龙舟运动员运动损伤与预防

龙舟运动员的运动损伤与预防

【摘要】：随着龙舟运动的普及和发展以及新的战术的运用，运动损伤呈现了伤病率高、损伤分布广的新特点．针对这一现状，本文通过查阅有关龙舟运动员损伤研究的相关文章，分析龙舟运动员损伤新特点，探讨运动损伤新规律。以便改进不合理的训练手段与方法，对龙舟运动员的运动损伤与预防提供科学的依据，加强医务监督。

【关键词】：龙舟运动员运动损伤预防

1.前言

随着龙舟运动的不断普及和发展以及运动技战术水平要求的不断提高，训练、比赛的强度和密度不断加大，龙舟竞争日益激烈，龙舟运动员损伤发生率日趋上升。由于龙舟运动技术多、强度大、重复性强、运动环境涉水，所以容易在运动和训练中产生运动性疾病与损伤，这不仅影响运动员平时的运动训练,比赛中竞技水平的发挥,甚至会影响运动员的运动寿命。

因此，与专项技术相呼应，龙舟运动对运动员上下肢、腰、背、臂部肌肉力量的要求都相当高，当这种特殊的技术要求和身体某些部位的生理解剖弱点不协调时，就容易发生运动损伤。运动损伤是影响运动成绩的最重要的因素之一，它不仅严重影响了运动员的训练以及比赛竞技水平的发挥，还会影响到运动员的正常生活。为此，本文收集了大量关于龙舟损伤的资料，集中论述了龙舟损伤的原因以及预防措施，希望对龙舟运动的普及发展有所贡献。

2.运动损伤的原因

2.1 人体结构的弱点

从解剖学的角度看, 人体在某些结构的弱点, 如: 肩关节,肘短、韧带较薄弱; 腰部负荷过大, 保护支撑相对较少。

2.2 思想因素

运动员在平时的训练中思想不集中, 情绪低落, 赛前过分紧张、害怕, 无法正常休息。伤病未愈, 运动员在疲劳状态下坚持训练或比赛等异常的因素的出现, 均可能导致运动员肌肉张力增加、动作协调性下降, 反应速度减慢心理不平衡, 最终可导致运动员肌力下降造成关节的不平衡而致伤。

2.3 准备活动不充分

调查表明：有38.2％的男运动员和33.8％的女运动员的运动损伤是由准备活动不充分或不恰当造成的。不做准备活动或准备活动不充分是造成损伤的重要原因之一。准备活动不单是为提高肌肉温度, 而且可以提高中枢神经系统的兴奋性, 加强各器官系统的活动力, 促使人体尽快地由相对静止转入紧张的活动状态, 克服人体各组织器官的机能惰性, 使人体从静态状态转入活动状态, 使各器官系统的功能发挥最大的效率，是龙舟运动员损伤的常见原因。主要表现为，不做准备活动或准备活动不充分，做准备活动不认真，时间过短，上下肢关节、肌肉没有得到预热，从而使身体缺乏必要的兴奋，生理机能没能与运动强度相一致，从而使身体、心理缺少参加运动的准备；准备活动的内容与专项内容结合得不紧

密，或缺乏专项准备活动；准备活动量过大，使身体已经疲劳，进入正式教学、训练和竞赛时，身体机能不是处于良好状态而是有所下降；准备活动与正式教学、训练和竞赛的时间间隔过长，而造成运动损伤的发生。对准备活动的生理作用认识不充分; 或准备活动量过大; 准备活动距正式比赛或训练的时间过长等都是导致肌肉的疲劳病变而诱发肌肉损伤的因素。

2.4旧伤和损伤的恢复程度

旧伤和没有完全恢复损伤是引起新的运动损伤的重要内部因素。nielsen报道，42％的运动员的伤病是由于以前同一部位、相同的损伤的再次发作。bahr发现，肩关节的旧伤复发率比没有受伤的肩关节发生损伤的几率要高4倍以上。肩关节损伤以后在6-12个月内再次复发的几乎占了整个踝关节发生其他损伤几率的一半以上。这表明减少运动损伤需要让运动员旧的损伤充分恢复。我们经常可以看到运动员同一部位小的损伤后常会发生大的伤病，运动员的小损伤发生2个月内，30％的中等或严重的损伤会在同一部位发生。

2.5教练员的因素

教练员在组织方法上不当。组织方法不当包括是否遵守训练比赛的原则和规则, 以及教学训练的组织方法是否合理等,前者是指教学、训练和比赛中是否切实遵守系统性、循序渐进和个别对待的原则, 后者是指教练员缺乏正确的示范、未予耐心教导、缺乏保护、组织纪律差、日程安排不当等等。

2.6营养因素

饮食营养状况不良过度控制体重, 偏食零食(往往会造成热能摄入不足), 维生素矿物质缺乏,体质较弱,身体素质差,因而易病或营养过剩、热量过多、体重过大, 造成骨关节负担过重, 易造成骨关节的劳损。

3.运动损伤的预防

3.1加强思想教育

加强对运动员的思想、纪律教育加强对运动员进行思想、安全、组织和纪律性教育，引导、帮助、鼓励运动员全面正确地认识排球教学、训练和竞赛的目的和任务，了解运动损伤对训练和竞赛的危害，使运动员充分认识到预防运动损伤的意义和掌握预防损伤的方法，以减少运动损伤的发生。

3.2充分做好准备活动

由于龙舟运动技术性强、强度大，因此运动前必须做好全面、充分的准备活动。准备活动的内容和量的安排应根据训练和比赛实际内容而定，做完一般性的准备活动后，应进行有针对性的专项准备活动，对运动中负担较大和易伤的身体部位要重点做好准备活动。要求运动员把准备活动与正式训练和竞赛放在同等重要的位置，以减少运动损伤的发生。

3.3 科学合理安排运动量

科学合理地安排运动量、运动强度，采用科学的教学、训练和竞赛方法，正确认识和处理运动量、运动强度的关系。在安排运动量时，一般应以绝大多数人的承受能力为标准，素质训练和技术训练

的安排应保持适当比例。遵循循序渐进的原则和系统性原则，因材施教，合理休息，减少局部负荷，以减少因运动量过大而造成的运动损伤。

3.4 加强对运动员的心理素质训练

科研人员、教练员要大力加强运动员的心理素质方面的训练，在平时的训练中，应加强对运动员的心理控制能力的训练，多采用放松训练、表象训练等方法，使运动员学会如何把心理能量调节到最佳能量范围。同时要提高自我保护意识，提高自我保护技能。要特别注意观察学员的心理变化和行为表现，要善于了解及把握学生的各种不良心理动机和行为，以便及时发现学生不良的心理问题，以减少或避免损伤的发生。

3.5 加强医务监督防止过度训练

努力提高教练员及运动员的基础理论知识尤其是解剖、生理、心理、医学等方面的知识，加强医务监督，尽量避免运动损伤，要懂得损伤的防治和伤后训练，以便尽早恢复，尽早投入训练和比赛中。

4.小结

为了有效预防运动损伤，必须建立科学的训练体系，加强运动员及教练员的义务监督意识，建立长期的训练基地，加大科学技术在龙舟运动中的应用，使我国的龙舟事业更好的发展。

参考文献：

[1] http///

[2] 田麦久.运动训练科学化探索[m].北京:人民体育出版