糖尿病保健操

糖尿病保健操

食疗和运动是防治糖尿病的重要非药物疗法。糖尿病保健操是专为糖尿病人设计的强身康复操，是运动与心理疗法相结合的成果。她是针对糖尿病的生理病理特点，以及糖尿病慢性并发症的部位和病理特点系统设计的。对于恢复胰岛功能，全面控制多种代谢紊乱，有效防治糖尿病常见并发症具有良好的辅助治疗作用。

做操前的准备

第一节：补脑运动——防治和康复糖尿病脑血管并发症及颈椎病。

正立，闭目，头部做前低后仰运动。

头前低头后仰头再前低头再后仰

第二节：开心运动——防治和康复糖尿病心脏合并症。

正立。曲臂阔胸、伸臂上举、曲臂阔胸、伸臂后甩，4拍交替。

双臂向后阔胸伸臂上举再阔胸伸臂后甩

第三节：壮肾运动——防治和康复糖尿病肾脏并发症。

正立。曲臂转腰，先左转后右转。

曲臂左转腰曲臂右转腰再左转腰再右转腰

第四节：护足运动——防治和康复糖尿病足部并发症。

正立。举手、投足、扶膝下蹲、起立交替。

双手投足扶膝下蹲起立

第五节：踢腿运动——防治和康复糖尿病腿部并发症，增加葡萄糖利用。

正立，双手掐腰。左前踢、右前踢、左侧踢、右侧踢，4拍交替。

左腿前踢右腿前踢左腿侧踢右腿侧踢

第六节：按胰腧——减轻胰岛负担，修复胰岛功能，增加胰岛素储备。

体位：放松站立成小马步。

取穴：在压豆处。

按摩方法：两人配合交替做。一人在前，闭目，意守丹田，另一人在其后，用食指与中指分开，分别指到前一人的后背压豆处按摩。

第七节：摩太阳——促进脑部血液循环，预防和康复糖尿病中枢神经并发症。

体位：正立，闭目

取穴：太阳穴在两眉梢后凹陷处。

按摩方法：用双手食指与中指并拢指向太阳穴处。分别在左右两太阳穴上同时揉动。向前揉为补，向耳后揉为泻。前后方向交替。

第八节：揉睛明——明目养眼，有效防治和康复糖尿病眼部病变。

体位：正立，闭目。

取穴：穴在目内眦角稍上方凹陷处。

按摩方法：以母指指肚顶住穴位，双手同时轻轻按摩。

第九节：点丝竹——清爽头目，防治糖尿病视神经和面神经合并症。

体位：正立，闭目。

取穴：穴在面部，当眉梢凹陷处。

按摩方法：以母指指肚顶住穴位，双手同时轻轻按摩。

第十节：揉风池——防治糖尿病合并高血压、中风、脑神经合并症。

体位：正立，闭目。

取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

按摩方法：以食指和中指并拢，指肚顶住穴位，双手同时轻轻按摩。

第十一节：按内关——宽胸养心，安神通脉。防治糖尿病心脏神经及心肌合并症。

体位：正立

取穴：穴在前臂掌侧，当大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸（约4厘米）。掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：以对侧拇指指肚顶住穴位，轻轻按摩1分钟，然后再按摩另一侧。

第十二节：摩中脘——和中健胃，调气消满。防治糖尿病胃肠植物神经病变。

体位：正立

取穴：穴在上腹部，前正中线上，肚脐上４寸（约7厘米）。

按摩方法：以手掌紧贴在中脘穴处，轻轻以顺时针方向按摩。

第十三节：按摩足三里——强壮身体，为保健要穴。防治糖尿病消化系统及腿足部合并症。

体位：自然弯腰

取穴：穴在小腿前外侧，当双膝犊鼻（外膝眼）下3寸（约6厘米），距胫骨前缘一横指。按摩方法：以食指和中指并拢，指肚顶住穴位，双手同时轻轻按摩。

第十四节：拿解溪——强健足部，疏达上下。防治糖尿病足部病变。

体位：自然弯腰

取穴：穴在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当两个大肌腱之间。

按摩方法：以食指和中指并拢，指肚顶住穴位，双手同时轻轻按摩。

第十五节：摩耳脉——调节全身代谢活动，减轻胰岛素抵抗，促进胰岛素分泌功能。体位：正立，闭目。

按摩方法：拇指和食指中指轻捏双耳，从上到下揉、再由下到上次序交替，双手同时按摩。