马步桩功及口诀

坐山架子，巍巍少室；其势峥峥，少林桩功。盆盘马桩，名异实同；八一二型，教清训明。一曰八盆，无异骑乘；足如八字，蹲虎四平。二曰一盆，式如一形；脚根对根，旬八一功。三曰二盆，川字为名；足尖内收，尖意练定。三盆训终，次第序通；桩先拳后，学勤宜恭。初练桩功，腰酸腿痛；力反觉减，切莫辍停。浮力虚气，头重脚轻；喘呼足颤，改除换清。桩步求稳，全靠沉功；水谷润肤，身力气冲。妙旨有三，静匀细松；万念归一，独守丹宫。松肌流砂，血随气行；呼吸匀细，长短约等。一忌猛进，二忌尘景；三忌口息，四忌不宁。泓浓团团，气盈丹宫；如兵屯扎，似马宿营。隐而不发，节节虚灵；心君无令，意念不动。猝然来犯，气似役形；霹雳交心，心君火动。上下左右，龙虎奔行；推拉挽拔，似不倒翁。马功桩首，理在其中；隐如少室，站桩成功。