大脑的记忆周期规律

大脑的记忆周期规律

在这段时间里，大脑活动迟钝。

翻开书本，只见一行行字从眼前闪过，却根本记不住具体内容。

同时，强烈的睡意也会袭扰而来，结果学习毫无收获。

为了不陷入这种困境，即使有许多工作、学习任务，至少也必须在2点是至4点睡觉。

通过睡眠避开这段“魔鬼时间段尽管睡眠并不能保持记忆，但不睡眠会使记忆不断减退。

早一点起床，让大脑完全清醒1、用手指末端轻轻拍打头部，先轻轻敲打头顶，然后慢慢由头顶向后脑勺拍打，最后拍打头部左右两边。

2、在房间内放一些清新怡人鲜花，闻一下，心情舒畅，精神满满。

3、可能室内的温度比较高，让人舒适到想要昏昏欲睡的地步，这种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉就清醒多了。

4、如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使脑部供血充足。

5、睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。

积极休息与记忆节奏美国一位心理学家曾做过一个有趣的实验。

他把弥尔顿的著名长诗《失乐园》每50行一段分为9段，背诵每段时间隔给一定的休息时间，以此调查人们全部背诵下来这首诗要用多少时间。

结果，间隔休息一小时，要用140分钟，间隔休息一天，要用60

分钟，间隔休息7天，只用46分钟这个实验告诉我们，为了有效地记忆，间隔休息时间越长效果越好。

在记忆活动中插入适当的休息，能够提高记忆的效果。

为了从生理学角度对此加以证明，人们还进行了其他实验。

尽管从生理学的角度还未能证明记忆需要休息，但休息本身不仅使大脑得到放松，并且给大脑活动带来有益的节奏。

在大脑活动本身并没有节奏的情况下，应当人为的使它具有一种调剂节奏。

在繁忙的学习、工作中，哪怕只休息二三分钟，也能使紧张的大脑稍稍松弛一下，这对记忆活动大有好处。

这种节奏要自己掌握和调节，喝杯茶，吃顿饭，聊聊天，舒展一下身体，这些活动都能起到积极的作用，给记忆带来轻松愉快的感通常人所说的“早晨型“夜晚型即“百灵鸟型与“猫头鹰型是由于要把人脑活动进行分类创造出来的术语。

的确，每个人大脑的活动时间都有固定的周期，有的人白天兴奋，也有的人晚上兴奋，当要记忆时，应该确认自己属于哪种类型，然后在昼夜节律的巅峰期进行学习，这样就能事半功倍。

人体主要是靠大脑的松果体通过眼睛接受光，然后由交感神经调节荷尔蒙的分泌。

既然这种节律是以光的摄取为基础的，那么“早晨型的人更符合这一节律特点。

如果“早晨型的人熬夜，在电灯下度过夜晚，这一节律就会出现紊乱。

这种昼夜节律紊乱的典型例子就是“时差，人的身体连体温、脉搏都会失常，大脑当然也会受到时差的影响，出现一时的“糊涂状态。

在这段时间里，无论想要记住什么都是徒劳的。

为了克服这种紊乱，有的人继续按原来的时间生活，也有人藉助兴奋剂、催眠剂等等。

昼夜节律出现紊乱，会给大脑带来很大的影响。

因此，要想高效率地记忆，必须事先准确地掌握自己的生理周期，在高峰进行记忆活动。