体育论文：泉州的武术精髓之论五祖拳

泉州的武术精髓之论五祖拳

五祖拳是福建七大拳种之一，为闽南一带流行最广的一个拳种。

作为中国拳术中南拳之一，又称五祖鹤阳拳。据说此拳是由蔡玉鸣综合了白鹤拳、猴拳、罗汉拳、达尊拳和太祖拳而成的，故称五祖拳。相传为福建晋江人蔡玉明所创。因综合了白鹤拳、行者（猴）、达尊、罗汉、太祖五种拳派的技法，故名。五祖拳属典型的外家功力型拳术，威猛激烈，以柔济刚，包涵内家拳的很多技击法和内功修炼法。该拳套路多达两百余套，空拳、长短兵自成系统，小套仅有十数步，大套多达一百多技手。无论大小套，五行蕴中，左右相维，攻守相续，内外兼修，步稳身正，出拳时，欲发先收，常用摇身抖膀的方法，加快拳速，增加拳势。亦有发声，以声助力。该拳特点脚马夹束稳固，前轻后重，进如脱兔，退如蹲虎；技手简约严谨，一阴一阳，攻守分明，沉肩拾肘，身法自然。下盘坚牢，落地生根，脚法缠绊细腻，起踢直起直落，低而沉重。行气发力，丹田为灶，起于腰胯，节节相催，内气和技法都讲究吞吐沉浮。器械以棍术最为著名。

五祖拳的特点是多短打，门户紧，拳势烈。在练法上要求头上顶，两肩坠，心胸守，丹田聚。对桩功要求很严，腿法中平，步形较高。

五祖拳属典型的外家功力型拳术，威猛激烈，以柔济刚，包涵内家拳的很多技击法和内功修炼法。该拳套路多达两百余套，空拳、长短兵自成系统，小套仅有十数步，大套多达一百多技手。无论大小套，五行蕴中，左右相维，攻守相续，内外兼修，步稳身正，出拳时，欲发先收，常用摇身抖膀的方法，加快拳速，增加拳势。亦有发声，以声助力。

该拳脚马夹束稳固，前轻后重，进如脱兔，退如蹲虎；技手简约严谨，一阴一阳，攻守分明，沉肩拾肘，身法自然。下盘坚牢，落地生根，脚法缠绊细腻，起踢直起直落，低而沉重。行气发力，丹田为灶，起于腰胯，节节相催，内气和技法都讲究吞吐沉浮。器械以棍术最为著名。、

练法有两种：一种是十趾抓地，步法变换比较轻盈；一种是十趾朝天（即“十趾翘”），步法沉稳，落地较重。手法讲究吞、吐、浮、沉，冲拳先松后紧，欲发先收。发劲要先柔后刚，以气催力。五祖拳有个重要动作叫“摇身抖甲”，即在做“双抖手”时

急速摇身晃膀，使腰部、肩胛部乃至全身发出一股弹劲（或叫“撞抖劲”），其势甚猛，有时还配以提气撼声，运转丹田之气。据不完全统计，五祖拳有70多套，包括“八步头”起势和“六步头"起势两种(指起势由8个动作和6个动作组成)。“八步头”起势的偏刚勇，“六步头”起势的偏柔和。五祖拳在福建省流传较广，在菲律宾、新加坡一带也有人传习。

五祖鹤阳拳门规：“修身修性谦为本，学法学艺一气成。”

五祖鹤阳拳的拳法特点综合了七种拳法的特性。猴手、鹤脚、玄女摇身骏胛、达尊罗汉步、太祖身以及和阳师的北派技法、道台夫人的下盘腿功，容入了七种优秀拳法，使得五祖拳很快就成为当时闽南最优秀杰出的拳种，蔡玉鸣因此成为一代宗师。

2010年2月1日，18个国家和地区的五祖拳拳友欢聚一堂，庆祝国际南少林五祖拳联谊总会成立20周年。国际南少林五祖拳联谊总会于1989年在菲律宾首都马尼拉倡议发起，1990年在泉州成立。20年来，来自40多个国家和地区的五祖拳团体加入到这个大家庭，五祖拳传播范围更广，运动水平也在不断提高。与会人员对五祖拳未来的发展充满信心。刚刚当选联谊总会新一届主席的约翰·葛雷罕说：“五祖拳是祖先留下的美好遗产，我们有义务和责任推动它继续发扬光大。”而设立五祖拳段位制，建立目标激励机制，则是推动五祖拳发展的一个新试验。会上，联谊总会向首批五祖拳高段位（七段、八段、九段）获得者授牌，并设立荣誉十段，追赠给为创立和发展联谊总会作出重大贡献的老前辈。

云集泉州的各路武林“高手”在切磋武艺的同时，在武术文化、功理拳法等方面也免不了一番“唇枪舌剑”。南少林五祖拳国际学术研讨会，成了与会拳友交流、探讨的一个平台。泉州市武术协会广发“英雄帖”，向海内外征集武术论稿，结集出版了《泉州南少林文存》，此前出版的《五祖拳谱》也举行国际首发式。

作为泉州人，我衷心希望五祖拳未来的发展越来越好。