太极拳运动对大学生健康成长价值

太极拳运动对大学生健康成长价值摘要：当代大学生是祖国的未来和希望，他们体质的好坏直接关系到国家的经济和社会的长足发展。然而，据有关部门.统计表明，我国当代大学生的体质状况令人担忧，这与大学生缺乏必要的体育锻炼或者从事不规律的体育活动以及不恰当的体育锻炼项目有很大的关系。因此，应加强太极拳运动在高校体育中的宣传与推广，使更多的大学生来从事这项运动，从而改善大学生的体质等各方面的不良状况。

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因此，应加强太极拳运动在高校体育中的宣传与推广，使更多的大学生来从事这项运动，从而改善大学生的体质等各方面的不良状况。

一、大学生成长过程中的不良现象

自进入21世纪以来，我国高校建设呈迅猛发展之势。高校学生的素质有了明显的提高，但与此同时也产生了诸多的问题。

1、人生价值观

当代大学生大多数赞成正确人生价值观的一个重要方面是为人民、为集体作出贡献，但目前个人主义、利己主义在大部分学生中也颇有市场，由于个人主义、利己主义的膨胀，导致了部分大学生的心胸狭窄，自私自利的人生价值观。

2、重知识才能轻道德品质

一些大学生认为，个人价值的实现，仅决定于个人的学识、才能、机遇和人际关系，而与个人品德无直接关系，故出现了“重才轻德”的倾向。一些人把精力放在加强自身的专业知识和学习方面，而在个人道德上出现滑坡，他们在政治上不求上进，不讲职业道德，为谋求个人利益而见利忘义，损人利己，损公肥私。少数学生不讲精神文明，不讲社会公德，行为粗野，谈吐庸俗，甚至打架、斗殴、偷窃、赌博，个别人还走上抢劫杀人等犯罪的道路。

3、生活方面

高中有不少学生脾气暴躁，易冲动，为一些小事就大动干戈。学生中焦虑、抑郁的情绪时有发生。不规律的起局情况，不按时起卧，过劳和过逸等，破换了人体生物钟的昼夜节律，影响健康。

二、太极拳在促进大学生健康成长方面的价值

1、太极拳的文化承载价值

太极拳是中华民族的宝贵财富，它不仅是一种古老的健身与技击并重的拳术，还包含了中国的传统文化。因此，无论从拳理拳法，还是具体动作，甚至名称，都能强烈的感受到中国传统文化的气息。太极拳源于中国传统文化，并在中国传统文化的环境里发展、完善，所以，太极拳也在一定程度上凝聚了中国传统文化的内涵，体现了中国传统文化的特征。

2、太极拳的健身价值

大学时期正处于人生中成长发育的重要时期，就人体生长发育

的全过程而言，这一时期是大学生的生理处在不断完善的阶段。从肌肉到骨骼，从神经系统奥内脏各器官都学需要相应的锻炼，才能更健康地生长发育。而太极拳在一年应道的顺逆缠丝的螺旋运动，经反复地缠绕绞转。使全身各部分肌肉和肌肉纤维都参与运动，并使肌肉能得到充分的拉伸，长期练习不仅能增强肌肉的收缩能力，而且是肌肉变得更丰满，柔韧而富有弹性。经常联系太极拳练习，还能促进骨的生长发育，这是由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新陈代谢加强，进一步改善骨骼的血液供应，使骨的形态结果和性能进一步改善，变得更加粗壮和坚固，提高骨的抗折、抗弯、抗压、抗臼能力。

3、独特的技击价值

太极拳综合和吸收了明代拳法，特别是吸取了戚继光的三十二式长拳，并结合古代导引、吐纳气功之术、中医的经络学说及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说，以道教、太极八卦理论为太极拳的哲学基础，使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和哲学思想。太极拳以“绷、履、挤、按、采、勒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”为基本技法，以“人不犯我，我不犯人”为战略思想，在套路运动中要求精心用意，以意引导动作，动作与呼吸紧密配合，动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持疏松自然，不偏不倚，动作绵绵不断、轻柔自然，动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。在技击中讲求以静制动、以柔克刚、避实就虚、

虚力发力，主张一切从客观出发，“随人则活、由已则滞”。尤其讲究“听劲”、“借力”，通过身体触觉来判断对方力量的大小、方向、部位，并及时做出反应。如对方刚力打来，我则以柔化之，“动急则急应。动缓则缓随”，随人而动，随机应变。太极拳的整劲就在于内外合一、上下协调、前后对应、左右争裹、周身四梢、相吸相斥的一种态度，这种整劲的内涵就是浑圆力、拳无拳、意无意，周身无处不是拳，被挨何处何处发，就靠这种浑圆力，“不丢不顶。沾沾连随”是太极拳技击的基本要求。太极拳的技击目的是牵动对手衷心、推动、推翻和制服对手。要学好太极拳，还应从基本的技击思想出发。熟练动作的技击含义，这对习练者掌握太极拳的套路、拳架的准确性及套路演练的神韵有着很大的影响。反而那些只着重套路及拳架的外形和片面地强调太极拳的健身价值，忽略了它的技击内涵的练习方式，使其所特有的寓技击于健身的魅力也随之黯然失色。原来对太极拳运动抱有极大兴趣的学生在这些反复动作练习中产生厌学厌练的情绪，影响了教学效果。

因此在教学中，教师应该将每个动作的攻防意义都充分地演示给学生看，让学生在进行演练的过程中仔细体会每个动作的技击要领，使他们充分地体会太极拳技击、防身功能，从而改变太极拳是“舞术”而非“搏击术”的错误观念。

4、太极拳促进社会化价值

参加习练太极拳是集体活动，让同学们聚集在一起进行平等、

友好、和谐的练习和比赛，使学生之间产生亲近感。他们不用语言，有时只需通过一个手势、几个动作就可以直接和间接地沟通信息、交流心声，能获得较高的安全感和自信心。另外，习练太极拳难度较低，运动量适度，学生也易掌握。坚持练习太极拳还对改善身体表现和身体自尊有重要影响。随着太极拳技能的形成和同学之间交流的深入，有效提高了他们的自信心和自尊心，改善了人际关系。

太极拳运动以慢生柔，以匀求活，柔极生刚，刚柔相济，是一种很好的身心放松的活动，随时可以消除不必要的紧张；还有利于个人素养的提高，起到调节不良情绪，缓解竞争压力的作用；更有利于形成良好的竞争环境和个人竞争心态的平衡，避免学生在走出校门后，在社会竞争中出现不必要的攻击和侵略，对正确的竞争意识培养有着独特的价值和作用。从而达到其自身的和谐发展。久练太极拳的老师和学生，很自然也就会养成一种镇静沉着，心平气和、遇事不慌的“每临大事必有静气”的气质。这样很容易处于社会中，并具有良好的社会适应能力。同时，太极拳深厚的文化底蕴和特有的行为方式，为练习者提供特殊的文化氛围，久练自化，熟练自神，不但提供潜移默化的文化熏染，也产生自然而然的社会化，有益于塑造学生谦和的道德情操，坚韧的人格力量和高尚的精神境界。

三、结论

太极拳运动量适中，对场地、设备没有太高的要求，在增强体质、促进身体健康方面效果显著，是一项随时可练的运动项目。以