健身健美专项课教学大纲

《健身健美专项课》教学大纲

课程名称：《健身健美》

课程代号：学时数：学分数：适应专业：各专业

一、课程的地位、任务和作用

健美运动自19世纪末叶萌发于德国，20世纪初期现代健美运动传入我国。1998年1月30日，在日本长野召开的国际奥委会执委会会议上接纳健美运动为奥林匹克大家庭的一员，健美运动风靡全球。进入21世纪，我国竞技健美运动和群众性健美活动蓬勃发展，健美运动之花目前正在全国各地竞相开放，在高校中开设健美课更是意义重大：培养优良的思想和道德品质，以及顽强的毅力和树立正确的审美观念；根据学生的生理心理特点，增强体质、促进健康、改变体形体态，陶冶情操、促进身心全面发展；使学生掌握健美运动专项知识技能及科学的训练方法和学习方法，培养学生自觉健美训练的习惯和健美意识；使学生明确健美训练的目的意义，掌握最基本的健美理论知识和运动生理卫生常识；在教学过程中要对学生强化思想品德教育，培养学生遵守纪律，热爱集体，团结互助、刻苦训练、克服困难等道德品质，树立良好的体育作风。

二、本课程的相关课程

运动解剖学、运动训练学、运动营养学

三、本课程的基本内容及要求

（一）专项理论

现代健康与身体锻炼

学生体质健康评价

常见运动性病症与运动损伤

健美运动的概念

健美运动的特点

健美运动的作用

健美运动的发展概况

人体主要部位的肌肉与功能

初级健美训练的原则

（二）专项技术

1.肩部肌群健美动作

2.臂部肌群健美动作

3.胸部肌群健美动作

4.腹部肌群健美动作

5.背部肌群健美动作

6.腰部肌群健美动作

7.臀部肌群健美动作

8.腿部肌群健美动作

（三）身体素质

（四）教学要求

在本专项课的教学中以掌握健美运动的基本练习动作和方法为重点教学内容。教师要科学规范的讲解和示范动作技术要领及练习的主要肌肉群的位置和名称，并根据学生的身心素质来区别对待。注意培养学生的团结合作精神。第二学期以复习巩固基本动作技术促进和培养健美运动的自我训练能力为重点教学内容。要充分发挥健美教师的主导作用与学生的学习自觉性和积极性。合理安排有氧运动无氧运动和混合运动的教学内容及运动量，促进身心素质全面发展。在教学内容和方法上要循序渐进和学生身体的全面发展。

四、教学方式及考核方式

（一）教学方式

教师的示范和学生练习相结合；理论教学和实践教学相结合；课堂内、外教学相结合；师生互动式的双边教学。

（二）考核方式

本课程为考试课程。专项技术考试随堂进行，理论考试为课外开卷。考试成绩评定：专项技术占40%，素质测试占30%，课外俱乐部平时15%，(学习态度、考勤及理论)占15%。

五、学时分配

六、参考文献

1．相建华、杨润琴尹、俊玉.初.级健美训练教程.北京：人民体育出版社，2003

2．顾德明、秦百里、王雁.健美训练.北京：人民体育出版社，2004

3. 陈春军.健美优选训练法.北京：人民体育出版社，2007