(小学生扩展训练)体能小游戏

（小学生扩展训练）体能小游戏

1.长虫跳圈

目标：发展下肢爆发力，培养团队合作能力。

方法：将所有学生站成两路纵队成“两条虫”，分别站在画好的线中间，进行向前开合跳，两队各自跳一圈，哪队先跳完哪队赢。

规则：

（1）向前跳时，务必采用开合跳的方式。

（2）行进中必须保持队形，队伍中有人断开，就算违规，成绩无效。

建议：

（1）适宜小学低、中、高年级选用。

（2）注意同学之间合作与节奏一致

2．过河

目的：发展下肢力量和跳跃能力。

方法：选择空旷平整的场地上，相隔15—20米画三条

基本平行的线作为两条河流区。在这三条线内画多边形的图案作为“石块”

规则：

（1）必须按要求经过“河道”（如：一只脚，两只脚，两脚交换）

（2）前一队员到达目的地将球抛起后，后一队员才能起跳。

（3）如没跳到“石块”，必须回到上一“石块”重新跳。

3.火车赛跑

目标：发展下肢力量，培养团队合作能力。

方法：将全部学生分成人数相等的两路纵队。当裁判喊“准备”时，大家就在前面同学的肩膀上用右手搭，左手拿着左脚踝的背部，组成的一列“火车”。裁判吹哨后，排头在队中以走的方式带领全队集体单脚向前跳进，以最后一名同学不掉队的前提下先到达终点线的队获胜。。

规则：

（1）在行进中，除了排头采用慢走的方式行进，其他

队员都必须采用单脚跳行进，如有人以两脚行走，则判为失败。

（2）途中如有人掉队，必须在原地接好后再前进。

建议：

（1）适宜中高年级学生选用。

（2）全队发出的统一口令或口号，保持整齐一致的跳动节奏。

4.十字旋转跳

目标：发展弹跳能力，提高身体的灵活性。

准备：每2人一组，在地上划一个大“十”字，得4段线。

方法：先选出一位同学先开始，两脚开立站在“十”字中间，跳起空中旋转360度后分腿落地，若两脚踩在两段线上得2分，若只有一只脚踩在线上或两只脚踩在同一段线上得1分，若没有踩到线或只踩到一点不得分。2人一次一轮换，进行多次，以总分多少判定胜负；还可以全班以总分排出冠军、亚军。

注意事项：游戏不宜在坚硬的地面上进行。

5.抢占阵地

目的：发展弹跳能力，培养团队合作能力。

准备：长80厘米、宽40厘米的长方形阵地4块，两两相对，相距10米；学生分成4组（男女各两组或男女混合分组），排球4个。

方法：每一组学生从第一排开始，要求球员双手持球，选用单脚跳的形式（在途中可以左右脚交换），跳到对方的位置上后，再把球扔给起点位置的队友，以此依次进行，直至本组队员全部进入对方阵地。抢占对方阵地用时最短的一组获胜。

注意事项：注意事项：所有学生在做游戏前要做好充分的准备活动，本队站位和抢占阵地位置应相反，站左侧，抢了阵地后站右侧。

六、时光列车

目标：发展下肢爆发力，培养合作意识。

方法：在长开阔的地上划四条直线，道宽4-5m，将所有学生分成数队，呈纵队在跑道起线后站立，每人准

备两根短绳（或体操棒），开始后，球队开始用两条短绳线（或体操杆）“铺设轨道”。所有人铺完后，各队还原成纵队站立，并连接成“火车”状，听到教师发发出“开火车”的口令后，各位迅速出发，以先到达终点的队，“时光列车”。

开火车方法：

（1）、排头负责带领所有本队队员双手搭肩膀，集体跑或跳的形式进行游戏。

（2）、所有同学前进时必须用单脚跳。

规则：

（1）、“火车”比赛过程中不能脱节，脱节后应连接好后重新开始。

（2）、以各队不脱节的情况下最后一人到达终点线的队为胜。