立定跳远ppt课件.ppt
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易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低 • 原因：1、蹬地角太小
• 45度）
• 傾 2、准备时膝稍前移，上体前
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
谢谢观看
立定跳远
李露
新疆新疆库尔勒市第八中学
2016年4月
完整示范
•
• 动作要点
重点
难点
动作要点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆 （也有做好臂后下举的静止姿势），配 合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿 向前落地，屈膝缓冲
重点
难点
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分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
准备动作
■
问：为什么我们要下蹲
和向后摆手呢？
■
答：下蹲便于我们
蹲起，向后摆手便 于我们向前上方摆 手，展开动作
空中动作
•问：为什么我们要
展开身体呢？
答：展开身体便 于我们获得更好 的飞行角度
•
收腹动作
问：为什么我们要
尽量收腹呢？
答：收腹是为了 让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。
落地动作
问：我们怎样才能
落地站稳呢？
答：腿要主动落 地，着地缓冲， 是落地站稳的关 健。