游泳的卫生与安全

游泳的卫生与安全
——校外安全之自我保护
师生讨论：
1.你喜欢游泳吗？ 2.一般你会到什么地方游泳？ 3.你会和什么人一起去游泳？ 4.你认为游泳的好处是什么？ 5.参加游泳锻炼需要注意什么？
游泳的好处
（是一项全身性运动，能锻炼人的意志，增强体质）
➢ 人体在水中散热快， 新陈代谢加快，对增 强体质的作用大。
➢ 游泳时间不宜超过1小时
➢ 做好充分的准备活动
➢ຫໍສະໝຸດ Baidu使全身关节、肌肉都兴奋起来
➢ 用水擦拭身体，使身体对适应 冷水的刺激，以免发生抽筋
➢ 游泳结束
➢ 侧头单脚，使耳内的水流 出，保护耳朵
➢ 用眼药水滴眼，保护眼睛
➢ 用干净的水冲洗全身或晒 太阳
➢ 用消毒水或冷开水漱口， 防止染上消化道疾病
➢ 人在12度水中停留4分钟所散失 的热量，相当于在同温度的地 面上停留1小时所散失的热量。
➢ 游泳能促进心肺功能 的发育。
➢ 游泳时，胸廓受到水的压力大， 需要吸气肌用力收缩，克服水 的压力，必然使肺活量和胸围 增大，肺泡吸气功能增强。游 泳是全身性的运动，能使身体 各部位血流量增加，促进心肺 功能的加强，提高心血管机能 水平。
➢ 游泳是一项全面锻炼 的活动。
➢ 使肌肉丰满结实、强壮有力 ➢ 使骨骼粗壮、关节灵活 ➢ 使反应更加灵敏 ➢ 增强意志力
游泳时应注意的安全与卫生问题
➢ 参加游泳前要进行健 康检查。
➢ 不宜参加游泳： ➢ 心脏病、肾脏病、高血压、肺
结核、中耳炎、副鼻窦炎、癫 痫、皮肤病及各种传染病者。
➢ 暂停游泳： ➢ 严重沙眼、红眼病、感冒发烧、
腹泻等，身体疲劳或女性月经 期等。
➢ 必须有成人或教师带 领
➢ 至少3人一组，不可独来独往 ➢ 携带必要的救护用品 （游泳圈、浮衣、浮板等）
➢ 选择好游泳场地
➢ 水质良好、水深适合、流速适 宜的游泳池或游泳场。
➢ 饭前饭后1小时内不宜 游泳
➢ 饥饿易引起低血糖导致头晕
➢ 饭后马上游泳，血流量会增加 而使流经内脏的血液减少，影 响消化