运动性疲劳突变理论示意

运动性疲劳的超量恢复学说
运动性疲劳消除疲劳的措施
1、合理的生活制度 2、运动后的积极性放松活动 3、运动后的理疗 4、运动后的营养学手段及药疗 运动性疲劳其实是身体的一种正常反应，只
要我们能很好的了解其发生机制、及时发现 并通过以上一些方法能尽快消除身体的疲劳 ，加快身体的恢复过程，就会使运动水平更 上一层楼，也可以避免运动性损伤的发生。
水平下降而导致疲劳。如马拉松、足球比赛造成的 疲劳。 3、按运动方式分 （1）快速疲劳指短时间剧烈运动引起的疲劳。 （2）耐力疲劳指强度较小、长时间运动引起的疲劳 。
运动性疲劳
1、“衰竭”学说 “衰竭”学说认为疲劳产生的原因是能量
物质的耗竭。其依据是，在长时间运动中 ，产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低， 补充糖后，工作能力有一定程度的提高。 但是，“衰竭”学说并不能解释所有项目 引发的运动性疲劳的原因。
2、 带突变性的综合疲劳，突然 力量下降。
3、 综合性能量消耗和兴奋性Biblioteka Baidu 降，但是没有突变。
4、 单纯兴奋性下降，无能量消 耗。
运动性疲劳
5、自由基学说 在剧烈运动后自由基产生过多，可造成肌
纤维膜、内质网完整性丧失，妨碍了正常 的细胞代谢与机能，自由基与运动性疲劳 有着密切的关系，是导致运动性疲劳的重 要原因。
超量恢复学说： 在运动中所消耗的物质和各器官系统下降了的功
能通常要经过一段时间的休息才能回到运动前的 水平。这段时间内发生的技能变化就是恢复过程 。 运动时和运动后供能物质的变化是消耗和恢复过 程保持平衡的结果。运动时以消耗过程为主，恢 复过程跟不上消耗过程，表现为能源物质数量下 降；运动后休息期以恢复过程为主，消耗过程下 降。因此，能源物质逐渐恢复，达到或者超过原 来水平。
运动性疲劳
2、“堵塞”学说 “堵塞”学说认为疲劳的产生是由于某
些代谢产物在肌组织中堆积，其中主要是 乳酸。其依据是，疲劳的肌肉中乳酸等代 谢产物增多。乳酸堆积会引起肌肉机能下 降。
运动性疲劳
3、内环境稳定性失调学说 该学说认为运动性疲劳是由于运动到一定
程度时，人体内血液pH值下降，水盐代谢 紊乱和血浆渗透压改变等因素引起细胞外 液水分及离子浓度发生变化、造成机体内 环境稳定型失调引起的疲劳。 有人研究，当人体失水占体重5%时，肌肉 工作能力下降约20～30%。
第六章 运动性疲劳
运动性疲劳的概念 1982年运动生物化学会议对运动性疲
劳的定义 思考：人体产生疲劳的意义？
运动性疲劳--分类
1、按疲劳发生部位分：中枢疲劳和外周疲劳
运动性疲劳--分类
2、按身体整体和局部分 （1）局部疲劳是指身体某一局部进行运动，使该局
部技能水平下降而导致的疲劳。 （2）整体疲劳是指由于运动使全身各器官系统技能
运动性疲劳
思考：经常运动的人为什么显得年青 ？
运动性疲劳
表现
注意力下降； 动作变形和走样； 动作的稳定性和精确性下降； 速度、耐力和力量下降； 运动成绩下降，反应变慢； 辨别能力下降；缺乏信心和战斗精神； 烦躁。 上述现象出现越多，运动性疲劳的程度就越
严重。
运动性疲劳运动疲劳的恢复
本次课重点
运动性疲劳的概念 运动性疲劳的产生原因 运动性疲劳的表现 运动性疲劳的恢复手段
第六章 运动性疲劳
4、突变学说 爱德华兹（Edwards，1982）从肌肉
疲劳时能量消耗，肌力下降和兴奋性 丧失三维空间关系，提出了肌肉疲劳 的突变理论。他认为运动性疲劳是由 运动过程中上述三维空间关系改变所 致。
运动性疲劳
运动性疲劳突变理论示意图
1、 单纯的能量消耗，不存在兴 奋性下降，继续会引起强直 。