从食神到女神：气血好的女人不会老

忧思伤脾，女人三十做 减法，呵护幸福女人花
CHAPTER 1 女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽
气血决定容颜，脾胃决定气血
01
02
03
脾胃气血充 盈，女人才 能面若桃花
养好脾和胃， 脸上色斑不
见了
当心湿寒伤 脾，燥热伤
胃
CHAPTER 1 女神修 炼：脾不虚、胃不寒、 血不亏才美丽
女人调经养血催乳，必先补养脾 胃
从食神到女神：气血好的女人不会老
演讲人
2025-11-11
目 录
01
CHAPTER 1 女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽
02
CHAPTER 2 防止脾胃虚寒、气血不足，你的身体会说话
03 04
CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容 颜
CHAPTER 4 远离不健康的生活方式
运动强脾胃，生气 血
散步调气血，改善 脾胃功能
唱歌最能运气、养 气、排毒
时尚滑冰，减肥通 经络
平衡练习，调节脏 腑，养护气血
CHAPTER 5 顺应自然养脾胃，轻松做女神
女人28天生理周期养生法
生理周期第1～7天：最需要呵护 的日子
生理周期第14～21天：代谢慢了， 你要保持好心情
生理周期第7～14天：美容瘦身， 事半功倍
B
A
CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜
酸酸甜甜，开胃又瘦身的山楂
0 1 生“气”吃山楂，可健脾和胃，安神 消“气”
02
山楂花草茶，呵护花一样的女 人
0 3 山楂红枣汤是女人不可错过的减肥 “魔方”
CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜
生吃香菜，清爽女人多自在
3
健康暖美人计划之一：进行耐 寒训练
6
健康暖美人计划之四：食物有 功效
CHAPTER 4 远离不健康的 生活方式
滥用药物，祸害脾胃没商 量
滥用止痛药，胃部难 以承受之重
A
小心“败火”药物有 “毒”
B
消炎药会引发脏腑病 变
C
CHAPTER 4 远离不健康的生活方式
忧思伤脾胃
01
02
03
停不下的抱 怨
冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐 患
夏季贪冷食，湿气凝 聚伤脾胃
A
“辣妹子”不怕辣， 脾胃跟着火辣辣
B
脾胃湿热，嘴唇脱皮
C
CHAPTER 4 远离不健康的生活方式
切忌美丽“冻”人，健康美人暖出来
1
为了爱美，落下脾胃虚寒症
4
健康暖美人计划之二：每天泡 脚30分钟
2
做个健康暖美人
5
2
健康暖美人计划之三：艾灸肚 脐
夏吃生姜 健脾、开 胃、除脾 湿
CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜
山药是脾胃的“红颜知己”
山药冬瓜汤——健 脾利湿，防肥胖
2 山 药 木 耳 香 菇 汤 —
—益肾化湿，消水 肿
半夏山药粥——健 脾和胃，祛湿消暑
CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内 养脾胃、外养容颜
女人怀孕生子都和脾胃密切相关
脾胃健康，方能有 子
A
妈妈补好后天之本， 孩子才会强壮
B
保养好脾胃，哺育 好宝宝
C
CHAPTER 1 女神修 炼：脾不虚、胃不寒、 血不亏才美丽
都是脾湿惹的祸，苗条女变成“水 桶腰”
壹
女人肥胖多因脾胃运 化失常
贰
脾湿带来一身肥嘟嘟 的肉
叁
祛湿减肥，才是真正 地想瘦哪里瘦哪里
情绪不稳， 导致气血循
环紊乱
郁闷气结， 则脾胃运行
不畅
CHAPTER 4 远离不健康的生活方式
当心“宅”出脾胃病
让“宅时代”为你的 健康加分
不良习惯易“宅”出 脾胃病
A
B
05
CHAPTER 5 顺应自然养脾胃，轻松做女神
CHAPTER 5 顺应自然养脾胃，轻松做女神
2017
四季养脾胃
2019
窈窕又健康， 常动则不朽
脾胃旺盛，经血才能畅 通
A
脾不统血，如花女人很 受伤
B
妙龄少女当心思虑伤脾， 导致闭经
C
CHAPTER 1 女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽
女人手脚凉，原因就是脾胃虚弱，供血不足
脾胃虚弱，头脑不 清
A
饮食养脾胃，暖胃 更暖心
B
劳逸结合，健脾暖 胃
C
CHAPTER 1 女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽
糯米温润护脾，适宜女人滋阴、补气、养血
冬食党参桂圆糯米粥，可健脾暖胃
夏食红枣糯米粥，可补气血，驻颜 美容
春食银菊蜂蜜糯米粥，可养护脾脏 气血
秋食百合糯米粥，可护脾养肺，润 燥补“水”
CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜
五谷加红枣，胜过灵芝草
女人多吃枣，驻颜 不会老
五谷保胃气，红枣 养气血
5
忧思伤脾胃
6
当心“宅”出脾胃病
CHAPTER 4 远离不健康的生活方式
起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤
1
熬夜伤肝，脾胃受牵连
2
会睡养脾胃，“慵懒”更有女 人味
3
饥一顿饱一顿，易引发脾胃病
4
2
胃好味更好，会吃的女人更美 丽
5
粥膳养生，把你的脾胃滋补得 暖暖的
CHAPTER 4 远离不健康 的生活方式
失眠
何为失 眠
血虚型 失眠
胃气不和 型失眠
心脾两虚 型失眠
思虑过度 引起的失
眠
CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽
黄褐斑
0 1
黄褐斑有哪几
种类型
0 2
脾土亏虚型黄
褐斑
0 3
胃肠不调型黄
褐斑
0 4
肝气郁结型黄
褐斑
0 5
肝肾气血亏虚
型黄褐斑
CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽
痤疮
0 1
四季养脾胃
春季补脾，饮食以平 补为原则，重养肝
夏季健脾和胃，饮食 以清利为主
秋季补脾润燥，食宜 清润
冬季护脾，用食物暖 胃
CHAPTER 5 顺应自 然养脾胃，轻松做女神
女性养气血要注重饮食“忌”与 “宜”
女性饮食之“三忌”
A
女性饮食之“三宜”
B
CHAPTER 5 顺应自然养脾胃，轻松做女神
窈窕又健康，常动则不朽
温养肚脐保脾胃
CHAPTER 2 防止脾胃虚寒、气血不足，你的身体会说话
舌头告诉你脾胃的六个信息
1
舌象一：无故忧伤，心脾两虚
2
舌象二：你是脾气虚的“懒人” 吗
3
舌象三：美食无度致脾胃湿热
4
舌象四：易饥喜冷是胃热
5
舌象五：胃阴虚让你食不知味
6
舌象六：脾肾阳虚倦怠无力
CHAPTER 2 防止脾胃虚寒、气血不足，你的身体会说话
A
C
吃香菜可有效祛除 皮肤上的小痘痘
香菜可驱除体内 浊气、毒气
香菜搭配芹菜、花 生米，可让气血调
和
B
香菜虽能温胃散寒， 气虚的人不可过量
食用
D
CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜
带鱼益中气，女人常食不虚寒
适合女性食用的带鱼食疗方
CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜
02
CHAPTER 2 防止脾胃虚寒、气血不足，你的身体会说话
CHAPTER 2 防止脾胃虚寒、气血不足，你的身体会说话
舌头告诉你脾胃的六 个信息
挤压肚脐知脾胃健康
B A
通过五官检测脾胃健 康
脾胃好不好，看看手 就知道
CD
CHAPTER 2 防止脾胃虚寒、气血不足，你的身体会说话
挤压肚脐知脾胃健康
通过五官检测脾胃健康
看面色 知脾胃
按压面部 检测脾胃
功能
鼻子也会 透露脾胃 健康状况
眼袋是脾 气血亏虚
的体现
嘴唇是脾 胃的健康
晴雨表
CHAPTER 2 防止脾胃虚寒、气血不足，你的身体会说话
脾胃好不好，看看手就知道
从手掌色泽了解 脾胃
从指甲半月痕了 解脾胃
从手掌肌肉了解 脾胃
2
艮位是脾胃的反 射区
气血决定容颜，脾胃决 定气血
都是脾湿惹的祸，苗条 女变成“水桶腰”
女人调经养血催乳，必 先补养脾胃
女人怀孕生子都和脾胃 密切相关
女人手脚凉，原因就是 脾胃虚弱，供血不足
CHAPTER 1 女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽
养好后天之本，做个幸福女人
脾胃和，气血顺
女人养脾胃，不做黄脸 婆
养好脾胃才是秀发出众 的秘密
按摩造就完美身材
塑造纤 细手臂
塑造平 坦腹部
塑造健 美双腿
CHAPTER 7 调 养脾胃，给女人 从内到外的呵护
调养脾胃，胸部二次发育不是神 话
错过了第一次，不能再 错过第二次
A
调理饮食可使胸部丰满
B
勤做按摩，可拥有完美 的胸部
C
CHAPTER 7 调养脾胃，给女人从内到外的呵护
睡出健康美人
01
厌食导致的后
月经不调
失眠
2017
果
2019
2021
01
02
03
04
05
06
慢性胃炎与胃 癌
2018
便秘和痔疮是 女性的一大烦
恼
2020
肥胖
2022
CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽
A
黄褐 斑
B
痤疮
C
脱发
CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽
慢性胃炎与胃癌
胃病变胃癌，只因 不重视
A
从手掌的寒热凉 湿状况了解脾胃
从生命线和感情 线了解脾胃
03
CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容 颜
CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜
1
2
冬吃萝卜夏吃姜，不 用医生开药方
3
山药是脾胃的“红颜 知己”
4
糯米温润护脾，适宜 女人滋阴、补气、养
5血
五谷加红枣，胜过灵 芝草
02
03
04
05
06
充足的睡眠 是美丽健康 的前提
睡好子午觉， 顺着地磁的 排毒又护肤 方向睡觉，
可延缓衰老
量身定做自 己的舒适睡 姿
用音乐给皮 肤加湿
睡前坚持洗 热水澡，让 青春永驻
CHAPTER 7 调养脾胃，给女人从内到外的呵护
6
酸酸甜甜，开胃又瘦 身的山楂
生吃香菜，清爽女人 多自在
CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜
带鱼益中气， 女人常食不
虚寒
多吃养脾胃 食物，减掉
肥肉
CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
冬吃萝卜 健脾和胃、 调畅气机
姜是调理 脾胃2虚寒 的高手
消除痤疮需要
找到原因
0 2
气滞血瘀型痤
疮
0 3
湿热蕴结型痤
疮
0 4
肠胃积热型痤
疮
0 5
肺经风热型痤
疮
CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽
脱发
秀发脱落 原因多
气血亏虚 型脱发
瘀血阻滞 型脱发
情志不畅 型脱发
脾气血虚 弱型脱发
07
CHAPTER 7 调养脾胃，给女人从内到外的呵护
CHAPTER 7 调养脾胃，给女人从内到外的呵护
CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽
月经不调
脾胃受损是月 经不调的根源
小药膳，大功
2
效
改善月经不调 只需七步
CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽
肥胖
01
肥胖类型不 同，减肥方
法不同
02
脾虚痰湿 型肥胖
03
脾胃湿热 型肥胖
04
气滞血瘀 型肥胖
05
脾肾虚弱 型肥胖
CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽
多吃养脾胃食物，减掉肥肉
红豆和薏苡仁合用， 祛湿健脾胃
多吃健脾食物，才 是最好的减肥方法
B
A
04
CHAPTER 4 远离不健康的生活方式
CHAPTER 4 远离不健康的生活方式
1
起居无定时，吃饭无定量，脾胃 很受伤
2
冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患
3
切忌美丽“冻”人，健康美人暖 出来
4
滥用药物，祸害脾胃没商量
按摩造就完美身材
睡出健康美人
调养脾胃，胸部二 次发育不是神话
每日泡脚，全身暖 烘烘
百病生于气，不生 气，才有魅力
会补血，才会使肌 肤如锦似缎
CHAPTER 7 调养脾胃，给女人从内到外的呵护
消除皱纹的食疗方 法
做清爽女神，远离 油炸食品
拔罐美容，让每个 女人都成为女神
C
B
A
吃素也能健康
D
CHAPTER 7 调养脾胃，给女人从内到外的呵护
2021
驱逐负面情绪， 永远都有好心
情
01
02
03
04
05
06
遵从生命运行 的节律
wk.baidu.com
2018
女性养气血要 注重饮食“忌”
与“宜”
2020
女人28天生理 周期养生法
2022
CHAPTER 5 顺应自然养脾胃，轻松做女神
遵从生命运行的节律
顺时养生，脾胃发挥 最佳功能
人体生物钟调控着精 神和情绪
A
B
CHAPTER 5 顺应自然养脾胃，轻松做女神
0 5 CHAPTER 5 顺应自然养脾胃，轻松做女神
0 6 CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽
07
CHAPTER 7 调养脾胃，给女人从内到外的呵护
01
CHAPTER 1 女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽
CHAPTER 1 女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽
养好后天之本，做个幸福 女人
生理周期第21～28天：心情不好， 你需要放松
CHAPTER 5 顺 应自然养脾胃， 轻松做女神
驱逐负面情绪，永远都有好心 情
女人情绪低落，原来 只因脾胃虚弱
A
尝试改善情绪的“快 乐食物”
B
几个小方法舒缓情绪
C
06
CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽
CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽
寒邪侵胃，健康受 损
B
治好胃病要靠日常 慢养
C
CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽
厌食导致的后果
厌食可能引发厌世情 绪
追求骨感美，落下厌 食症
B
A
CHAPTER 6 远离疾病，拥 抱健康与美丽
便秘和痔疮是女性的一大 烦恼
便秘和痔疮 源于脾胃功 能下降
体内毒素堆 积，面子出 现问题
不用药物也 能击退难言 之隐