做情绪的主人 (1)

情绪 开心 伤心 紧张 气恼 愉快 舒心 轻松
原因 又能见到老师和同学
被妈妈打了一顿 家庭作业没ห้องสมุดไป่ตู้完 车胎被同学放气了 到了周末又可以休息了 睡了一个好觉 玩做了家庭作业看电视
记录日期：2017年4月10日至2017年4月16日 统计：好的情绪共（4）天 不好的情绪共（3）天
小组讨论，说一说还有哪些调节不良情绪的 好方法，并把它们记下来
• 登山 • 散步 • 跑步 • 歌唱 • 听音乐 • 购物 • 游泳 • 绘画 • 读小说
小辉、小华遇到了烦心事。请你为他们 想想办法，使他们尽快摆脱烦恼
• 我的办法：
1、给小辉想的办法： 不要猜疑，自己要有信心，认 识到自己的不足，努力赶上去。
2、给小华想的办法： 在爸妈没事的时候，心平气 和地和他们谈谈自己的感受 或用写信的方式把内心的感 受写下来给他们看。
• 讨论话题：
• 1、为什么面对同样的天气，老两口心情却 截然不同？
• 2、你认为谁的心态比较好？
• 3、这个故事对你有什么启发？
• 讨论记录：1、心态不一样。
2、我认为老头心态比较好。 3、从这个故事我得到的启发 是： 用积极乐观的态度去看待事物， 自己心里就会充满阳光和快乐。
半瓶可乐（小品）
安徽大学版综合实践活动六年级下册 做个快乐的人单元第2课 《做情绪的主人》
执教者：亳州市蒙城县小涧镇红城 小学 李敬荣
2、做情绪的主人
说说他们的心情是怎样的？
根据现代心理学研究成果 人类具有四种基本情绪
喜
怒
哀
惧
情绪往往会随着生活情境的变化而变化，你 通常是在什么情况下表现出下面这些情绪的？
高兴
你有烦恼吗？试着换个角度想一想，并 和好朋友讨论应该怎样看待、如何调节。
• 我的烦恼事： • 受到老师批评。 • 我当时的想法：
• 真倒霉，老师总是看我不顺 眼，烦死了。
• 换个角度想想：
• 太好了！我又多了一次发现 自己缺点的机会。
寄语
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现实； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现微笑； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能延长生命的长度 ，但你可以决定 生命的宽度。 让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。
• 旁白：小王和小李双休日在外面踢 球踢得满头大汗、口渴难耐。小王 气喘吁吁的跑到家里大声嚷嚷。
• 表演：（小王大声嚷嚷）妈妈，我 口渴死了！
• 旁白：他拉开了冰箱门，看到冰箱 里有半瓶可乐，便皱起了眉头说：
• 表演：“怎么只有半瓶可乐？真倒 霉！”
• 旁白：小王神情沮丧、失望、不满、 难过。
半瓶可乐（小品）
恐惧
收到心仪的礼物 当一个人处在陌生的环境里
悲伤
当失去亲人时
生气
心爱之物被别人损坏时
焦急
要用的东西突然找不到时
轻松
做完了所有的事情之后
忧愁
爸妈交代的事没做好
郁闷
被人误解又无法解释时
你最近情绪如何？把一周的情绪状况记录下来。
例如：星期一 我很高兴 因为今天我学会了煎鸡蛋
时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
• 旁白：小李也是气喘吁吁的跑 到家里大声嚷嚷：
• 表演：“妈妈，我口渴死了！” • 旁白：他拉开了冰箱门，看到
冰箱里有半瓶可乐，便高兴地 说： • 表演：“哈哈！还有半瓶可乐， 真是太好了！” • 旁白：小李表现得开心、愉快、 喜出望外、有一种满足感。
一个寻找快乐的人（故事）
• 很久很久以前，有个人因为常常闷闷不乐， 所以一年四季都在寻找快乐。他到处问别人： “请问，到哪里才能找到快乐？”但被问到 的人总是摇摇头说不知道。他愈找不到快乐， 就愈不快乐。于是，他下定决心，不找到快 乐决不罢休。他收拾好行李远离家乡，到了 人烟稀少的深山、海边去寻觅，然而依然没 找到，最后他准备放弃了。他告诉自己： “算了，我为什么一定要找到呢？只要我好 好做事，好好生化，没有快乐又能怎样？我 若能找到快乐更好，找不到也不是世界末日 啊！我还是回去过我的日子吧 ！”他对自己 说了这一番话后，便兴高采烈地回家了。一 路上，他哼着歌、吹着口哨，这时候他惊讶 地发现，自己已经找到了快乐。