（1）
1. 仰卧位，肘关节屈曲90度，手持 哑铃，置于体侧枕头上，
2. 夹紧上臂，哑铃逐渐上抬，靠近腹 部。
3. 缓慢回复原位。
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旋转力量练习（2）
肩关节康复练习
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扶杖伸展练习
1. 仰卧位，一手持杖尾，一手持杖 端。
2. 在舒适范围内，使伤肩尽量高抬， 注意：外展时不要使用暴力。
3. 保持10-30秒。 4. 回到起始位置。 5. 重复以上动作3-5次。
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后背抓爬练习
1. 直立，伤肩侧手平放于后背处，与 健侧手共持一条毛巾。
2. 健侧手柔和下拉毛巾，使患侧手向 上抬高。
移动。 3. 到达最高处保持10-30秒，wk.baidu.com可轻轻
下压。 4. 重复3-5次。
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侧平举练习
1. 双手持哑铃置于体侧。 2. 保持肘关节伸直、拇指向下，侧平举。
注意：手腕要低于肩关节水平。 3. 缓慢恢复到开始姿势。 4. 重复10-15次。
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推墙练习
1. 双脚分开与肩同宽，面朝墙而立，距 墙一手臂的距离。 2. 膝关节伸直，保持足跟着地，缓慢屈 曲肘关节，上身尽量前倾。 3. 保持10-30秒。 4. 缓慢恢复至原位。 5. 重复10-15次。