行进间单手低手上篮

行进间‘三步’ 上篮
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三步上篮，篮球运动不允许持球队员移 动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个 例外，那就是三步上篮，其要求球员持球 时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出 手。
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三步上篮要领
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三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字 进行概括，既简明扼要，又便于记忆。 • 以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球 (即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然 后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体 接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力 拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落 地，“三步上篮”动作完成。 • 把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高 跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙” ，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
上篮第一步：右脚跨（大）步接 球（以右手为例）
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上篮第二步：左脚迈（小）步起 跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单手 肩上投篮
关于教学比赛
• 分成两组进行比赛
• 比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强 的竞争性。比赛者情绪激昂,可以促进比赛 者最大限度地表现出机体的机能能力,加强 身体练习对机体所起的作用。 • 在进行“篮球双手胸前投篮技术”教学时, 首先必须使同学们掌握投篮的基本技术动 作,将学生平均分成人数相等的组别,在相同 的条件下集体进行投篮比赛,以此来刺激提 高他们投篮的能力
• 三）、结束部分
• • • • 1、整队 2.放松练习 3、教师总结,学生自我总结 4、收还器材
• 移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地 或双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球 出手前任一脚不能落回地面。 • 我的理解是，移动暗指单脚在地面上，以区别于双脚 在地面时的情况。传球或投篮前收球时单脚触地，触地脚 为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地。 而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能 落回地面。
茶陵一中 刘云林
• 一）、开始准备部分
• （1）、课堂常规：整队，安排见习生
• （2）、宣布本课内容及目标
• （3）、慢跑热身
• பைடு நூலகம்4）、熟悉球性练习
• 二）、基本部分
• (1).教师讲解示范动作 • (2).学生在教师指导下练习 • (3).学生思考,自己体会 • (4).学生行进间‘‘三步’上篮得分累计比 赛 • (5).教师评价.鼓励.