乒乓球教学中的步法教学及训练探讨

乒乓球教学中的步法教学及训练探讨

发表时间：2019-05-13T16:23:52.067Z 来源：《防护工程》2019年第2期作者：唐露英[导读] 本文通过分析乒乓球教学中存在的问题，针对基本步法教学及教学步骤进行了详细的阐述，并说明了作者在教学中的几点心得体会，希望能为提升步法教学的效果、提高学生的综合素质提供帮助。广州市司法职业学校广东省广州市 510000摘要：本文通过分析乒乓球教学中存在的问题，针对基本步法教学及教学步骤进行了详细的阐述，并说明了作者在教学中的几点心得体会，希望能为提升步法教学的效果、提高学生的综合素质提供帮助。关键词：乒乓球教学；步法教学；步法训练

前言

乒乓球运动作为我国的“国球”，在世界竞技场上已经取得一次又一次胜利，在我国的体育运动中也有着不可替代的地位。在乒乓球训练中，步法训练是最基础、也是最重要的一项训练，只有对其进行科学合理的计划，才能推动该项运动的进步与发展。

一、乒乓球教学中存在的问题在当前乒乓球教学中，相对于步法练习，教师会更加注重手上技巧的练习，但是在实际的乒乓球比赛中，仅靠手攻是无法保证实力完全发挥出来的，严重影响训练效果[1]。由于乒乓球运行中速度较快，并且带有极强的旋转性，就需要学生在较短时间内调整手位及步位，在实际的训练中应将步法训练重视起来，不能顾此失彼。“七分步法，三分球法”说的正是要加强步法训练，并以此提升步法的灵活性，促

进整体协调性的提高，增强击球质量及运动能力。

二、乒乓球基本步法教学

乒乓球领域步法名称较多，且结构复杂，一般情况下，可将其分为单一步法及复式步法。在实际的训练中，应按各步法的难易程度进行教学，由浅入深、由慢到快、由易到难，再结合手部技巧进行训练，下面对两类步法的教学进行详细说明。（一）单一步法

单一步法在整体乒乓球训练中占据基础地位，只有打好单一步法的基础，才能不断提升该运动的质量。以单步步法举例来说，单步是最基础的一种乒乓球步法训练，其动作是“将一脚当做轴心，另一脚以此为中心进行移动，移动至乒乓球台的四面八方击打乒乓球”。在开展乒乓球活动时，学生应将重心置于移动脚，在对近球进行拍打及侧身攻击时用处很大，是所有步法的基础。除此之外，并步、跨步、交叉步等也是重要的训练项目。在单一步法的教学中，教师应先抓学生的并步、还原步等简单步法训练，待训练较为成熟后开展侧身步、交叉步等较难步法，使学生掌握各步法的使用。可以采用多球练习法，在进一步加强训练的情况下，逐渐提升步法移动的速度及幅度。（二）复式步法

相对于单一步法来说，复式步法就是指使用两种以上的步法，实现有效的击球与攻击。对学生进行此类步法的训练也应遵从由浅入深的教学顺序，一般情况下，可以通过四种方法进行训练：第一，死球活练。采取固定发球点或落球点的方法，对学生进行不同步法的训练。第二，无规则练习。采取击球落点无规律的方法，使学生在不同的变化路线中运用不同的步法。第三，指标练习。采用记录原始数据，量化训练目标的方法，在对学生进行数据记录时，应记录步法速度、幅度及击球命中率，对学生的人物进行量化，在可行的范围内对其提出移动频率等指标的要求。例如，在对学生进行步法检查时，发现其能在规定时间内完成30次练习，那么通过训练，就要为其制定规定时间内完成35次练习的目标，借此激发学生训练积极性，使其加快移动速度，从而达到提高步法的训练目标。第四，应变练习。在实际的比赛中，常常会发生一些“意外状况”，如擦边球、擦网球等，这时学生无法准确判断该使用何种步法，这就需要教师提高学生的应变能力，加强对非常规击球的训练。在教学中，教师可以“突然”加大击球力度、增加球速及故意打擦边球等方式考查及训练学生的应变能力。

三、乒乓球步法教学及训练中的一般教学步骤首先，在开始教学前，教师应明确课程目标。在掌握握拍及基础站姿的基础上使学生掌握基本步法，并加强步法训练，提高学生的反应速度，提升击球准确率。

其次，开展教学活动。乒乓球练习除了理论知识，更多就是要进行实际演练。教师可以组织学生在体育馆集合，由体委进行整队，查看人数，然后师生互相问好，教师提出教学目标，说明课程内容。再次，可进行课前小游戏，活动身体。例如，教师可以将学生以三人为单位分成若干小组，进行三人四足比赛。在赛前，说明比赛规则及注意事项，督促学生在保证安全的前提下夺取胜利，比赛分三轮，可以采用末位淘汰制，最后一轮决出冠、亚、季军；之后组织学生用丝带将中间学生的小腿与两边同学的小腿绑起来，统一站位，等待哨声开始比赛。比赛结束后，可以对获胜队伍进行表扬，给予小礼品。这样能在教学前充分调动学生的积极性，还可以无形中进行了运动前的热身，对提高授课效果有很大的帮助。然后，使学生保持基础站姿，进行步法讲解。在开始教学前，应使学生掌握基本的准备姿势，两脚分开与肩同宽，前脚掌着地，脚跟微离地面，脚内侧蹬地，膝部微曲，重心放于两脚之间，上身微倾，手部自然放松，收腹，两眼注视前方。在讲解基础站姿之后进行步法讲解，并且在讲授上述文中步法的理论知识时，教师可以进行示范，方便学生理解。最后，组织学生进行步法训练。步法训练可分为以下几种：第一，组织学生在能看清楚教师示范的情况下站队，教师面向学生进行步法演示，学生听教师口令或手势模仿步法进行练习。第二，结合手部技巧进行步法训练。第三，分组托球练习。将学生按3-4人分成小组，由一人供球，其余人按顺序做移动步法托球练习，供球人在供球之后加入练习。第四，对墙托球步法练习。教师引导学生将球拍置于胸前，空手抛球，等到球下降至胸部高度时，向上轻轻椭球，将球弹至与头部平齐，随后前后、左右变换步法进行托球，既能练习步法，也能进一步熟悉球性。

除此之外，教师可以利用其他活动进行步法训练。如在课前活动中用交叉步跑及侧身跑进行比赛，用跳绳及蛙跳等锻炼学生的腿部肌肉，这样既能在活动中训练步法，也能在训练中锻炼身体，对提升学生整体身体素质有重要意义。

四、乒乓球步法教学的几点心得

结合自身经验，针对教学中发现的常规问题说明几点心得体会：

第一，在教学中，发现大部分学生存在步法移动不及时，错过有利击球点，降低击球效果的问题，该问题的原因在于学生的重心掌握能力不足。在训练中应规范学生准备姿势，使其保持腿部弹性，能够及时移动重心；加强训练，帮助学生养成移动重心及时蹬地的习惯。

第二，学生中普遍存在判断准确性差的问题，导致步法移动缺乏灵敏性。这就要求教师在训练中应加强对学生视觉信号接收的练习，还可以利用相反口令信号对其判断力进行训练，增强其应变能力及判断力。

第三，学生中还存在反应能力差的问题。这就要求教师在日常训练中引导学生集中注意力，用适当方法对落球点进行判断。可以提醒学生注意“盯”球，集中注意力，根据对手的击球动作、发力方向、球拍变化角度、击球声音等进行落点、旋转等的判断，并结合步法，以复式步法练习为主，提升协调能力，不断增强反应能力，提升学生的训练水平及综合素质。

结论

综上所述，在对乒乓球进行教学时，教师应重视步法训练，通过适当的训练方法，促进学生身体协调性及步法速度、幅度的提升，借此促进乒乓球运动的进步与发展。

参考文献

[1]张词侠.试分析高校乒乓球教学中基本技法的训练措施[J].当代体育科技,2018,8(01):35-36.

[2]马孝志.乒乓球教学中步法练习的重要性[J].戏剧之家,2017(21):180.