职场压力管理培训课件ppt
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与压力共舞,享快乐生活
——职场压力管理培训
生活忙碌、紧张，工作及生活导致精
神压力极大。香港情绪健康中心指出，每 五个人中便有一个人受到情绪困扰，调查 发现抑郁症的发病率为8.5%，情况实不 容忽视。近年来有多个团体积极推广心理 /情绪健康，希望每个人都能拥有正能量， 以积极乐观的态度面对生活及工作。物业 管理从业员在工作岗位上也面对不少压力， 怎样才能解压呢？
心慌 胸闷，常常叹气 高血压 多汗 偏头痛、颈椎痛 慢性胃炎、胃溃疡 失眠、多梦、恶梦 压抑、神经衰弱
高血压 冠心病 颈椎痛 糖尿病 慢性胃炎 胃溃疡 失眠症 抑郁症
一、压力对身体的影响
1、胃病与压力关系密切
一、压力对身体的影响
Aimee_Fang 生前照
Aimee_Fang的微博页面
最后一条微博
情绪容易波动
情
绪
稳
定
性
时
间
3、压力过大导致精神颓废
压力过大
颓废
二、压力对心理健康的影响
4、压力过大易致心理障碍
压力过大
焦虑症
二、压力对心理健康的影响
4、压力过大易致心理障碍
压力过大
抑郁症
二、压力对心理健康的影响
4、压力过大易致心理障碍
压力过大
强迫症
二、压力对心理健康的影响
反复检查
反复洗手
三、压力对行为的影响
• 唠叨？ • 暴饮暴食？ • 疯狂购物？ • 抽烟？ • 喝闷酒？ • 吸毒？
做好压力管理 合理释放压力
改变不良的 “成瘾行为”
养成健康的 “行为模式”
目录
什么是
压力的
压力
特点
压力管理
压怎力的么太办目大 标压的力技管巧理
压力的 危害
总结分享
压力管理的目标
较低 ＜5分
中度 5-10分
压力水平适度
是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否
你的压力怎么样？
较低 ＜5分
中度 5-10分
极高 较高 ≥15分 11-15分
目录
什么是 压力
压力管理 的目标
压压特力力点的的 积极作用
压力管理
的策略
压力的 危害
总结分享
1、日常生活离不开“压力”
压力锅
充气拱门
2、压力伴随着我们成长 出生前他们就有竞争压力
面临晋升竞争
“烦”心事造成了压力
压力
压力是什么？
压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围 时所产生的焦虑状态（紧张状态）
——压力研究专家Richard Lazarus
压力就是负荷超载
压力测试
1.晚上我入睡困难。 2.我肌肉紧张，或有偏头痛。 3.我担心自己的收入，怕收支失衡。 4.我希望每天拥有更多的笑容。 5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。 6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。 7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。 8.最近我失去了一位朋友或家人。 9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。 10.我好长时间没有好好休假了。
工作生活平衡
生活幸福快乐
目录
什么是
压力的
压力的
压力
特点
危害
压力管理
压力管理 的目标
的压的力策技管巧略理
总结分享
一、换个角度看问题
换个角度，有何不同？
一、换个角度看问题
一条小鱼
一只小鸟
A型性格与冠心病关系密切
测试一下自己的性格？
一、压力对身体的影响
您的性格属于哪个型？
一、压力对身体的影响
B型 ≤34分
A型 35-39分
极端A型 ≥40分
二、压力对心理健康的影响
二、压力对心理健康的影响
1、压力过大容易导致消极情绪
心情低落
高度紧张
2、压力过大导致情绪不稳定
二、压力对心理健康的影响
是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否
压力测试
11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。 12.我一周要招待重要客人3次以上。 13.我有慢性疼痛。 14.我没有很亲密的朋友圈子。 15.我没有定期锻炼的习惯。 16.我在吃治疗抑郁或失眠的药。 17.我在性的问题上有些困扰。 18.我的家庭关系不尽人意。 19.我有些自卑。 20.我没有时间静下心来冥想或内省。
2、颈椎病与压力关系密切
一、压力对身体的影响
2、颈椎病与压力关系密切
为什么
压力越大时，颈椎越痛？ 压力减轻时，疼痛减轻？
一、压力对身体的影响
一起做个颈椎操
山寨版颈椎操
采字颈椎操
3、心血管疾病与压力关系密切
一、压力对身体的影响
高血压
冠心病
心绞痛
您知道A型性格吗？ A型/B型
一、压力对身体的影响
四、压力对组织机构的影响
2、压力过大导致企业成本上升
缺勤率增加：用工成本增加 离职率增加：招聘成本增加 工作效率低下：生产成本增加 责任心下降：事故发生率增加 极端事件发生：影响企业声誉
总之，过大的压力可能影响：
身体、心理、行为
工作、生活、家庭
压力过大 怎么办？
面对压力如何是好？
目录
什么是 压力
压力的 积极作用
压力的 危害
压力管理 的目标
压力管理 的策略
总结分享
目录
什压什么力是么是
压力的 积极作用
压力
压力管理 压力管理
的目标
的策略
压力的 危害
总结分享
吃了吗?
你好吗?
以前打招呼
现在打招呼
白色字体
你的心情,现在好吗 ?
——孙悦《祝你平安》
心情好怎么形容？
1个字
2个字
很
3个字
心情不好又怎么形容？
“最近比较烦比较烦比较烦”
看看“烦”字怎么写？
让心头上火的事，就是“烦”心事
生活与家庭方面的烦心事：
经济状况紧张
夫妻感情问题
子女学习问题
生活与家庭方面的烦心事：
丈母娘要你买房
婆婆要你早点生孩子
工作方面的烦心事：
工作任务过重
时间紧迫
工作方面的烦心事：
经常挨训
同事关系紧张
1、压力过大导致兴趣活动减少
三、压力对行为的影响
不愿出门活动
敷衍夫妻生活
2、压力过大易致成瘾行为
三、压力对行为的影响
疯狂购物
化悲痛为食欲
2、压力过大易致成瘾行为
三、压力对行为的影响
抽烟
喝闷酒
四、压力对组织机构的影响
四、压力对组织机构的影响
1、压力过大导致工作质量下降
• 工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职 • 工作责任心下降：工作质量下降 • 工作态度变差：服务质量下降 • 潜能得不到发挥：创造性下降
3、有压力才有动力
绩 效
“有压力才有动力”
压力
压力都能变成动力吗？
绩 效
“有压力才有动力” 压力过大绩效下降
压力
目录
什么是 Biblioteka Baidu力
压力管理 的目标
压力的
压力的
积极做压哟力的危危害害
压力管理 的策略
总结分享
老 虎
VS
老 板
与压力 有关的 疾病
心跳加快 呼吸急促 血压升高 满头大汗 肌肉紧张 吃不下饭 睡不好觉 身心疲惫
——职场压力管理培训
生活忙碌、紧张，工作及生活导致精
神压力极大。香港情绪健康中心指出，每 五个人中便有一个人受到情绪困扰，调查 发现抑郁症的发病率为8.5%，情况实不 容忽视。近年来有多个团体积极推广心理 /情绪健康，希望每个人都能拥有正能量， 以积极乐观的态度面对生活及工作。物业 管理从业员在工作岗位上也面对不少压力， 怎样才能解压呢？
心慌 胸闷，常常叹气 高血压 多汗 偏头痛、颈椎痛 慢性胃炎、胃溃疡 失眠、多梦、恶梦 压抑、神经衰弱
高血压 冠心病 颈椎痛 糖尿病 慢性胃炎 胃溃疡 失眠症 抑郁症
一、压力对身体的影响
1、胃病与压力关系密切
一、压力对身体的影响
Aimee_Fang 生前照
Aimee_Fang的微博页面
最后一条微博
情绪容易波动
情
绪
稳
定
性
时
间
3、压力过大导致精神颓废
压力过大
颓废
二、压力对心理健康的影响
4、压力过大易致心理障碍
压力过大
焦虑症
二、压力对心理健康的影响
4、压力过大易致心理障碍
压力过大
抑郁症
二、压力对心理健康的影响
4、压力过大易致心理障碍
压力过大
强迫症
二、压力对心理健康的影响
反复检查
反复洗手
三、压力对行为的影响
• 唠叨？ • 暴饮暴食？ • 疯狂购物？ • 抽烟？ • 喝闷酒？ • 吸毒？
做好压力管理 合理释放压力
改变不良的 “成瘾行为”
养成健康的 “行为模式”
目录
什么是
压力的
压力
特点
压力管理
压怎力的么太办目大 标压的力技管巧理
压力的 危害
总结分享
压力管理的目标
较低 ＜5分
中度 5-10分
压力水平适度
是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否
你的压力怎么样？
较低 ＜5分
中度 5-10分
极高 较高 ≥15分 11-15分
目录
什么是 压力
压力管理 的目标
压压特力力点的的 积极作用
压力管理
的策略
压力的 危害
总结分享
1、日常生活离不开“压力”
压力锅
充气拱门
2、压力伴随着我们成长 出生前他们就有竞争压力
面临晋升竞争
“烦”心事造成了压力
压力
压力是什么？
压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围 时所产生的焦虑状态（紧张状态）
——压力研究专家Richard Lazarus
压力就是负荷超载
压力测试
1.晚上我入睡困难。 2.我肌肉紧张，或有偏头痛。 3.我担心自己的收入，怕收支失衡。 4.我希望每天拥有更多的笑容。 5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。 6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。 7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。 8.最近我失去了一位朋友或家人。 9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。 10.我好长时间没有好好休假了。
工作生活平衡
生活幸福快乐
目录
什么是
压力的
压力的
压力
特点
危害
压力管理
压力管理 的目标
的压的力策技管巧略理
总结分享
一、换个角度看问题
换个角度，有何不同？
一、换个角度看问题
一条小鱼
一只小鸟
A型性格与冠心病关系密切
测试一下自己的性格？
一、压力对身体的影响
您的性格属于哪个型？
一、压力对身体的影响
B型 ≤34分
A型 35-39分
极端A型 ≥40分
二、压力对心理健康的影响
二、压力对心理健康的影响
1、压力过大容易导致消极情绪
心情低落
高度紧张
2、压力过大导致情绪不稳定
二、压力对心理健康的影响
是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否
压力测试
11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。 12.我一周要招待重要客人3次以上。 13.我有慢性疼痛。 14.我没有很亲密的朋友圈子。 15.我没有定期锻炼的习惯。 16.我在吃治疗抑郁或失眠的药。 17.我在性的问题上有些困扰。 18.我的家庭关系不尽人意。 19.我有些自卑。 20.我没有时间静下心来冥想或内省。
2、颈椎病与压力关系密切
一、压力对身体的影响
2、颈椎病与压力关系密切
为什么
压力越大时，颈椎越痛？ 压力减轻时，疼痛减轻？
一、压力对身体的影响
一起做个颈椎操
山寨版颈椎操
采字颈椎操
3、心血管疾病与压力关系密切
一、压力对身体的影响
高血压
冠心病
心绞痛
您知道A型性格吗？ A型/B型
一、压力对身体的影响
四、压力对组织机构的影响
2、压力过大导致企业成本上升
缺勤率增加：用工成本增加 离职率增加：招聘成本增加 工作效率低下：生产成本增加 责任心下降：事故发生率增加 极端事件发生：影响企业声誉
总之，过大的压力可能影响：
身体、心理、行为
工作、生活、家庭
压力过大 怎么办？
面对压力如何是好？
目录
什么是 压力
压力的 积极作用
压力的 危害
压力管理 的目标
压力管理 的策略
总结分享
目录
什压什么力是么是
压力的 积极作用
压力
压力管理 压力管理
的目标
的策略
压力的 危害
总结分享
吃了吗?
你好吗?
以前打招呼
现在打招呼
白色字体
你的心情,现在好吗 ?
——孙悦《祝你平安》
心情好怎么形容？
1个字
2个字
很
3个字
心情不好又怎么形容？
“最近比较烦比较烦比较烦”
看看“烦”字怎么写？
让心头上火的事，就是“烦”心事
生活与家庭方面的烦心事：
经济状况紧张
夫妻感情问题
子女学习问题
生活与家庭方面的烦心事：
丈母娘要你买房
婆婆要你早点生孩子
工作方面的烦心事：
工作任务过重
时间紧迫
工作方面的烦心事：
经常挨训
同事关系紧张
1、压力过大导致兴趣活动减少
三、压力对行为的影响
不愿出门活动
敷衍夫妻生活
2、压力过大易致成瘾行为
三、压力对行为的影响
疯狂购物
化悲痛为食欲
2、压力过大易致成瘾行为
三、压力对行为的影响
抽烟
喝闷酒
四、压力对组织机构的影响
四、压力对组织机构的影响
1、压力过大导致工作质量下降
• 工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职 • 工作责任心下降：工作质量下降 • 工作态度变差：服务质量下降 • 潜能得不到发挥：创造性下降
3、有压力才有动力
绩 效
“有压力才有动力”
压力
压力都能变成动力吗？
绩 效
“有压力才有动力” 压力过大绩效下降
压力
目录
什么是 Biblioteka Baidu力
压力管理 的目标
压力的
压力的
积极做压哟力的危危害害
压力管理 的策略
总结分享
老 虎
VS
老 板
与压力 有关的 疾病
心跳加快 呼吸急促 血压升高 满头大汗 肌肉紧张 吃不下饭 睡不好觉 身心疲惫